楊成績(jī) 甘肅省隴南市武都第二中學(xué)

“體育”與“健康”是兩個(gè)不同的概念，但它們之間又有著內(nèi)在的必然聯(lián)系。體育一詞在《學(xué)校體育學(xué)》書上從廣義和狹義兩方面都有明確解釋，在其釋義之末都有通過身體練習(xí)即體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康之含義。健康一詞之定義，世界衛(wèi)生組織已提出“健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)?！北娙司?，影響健康的因素是多方面的，諸如遺傳、自然環(huán)境、教育、生活習(xí)慣、個(gè)性心理、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉，還有社會(huì)文化環(huán)境等。在眾多的影響因素中，體育鍛煉是最能積極促進(jìn)身體健康的?？茖W(xué)的體育鍛煉不僅能增強(qiáng)人體各器官系統(tǒng)的免疫功能，全面促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和身體的正常發(fā)育，而且還能磨煉人的意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增強(qiáng)與社會(huì)的適應(yīng)能力。引用“參加體育鍛煉有助于增進(jìn)身體健康、減少疾病的發(fā)生”這一事實(shí)就可以肯定體育與健康之間的關(guān)系。體育鍛煉的存在是身體健康的需要，身體健康本身就表示為體育運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。體育鍛煉或體育運(yùn)動(dòng)是身體健康的另一種表現(xiàn)形式。

“生命的意義在于運(yùn)動(dòng)”運(yùn)動(dòng)給人帶來的好處是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎我們所想象的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以緩解身體自然疼痛，例如感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時(shí)，除了休息這個(gè)方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解身體一些慢性癥狀，每周兩次練習(xí)瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感；幫助深度睡眠，每周四次，每次至少用一小時(shí)來散步，有助于晚上睡眠質(zhì)量的提高；減少患感冒的幾率；減少牙齦疾病，讓更多人擁有更健康的口腔，可以提升語言能力；舒展身心，使人更加快樂地工作；運(yùn)動(dòng)的魅力是四射無窮的，運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容是豐富多彩的，有田徑，球類，游泳，武術(shù)，登山，滑雪，舉重，摔跤，自行車等項(xiàng)目，體育具有強(qiáng)身健體，娛樂，另外還有教育，政治，經(jīng)濟(jì)等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育鍛煉就有不同的功能。

(一)體育鍛煉在生理上的作用

1.體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極有效的手段之一。2.可以減少過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。3.體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體育活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力。4.有助于人體骨骼，肌肉的生長(zhǎng)，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。5.減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)。

(二)體育鍛煉在心理上的作用

1.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性，創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康，和諧的發(fā)展。2.體育鍛煉中的集中項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)，協(xié)作及集體主義精神。3.舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。4.體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。

(三)體育鍛煉在性格上的作用

體育鍛煉還可以彌補(bǔ)人性格上的缺陷，例如：孤僻內(nèi)向者：適宜參加集體性運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球、排球、拔河等，這些運(yùn)動(dòng)可以增加人與人之間的合作與交流，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神，有助于自己克服孤獨(dú)，不合群的心理缺陷；懦弱膽小者：最好多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、平衡木之類的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)需要一定勇氣，并且會(huì)面對(duì)可能受傷的后果，由此也可以逼迫自己去戰(zhàn)勝困難，越過障礙，進(jìn)行培養(yǎng)勇敢，無畏的精神；優(yōu)柔寡斷者：適宜常參加的運(yùn)動(dòng)有乒乓球，網(wǎng)球，羽毛球，拳擊，跨欄，跳高，擊劍等。這些運(yùn)動(dòng)不需要你深思熟慮，需要的只是瞬間的判斷力，參加此類運(yùn)動(dòng)能逐步克服優(yōu)柔寡斷，逐漸形成果斷的性格；急躁發(fā)怒者：一般可選擇下棋、打太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離的步行等緩慢而又需要耐心的運(yùn)動(dòng)。

綜上所述，體育鍛煉與健康有著密切的關(guān)系。不僅增強(qiáng)體能還可以舒展身心，陶冶情操。然而體育鍛煉魅力彰顯的同時(shí)，體育鍛煉的環(huán)境也尤為重要。例如：

(1)選擇適宜的環(huán)境鍛煉 進(jìn)行體育活動(dòng)，不可避免的要受到天氣的溫度，濕度和空氣質(zhì)量的影響。體育鍛煉有益于人體健康，但如果在被污染的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸量增加，會(huì)增加污染物質(zhì)的吸入。尤其是在大霧等天氣，污染不容易擴(kuò)散，導(dǎo)致其濃度增加，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起急性中毒。因此，應(yīng)盡量避免在被污染的環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

(2)寒冷環(huán)境下如何鍛煉 堅(jiān)持在寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，可以提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力和耐寒能力，有利于身體各系統(tǒng)機(jī)能的進(jìn)一步加強(qiáng)。但是，如果長(zhǎng)時(shí)間在寒冷的環(huán)境中鍛煉，低溫的刺激會(huì)使機(jī)體發(fā)生損傷(如凍傷)。

健康是人類社會(huì)生存發(fā)展的一個(gè)基本條件，對(duì)于人類生活有著無可替代的重要性，現(xiàn)代的健康觀不僅指身體上的還應(yīng)包含心理上、道德上和社會(huì)適應(yīng)等方面，而要達(dá)到完美的狀態(tài)就離不開體育鍛煉，因此體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還具有健康心靈，健全人格，修身養(yǎng)性，提高社會(huì)適應(yīng)能力等功能。從人在身體上，精神和社會(huì)適應(yīng)方面上達(dá)到健全，健康狀態(tài)，使人的本質(zhì)力量得以體現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，猶如滾動(dòng)的石頭不長(zhǎng)青苔，運(yùn)動(dòng)的身體青春常在。為了健康的體魄，讓體育運(yùn)動(dòng)稱為一種習(xí)慣，成為生活的一部分。