◎張邦俊
在中國(guó)古代眾多皇帝中,89歲的乾隆堪稱是“長(zhǎng)壽帝”。乾隆晚年,英國(guó)使者馬嘎爾尼拜見乾隆時(shí),曾用詩(shī)贊嘆當(dāng)時(shí)83歲乾隆極佳的身體狀態(tài)?!坝^其風(fēng)神,年雖八十三歲,望之如六十許人,精神矍鑠,可以凌駕少年?!庇矛F(xiàn)在的話說就是”耳聰目明,面色紅潤(rùn),腿腳靈便,精神矍鑠,胃口好”??v觀他的養(yǎng)生保健秘訣,除了旅游、鍛煉、飲食、進(jìn)補(bǔ)、喝茶外,還離不開重要的養(yǎng)生“導(dǎo)引術(shù)”。即在平靜的狀態(tài)下,集中意念運(yùn)用,引領(lǐng)身體運(yùn)動(dòng)的同時(shí),使經(jīng)絡(luò)暢通,精神氣血得到平和?!褒X常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,睛常運(yùn),面常搓,足常摩,腹常捋,肢常伸,肛常提。”這是乾隆時(shí)常運(yùn)用的“十常導(dǎo)引術(shù)”。
具體而言,“齒常叩”閉住嘴巴,牙齒輕輕咬合,力度要讓別人聽不見聲音為好。常叩齒不光可達(dá)到固齒功效,還可鞏固腎氣,健康脾胃?!敖虺Q省保皇亲屛覀兺萄释僖?,而是用舌抵上腭吞食口中的金津玉液?!岸棥?,以兩手掩耳,手指貼住腦后,然后以食指壓在中指上,再用食指彈后腦部24次,能去除項(xiàng)后風(fēng)池穴的邪氣。至于“鼻常揉,睛常運(yùn),面常搓”更是從字面上就能理解。揉鼻,將雙手搓熱在鼻梁左右輕揉,經(jīng)常做可強(qiáng)健肺經(jīng),預(yù)防感冒;眼睛常運(yùn),兩眼平視,雙眼左右運(yùn)轉(zhuǎn),可明目;搓熱手向上用“輕、柔、緩、慢”手法擦面,可使面部紅潤(rùn),消除局部色斑,皮膚光潤(rùn);“腹常捋”,雙手按住肚臍以下順時(shí)針/逆時(shí)針反復(fù)輕揉,可增強(qiáng)丹田之氣,可固精護(hù)腎;“肢常伸”則活動(dòng)筋骨,經(jīng)脈暢通;“天門常開,地戶常閉”,肛常提,可促進(jìn)肚周的血液循環(huán),補(bǔ)腸道元?dú)?,?duì)痔瘡、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病,有顯著的防治作用。
此外,值得一提的是乾隆每晚是“夜間一盆湯”用“紅花、艾葉、丁香、肉桂”等中藥材溫水泡腳,然后,擦干濕腳用手進(jìn)行“足底按摩”。腳暖人則暖,活血通絡(luò),有益睡眠。