楊維全

摘 要：當前學生體質(zhì)不斷下降，在提高體育教學效果的同時，還需要在課堂教學中給學生一定量的“加餐”，讓學生掌握運動技能，增強身體素質(zhì)。通過體育課堂教學中的體能素質(zhì)課課練、運動處方教學、體育作業(yè)布置三個方面，分析了如何在體育課堂中給學生制定運動“營養(yǎng)餐”，以期提高學生的身體素質(zhì)。

關鍵詞：體育教學；課課練；運動處方；作業(yè)

在體育教學中教師要根據(jù)主教材教學內(nèi)容和學生的個體差異來安排適當?shù)臅r間和練習內(nèi)容和方法，通過運動干預的有效方法開展體育教學，有利于提高課堂教學的實效性。在課堂教學中通過體能素質(zhì)課課練、運動處方教學、體育作業(yè)布置，創(chuàng)設多樣化的教學方式和教學環(huán)境，為學生制定體育課堂運動“營養(yǎng)餐”，來有效地達到學生運動技能的掌握，同時提高學生的身體素質(zhì)。

一、體能素質(zhì)課課練

當前體育課堂“課課練”已逐漸回歸課堂，很多的專家和教師將“課課練”作為有效鍛煉學生身體素質(zhì)，促進體育課堂高效率的抓手。在體育課堂中制定學生的運動“營養(yǎng)餐”，“課課練”正好是掌握“運動技術(shù)”的需要，正好滿足了學生身心發(fā)展的需要。如利用走、跑、跳、投、支撐、懸垂、攀爬和鉆越等練習，發(fā)展身體各種基本活動能力，各種變速、間歇、有氧和無氧練習等，提高心肺功能，各種游戲、比賽和各項技術(shù)的專項練習等，提高當前技能，掌握有關體能。

“課課練”既不能走以前的老跑，也不能憑空幻想，需要有高度的科學性和技巧性，根據(jù)教學實際，改進練習方法，更多的要考慮“課課練”的內(nèi)容結(jié)合主教材的教學內(nèi)容，在幫助學生提高體能素質(zhì)的同時，還要兼顧學生身體素質(zhì)所欠缺的、掌握運動技能有關的練習方法，讓學生在教學之外、在課余時間也能利用課堂的運動“營養(yǎng)餐”去鍛煉，去健身，為學生的終身體育打下基礎。如在籃球教學后，教師可以安排一些利用籃球的身體素質(zhì)練習，籃球俯臥撐、籃球仰臥起坐、墊上各種繞球練習，這些練習與主教材進行合理搭配，新穎的練習方式一方面給學生新奇的感覺，無形中給學生“制造”了快樂，讓學生在活動中享受“學之樂”“練之樂”“玩之樂”，在愉悅的課堂氛圍中掌握運動技術(shù)、增強體質(zhì)，促進課堂的高效。

二、運動處方教學

運動處方教學針對性很強，是以學生身體素質(zhì)與健康狀況為依據(jù)，用處方的形式確定適當?shù)倪\動種類、時間和頻率，以此來有計劃地進行鍛煉和增強體質(zhì)，具有反饋、動態(tài)調(diào)整、不斷優(yōu)化的科學特點。同時，運動處方教學符合因材施教的教學原則，有利于學生學習運動技術(shù)，有利于增強學生體質(zhì)，促進了學生身心發(fā)展。如在快速跑的教學中，就可以制定快速跑的運動處方，原地擺臂、小步跑、高抬腿、跑格步頻練習、跑格步幅練習等，規(guī)定練習的次數(shù)和時間，讓學生依次進行練習。運動處方教學培養(yǎng)了學生的自測、自控能力，激發(fā)了學生學習的自主性，如在實施以前，學生從來不會去琢磨體育技術(shù)以及練習方法的問題，而在實施運動處方教學之后，學生自己常常會去琢磨體育技術(shù)以及練習方法，特別是看了自己特別喜歡的動作。

再如，對于肥胖的學生就可以通過運動處方的教學方式進行教學，通過腰、踝的輕微活動完成五分鐘的準備活動，然后進行二十分鐘的慢跑與走的交替，隨后進行蹲起、仰臥起坐、俯臥撐等無氧運動十分鐘，最后進行五分鐘的肌肉拉伸放松。每次40分鐘，每周三次。

此外，運動處方教學，促進了教學的雙向交流，有利于培養(yǎng)學生參加體育鍛煉習慣與終身體育觀念的形成，更重要的是提高了學生對體育課的滿意度、端正了學生對體育課的態(tài)度，從而達到比較理想的教學效果。

三、體育作業(yè)布置

作業(yè)是課堂教學的重要組成部分和延續(xù)，體育作業(yè)是對學生所學運動知識、技能的復習、鞏固和提高，也是對所學知識的認知和再現(xiàn)，是促進學生積極參加鍛煉、提高身體素質(zhì)的有效途徑。體育作業(yè)可以是短作業(yè)，根據(jù)課堂教學內(nèi)容布置相關作業(yè)，以此來鞏固所學的運動技能，也可以根據(jù)學生的個體差異，根據(jù)部分學生的身體狀況，布置一些簡單易行的項目，如跳短繩、俯臥撐等，要求學生在課堂上完成，切實提高學生的運動技能和鍛煉能力，也可以是長作業(yè)，在規(guī)定的時間段內(nèi)，讓學生在課后完成，如寒暑假每天跳短繩多少次，假期累計共多少次等，有計劃、有目的地開展長效活動，將體育鍛煉延伸到課外。

體育作業(yè)可以分為基礎積累型，讓學生鞏固課堂的教學內(nèi)容，掌握相關的運動技能；深化拓展型，在教學中已掌握運動技能的基礎上，鼓勵學生向高要求發(fā)展；開放創(chuàng)新型，根據(jù)掌握的運動技能，可以適當參與一些課外訓練，來掌握體育課堂中沒有學習的運動技能。體育作業(yè)要因人而異，根據(jù)學生的個體差異，如對于協(xié)調(diào)性不好的學生可以布置操類練習；上肢力量較差的學生可以布置俯臥撐；下肢力量不足的學生可以進行深蹲起；心肺功能不足的學生可以進行往返跑等。體育作業(yè)要利用游戲和比賽來進行激勵，適時地進行一些各組之間的游戲和比賽，來激發(fā)學生更大的熱情。

當前教學理念倡導多樣化的教學方式，體能素質(zhì)課課練、運動處方教學、體育作業(yè)三種課堂運動“營養(yǎng)餐”，符合新課標的理念，為實踐新課標精神提供了有益的嘗試。運動“營養(yǎng)餐”所表現(xiàn)出來的趣味性、競賽性、鍛煉性和娛樂性等特點符合學生的身心規(guī)律，符合素質(zhì)教育對學校體育教學改革的要求，有效地提升了學生體育學習的主動性，激發(fā)了學生的體育興趣。

參考文獻：

[1]趙磊.“課課練”在體育教學中的運用研究[J].運動，2013（5）.

[2]開展“課課練”創(chuàng)新研究提高青少年體能素質(zhì)[J].體育教學，2011（4）.

編輯 謝尾合endprint