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        男人閑時(shí)常把關(guān)元按

        2018-01-24 20:14:58錢偉
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年1期
        關(guān)鍵詞:腰眼關(guān)元穴關(guān)元

        錢偉

        “人過三十天過午”,男性從30歲開始,身體機(jī)能進(jìn)入衰退階段,只有多注意養(yǎng)生保健,才可以使人體正氣充足、陽氣不虧,從而降低各種男性疾病發(fā)生的幾率,提高生命質(zhì)量。

        男科保健,有一個(gè)首要的穴位——關(guān)元。關(guān)元穴位于人體臍下三寸處、“陰脈之海”的任脈,又稱下丹田,有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體之功效。

        按摩關(guān)元穴時(shí),首先以關(guān)元為圓心,左或右手掌分別向逆時(shí)針及順時(shí)針方向按摩3~5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。也可以用艾條灸關(guān)元穴,每次10分鐘左右。堅(jiān)持按摩關(guān)元穴,具有很好的強(qiáng)壯身體的作用。

        此外,男性中老年人常見的病征之一是腰酸、腰痛,這時(shí),揉腰眼不失為一個(gè)緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。

        按摩時(shí),應(yīng)先找到第4腰椎棘突這個(gè)水平線。方法是:將雙手叉腰,從背后摸到腰間的骨頭,此為解剖學(xué)中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后,從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離,便是腰眼穴所在。一般來說,按摩腰眼時(shí)身體坐正,兩手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉,以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘,長期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎功效。

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,按摩腰部既可使局部的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),加速代謝產(chǎn)物排除,又可刺激神經(jīng)末梢,對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激,有利于病損組織的修復(fù),提高腰肌耐力。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷有較好的防治作用,對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。每次揉5分鐘,長期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。

        男人除了常按摩以上兩大穴位強(qiáng)壯陽氣外,平時(shí)還可以按摩其他部位,同樣有壯陽的效果。

        下腹部摩擦 臨睡前,將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部,另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦,以自覺腹部溫?zé)釣槎取?/p>

        腹股溝按摩 臨睡前,將兩手放在兩側(cè)腹股溝處(大腿根部),以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數(shù)次,對增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。

        摩揉睪丸 將雙手搓熱,先用右手握住兩睪丸,使右側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動,向右轉(zhuǎn)30~50次,以略有酸脹感而無痛為度,然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作,即先用手拉緊陰囊,固定外腎,用另一只手掌心置于睪丸上,而后輕輕摩擦,以睪丸微熱為度。

        摩擦雙耳 晨起時(shí),用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點(diǎn)壓揉按,以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽、疏通氣血、健腎固精之效。

        攀足固腎 取仰臥位,兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié),經(jīng)前腋窩線上行至頭上,兩手十字交叉,手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落,手向前伸,上身前彎,兩手搬足心涌泉穴處,腳用力蹬直,手與腳向相反方向用力,松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次,或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。

        摩擊腎府 雙手掌放于同側(cè)腰部,從上向下往返摩擦,約2分鐘,以深部微熱為度,或雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部,力度適中,每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府,摩擊腎府,又名“擦精門”。本法具有健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。endprint

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