“金雞獨立”是武術、氣功中常見的動作，有一定的養(yǎng)生作用。

金雞獨立的動作很簡單，全身放松，雙眼微閉，兩手自然放在身體兩側，然后任意抬起一只腳，試著站立幾分鐘。動作的關鍵在于站立時不能睜開眼睛，同時必須將全身所有的力量和意念集中在腳底，經常練習這個動作有3大好處。

第一個好處就是養(yǎng)心寧神。金雞獨立動作能讓人心緒不再散亂虛躁，達到集中意念、養(yǎng)心安神的目的。練過這個動作的人都會有這樣的體會，越是心浮氣躁越練不好，越是心如止水，站立的時間就越長、越輕松。

第二個好處就是引血下行。由于單腿站立，會將人體的氣血引向足底，人的雙足有6條重要的經絡通過，通過單腿站立可對腳部經絡起到刺激和調節(jié)的作用，使這些經絡所對應的臟腑和它循行的部位也得到相應的調節(jié)。

第三個好處是鍛煉平衡感。人體的平衡功能不光是靠大腦、小腦，也要靠視覺，閉上眼睛后，視力校對功能變弱，身體就難以保持平衡，這個原理和閉上眼睛走不了直線是一樣的，練“金雞獨立”可以很好地鍛煉人的平衡能力。

但需要提醒的是，第一次練習金雞獨立的人一定要循序漸進，不要急于求成，有高血壓、眩暈癥等疾患的患者更要注意，練習前最好先咨詢醫(yī)生。endprint