羅洪霄

摘 要?隨著籃球競賽規(guī)則的不斷修改與完善，賽場機(jī)制對犯規(guī)處罰的更加嚴(yán)密，于是罰球已成為籃球比賽中十分重要的一部分。而罰球則成為直接得分的有效手段之一。罰球得分不可忽視的作用則使罰球命中率有時(shí)成為決定比賽的關(guān)鍵性因素。所以珍惜每一次罰球得分機(jī)會，研究影響籃球罰球命中率的因素對比賽以及運(yùn)動(dòng)員的平時(shí)訓(xùn)練有著重大的意義。

關(guān)鍵詞?籃球比賽;影響罰球;命中率

中圖分類號：G622 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1002-7661（2018）12-0167-01

當(dāng)今世界，體育運(yùn)動(dòng)正處于不斷向前迅速發(fā)展的趨勢，而籃球運(yùn)動(dòng)在體育運(yùn)動(dòng)中所占的比重以及人們對籃球運(yùn)動(dòng)熱情的不斷增長，使得如今對籃球運(yùn)動(dòng)員各方面的要求逐漸提高，并且再加上籃球運(yùn)動(dòng)的對抗性越來越強(qiáng)，籃球運(yùn)動(dòng)過程中所呈現(xiàn)出來的斗爭性和競爭性越來越激烈，使得籃球在體壇上的地位越顯突出。在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員們在爭奪搶球過程中所產(chǎn)生的多次身體接觸以及攻防對抗的摩擦，使得比賽過程中的犯規(guī)次數(shù)相對增多。而作為籃球技術(shù)中的一門最簡單但是最實(shí)用的技術(shù)—罰球，在實(shí)力水平相當(dāng)之時(shí)，則成為了比賽能否獲勝的關(guān)鍵。然而，在籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員的罰球命中率通常低于平時(shí)的訓(xùn)練水平，由于它卻在比賽中的貢獻(xiàn)十分可觀，千鈞一發(fā)之時(shí)，罰球則很可能成為扭轉(zhuǎn)戰(zhàn)局反敗為勝的關(guān)鍵。投籃命中率除與投籃技術(shù)相關(guān)外，還受許多其他因素的影響。就目前而言，在國內(nèi)罰籃不是很受重視，一般中鋒甚至完全忽略罰籃的訓(xùn)練，在很大程度上對運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)還沒有得到各球隊(duì)的重視，直接導(dǎo)致對罰籃時(shí)狀況的對策研究少之又少，沒有一套有針對性的研究文章。

本文主要闡述以影響籃球投籃命中率的各方面的因素為基礎(chǔ)，特別是針對專業(yè)籃球訓(xùn)練做出科學(xué)的指導(dǎo)，著重提出增強(qiáng)體力與實(shí)戰(zhàn)接軌、完善原地投籃動(dòng)作與加強(qiáng)罰球心理素質(zhì)這三個(gè)方面的科學(xué)方法，全面地探討影響投籃命中率的因素。

一、身體素質(zhì)分析

籃球運(yùn)動(dòng)是以投籃、上籃和扣籃為中心的對抗性體育運(yùn)動(dòng)之一，籃球比賽往往是在激烈的爭奪中進(jìn)行的，從比賽開始到結(jié)束，需要的是運(yùn)動(dòng)員不停的來回奔跑，不停的加速沖刺來進(jìn)行攻防的轉(zhuǎn)化，耗費(fèi)大量的體力完成各種起動(dòng)、跳躍、沖刺和一系列運(yùn)、傳、投等攻防戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作。在臨近比賽結(jié)束之際，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員體力消耗過大，在賽場上則表現(xiàn)出體力不支，投球不穩(wěn)，技術(shù)動(dòng)作變形。在平常有秩有序的訓(xùn)練之下也表現(xiàn)得心有余而力不足。因此容易導(dǎo)致罰球投籃動(dòng)作的失誤，所以，強(qiáng)盛的體力是在提高罰球命中率的過程中的一個(gè)重要因素。

二、心理素質(zhì)分析

在心理學(xué)上，情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)“它包括刺激情境及對其解釋、主觀體驗(yàn)、表情、神經(jīng)過程及生理喚醒等內(nèi)容”。在比賽過程中，心理因素往往起著無可替代的重要作用。賽場上戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，比賽節(jié)奏的進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的發(fā)揮以及罰球命中率等都能體現(xiàn)一個(gè)隊(duì)員、一個(gè)球隊(duì)的心理素質(zhì)。而罰球則是在比賽過程中對運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)進(jìn)行的一個(gè)實(shí)時(shí)的考驗(yàn)。罰球時(shí)罰球隊(duì)員的體力消耗情況，賽場上各種客觀因素的影響，如觀眾的吶喊，對方隊(duì)員的言行舉止等等，這一系列因素則會對罰球隊(duì)員形成無形的壓力，若是處理得不當(dāng)，心態(tài)失調(diào)，則十分容易影響投籃技術(shù)的正常發(fā)揮。從我們臨場觀賽或者觀看CBA等一些籃球聯(lián)賽上運(yùn)動(dòng)員們罰球時(shí)的狀態(tài)來看，同是在平時(shí)的訓(xùn)練中井然有序，面面俱到，當(dāng)面臨賽場上實(shí)力相當(dāng)?shù)年?duì)員為什么有的通過了罰球的考驗(yàn)，而有的隊(duì)員卻被考驗(yàn)所擊敗了呢？顧名思義，前者有強(qiáng)烈的自信心，對待外界的干擾與輿論的壓力、觀眾的起哄、吶喊。場上的氣氛和對方的行為等因素都能夠在通過自己的心態(tài)調(diào)整有一個(gè)有效的過濾作用。因此，運(yùn)動(dòng)員可以充分運(yùn)用協(xié)調(diào)舒展的正常的投籃技術(shù)而獲得罰球的成功。而后者，在特定的情況下，缺乏應(yīng)對不同情況下產(chǎn)生的各種心理變化的特有心理素質(zhì)，從而引起注意力分散，焦慮不安，過分緊張而導(dǎo)致動(dòng)作僵化、變形、罰球失利。

三、技術(shù)因素分析

技術(shù)是提高籃球罰球命中率的核心因素，具備十分合理而嫻熟的定位投籃技術(shù)則是提高籃球罰球命中率最基本的前提之一。保持充沛的精力、投籃動(dòng)作的規(guī)范、技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)固都是保證罰球命中率的重要因素。前籃網(wǎng)隊(duì)中鋒克里斯·杜德利則保持著NBA連續(xù)罰球不中的紀(jì)錄——連續(xù)13罰不中。這讓奧尼爾在一場比賽中11罰0中的“紀(jì)錄”黯然失色。這種情況就與其原地單手肩上投籃動(dòng)作未形成正確而穩(wěn)固的定型有著直接的關(guān)系。

從以上結(jié)果分析和討論，可以得出影響籃球罰球命中率的因素是多方面的，但主要的有身體素質(zhì)因素、心理因素和技術(shù)因素。而心理因素則是運(yùn)動(dòng)員在罰球命中占據(jù)著最主要支配作用。所以，要找對合理的訓(xùn)練方法對運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練提高罰球命中率的效果起著關(guān)鍵性作用，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在平常的訓(xùn)練上從各方面有的放矢，對癥下藥。

參考文獻(xiàn)：

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