李杰

緊張是指人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強。聲樂作為一種審美的藝術(shù)，在演唱過程中，歌者會出現(xiàn)生理緊張或心理緊張現(xiàn)象。演唱水平的高低受到許多因素的影響，心理狀態(tài)就是影響歌者正常發(fā)揮的重要因素。因此，本文分析了聲樂演唱中緊張的心理現(xiàn)象，并探究了歌者心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法，以期幫助歌者克服歌唱過程中的緊張狀態(tài)，更完美地詮釋音樂作品。

一、歌唱心理的重要性

心理活動是人們的大腦對客觀世界反映的過程，包括認(rèn)識活動、情感活動和意志活動，它們是客觀存在的，會影響人們的學(xué)習(xí)、生活與工作。歌唱當(dāng)然也不例外，必然受到各種心理現(xiàn)象的影響和支配。歌唱活動是人心理意識的一種生理反應(yīng)，聲樂演唱必須通過歌者的真摯感情進(jìn)行傳達(dá)，在歌曲的演唱過程中，歌者必然受到心理活動和其他外界因素的影響。

歌唱雖然是通過人體的發(fā)聲器官、呼吸器官和共鳴器官相互配合來完成的，但是這些活動的實施，都是通過人的大腦皮質(zhì)對歌唱器官進(jìn)行控制來實現(xiàn)的。這是一個極為復(fù)雜的心理活動過程，由此可見心理素質(zhì)對于演唱者十分重要。

二、歌唱過程中緊張心理產(chǎn)生的原因

緊張是指人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強，在聲樂藝術(shù)中，其主要包括生理、心理緊張兩個方面，兩者是相互聯(lián)系、相互制約的。接下來，筆者結(jié)合自己歌唱的心得，分析歌者在歌唱過程中容易產(chǎn)生緊張心理的原因。

（一）歌唱內(nèi)容把握不佳

首先，歌者要根據(jù)自己的嗓音特點來選擇歌曲，要選用自己可以勝任的歌曲，適合演唱中音，不要選用高音，反之亦然。其次，根據(jù)中樞能量理論可知，人能用于執(zhí)行任務(wù)的數(shù)量有限的能量或資源，只要不超過可得到的能量，人就能同時接收兩個或者多個信息，或者進(jìn)行兩種或者多種活動，否則就會發(fā)生相互干擾，甚至只能進(jìn)行一種活動。因此，歌者在演唱之前一定要將歌詞背得滾瓜爛熟，這樣不至于在演唱的過程中“卡殼”，從而避免產(chǎn)生緊張心理。

最后，歌者要對所選歌曲有一個深刻的理解，把握好所選歌曲的內(nèi)容。如果對一首歌曲僅僅是一種膚淺的認(rèn)識，那么歌者不會將自己的注意力更多地投入到演唱中，這樣也無形地增加了心理的緊張程度。

（二）聲樂技能因素

歌唱不僅是一門藝術(shù)，也是一門科學(xué)，既然歌唱在科學(xué)的范疇以內(nèi)，那么其在訓(xùn)練和演唱就有一定的科學(xué)道理。固然聲樂演唱和個人的天賦和嗓音有一定關(guān)系，但是這并不意味有了好嗓音，人們就可以隨心所欲地歌唱。事實上，一個經(jīng)過正規(guī)音樂訓(xùn)練的與沒有受過專業(yè)音樂訓(xùn)練的歌者在歌曲演唱心理方面就有著極大的不同。

許多初次學(xué)習(xí)唱歌的人，并沒有根據(jù)科學(xué)的發(fā)聲規(guī)律進(jìn)行學(xué)習(xí)，這直接影響歌唱水平的發(fā)揮，造成歌者在演唱上的一系列困境，使得演唱技術(shù)相當(dāng)不完善，存在一定的缺陷。這就導(dǎo)致歌者在演唱歌曲的過程中容易產(chǎn)生緊張心理——生怕自己在演唱技巧上的不足在實際的演唱中暴露出來，極大地影響演唱者的信心。

另外，很多歌者一味貪大，每次上臺表演時，選擇與自己演唱能力不相匹配的歌曲，在唱到自己能夠駕馭的段落時，還能夠較為完美地表現(xiàn)音樂作品，但心里還是對不能完全駕馭的高音發(fā)怵，特別是到了高音要來之前，心理總是想著不能“唱破”“唱不上去”，將自己的注意力全部轉(zhuǎn)移到音高上，以致產(chǎn)生緊張的心理狀態(tài)，這無疑影響了歌唱的狀態(tài)，影響了歌曲完美的表達(dá)。

（三）缺乏歌唱實踐的鍛煉

俗話說：“巧婦難為無米之炊?！币粋€歌者即便具有很好的基本功和藝術(shù)表現(xiàn)力，如果缺乏現(xiàn)場演唱經(jīng)驗，也會出現(xiàn)心理緊張，導(dǎo)致臨場發(fā)揮有所欠缺。因此，歌者應(yīng)積極參與各項演唱活動和演唱比賽，不管演唱活動與比賽的規(guī)模有多大，只要有演唱機會，就要盡力把握。

（四）個人情緒方面

情緒是一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。最常見的情緒包括喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒，如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等，這些情緒又可以分為正性情緒、負(fù)性情緒等類型。歌者在歌唱過程中的情緒，會直接影響歌者的演唱效果。試想，一個歌者如果在演唱的過程中正好處于情緒的興奮期，那么其身體各個器官之間就會相互協(xié)調(diào)，即使歌者不刻意強調(diào)一些“打開”“用氣”等演唱技巧，其也會自然而然地將這些演唱技巧發(fā)揮出來。

（五）個人自信心方面

不論學(xué)習(xí)什么藝術(shù)，自信是關(guān)鍵。自信心是指個體對自身成功應(yīng)付特定情境的能力的估價。自信與否原本是描述人在社會適應(yīng)中的一種自然心境，即人嘗試用自己有限的經(jīng)驗去把握這個陌生世界時的那種忐忑不安的心理過程。歌者要想確保自己能正常演出，必須保持自信。其實，在聲樂演唱中，有幾次小失敗是極為正常的事情，這也是聲樂學(xué)習(xí)發(fā)展過程中必然的階段，如果過分地?fù)?dān)心自己在聲樂中出現(xiàn)紕漏，必然無形中給自己造成極大的心理壓力。

三、歌者心理素質(zhì)的培養(yǎng)

歌者要想完美地表演聲樂作品，除了要協(xié)調(diào)好身體的各個部位，還要培養(yǎng)較好的心理素質(zhì)。

（一）提高聲樂演唱技巧

要提高一個歌者的心理素質(zhì)，必須要大力提高其演唱技巧，而做好呼吸、吐字和歌唱姿勢，對于歌者演唱技巧的提高具有重要的作用。

1.重視呼吸在歌唱中的作用

呼吸對于歌者在演唱中保持從容與放松有著重要的意義，如果呼吸比較流暢，歌者就可以自如地正常發(fā)揮自己的聲樂演唱水平。在日常聲樂學(xué)習(xí)中，歌者要加強呼吸的科學(xué)訓(xùn)練，這種科學(xué)的呼吸不僅體現(xiàn)在日常的訓(xùn)練上，還體現(xiàn)在意志的鍛煉上。在聲樂呼吸的訓(xùn)練上，吸氣的慢動作要自然、放松，不能有任何的僵硬緊張之感，要按照科學(xué)的規(guī)律來學(xué)習(xí)，不可妄自菲薄。這樣才可使歌者在演出中增強自信，確保聲樂演唱的進(jìn)行，進(jìn)而消除其在聲樂演唱中的緊張情緒。

2.注重吐字、咬字這一環(huán)節(jié)

科學(xué)的吐字和咬字對于歌者的聲樂演出極其重要，吐字、咬字清晰到位，可以增加歌者在演唱中的自信，吐字、咬字自然放松，可以更好地使聽者產(chǎn)生共鳴，為了避免歌唱中出現(xiàn)緊張，歌者就需要在吐字、咬字上多下功夫。

3.注重演唱的姿勢

在日常的訓(xùn)練和演出中，歌者通常采用站姿來展現(xiàn)聲樂作品的主題內(nèi)容，如果站姿不正確，會影響其體內(nèi)氣息的流動，影響歌者演唱的實際狀態(tài)。要消除在演唱中的緊張心理，歌者有必要選擇科學(xué)的站姿。這種科學(xué)站姿強調(diào)身體各種肌肉對來自地心引力的一種抵抗，身體要自然垂直，放松自如。

（二）做好演唱之前的準(zhǔn)備

演唱和打仗一樣，都要做到心里有數(shù)，歌者在演唱之前要做足案頭工作。首先要對歌曲中的演唱難點進(jìn)行反復(fù)的揣摩，力求每個詞、每個唱段的嫻熟，對于歌曲節(jié)奏、音準(zhǔn)要做到把握的精準(zhǔn)。特別是演唱之前，需要在心頭將歌曲過一遍，這樣才可以最大程度地降低歌曲的失誤率。當(dāng)然上述準(zhǔn)備條件都是以扎實的基本功為前提，基本功扎實是臨場演唱不慌張的必然保障。

（三）提升演唱自信心

眾所周知，一個人無論做任何事情都需要有自信心，歌者也是這樣。尤其是初學(xué)聲樂的歌者要有信心，相信通過自己的努力可以達(dá)到較高的演唱水平，確信自己的演唱水平會日益提高。但是在實際聲樂技巧訓(xùn)練中，許多人過分注意聲樂技巧的學(xué)習(xí)而忽視了自信心的培養(yǎng)，有人認(rèn)為只要聲樂技巧過硬，就會發(fā)揮自己正常的演出水平。恰好相反，在平時的訓(xùn)練和上課時，歌者就應(yīng)該培養(yǎng)自信心，這樣才能使自己在演唱過程中越來越放松，越來越自信，進(jìn)而使歌唱能力得到較大的提升。

（四）加強舞臺實踐

舞臺實踐對于歌者心理素質(zhì)的培養(yǎng)和提高具有舉足輕重的作用，作為一個歌者，要格外注重舞臺實踐。歌者要么激情高亢、要么淺吟低唱、要么輕柔唯美，而歌者這種對現(xiàn)場舞臺能力的把控，不是與生俱來的，需要后天的藝術(shù)實踐的提煉，這都是歌者心理素質(zhì)提升的體現(xiàn)。

除此之外，在聲樂活動中，歌者需要通過聲樂的感知、記憶、想象等環(huán)節(jié)提升聲樂表演能力。為了完成聲樂活動，人們可以有機組合多種聲樂能力，這種能力的組合除了在日常練習(xí)過程中得以提升，更需要舞臺實踐這一環(huán)節(jié)的錘煉。

（五）提升歌者的聯(lián)想、想象能力

聯(lián)想是指由當(dāng)前的事物想到過去經(jīng)歷過的事物的心理過程，實際上是記憶信息（表象）的提取和串聯(lián)。聯(lián)想，不是亂想，它是借助事物之間存在的各種聯(lián)系而展開的。一個人掌握的事物之間的聯(lián)系有多少，決定了其聯(lián)想的質(zhì)量和能力。審美感知向藝術(shù)理解過渡，必須要使當(dāng)前感知到的信息（刺激）與頭腦中保存下來的過去經(jīng)驗發(fā)生并建立聯(lián)系。形成這些聯(lián)系的過程首先就是審美聯(lián)想心理活動展開的過程。

想象是指人對頭腦中的表象重新組織，進(jìn)行改造加工（作為動詞），從而形成新的審美（藝術(shù)等）形象（作為名詞）的心理活動過程，是對審美感性形象認(rèn)識儲存在記憶中的表象，進(jìn)行重新加工和創(chuàng)造的階段，也是審美形象理解和創(chuàng)造的環(huán)節(jié)之一。例如在歌唱表演時，要有一個像說話一樣的想象（在這個基礎(chǔ)上稍加夸張即可），或者是像講述事情一樣“講述”歌曲，或者是像演說家演說一樣“訴說”歌曲，或者是想朗誦一樣“朗誦”歌曲。這種想象會使歌者的發(fā)聲器官發(fā)出的只是程度不同的聲音，雖有一定各自特征，也只不過是說唱與說的音樂化；唱與說不僅在生理上同出一樣的發(fā)聲器官，而且在心理上也有共同的活動意識。

因此，在歌唱過程中，只要有了聯(lián)想和想象這一環(huán)節(jié)，人的注意力自然而然地會分配到音樂表現(xiàn)上，而忘記了緊張情緒。

四、結(jié)語

聲樂是一門心理和生理同時調(diào)控的藝術(shù)，歌者除了要協(xié)調(diào)好身體的各個發(fā)聲部位外，還要利用心理調(diào)控來調(diào)整自己的意識和歌唱狀態(tài)。歌者的心理狀態(tài)包括感知、表象、聯(lián)想、想象、情緒、情感以及意象等方面，而緊張的情緒最能夠影響歌唱的狀態(tài)以及音樂的表現(xiàn)。因此，歌者必須找到聲樂演唱中緊張情緒產(chǎn)生的原因，有的放矢地解決這一心理問題，進(jìn)而更加完美地表現(xiàn)、詮釋聲樂作品。

（四川音樂學(xué)院基礎(chǔ)部）