喬曉蕓

摘 要：文章選用文獻資料法、邏輯分析法等研究方法，在界定健身氣功文化及女性追求美學(xué)的要求基礎(chǔ)上，主要分析健身氣功對現(xiàn)代女性追求美學(xué)要求的重要作用及起源和發(fā)展的主要特征、內(nèi)在的文化價值和外在的表現(xiàn)形式，研究結(jié)論如下：健身氣功對于女性審美有巨大影響，并且健身氣功的健身塑形，養(yǎng)生調(diào)理以及培養(yǎng)高雅氣質(zhì)的功能都適用于現(xiàn)代女性。

關(guān)鍵詞：健身氣功 中國現(xiàn)代女性 美學(xué)要求

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）11—0092—03

伴隨著改革開放，女性的社會地位越發(fā)提高，與此同時關(guān)于女性更加獨立自我的美學(xué)形態(tài)出現(xiàn)，是現(xiàn)代女性追求美的方式；健身氣功的發(fā)展在當下社會深受大眾好評，這種有著承接了中國民族文化的現(xiàn)代多元文化養(yǎng)生健身項目，恰恰符合于中國現(xiàn)代女性對于追求現(xiàn)代美學(xué)的要求。目前健身氣功運動已經(jīng)在我國大眾體育和高校體育中得到了廣泛的開展，與其他健身項目相比，健身氣功具有動作優(yōu)美舒展，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，塑形美體等作用，并且可以培養(yǎng)習(xí)練人群的健康審美能力。從社會的各個領(lǐng)域和層面來講，不論是學(xué)生、職場女性還是家庭主婦對于健身塑形、延緩衰老、控制不良情緒都有著不同程度的需求。

1 對于現(xiàn)代女性審美的控制

面對古往至今男權(quán)主流文化控制的女性身體的病態(tài)審美文化，從西方女性為了蜂腰而束腹，舊時代的中國女性為了取悅男性而喪失自我的“美麗”方式裹小腳，這類病態(tài)的中西方審美方式，無疑是對女性的肉身和心理上的摧殘，而當時的女性卻是為了取悅男性的審美要求，欣然接受這種近乎摧殘的病態(tài)美的方式，這無疑是對人類種族的摧殘和滅絕人性，最令人難以接受的是對于這種近乎變態(tài)的追求美麗的方式。而現(xiàn)今社會下的中國女性為了取悅現(xiàn)代的審美眼光，也未曾見得高明許多。為了追求病態(tài)的瘦弱骨干美，通過節(jié)食絕食、催吐催瀉的這種違反人體正常新陳代謝方式達到瘦身的目的，這種病態(tài)的追求美方式無疑和曾經(jīng)舊時代的女性沒有分毫區(qū)別。

調(diào)查顯示，近幾年中國新生兒的出生率大幅度下降，何種原因?qū)е氯绱私Y(jié)果。母體不夠健康何來談及生養(yǎng)孩童的可能性，現(xiàn)代中國女性為了追求一種病態(tài)的美麗方式，不惜以破壞自身正常生理結(jié)構(gòu)甚至是犧牲女人的生養(yǎng)能力作為代價，這是當今中國時下最為病態(tài)的審美方式。對于現(xiàn)代中國這種畸形的審美方式，沒有一種健康審美文化去取代它，想要改變女性對身體癡狂減重并且以犧牲健康為代價的局面無疑是難于上青天，病態(tài)的審美觀對于現(xiàn)代女性身體的控制是制約著女性本身乃至下一代的發(fā)展，多數(shù)中國女性單純地認為，通過當今消費美學(xué)文化是讓女性變美的最直接和最速效的方式，然而這種變態(tài)的審美方式卻恰恰有悖于健康的審美觀念。

2 現(xiàn)代女性應(yīng)當重視健身文化

中國正處于社會的轉(zhuǎn)型特殊時期，當代中國女性的角色發(fā)生了結(jié)構(gòu)性的變化，除了傳統(tǒng)意義上具有性別特征的妻子、母親、女兒外的角色，在現(xiàn)今社會上還扮演著其他社會元素的角色。如今的中國女性在家庭中要扮演賢內(nèi)助的角色，同時在社會上也要有自己的一片天地，職場女性這個角色則是現(xiàn)今中國社會的新生產(chǎn)物。

現(xiàn)今社會的健身娛樂瑜伽項目尤為突顯，瑜伽具有讓人調(diào)息調(diào)心的放松功效，伴隨著輕歌曼妙的音樂，習(xí)練者通過習(xí)練瑜伽可以達到緩解壓力，調(diào)勻呼吸做有氧練習(xí)的同時也可達到調(diào)心平緩心情的目的；美體塑形更是每個瑜伽習(xí)練者終極修煉目的，可以通過健康的方式達到纖體美膚的目的，既不用節(jié)食那么痛苦，還能夠增強身體體質(zhì)，改善膚色膚質(zhì)，更是能夠提升自己的氣質(zhì)，如此看來，瑜伽項目被推崇絕非是巧合和機遇。

3 健身氣功對于現(xiàn)代女性美學(xué)要求的重要作用

3.1 對于現(xiàn)代女性健身塑形的作用

健身氣功原是中醫(yī)藥學(xué)領(lǐng)域的運動處方的分支，本以矯正和預(yù)防人體身體疾病為目的創(chuàng)編的養(yǎng)身之術(shù)，比如華佗的“五禽戲”，少林寺的“易筋經(jīng)”等功法套路，在隨著時間的變遷，健身氣功項目為了迎合時代的需求，注入了需要時代因素的元素。由此促進身體健康是健身氣功最本質(zhì)的作用。無論哪個項目的健身功法均是由若干有利于鍛煉人體的吐納呼吸、増加肢體的伸展能力，加強人體控制能力的動作構(gòu)成。

習(xí)練者通過長期的習(xí)練，不僅能夠明顯地提高新陳代謝能力，并且可以有效改善習(xí)練者的精神面貌與身體機能，還能夠在一定范圍內(nèi)增加軟組織的彈性與伸展性，加強肌肉收縮的控制作用，使人們呈現(xiàn)出挺拔、勻稱、精力充沛的狀態(tài)。隨著社會的發(fā)展，“健康”的內(nèi)容從原先單純的身體健康，過渡到了身心俱健，按照現(xiàn)在的理念，甚至發(fā)展成為集身體、心理以及社會適應(yīng)能力蘭個方面都良好的狀態(tài)。這種“健康”，含義更加多樣化和全面化。

2010年國家健身氣功管理中心在原有傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的基礎(chǔ)上創(chuàng)編四套健身氣功競技功法，其動作功理添加了一定的平衡性、柔韌性和力量性的難度動作，既能滿足習(xí)練者挑戰(zhàn)自我難度動作的挑戰(zhàn)心理，又能夠達到瑜伽項目特有的牽拉提升局部線條的效果。如“五禽戲”中的猿摘、鳥飛式都有后翹腿的難度動作，進而練習(xí)后腿臀大肌肌群，長期練習(xí)可以達到翹臀豐臀的效果；而女性要求的前凸后翹的豐胸效果，則是可以通過其中一些功法的局部動作長期習(xí)練達到預(yù)想的效果，比如“易筋經(jīng)”的出爪亮翅勢和“六字訣”中的“呬”字訣都是以氣息韻動配合展肩擴胸的動作，以此練習(xí)胸肌，長期習(xí)練能夠達到豐胸之效；纖腰也是各位女性最為看重的身體部位，而“五禽戲”鹿戲中的鹿抵，“易筋經(jīng)”中的九鬼拔馬刀式的動作，恰恰是練習(xí)了腰腹肌群的動作，長期習(xí)練可達纖腰之效。

3.2 對于現(xiàn)代女性養(yǎng)生調(diào)理的作用

3.2.1外調(diào)

健身氣功不僅動作優(yōu)美輕靈，以平和的心境適時緩解女性皮膚衰老。延緩衰老是每個女人的理想和夢想，而當代女性在巨大的社會和家庭雙重壓力下身心俱疲，皮膚質(zhì)量愈來愈差，皮膚衰老速度也因此加快，而健身氣功這樣一項寧靜致遠的運動項目對于女性緩解機體衰老有一定的功效。endprint

健身氣功中的大多數(shù)動作多具備牽引調(diào)引之效，在練習(xí)氣功的過程中，跟隨輕靈的音樂，采用逆腹式呼吸方法，不僅在增強力量的同時，還對全身的筋骨與肌肉都進行了充分的拉伸與牽引。通過健身氣功的肢體運動，達到氣血經(jīng)絡(luò)的通暢，健身氣功習(xí)練過程習(xí)可通脈疏絡(luò)，減少或消除各種癥狀。學(xué)習(xí)健身氣功以后很多難受的病癥都有所改善，氣血在中醫(yī)理論中則是人們身體的營養(yǎng)物質(zhì)，假如氣血不足就會致使血氣虛弱營養(yǎng)不良、精神渙散，免疫功能也隨之降低，長期進行氣功鍛煉不僅可以補充氣血、通脈活絡(luò)，氣血循環(huán)，進而達到女性延緩衰老的目的。

3.2.2內(nèi)養(yǎng)

大多數(shù)女性皮膚衰老速度快的原因就是精神壓力過大，抑郁癥、失眠、焦慮癥已經(jīng)是現(xiàn)代人所面臨重大心理疾病，而對于現(xiàn)代女性這些心理疾病更是尤為凸顯，女子面色愈來愈憔悴，氣血不足精神渙散衰老接踵而至。而長期習(xí)練健身氣功者緊繃的精神得到緩解，舒緩心情、睡眠充沛、增進食欲，這就是女人延緩衰老最直接的方法，而健身氣功恰恰有這樣的奇效。

養(yǎng)氣功能。在中醫(yī)理論中，首先認為人的形體是由氣構(gòu)成的，氣主宰著生命。人體不論是外在的皮膚、毛發(fā)、五官和人體的生命活動現(xiàn)象，還是內(nèi)在的肌肉骨骼、五臟六腑，都是由“氣”構(gòu)成的。女性相較男性而言更為敏感和情緒化，而當代女性由于社會和家庭的雙重壓力，情緒化現(xiàn)象更加顯著，中醫(yī)學(xué)中講究精氣外泄，肝氣大傷，在習(xí)練健身氣功的時候會氣行肝經(jīng)，除了療養(yǎng)之余更是在養(yǎng)護肝臟。長期習(xí)練健身氣功者可以提高女性精氣充裕，精旺于臟腑器官性能的完善，神盛則可以令大腦與免疫功能較強，以到達養(yǎng)生保健，延緩衰老的效果。

3.3 對于現(xiàn)代女性改善培養(yǎng)高雅氣質(zhì)及健康心理的作用

從古至今的女性在面對生理年齡衰老的問題上會顯得束手無策，但是女人的氣質(zhì)會伴隨著年齡的增長而更尤顯突出，有著良好的生活環(huán)境和經(jīng)常注重保養(yǎng)的女子或許在同齡人中顯得氣色超群，而氣質(zhì)這種虛無縹緲的東西卻不是可以靠一朝一日就能夠修煉而得的，有一種女人長得不是很漂亮，卻是氣場超凡，讓人不得不一眼注意到她的存在，這就是因為她特有的氣質(zhì)所在。

健身氣功是中小強度的有氧運動。跟隨著音樂走向，肢體動作的習(xí)練，身心達到無比的平靜和自然，練習(xí)時要求靜心用意，做到“心中無一物”，有一種虛懷若谷的平和心境，用意識協(xié)調(diào)自如地引導(dǎo)動作運行，將意念和動作形神合一，能緩解大腦的疲勞，調(diào)節(jié)情緒，保持身心平衡，對心境的影響具有積極的促進作用。

眾所周知，健身氣功是我國優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育文化，不僅僅限于肢體的動作和配合呼吸的最淺層需求，真正熱愛其功法的習(xí)練人群會參悟其道，只有參透其根本之理才能夠在練習(xí)功法中得到更深層的精神意義上的升華。

4 結(jié)論

4.1 健身氣功文化的作用

健身氣功動作簡單易學(xué)，動靜相宜，內(nèi)外兼修，適合任何年齡階段的群體鍛煉，它深受傳統(tǒng)文化影響，注重人體的精神世界修養(yǎng)。它肯定和重視人的本我價值，強調(diào)人性具有向上和向善的良知性，可以創(chuàng)造出更高的文化水平。深入了解健身氣功文化，不僅在于修身養(yǎng)性的外在功能，更是對于中國傳統(tǒng)文化的涉獵和認同，是傳承我國優(yōu)秀精髓文化的所在。

4.2 健身氣功的文化功能適時改變當代女性的審美觀點

健身氣功文化植于我國傳統(tǒng)文化的沃土中，是中國歷史上綿延千年的集中醫(yī)學(xué)、體育健身學(xué)的文化精髓，在當今世界眾多的體育項目中，它是一項具有哲理性、保健性、審美性和條理性的多方位運動綜合項目。能幫習(xí)練者修身養(yǎng)性、健康體魄、陶冶情操，更能達到自然美、健康美、內(nèi)在美、柔和美的目的。健身氣功文化的推廣，盡可能地改善當代大多數(shù)女性追求病態(tài)骨干的審美觀點，更是以健康美作為必修準則。

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The Important Role of Fitness Qigong for modern Chinese Women Requirement to Aesthetic

Qiao Xiaoyun

（Sias International College of Zhengzhou University， Zhengzhou Henan 451150，China）

Abstract：This paper， based on the research methods of literature review and logic analysis， mainly analyzes the origin and development characteristics， cultural value and external expression of fitness qigong， which is the important role of health qigong for modern women. The conclusion is as follows： the health qigong has great influence on female aesthetic， and the fitness plasticity， health conditioning and the function of cultivating refined temperament are suitable for modern women.

Keywords：qigong Modern Chinese women Aesthetic requirementsendprint