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        健身氣功的健身機理及其在全民健身中的作用探討

        2017-01-06 12:00:23羅毅永馬立峰羅強張金先
        體育時空 2016年11期
        關(guān)鍵詞:健身氣功措施

        羅毅永++馬立峰++羅強++張金先

        中圖分類號:G852.6 文獻標(biāo)識:A 文章編號:1009-9328(2016)11-021-01

        摘 要 本文通過對健身氣功的健身機理進行探討,在多方面論述了健身氣功對全民健身中起到的健身養(yǎng)生作用,積極促進健身氣功在新時代中的蓬勃發(fā)展。

        關(guān)鍵詞 健身氣功 健身機理 措施

        強身健體、益壽延年的愿望古人亦有之,隨著時代的進步,以及科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,這一愿望予以強烈。為了更好的提升人們的體質(zhì),國務(wù)院頒布了《全民建設(shè)計劃綱要》,力爭讓人們的身體素質(zhì)得到提升,讓人們擁有健康的體魄。健身氣功便是在此基礎(chǔ)上萌生出來的。其具有極為廣泛的群眾基礎(chǔ),不同于競技體育一般擁有較為高難度的技術(shù)要求,并且可以達到強身健體的功效和作用。正是因為其所具有的特點,讓健身氣功越來越受到人們的喜愛和關(guān)注,探究健身氣功的健身原理,讓其發(fā)揮更大的功效也為越來越多的人所關(guān)注。

        一、健身氣功的健身機理

        (一)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在健身氣功健身機理

        在傳統(tǒng)中醫(yī)文學(xué)中,人體的精神狀態(tài)可以以元氣來判斷,氣是人體基本的物質(zhì)基礎(chǔ),健身氣功的鍛煉機理及其重視培養(yǎng)人體的元氣,圍繞腰部為中心通過鍛煉呼吸、意守丹田,使人元氣充足,精氣神極佳。健身氣功運用陰陽平和的規(guī)律來指導(dǎo)健身,靜為陰,動為陽,蓄力為陰,發(fā)力為陽,一陰一陽是為互補,不斷調(diào)整姿勢、整理呼吸,達到平衡陰陽的狀態(tài),可有效的提高練功效果。

        健身氣功可有效起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用,健身氣功中不少動作可以起到加強經(jīng)氣的流通的效果,以意念引導(dǎo)靜脈中氣血運行,促進經(jīng)脈中氣血流動,保證氣血充盈、旺盛,促進體魄強健。

        傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在健身氣功健身機理還包括調(diào)和氣血和調(diào)理臟腑。所謂“氣血不和,百病乃變化而生”表明了氣血對于健康的重要性。練功過程中,以腰部命門為主,加強臟腑活動能力保證臟腑元氣充足。健身氣功在靜養(yǎng)時,培養(yǎng)元氣、調(diào)和氣血和臟腑,可加強對身體的滋潤作用。

        (二)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在健身氣功健身機理

        健身氣功使用時,可以有效提高人的肌肉協(xié)調(diào)能力,增強人的柔韌性,提高整體身體平衡能力,并達到增強身體機能的作用。同時通過對健身氣功的練習(xí)可以有效促進人體血液循環(huán),增強細(xì)胞活性,增強人體免疫能力,改善人體體制,促進人體新陳代謝和增強性激素的能力。和傳統(tǒng)健身方式亦相似的是,通過健身氣功的使用和鍛煉,可在一定程度上提高注意力能力,促進心理健康水平的提高。

        二、健身氣功在全民健身中推廣的措施

        (一)加大宣傳力度

        健身氣功作為我國寶貴文化遺產(chǎn)在健身人群中極受歡迎,健身氣功不僅具有增強體質(zhì)、溫養(yǎng)筋骨、鍛煉關(guān)節(jié)的養(yǎng)生功效,更具有如提神、益氣、通經(jīng)絡(luò)、運氣血、調(diào)臟腑等醫(yī)療功效,同時游客一定程度上促進心理健康的發(fā)展,是一種對人身體健康極其有益的健身活動,促進人體的全面健康發(fā)展。

        在全民健身活動中健身氣功仍屬于一種新型的健身項目,人們對于健身氣功的健身養(yǎng)生功效了解還很片面,為了促進人們身體健康的全面發(fā)展,應(yīng)針對健身氣功加大宣傳,可以通過健身操比賽、健身氣功功展示、氣功文化宣傳,利用各類期刊雜志和學(xué)術(shù)會議加大健身氣功文化交流等方式對健身氣功進行有效的宣傳,從而加大健身氣功活動的推廣和普及。

        (二)注重輔導(dǎo)員培訓(xùn)

        在健身氣功的推廣過程中少不了社會輔導(dǎo)員的教導(dǎo),輔導(dǎo)員自身具備高超的氣功技術(shù)水平和足夠的文化內(nèi)涵是吸引人們對健身氣功關(guān)注的主要方法。要求輔導(dǎo)員可以將傳統(tǒng)中國文化中的養(yǎng)生理論與現(xiàn)代健身知識結(jié)合在一起,更高效的提高人們對于健身養(yǎng)生館文化知識的學(xué)習(xí)、了解,幫助規(guī)范初學(xué)者在健身氣功上的技術(shù)動作。一個好的健身氣功輔導(dǎo)員對于氣功的宣傳和發(fā)展至關(guān)重要,因此一定要注重輔導(dǎo)員的培訓(xùn)。

        (三)普及和提高并進

        全民健身與健身氣功都是以保護人的健康,提高人的健康水平為主要目的,全民普及健身文化勢在必行,健身氣功要在推廣及普及功法的同時,強化理論研究,以健身養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、延年益壽為宗旨,進一步進行科學(xué)化的推廣和合理的普及,使健身氣功能在全民健身的新時機下迅速發(fā)展起來。

        (四)不要忽視了對健身氣功的提高

        作為健身項目,要以發(fā)展作為長遠(yuǎn)目標(biāo),不斷的改進和發(fā)現(xiàn)新的養(yǎng)生技術(shù)動作,加強創(chuàng)造新功法的編制,以適應(yīng)不同的健身人群,使其更好適應(yīng)比賽的競爭性、欣賞性。普及健身氣功以提高奠定其在人群中的基礎(chǔ),通過不斷提高健身氣功的功法和技術(shù)動作,普及和提高并進,兩者相互結(jié)合才可以更好的促進健身氣功的發(fā)展,使健身氣功可以更好的給全民帶來實惠。

        二、結(jié)語

        我國養(yǎng)生運動項目眾多,健身氣功可謂首當(dāng)其沖,功效最為明顯的運動之一,在強身健體的同時還能夠發(fā)揮更大的文化傳承目的。因此,相關(guān)人員要對其進行深入研究,對其進行不斷的宣傳,讓健身氣功在民間得以流傳,讓健身氣功為人們的身體健康保駕護航。

        基金項目 包頭市科技計劃項目“科普和科技培訓(xùn)專項-太極拳和健身氣功科學(xué)普及路徑拓展的科普活動”項目編號:2015S2006-17;內(nèi)蒙古自治區(qū)體育局“創(chuàng)建全民健身特色品牌活動和精品展示”項目;包頭市科技計劃項目“包頭市大力實施創(chuàng)新驅(qū)動發(fā)展戰(zhàn)略研究-全民健身背景下健身氣功公共服務(wù)體系建設(shè)研究”項目編號:2014S2004-2-16 ;

        參考文獻:

        [1] 陳默.淺談健身氣功在全民健身中的價值[J].少林與太極(中州體育).2014,01:58-60.

        [2] 劉劍榮,唐澤民.健身氣功在文化強國中的作用及國際推廣模式研究[J].河北體育學(xué)院學(xué)報.2015,06:93-96.

        [3] 劉國平.健身氣功六字訣的演練及健身作用[J].體育世界(學(xué)術(shù)版).2015,06:49-51.

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