摘 要：形體訓(xùn)練是學(xué)校的有機(jī)組成部分，它融合健身、健美、健心為一體，以追求人的形體為目的通過(guò)體育訓(xùn)練和體型的塑造，促進(jìn)學(xué)生身心基本素質(zhì)的全面提高。因此在體育教育中，作為學(xué)校體育分支之一的形體訓(xùn)練具有獨(dú)特不可替代的作用。

關(guān)鍵詞：形體；教育；訓(xùn)練

一、 形體訓(xùn)練是發(fā)展學(xué)生體質(zhì)的基礎(chǔ)

1. 發(fā)展身體形態(tài)。形體訓(xùn)練是針對(duì)人體美內(nèi)容來(lái)開展的教學(xué)活動(dòng)，是通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行舞蹈基本步法與動(dòng)作練習(xí)，把桿練習(xí)、墊上形體練習(xí)、徒手體操練習(xí)、基本姿態(tài)練習(xí)。既可達(dá)到糾正學(xué)生身體局部的毛病，又可使學(xué)生得到正確體態(tài)的練習(xí)，如用基本站立、基本步法與舞步、靠墻站立等練習(xí)方法來(lái)糾正扣肩、雞胸、“0”型或“X”型腿等。采用抬頭、低頭、頭側(cè)屈、轉(zhuǎn)頭等練習(xí)，以伸長(zhǎng)和加強(qiáng)頸肌來(lái)糾正頸部?jī)A斜，形成良好的體型。因此，學(xué)生進(jìn)行正確身體形態(tài)訓(xùn)練，能有效地修飾、改善和矯正身體的不良姿態(tài)，形成良好的身體形態(tài)。

2. 發(fā)展身體素質(zhì)。在形體訓(xùn)練中，運(yùn)用基本動(dòng)作練習(xí)和強(qiáng)度不同的成套動(dòng)作練習(xí)，以達(dá)到對(duì)學(xué)生的柔韌性、協(xié)調(diào)性，力量訓(xùn)練。例，柔韌性是提高姿態(tài)美和動(dòng)作美的關(guān)鍵，又是提高動(dòng)作幅度與優(yōu)美的基礎(chǔ)。采用壓、拉肩、壓腿、控腿等練習(xí)來(lái)發(fā)展學(xué)生的柔韌性，采用立臥撐、徒手操及成套動(dòng)作《韻律操》《健美操》等練習(xí)，以鍛煉大腦支撐自己身體部位同步運(yùn)動(dòng)的能力，體會(huì)各部位肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)的不同感覺，來(lái)達(dá)到發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性，采用定時(shí)跳繩、跑跳操等練習(xí)來(lái)提高耐力素質(zhì)。

3. 形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身體機(jī)能發(fā)展也具有十分顯著的作用。形體訓(xùn)練可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況選擇不同難度的動(dòng)作，采用不同的強(qiáng)度、不同節(jié)奏的音樂(lè)以及不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，它對(duì)人體心血管功能的影響不低于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，采用強(qiáng)度大的成套動(dòng)作練習(xí)，如規(guī)定的《韻律健美操》，學(xué)生在4分50秒的時(shí)間內(nèi)，在音樂(lè)的伴奏下完成這套動(dòng)作內(nèi)容后，最高心率達(dá)到180次/分，學(xué)生在3分30秒時(shí)間內(nèi)完成《形體健身操》，最高心率達(dá)到120次/分。形體訓(xùn)練對(duì)呼吸系統(tǒng)也有良好的作用，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一套《健身健美操》最高肺通氣量為42.2L/min，最高耗氧量為1.64L/min，平均耗氧量為1.34L/min。

二、 形體訓(xùn)練與發(fā)展學(xué)生的心理素質(zhì)

1. 陶冶情操，培養(yǎng)正確的審美觀和良好品質(zhì)。學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的形體訓(xùn)練，不僅可以造就成一副健美的體型，還可以培養(yǎng)正確的審美觀，鍛煉者都希望有強(qiáng)健的體魄，健美的肌肉，動(dòng)人的曲線，協(xié)調(diào)優(yōu)美的姿勢(shì)，在追求身體美的過(guò)程中，喚起人的美感，提高人的審美意識(shí)。例，有些來(lái)自農(nóng)村的女學(xué)生，由于經(jīng)常參加體力勞動(dòng)，皮膚曬得黝黑。因此總覺得自己比不上城里學(xué)生漂亮，自卑感不時(shí)困擾自己。經(jīng)過(guò)形體訓(xùn)練后她們逐漸認(rèn)識(shí)到人體美必須以健康為基礎(chǔ)，而不只是給人外在感覺。從而改變了錯(cuò)誤的審美概念，重新樹立起自信心，所以說(shuō)，形體訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)學(xué)生積極向上，勇敢頑強(qiáng)的品格以及樂(lè)觀進(jìn)取的人生價(jià)值有不可忽略的作用。

2. 磨煉意志力，增強(qiáng)信心，提高學(xué)生心理適應(yīng)能力。形體訓(xùn)練是一項(xiàng)練體形、練體力、練意志的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)參加者來(lái)說(shuō)，形體訓(xùn)練既是對(duì)身體的鍛煉，更是對(duì)意志的考驗(yàn)。就拿較簡(jiǎn)單的壓腿練習(xí)來(lái)說(shuō)，剛開始練習(xí)時(shí)，常常會(huì)腰酸腿疼，如果沒有頑強(qiáng)的意志力，的確無(wú)法支持下去，而要練成一副健美的身材，需要更多敢于向困難挑戰(zhàn)，堅(jiān)持不懈，鍥而不舍，勇于拼搏的頑強(qiáng)毅力。因此堅(jiān)持開展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)磨煉學(xué)生頑強(qiáng)的意志有著重要意義。而且形體練習(xí)能使學(xué)生動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、靈活、富有表現(xiàn)力，也為學(xué)生樹立信心打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。一個(gè)人有了堅(jiān)強(qiáng)的信心和頑強(qiáng)的意志力，才能面對(duì)重重困難，去適應(yīng)這個(gè)變幻莫測(cè)的大千世界。

3. 矯治學(xué)生心理障礙，提高學(xué)生心理健康水平。在學(xué)校有這一個(gè)普遍的現(xiàn)象。部分學(xué)生由于全心投入學(xué)習(xí)之中，而變得性格比較孤僻，冷漠偏執(zhí)。一時(shí)狂熱一時(shí)冷，行為反應(yīng)遲鈍，小氣，不合群，不積極參加集體性活動(dòng)，受挫折能力低，不善于社交，這些都是學(xué)生心理障礙的表現(xiàn)，為了幫助這些學(xué)生克服心理障礙，可以積極引導(dǎo)他們參與到形體訓(xùn)練中來(lái)，讓他們?nèi)ジ惺苓@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的力度感、美感和韻律感，去接受這種運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的灑脫、奔放的愉悅心情以及從機(jī)體每一個(gè)細(xì)胞中散發(fā)出勃勃生機(jī)和活力從而陶冶情操，樂(lè)觀，開朗的良好心境，實(shí)踐證明形體訓(xùn)練課對(duì)矯治學(xué)生心理障礙，提高學(xué)生心理健康水平有極大的幫助。

三、 形體訓(xùn)練與提高學(xué)生主動(dòng)發(fā)展的能力

教育的另一要求是讓學(xué)生主動(dòng)發(fā)展，只有讓學(xué)生主動(dòng)發(fā)展，人才規(guī)格才會(huì)有多樣性，才能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性，將來(lái)的人才結(jié)構(gòu)才能夠形成一個(gè)生動(dòng)活潑的局面。

形體訓(xùn)練由于它自身的特有的魅力與它適合于現(xiàn)階段的學(xué)生年齡特點(diǎn)，學(xué)生極易產(chǎn)生濃厚的興趣，興趣對(duì)活動(dòng)的創(chuàng)造性態(tài)度有著極大的促進(jìn)作用。因此，利用這一契機(jī)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)發(fā)展的潛能。例如，在學(xué)生開始訓(xùn)練時(shí)，在內(nèi)容上選擇上使用學(xué)生易接受的內(nèi)容，配樂(lè)選擇活潑、興奮、激情的樂(lè)曲，激起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。在以后的訓(xùn)練學(xué)習(xí)中逐步引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)主動(dòng)學(xué)習(xí)。主動(dòng)發(fā)展的習(xí)慣。例如，在教學(xué)中，逐步由教師帶領(lǐng)完成學(xué)習(xí)內(nèi)容過(guò)渡到在教師的指導(dǎo)下，學(xué)生先看懂教材內(nèi)容，然后以小組為單位進(jìn)行自呼口令練習(xí)，待動(dòng)作正確、熟練后和老師一起在音樂(lè)的伴奏下完成成套動(dòng)作，一段時(shí)間過(guò)去了，學(xué)生深深地體會(huì)到現(xiàn)在自己也能看書練習(xí)了。嘗試到了成功的喜悅，主動(dòng)學(xué)習(xí)的勁頭更足，這時(shí)再進(jìn)一步對(duì)學(xué)生提出要求，要求學(xué)生學(xué)會(huì)畫訓(xùn)練簡(jiǎn)圖，從而促進(jìn)了學(xué)生課外自練的積極性。再進(jìn)一步就是要求學(xué)生根據(jù)形體訓(xùn)練的規(guī)律，選適合學(xué)生年齡特點(diǎn)的音樂(lè)來(lái)自編形體操、韻律操、器械操等，提高學(xué)生練習(xí)的質(zhì)量和主動(dòng)發(fā)展的能力。

形體訓(xùn)練在當(dāng)今時(shí)代雖說(shuō)還是一門較新鮮的課程，但它在對(duì)學(xué)生身心發(fā)展的過(guò)程中，顯示出了它的強(qiáng)大生命力。在今后的教育中，人才培養(yǎng)的過(guò)程中，一定會(huì)引起人們的高度重視，發(fā)揮其重要的作用，而得到推廣和普及的。

參考文獻(xiàn)：

[1]董艷艷.形體課對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)影響的研究[D].山東體育學(xué)院，2015.

[2]徐暢.論形體訓(xùn)練在青少年成長(zhǎng)過(guò)程中的影響[D].哈爾濱師范大學(xué)，2014.

作者簡(jiǎn)介：

唐利林，湖南省岳陽(yáng)市，湖南省岳陽(yáng)縣榮家灣鎮(zhèn)城關(guān)中心學(xué)校。endprint