魏軍義

摘 要：在素質(zhì)教育不斷深入的今天，時(shí)代對(duì)于高中生的要求已經(jīng)不再局限于分?jǐn)?shù)了，而是要從德、智、體、美、勞全面發(fā)展。從“體”上來(lái)說(shuō)，當(dāng)前很多教師和家長(zhǎng)都比較關(guān)注學(xué)生的體育健康測(cè)試，也對(duì)完善高中生的體育健康測(cè)試花費(fèi)了很多心力。以往，學(xué)生的體育測(cè)試存在的問(wèn)題比較多，不僅對(duì)他們的學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生了重要的影響，也使得家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校和教師有了不認(rèn)同感。對(duì)于這些問(wèn)題，教師要從多方面找原因、找方法，使體育健康測(cè)試不再受應(yīng)試教育的桎梏，清掃學(xué)生畢業(yè)路上的障礙，為學(xué)生的身體健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的保障。

關(guān)鍵詞：高中；體育；健康測(cè)試

在素質(zhì)教育不斷深入的今天，時(shí)代對(duì)于高中生的要求已經(jīng)不再局限于分?jǐn)?shù)上了，而是要從德智體美勞全面發(fā)展。從“體”上來(lái)說(shuō)，當(dāng)前很多教師和家長(zhǎng)都比較關(guān)注學(xué)生的體育健康測(cè)試，也對(duì)完善高中生的體育健康測(cè)試花費(fèi)了很多的心力。以往，學(xué)生的體育測(cè)試存在的問(wèn)題比較多，不僅對(duì)他們的學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生了重要的影響，也使得家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校和教師有了不認(rèn)同感，對(duì)于這些問(wèn)題，教師要從多方面找原因、找方法，使體育健康測(cè)試不再受應(yīng)試教育的桎梏，清掃學(xué)生畢業(yè)路上的障礙，為學(xué)生的身體健康發(fā)育提供堅(jiān)實(shí)的保障。

一、 端正教學(xué)態(tài)度，提高對(duì)于體育健康測(cè)試的認(rèn)識(shí)

以往，很多教師和學(xué)生都認(rèn)為體育是可有可無(wú)的科目，尤其是在高考這把利劍的指揮下，學(xué)生恨不得將更多的時(shí)間用在其他科目知識(shí)的學(xué)習(xí)上，這就使得體育健康測(cè)試淪為一種形式。盡管測(cè)試之前臨陣磨槍，但是效果可想而知，有些學(xué)生甚至?xí)驗(yàn)轶w育不達(dá)標(biāo)而錯(cuò)過(guò)了上心儀的大學(xué)的機(jī)會(huì)。因此，無(wú)論是教師還是學(xué)生，都要端正自己的態(tài)度，提高對(duì)于體育健康測(cè)試的態(tài)度，并在實(shí)際的行動(dòng)中進(jìn)行體現(xiàn)。首先，我們要引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，并不斷地向他們灌輸“鍛煉身體比學(xué)習(xí)還重要”的思想，一點(diǎn)一滴地轉(zhuǎn)變學(xué)生的思想，并最終養(yǎng)成經(jīng)常性地進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣。其次，教師自身要充分認(rèn)識(shí)到體育課的重要，不能為了學(xué)生的考試成績(jī)而把體育課拱手讓人。再次，教師要采取有效方式來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，使所有的學(xué)生都能積極地參與到體育教學(xué)中來(lái)。

以“籃球接力”的游戲?yàn)槔?，這是一種很好的團(tuán)隊(duì)游戲，我們可以將男生分成五隊(duì)，將女生按照一定比例分配到男生的隊(duì)伍中，每隊(duì)拿一個(gè)籃球，以接力的形式進(jìn)行往返跑并投籃比賽，選出用時(shí)最短的一個(gè)隊(duì)伍，勝利的隊(duì)伍可以獲得教師給出的小獎(jiǎng)品。這個(gè)游戲雖然簡(jiǎn)單，但是很考驗(yàn)學(xué)生的速度和投籃技術(shù)，學(xué)生也能認(rèn)識(shí)到自己在團(tuán)隊(duì)中的作用，就會(huì)努力練習(xí)投籃，爭(zhēng)取不給團(tuán)隊(duì)拉后腿。這樣，學(xué)生對(duì)于體育健康就有了更為深刻的認(rèn)識(shí)，在興趣的激發(fā)下，他們都會(huì)主動(dòng)地進(jìn)行訓(xùn)練，最終完美通過(guò)了體育健康測(cè)試。

二、 向?qū)W生提出更高的要求，激勵(lì)他們超越自我

對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，他們都有著蓬勃的朝氣與積極、樂(lè)觀的人生態(tài)度，在對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)上也有一種更高、更快、更強(qiáng)的向往。因此，在平時(shí)的體育鍛煉中，教師要不斷鼓勵(lì)學(xué)生超越自我，以更高的要求來(lái)要求學(xué)生，并努力鞭策學(xué)生完成這些要求。當(dāng)學(xué)生經(jīng)過(guò)自己的努力達(dá)到自己或教師設(shè)定的目標(biāo)時(shí)，他們的心中就會(huì)充滿了成就感，對(duì)于體育鍛煉的興趣更為濃厚，也能在健康測(cè)試中取得優(yōu)異成績(jī)。

如進(jìn)行800米跑的項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，筆者先將該項(xiàng)目的注意事項(xiàng)與訓(xùn)練技巧告訴了學(xué)生，并在他們的訓(xùn)練過(guò)程中不斷提出新要求，幫助學(xué)生突破自身的極限，調(diào)整身體的接受能力，逐漸適應(yīng)這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并最終達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。4分23秒是女生的合格成績(jī)，但是很多女生都達(dá)不到這一標(biāo)準(zhǔn)，于是，筆者在前期將目標(biāo)設(shè)定在5分30秒上，等學(xué)生逐漸適應(yīng)了就將目標(biāo)設(shè)定為5分，并引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行提速，爭(zhēng)取在5分鐘內(nèi)跑完。當(dāng)學(xué)生達(dá)到目標(biāo)后繼續(xù)減少時(shí)間，促使學(xué)生一點(diǎn)點(diǎn)突破，最終達(dá)到及格的標(biāo)準(zhǔn)。在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生非常需要教師的鼓勵(lì)，因?yàn)橥黄普系K和極限考驗(yàn)的不僅是身體素質(zhì)，還有學(xué)生的心理素質(zhì)。教師要在生理層面指導(dǎo)學(xué)生，從心理層面鼓勵(lì)學(xué)生，雙管齊下，使學(xué)生最終在體育健康測(cè)試中取得好成績(jī)。

三、 設(shè)置相關(guān)項(xiàng)目，對(duì)測(cè)試進(jìn)行逐步完善

俗話說(shuō)“工欲善其事，必先利其器”，要想讓學(xué)生在測(cè)試中順利達(dá)標(biāo)，我們就必須注重日常的體育鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，這也是我們進(jìn)行體育測(cè)試的根本目的所在。

高中生的體育健康測(cè)試項(xiàng)目是有科學(xué)依據(jù)的，它經(jīng)過(guò)了眾多體育專家和學(xué)者的探討和研究，共同制定，并由國(guó)家進(jìn)行教育部推行實(shí)施的。和其他體育鍛煉項(xiàng)目相比，體育健康測(cè)試中的項(xiàng)目更符合高中生的實(shí)際情況，也符合學(xué)生的體質(zhì)健康要求。為了激發(fā)學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練的興趣，我們可以為學(xué)生設(shè)置一些相關(guān)的項(xiàng)目，減緩訓(xùn)練難度。如進(jìn)行50米跑的訓(xùn)練時(shí)，筆者就先為學(xué)生設(shè)置了10米跑的項(xiàng)目，利用短距離來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)能力。隨后設(shè)置了變速跑的項(xiàng)目，幫助學(xué)生掌握速度。這兩個(gè)項(xiàng)目不僅會(huì)增強(qiáng)訓(xùn)練效果，還會(huì)使學(xué)生對(duì)待體育項(xiàng)目的心態(tài)產(chǎn)生很大的變化，在他們看來(lái)，體育鍛煉不再是一成不變的了，而是可以靈活變通，各種項(xiàng)目之間都存在著一些共通之處，如立定跳遠(yuǎn)能夠分解成兩個(gè)動(dòng)作：蛙跳與摸高。雖然這樣做會(huì)無(wú)形中增大訓(xùn)練的難度，但是只要我們堅(jiān)持下去，就能收到很好的效果。

四、 增強(qiáng)對(duì)于學(xué)生的體育管理，形成嚴(yán)格的秩序

高中生正處于人生的重要階段，在高考的影響下，學(xué)生承受著很大的壓力，這就導(dǎo)致他們有較強(qiáng)的叛逆心理，自律能力較差，在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，很多學(xué)生會(huì)在教師沒注意到他們的時(shí)候偷奸?；瑢?dǎo)致身體素質(zhì)逐漸變差，測(cè)試成績(jī)下滑。在這種情況下，我們就要增強(qiáng)對(duì)于學(xué)生的體育管理，使學(xué)生更具秩序性，只有學(xué)校先對(duì)體育健康測(cè)試提起重視，學(xué)生的認(rèn)識(shí)才能相應(yīng)地得到提高，他們才會(huì)以更大的熱忱參與到體育訓(xùn)練中來(lái)。

新的時(shí)代為高中生增添了很多的責(zé)任，他們的肩上承擔(dān)著歷史的使命與社會(huì)責(zé)任使得他們不能放松對(duì)于自己的要求，因此，體育健康測(cè)試猶如他們前進(jìn)過(guò)程中的一條小河，必須努力跨過(guò)去，才能使自身得到提高。當(dāng)學(xué)生偶爾有松懈的思想產(chǎn)生時(shí)，教師要及時(shí)提醒他們，并不斷鼓勵(lì)學(xué)生，使他們能夠?qū)τ谧约旱男睦碛幸粋€(gè)正確的認(rèn)識(shí)，并督促學(xué)生將體育鍛煉堅(jiān)持下去。體育教師和學(xué)生可以結(jié)合這些鍛煉項(xiàng)目設(shè)立一定的獎(jiǎng)項(xiàng)，以流動(dòng)紅旗的形式進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，除此之外，教師也可以鼓勵(lì)學(xué)生做一些隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的體育項(xiàng)目，如俯臥撐、深蹲、高抬腿跳等，并要求學(xué)生每天所做的數(shù)量，在下周的體育課上進(jìn)行檢測(cè)。學(xué)生是否經(jīng)常鍛煉，我們可以從他們的體質(zhì)上明顯地看出來(lái)。因此，教師要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況對(duì)他們進(jìn)行合理評(píng)價(jià)，多肯定學(xué)生，并在此基礎(chǔ)上鼓勵(lì)他們自覺進(jìn)行鍛煉。

體育健康測(cè)試不僅是一項(xiàng)成績(jī)，還體現(xiàn)了國(guó)家與社會(huì)對(duì)高中生的期待以及體質(zhì)健康的關(guān)心。高中生是祖國(guó)的希望，他們的成長(zhǎng)關(guān)系到了國(guó)家的未來(lái)發(fā)展，因此，無(wú)論是學(xué)校、家長(zhǎng)還是學(xué)生自己，都要高度重視高中體育健康測(cè)試，并共同為之付出努力。