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        排球運(yùn)動(dòng)中上肢力量訓(xùn)練對(duì)扣球能力的影響研究

        2017-12-05 07:59:12朱清華沈艷
        體育時(shí)空 2017年3期
        關(guān)鍵詞:排球運(yùn)動(dòng)

        朱清華 沈艷

        中圖分類號(hào):G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí):A 文章編號(hào):1009-9328(2017)03-000-01

        摘 要 排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,要求具有高度的速度力量、跳彈能力、柔韌性以及大幅度協(xié)調(diào)用力的能力。因此,排球運(yùn)動(dòng)員必須具有強(qiáng)有力的上肢、軀干、腰、髖及上下肢肌肉收縮力量和收縮速度。排球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作是在幅度大、協(xié)調(diào)性和靈活性高的情況下完成的。所以,對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的手腕、肘、肩關(guān)節(jié)、胸、腰、髖的柔韌和靈活性提出較高的要求。本文通過文獻(xiàn)資料法、訓(xùn)練實(shí)踐法來具體討論了排球上肢力量訓(xùn)練的發(fā)展特點(diǎn)以及一些上肢力量練習(xí)的內(nèi)容和手段。

        關(guān)鍵詞 排球運(yùn)動(dòng) 上肢力量訓(xùn)練 扣球能力

        一、前言

        隨著排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的快速發(fā)展,我國排球技術(shù)已趨于逐漸成熟穩(wěn)定發(fā)展?fàn)顟B(tài)。扣球技術(shù)是排球項(xiàng)目中得分的主要技術(shù)之一,扣球技術(shù)的好壞與上肢力量能力的強(qiáng)弱息息相關(guān)。如果缺乏良好的上肢力量做支撐,在比賽的最后階段當(dāng)運(yùn)動(dòng)員疲勞時(shí),他們的技術(shù)效果就會(huì)下降,出現(xiàn)肌肉和骨骼損傷的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)相應(yīng)增加。

        二、排球上肢力量訓(xùn)練的特點(diǎn)

        (一)上肢力量訓(xùn)練在扣球技術(shù)中的重要性

        力量即肌肉產(chǎn)生的最大做功能力,力量在高水平競(jìng)技能力表現(xiàn)中起重要作用。良好的上肢力量訓(xùn)練可以使排球運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中連續(xù)做出揮臂擊球動(dòng)作的重復(fù)能力。發(fā)展上肢力量練習(xí)是促使優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員取得成功的至關(guān)要素。

        (二)上肢力量訓(xùn)練的特點(diǎn)

        排球運(yùn)動(dòng)中力量訓(xùn)練隨技戰(zhàn)術(shù)水平和指導(dǎo)思想的發(fā)展和變化而逐漸受到重視。上肢力量素質(zhì)屬于身體基本素質(zhì)之一,在競(jìng)技排球開展前期,人們更加強(qiáng)調(diào)優(yōu)先發(fā)展技戰(zhàn)術(shù),而忽視了身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性,導(dǎo)致力量訓(xùn)練沒有充分得到教練員及運(yùn)動(dòng)員的重視。

        在傳統(tǒng)的上肢力量訓(xùn)練上,主要采取的練習(xí)方法一般為抓舉、高翻、挺舉等。但是這些基本的上肢力量練習(xí)基本上不能滿足排球運(yùn)動(dòng)扣球技術(shù)的需要。因此,在排球運(yùn)動(dòng)員的上肢力量訓(xùn)練上,一定要采取與專項(xiàng)扣球(揮臂擊球)技術(shù)相結(jié)合的力量練習(xí),力求能夠用到實(shí)處。

        三、排球運(yùn)動(dòng)中專項(xiàng)上肢力量訓(xùn)練的內(nèi)容和手段

        (一)專項(xiàng)上肢力量訓(xùn)練的手段

        扣球?qū)儆诒薮騽?dòng)作,由此可見,排球運(yùn)動(dòng)員上肢鞭打技術(shù)的好壞是決定運(yùn)動(dòng)員揮臂擊球也就是扣球速度的。

        (二)肘關(guān)節(jié)專項(xiàng)力量訓(xùn)練

        排球扣球技術(shù)的揮臂擊球動(dòng)作容易引起運(yùn)動(dòng)員肘關(guān)節(jié)受傷,所以加強(qiáng)肘關(guān)節(jié)的專項(xiàng)力量練習(xí),是可以有效預(yù)防及降低運(yùn)動(dòng)員在扣球技術(shù)中肘關(guān)節(jié)受傷的危險(xiǎn)性。

        四、結(jié)論

        扣球?qū)儆诒薮騽?dòng)作,排球運(yùn)動(dòng)員上肢鞭打技術(shù)的好壞是決定運(yùn)動(dòng)員揮臂擊球也就是扣球速度的。所以教練員應(yīng)當(dāng)充分的按照傳統(tǒng)的上肢專項(xiàng)力量練習(xí)的基礎(chǔ)上要多思考、多改變上肢專項(xiàng)力量的訓(xùn)練方法,激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的興趣,有針對(duì)性地制定適合運(yùn)動(dòng)員的上肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練,從而使運(yùn)動(dòng)員的扣球能力得打更好的提升。

        參考文獻(xiàn):

        [1] 葛春林.最新排球訓(xùn)練理論與實(shí)踐[M].北京體育大學(xué)出版社.2003.1:122-123.

        [2] 丁敬龍,尹曉芳.排球扣球技術(shù)教學(xué)之我見[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版).2002.03:66-67+70.

        [3] 陳健.排球扣球技術(shù)教學(xué)分析研究[J].體育世界(學(xué)術(shù)版).2011.03:29-30.

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