王艷 （北京體育大學(xué)藝術(shù)學(xué)院，100084）

東海岸風(fēng)格排舞運(yùn)動(dòng)舞步示范與教學(xué)

王艷 （北京體育大學(xué)藝術(shù)學(xué)院，100084）

東海岸搖擺屬于搖擺舞一類的舞蹈，它的音樂(lè)伴奏一般有搖滾音樂(lè)和布吉。布吉最初被稱為東方搖擺，后來(lái)被稱之為東海岸搖擺，這種音樂(lè)在19世紀(jì)70、80年代較為流行。本期為大家介紹一首東海岸風(fēng)格的排舞曲目《一起歌唱》，本首曲目手臂動(dòng)作由示范教師原創(chuàng)，不屬于規(guī)定手臂動(dòng)作，僅供大家學(xué)習(xí)參考。

文中所涉及的排舞專業(yè)步伐動(dòng)作有：海岸步、鎖步。其動(dòng)作步驟如下。

海岸步：以右海岸步為例，右腳向后退一步，左腳向后撤一步并步于右腳旁，右腳再向前邁一步，左腳保持原地不動(dòng)。左海岸步動(dòng)作與其動(dòng)作相同、方向相反。

鎖步：以右前鎖步為例，右腳向前邁步，左腳向前跟一步鎖在右腳后，右腳再向前邁步，身體重心不變。左前鎖步與其動(dòng)作相同、方向相反。

一、曲目介紹

《一起歌唱》（sing along songs）是一首初級(jí)的排舞曲目，有4個(gè)方向的變化，前奏為16拍，舞步動(dòng)作共32拍，起步腳為右腳。

二、《一起歌唱》舞步示范與教學(xué)

1.第1個(gè)8拍動(dòng)作分解示范與教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1拍：右腳腳后跟向右前方點(diǎn)地，右手握拳叉腰，左手屈肘、成開掌、掌心向前、位于頭部左側(cè)；右腳收回于左腳旁，腳尖點(diǎn)地，右腿膝關(guān)節(jié)外展，左手小臂向外平展；第2拍：右腳腳跟向右前方點(diǎn)地，右手握拳叉腰，左手屈肘、成開掌、掌心向前、位于頭部左側(cè)；第3拍～第4拍：完成一個(gè)右海岸步動(dòng)作，右腳向后退一步，左腳并步于右腳旁，雙手胸前交叉，肘關(guān)節(jié)自然伸直，右腳向前進(jìn)，雙臂側(cè)下舉、成開掌、掌心向前；第5拍～第6拍：左腳向左側(cè)邁步，右腳原地踏步，左手握拳于胸前平屈，右手位于身體右側(cè)，左腳向右前方，邁步做前交叉動(dòng)作，雙手握拳位于體側(cè)；第7拍～第8拍：右腳向右側(cè)邁步，左腳原地踏，右手握拳于胸前平屈，左手位于身體左側(cè)，右腳向左前方邁步做前交叉動(dòng)作，雙手握拳位于身體兩側(cè)（見圖1）。

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重點(diǎn)與難點(diǎn)：完成動(dòng)作時(shí)，注意保持膝關(guān)節(jié)的彈動(dòng)性，使動(dòng)作連貫順暢。

注意事項(xiàng)：完成第1拍的右腳腳跟向右前方點(diǎn)地動(dòng)作時(shí)，膝關(guān)節(jié)應(yīng)彎曲；收回點(diǎn)地時(shí)，膝關(guān)節(jié)應(yīng)外展；做海岸步動(dòng)作時(shí)，向前邁步動(dòng)作的身體重心不應(yīng)在后；在教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)加強(qiáng)練習(xí)海岸步動(dòng)作，以更好地掌握技術(shù)要點(diǎn)，注意強(qiáng)調(diào)重心的變換。

2.第2個(gè)8拍動(dòng)作分解示范與教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1拍：左腳向前邁步，右腳原地踏，雙手握拳叉腰；第2拍：左腳向后退，雙手握拳叉腰；第3拍：右腳向后退一步，雙手握拳叉腰；第4拍：左腳向后退一步，雙手握拳叉腰；第5拍～第6拍：完成1個(gè)右海岸步動(dòng)作，右腳向后退，雙手小臂胸前交叉、掌心向內(nèi)，左腳并步于右腳旁，雙臂側(cè)下舉、掌心向前，右腳向前邁步，雙臂側(cè)上舉、壓手腕、掌心向下；第7拍：左腳向前邁一步，身體右轉(zhuǎn)90°，右腳原地踏步，雙手握拳叉腰；第8拍：左腳向左前方邁步做交叉步動(dòng)作，雙手握拳叉腰（見圖2）。

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重點(diǎn)與難點(diǎn)：完成第1拍和第2拍動(dòng)作時(shí)，注意身體重心要前后移動(dòng)；完成第7拍動(dòng)作時(shí)，右轉(zhuǎn)90°，重心在右腿；完成第8拍的前交叉腿動(dòng)作時(shí)，重心在左腿。

注意事項(xiàng)：完成第7拍轉(zhuǎn)體動(dòng)作后，應(yīng)將重心轉(zhuǎn)移到右腿。

3.第3個(gè)8拍動(dòng)作分解示范與教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1拍：右腳向右側(cè)邁步，右手側(cè)上舉、壓手腕；左腳并步于右腳旁，左手手掌貼于右髖、五指張開，右手側(cè)上舉、壓手腕；第2拍：右腳向后退一步，雙臂胸前平舉，雙手打響指；第3拍：左腳向左側(cè)邁一步，左臂上舉、壓手腕，右手手掌貼于左髖、五指張開；右腳并步于左腳旁，右手手掌貼于左髖、五指張開，左手側(cè)上舉、壓手腕；第4拍：左腳向前進(jìn)，雙臂胸前平舉，雙手打響指；第5拍：右腳向正前方做彈踢腿動(dòng)作，手掌貼于髖關(guān)節(jié)、五指張開；第6拍：右腳向后撤步，左手貼于左側(cè)髖關(guān)節(jié)處、右手貼于右側(cè)髖關(guān)節(jié)處、五指張開；第7拍～第8拍：完成一個(gè)左海岸步動(dòng)作，左腳向后退，右腳并步于左腳旁，雙臂側(cè)下舉、掌心向前；左腳向前進(jìn)，雙臂側(cè)上舉、壓手腕（見圖3）。

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重點(diǎn)與難點(diǎn)：第2拍動(dòng)作的后退和第4拍動(dòng)作的前進(jìn)時(shí)的彈踢腿動(dòng)作應(yīng)注意控制身體平衡。

注意事項(xiàng)：第2拍向后退的動(dòng)作和第4拍向前進(jìn)的動(dòng)作容易習(xí)慣性地做成向右側(cè)邁步和向左側(cè)邁步；在教學(xué)時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要求，反復(fù)練習(xí)動(dòng)作。

4.第4個(gè)8拍動(dòng)作分解示范與教學(xué)

動(dòng)作步驟：第1拍～第2拍：完成1個(gè)右鎖步動(dòng)作，右腳向前進(jìn)，左腳向外側(cè)鎖在右腳外側(cè)，右腳向前邁一步，左手握拳叉腰；右手于體側(cè)由上至下移動(dòng)、并掌；第3拍～第4拍：完成一個(gè)左鎖步動(dòng)作，左腳向前進(jìn)，右腳外側(cè)鎖在左腳外側(cè)，左腳向前進(jìn)，右手握拳叉腰；左手于體側(cè)由上至下移動(dòng)、并掌；第5拍：右腳向前邁一步，身體向左轉(zhuǎn)90°，雙手握拳叉腰；第6拍：身體左轉(zhuǎn)90°，雙手握拳叉腰；第7拍～第8拍：完成1個(gè)左海岸步動(dòng)作，左腳向后退，右腳并步于左腳旁，左腳向前進(jìn)，雙手握拳叉腰（見圖4）。

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重點(diǎn)與難點(diǎn)：完成鎖步動(dòng)作時(shí)，注意鎖在腳后跟的外側(cè)，膝關(guān)節(jié)彎曲，重心下降。

注意事項(xiàng)：完成鎖步動(dòng)作時(shí)應(yīng)到位，動(dòng)作幅度見圖中示范者；教師在教學(xué)時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生對(duì)鎖步動(dòng)作的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作完成步驟及重心的上下變化。

王艷，北京體育大學(xué)副教授，碩士研究生導(dǎo)師。排舞運(yùn)動(dòng)國(guó)家級(jí)裁判員、導(dǎo)師級(jí)教練員。全國(guó)排舞廣場(chǎng)舞推廣中心技術(shù)委員會(huì)委員、推廣委員會(huì)副主任。全國(guó)排舞運(yùn)動(dòng)、廣場(chǎng)舞競(jìng)賽規(guī)則編寫專家組成員。近年來(lái)，參與并完成國(guó)家體育總局課題兩項(xiàng)，發(fā)表排舞運(yùn)動(dòng)專業(yè)研究論文多篇，參與編寫體育專業(yè)著作多部。