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        過(guò)度運(yùn)動(dòng),肌肉也會(huì)被“溶解”

        2017-11-28 14:01:32張昕
        家庭科學(xué)·新健康 2017年11期
        關(guān)鍵詞:橫紋肌運(yùn)動(dòng)量腎衰竭

        張昕

        最近,25歲大學(xué)生小趙連續(xù)健身三天后,感到身體不適,結(jié)果竟然被診斷為橫紋肌溶解。為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解?

        過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉細(xì)胞分解

        沈陽(yáng)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系教授張海平說(shuō),日常生活中,“潛伏”著不少能導(dǎo)致橫紋肌溶解癥的原因,比如,一些平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人,一有時(shí)間就搞突擊,大量運(yùn)動(dòng),很可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥。

        橫紋?。ㄘ?fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的肌肉)溶解癥并不是肌肉真的溶解,而是肌肉細(xì)胞膜被破壞,使得肌肉細(xì)胞中的肌紅蛋白被釋放到血液中。大家可不要小瞧橫紋肌溶解,如果沒(méi)有被及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療,很有可能造成腎衰竭。因?yàn)榧∪馐軗p后,肌肉細(xì)胞里的肌紅蛋白會(huì)釋放到血液里去,由于它的“個(gè)頭”很大,在通過(guò)腎臟排出體外時(shí),很有可能堵住腎小管,從而損傷腎臟。大約30%的橫紋肌溶解癥患者會(huì)出現(xiàn)急性腎衰竭,發(fā)生醬油尿、少尿、無(wú)尿等。更嚴(yán)重的情況是,被破壞的肌肉細(xì)胞還會(huì)分泌出大量的鉀,進(jìn)入血液中會(huì)引起高鉀血癥,嚴(yán)重時(shí)可致心臟驟停危及生命。

        正常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不會(huì)肌肉溶解

        張海平指出,正常的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,不會(huì)出現(xiàn)肌肉溶解。所謂正常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有明顯的頭暈、嘔吐、冒冷汗,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有明顯的不適感。

        另外,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也不會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解癥。因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)屬于短時(shí)間的爆發(fā)性運(yùn)動(dòng),就比如說(shuō),讓一個(gè)人抱起一塊大石頭,他搬不起只能放棄,無(wú)所謂“運(yùn)動(dòng)過(guò)量”。而有氧運(yùn)動(dòng)則是橫紋肌肌肉溶解癥的“潛伏陣地”。過(guò)度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),往往是最常見(jiàn)的發(fā)病原因。所以運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn),量力而行。

        【小貼士】

        無(wú)氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)

        有氧運(yùn)動(dòng)就是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度低持續(xù)性久,如:長(zhǎng)跑、游泳、跳繩、健身操等。

        無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是高強(qiáng)度、高頻率的運(yùn)動(dòng),如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等。

        多大運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解?

        張海平認(rèn)為,這是因人而異的,有些人在很大的運(yùn)動(dòng)量下都不會(huì)有事,有的人稍微動(dòng)得猛一點(diǎn)就會(huì)“中招”。造成這種差別的原因很多,與平時(shí)的鍛煉、運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水、當(dāng)時(shí)的天氣及身體狀況等多種因素有關(guān)。那么,如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥?以下幾點(diǎn)請(qǐng)大家牢記:

        1.運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn),尤其體質(zhì)較弱者,從訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度、耐熱能力等各方面都要逐步遞增,加強(qiáng)適應(yīng)性訓(xùn)練。

        2.注意天氣環(huán)境因素對(duì)運(yùn)動(dòng)安全的影響,避免在陽(yáng)光直射、炎熱潮濕的夏季中午進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。

        3.補(bǔ)充足夠的水、電解質(zhì)及維生素,多次少量飲水。

        4.做好自我觀察。一般運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛一兩天就會(huì)消失,如果停止鍛煉和休息后癥狀沒(méi)有緩解,而且出現(xiàn)小便減少、尿液顏色變深,如濃茶色或醬油色,就要盡早到醫(yī)院就診。endprint

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