吳軍鵬

（山西戲劇職業(yè)學(xué)院，山西 太原 030002）

中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷與防治研究

吳軍鵬

（山西戲劇職業(yè)學(xué)院，山西 太原 030002）

中職學(xué)校學(xué)生正處在十幾歲的美好年齡，其年齡層次決定了這是一個(gè)積極活潑、熱愛(ài)創(chuàng)新、喜歡挑戰(zhàn)的群體。為此，學(xué)校適當(dāng)?shù)亻_(kāi)展相應(yīng)的課余體育訓(xùn)練是非常有必要的，也是一件有益于學(xué)生身心發(fā)展的事情。近年來(lái)，通過(guò)對(duì)中職學(xué)校學(xué)生的調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，由于受學(xué)生自我保護(hù)能力差、運(yùn)動(dòng)知識(shí)缺乏以及學(xué)校硬件設(shè)施影響等各方面因素，已經(jīng)發(fā)生了多起因課余體育訓(xùn)練而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷病例，主要表現(xiàn)在腳踝、關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶損傷等方面。為了使學(xué)生課余體育訓(xùn)練更加完善，收到應(yīng)有的效果，筆者通過(guò)相應(yīng)的調(diào)查研究，分析了中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷存在的問(wèn)題，并針對(duì)性地提出了相關(guān)對(duì)策。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷與防治為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

本文主要對(duì)山西戲劇職業(yè)學(xué)院100多名學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷狀況進(jìn)行了調(diào)查。為了保證調(diào)查結(jié)果的有效性和準(zhǔn)確性，專門(mén)抽取了被調(diào)查學(xué)生3年以內(nèi)在運(yùn)動(dòng)損傷方面的所有檔案記錄以及3年內(nèi)參加的體育訓(xùn)練情況。除此之外，在檔案分析的基礎(chǔ)上，還抽取了部分學(xué)生進(jìn)行書(shū)面調(diào)查和一對(duì)一的單獨(dú)訪問(wèn)。

2 研究?jī)?nèi)容

主要從以下幾個(gè)方面展開(kāi)：（1）出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。調(diào)查顯示，出現(xiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生占50%以上，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于沒(méi)有發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷學(xué)生的比例，這應(yīng)該引起學(xué)生自身、學(xué)生家長(zhǎng)和相關(guān)部門(mén)的重視。（2）運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)時(shí)長(zhǎng)。大部分學(xué)生恢復(fù)得比較快，通常在7天內(nèi)即可恢復(fù)，極個(gè)別比較嚴(yán)重的可能需要的恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)。（3）運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法。超過(guò)50%以上的學(xué)生都沒(méi)有采取就醫(yī)的方式，都是自行處理，從這一點(diǎn)可以看出損傷情況不是很?chē)?yán)重，同時(shí)，這也反映出學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的影響不夠重視。因此，應(yīng)該加強(qiáng)這方面的意識(shí)。（4）運(yùn)動(dòng)損傷的簡(jiǎn)單處理方法。大部分學(xué)生在這方面都具備相應(yīng)的簡(jiǎn)單知識(shí)，對(duì)于輕微損傷能夠做到有效地自我處理。但是，這種自我處理是否會(huì)對(duì)以后留下隱患尚待研究。（5）出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因：①在態(tài)度上，學(xué)生不夠認(rèn)真，馬虎應(yīng)對(duì)，動(dòng)作不按照要求進(jìn)行；②在運(yùn)動(dòng)之前缺乏相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)；③人的身體都有一定的運(yùn)動(dòng)極限，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生都有超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的情況。

3 結(jié)果與分析

3.1 中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型

每個(gè)學(xué)生自身的身體素質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)水平不同，不同性別的學(xué)生在進(jìn)行課余體育訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況有很大的區(qū)別，但也可以總結(jié)出相似的方面，如運(yùn)動(dòng)損傷主要表現(xiàn)在踝關(guān)節(jié)、腰部、膝關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶等部位的挫傷、撕裂等。很多學(xué)生在進(jìn)行劇烈地體育運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有做熱身活動(dòng)，導(dǎo)致身體突然受到刺激，很容易出現(xiàn)肌肉拉傷或者影響韌帶的情況。

3.2 中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因

3.2.1 缺乏正確、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)很多學(xué)生缺乏基本的運(yùn)動(dòng)常識(shí)和基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)前期的熱身活動(dòng)不夠重視，甚至認(rèn)為是可有可無(wú)的。這種觀念是一定要摒棄的，不做前期準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)身體的影響非常大。通過(guò)熱身活動(dòng)把全身的關(guān)節(jié)和肌肉都活動(dòng)開(kāi)以后，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)伢w育訓(xùn)練，可以大大增加關(guān)節(jié)的靈活性、肌肉的韌性以及有效地提高肌肉在面對(duì)刺激時(shí)的應(yīng)激能力，從而盡可能地避免運(yùn)動(dòng)對(duì)身體帶來(lái)的損害。

3.2.2 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大每位學(xué)生的身體素質(zhì)、健康狀況以及理解程度都不相同，這些因素決定了不同的學(xué)生在同樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下反應(yīng)是不一樣的，也決定了不同的學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的接受度是不一樣的。這就要求相關(guān)機(jī)構(gòu)和體育教師一定要因人而異，合理安排不同層次的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。對(duì)于體質(zhì)相對(duì)較好的學(xué)生，可以適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)體育鍛煉、增加體育強(qiáng)度；對(duì)于體能相對(duì)較弱或者身體健康狀況有所局限的學(xué)生，一定要根據(jù)實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待，不能所有的學(xué)生都按照一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，以避免出現(xiàn)學(xué)生因超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)而引起的身體受損或嚴(yán)重受損。

3.2.3 場(chǎng)地、服裝、光線不符合要求在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所不合理、環(huán)境的影響和體育設(shè)施不完善或者嚴(yán)重缺乏是引起學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)受損狀況的重要原因。有些學(xué)校為了節(jié)約成本或者其他方面的考慮，建設(shè)和使用嚴(yán)重不符合標(biāo)準(zhǔn)要求的場(chǎng)地，如使用不含防滑措施的跑道，跑道地面材料過(guò)硬等；運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的選地考慮不周，有些過(guò)于明亮，有些則過(guò)于昏暗，這些都會(huì)影響學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉；從學(xué)生自身來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的衣服或者鞋子不舒適、不適合也是一項(xiàng)不可忽略的因素。

4 中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷防治對(duì)策

4.1 加強(qiáng)思想教育，重視準(zhǔn)備活動(dòng)

具備基本的體育訓(xùn)練常識(shí)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是必備的，學(xué)生也一樣。相關(guān)學(xué)校和機(jī)構(gòu)應(yīng)該通過(guò)各種渠道和方法，適時(shí)地加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練認(rèn)識(shí)的思想教育，引起學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的重視。同時(shí)，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生積極正確地認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)損傷的影響和后果，掌握運(yùn)動(dòng)損傷的基本處理方法，在做到積極自我保護(hù)的同時(shí)，避免不必要的干擾。

4.2 科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

針對(duì)不同身體素質(zhì)的學(xué)生，教師應(yīng)合理安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度，要做到既能夠真正達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，又不會(huì)因超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)而引起不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。例如，不同性別的學(xué)生所能夠承受的身體負(fù)荷差異不同，教練員在安排任務(wù)時(shí)必須做到區(qū)別對(duì)待；在同性別的學(xué)生中，不同基礎(chǔ)的學(xué)生，能夠適應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度通常也有很大的差異。

4.3 管理好場(chǎng)地器材，避免不必要的損傷

在硬件設(shè)施方面，學(xué)校和相關(guān)教師要定期、及時(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)破損或者有問(wèn)題的應(yīng)及時(shí)維修、及時(shí)處理，以確保所有器材能夠完好地使用，避免因器材或者設(shè)施問(wèn)題引起不必要的損傷。

[ 1 ]楊志棟，王曉倩.運(yùn)動(dòng)損傷研究現(xiàn)狀綜述[ J ].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004（6）.

[ 2 ]何建平.田徑運(yùn)動(dòng)中肌肉損傷原因的再認(rèn)識(shí)[ J ].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（1）.

[ 3 ]鄧樹(shù)勛，王健，喬德才.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[ M ].北京：高等教育出版社，2005.

G807.3

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2017-02-18

吳軍鵬（1987～），助教。研究方向：體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)損傷防治。