何 為

（成都市華陽中學(xué)，四川 成都 610213）

抓住特點(diǎn)，有的放矢，提高實(shí)效
——“成都太極”進(jìn)校園教學(xué)思考

何 為

（成都市華陽中學(xué)，四川 成都 610213）

太極是中國的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，是我國的國粹，其“和諧包容、剛?cè)嵯酀?jì)”的思想，對涵養(yǎng)學(xué)生的品格和心性、奠基學(xué)生的職業(yè)素養(yǎng)具有極其重要的作用。太極進(jìn)校園，自有它精妙和獨(dú)到之處?！疤珮O蓉城·成都市太極文化進(jìn)校園活動”在成都市華陽中學(xué)已開展3年，在教學(xué)中，教師們積極對太極教學(xué)進(jìn)行嘗試、探索、實(shí)踐和反思，感觸頗多，現(xiàn)與廣大體育教師分享、交流。

1 抓住特點(diǎn)，做到成竹在胸

新編小學(xué)一路太極拳，除了具備太極拳的“靜心用意，呼吸自然；中正安舒，柔和緩慢；動作弧形，圓活完整；連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明”等特點(diǎn)外，由于它所面對的特殊群體是活潑的小學(xué)生，因此還具有以下特點(diǎn)。

1.1 簡化動作，便于教學(xué)

太極文化淵源流長，要真正領(lǐng)悟其精髓十分困難。在諸多門派太極拳中，24式太極拳最簡單，但其中也不乏有蹬腿、轉(zhuǎn)身等難度動作。而本次新編的九路太極拳，針對不同階段學(xué)生的年齡特點(diǎn)，動作難易程度有所不同。小學(xué)一路太極拳共8個動作，分左右兩個方向，且基本在原地完成，沒有大范圍的位移與轉(zhuǎn)身動作，學(xué)習(xí)時易于觀察、模仿，簡單易學(xué)。

1.2 動作輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)

小學(xué)的太極拳套路除了動作少、時間短、位移范圍小等特點(diǎn)外，爆發(fā)力動作較多，比平常見到的太極拳要活潑一些，適宜小學(xué)階段學(xué)生的年齡特點(diǎn)。特別是護(hù)心錘、馬步橫打兩個動作，在發(fā)力的同時要求發(fā)聲，動作與聲音的配合練習(xí)能更好地激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

1.3 教學(xué)場地靈活

現(xiàn)在城區(qū)小學(xué)多數(shù)都存在場地小、學(xué)生多、活動范圍受限的問題，而要保證學(xué)生達(dá)到國家規(guī)定的每天鍛煉1小時的要求，大課間活動必不可少。大課間活動需把全校學(xué)生同時集中在運(yùn)動場內(nèi)進(jìn)行活動，由于場地受限，能組織更換的活動項(xiàng)目相對較少，導(dǎo)致學(xué)生練習(xí)興趣降低。本次小學(xué)一路太極拳的融入，不僅場地允許、內(nèi)容新穎，還在很大程度上提高了學(xué)生的活動興趣。

2 針對教學(xué)，事半功倍

體育課堂教學(xué)的目的不僅僅是讓學(xué)生掌握跑、跳、投、技巧、球類等項(xiàng)目的動作技能，更重要的是通過鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，讓學(xué)生學(xué)會鍛煉身體的正確方法。俗話說：“方法比努力更重要?！比绻麑W(xué)生在平時的鍛煉中方法不當(dāng)，不僅不能鍛煉好身體，還可能適得其反，造成運(yùn)動損傷。例如，野馬分鬃動作，在學(xué)練過程中，教師必須向?qū)W生強(qiáng)調(diào)腳的落點(diǎn)及在分手同時另一條腿前腳掌的蹬轉(zhuǎn)，才能達(dá)到中正安舒的狀態(tài)。如果教師沒有詳細(xì)地講解示范，學(xué)生長時間地做錯這個動作，必然會造成膝關(guān)節(jié)的損傷，得不償失。所以，教師的教學(xué)示范和引領(lǐng)非常重要，特別是在初學(xué)“成都太極（小學(xué)一路）”時，教師更應(yīng)該仔細(xì)分析本套太極拳的特點(diǎn)，有針對性地進(jìn)行教學(xué)，方能起到事半功倍的效果。

2.1 手形、步形是基礎(chǔ)

俗話說：“練武先練功。”只有掌握好基本功才能更好地完成套路。筆者在教學(xué)之前，先向?qū)W生分解示范了太極拳的基本手形和步形，如掌、拳、鉤，以及他們與少年拳手形的區(qū)別。上述3種手形在太極拳中是經(jīng)常變換的，每當(dāng)變換時要注意緩慢，不可太快或用力（剛性發(fā)力者例外），尤其腕關(guān)節(jié)不能緊張。在步形方面，除了弓步、馬步以外，筆者著重講解的是太極拳中常用的進(jìn)步、退步、斜行步、跟步和墊步等動作。在學(xué)習(xí)基本步形的同時，讓學(xué)生體會在變換步形的過程中，身體中正安舒、保持重心的要領(lǐng)。

2.2 重點(diǎn)、難點(diǎn)突破是關(guān)鍵

在一路太極拳的教學(xué)中，學(xué)生在動作的掌握上有難易之分，這就要求教師仔細(xì)分析，內(nèi)化各種動作，找準(zhǔn)學(xué)生學(xué)習(xí)的困難點(diǎn)和易錯點(diǎn)，讓學(xué)生能知其所以然地去了解和掌握動作，方能事半功倍。例如，護(hù)心錘的教學(xué)，講解時需要關(guān)注力的傳導(dǎo)，這在其他拳種中也可以看到。力由足起，發(fā)于腿，傳于腰脊，形于手指，其用力順序?yàn)檗D(zhuǎn)身、蹬地、擰腰、擋拳。只有讓學(xué)生清楚地掌握發(fā)力順序及動作要領(lǐng)，才能做到動作協(xié)調(diào)、發(fā)力強(qiáng)勁。又如，斜飛式與野馬分鬃兩個動作，看似相同，但如果教師不詳細(xì)地講解，提出重點(diǎn)及本質(zhì)區(qū)別，僅憑學(xué)生的觀察、模仿，只能做到方向正確，手形大致相同，并不能分辨出兩個動作落腳點(diǎn)的不同之處、后腳腳掌是否蹬轉(zhuǎn)的要領(lǐng)。在教學(xué)中，教師可讓學(xué)生觀看、對比教師的示范動作，討論總結(jié)動作的區(qū)別，最后教師以簡短的幾個詞總結(jié)歸納此動作的重難點(diǎn)，便于學(xué)生掌握正確的動作要領(lǐng)。

2.3 善于總結(jié)，貴在得法

要想讓小學(xué)生學(xué)好太極拳，不是一蹴而就之事。剛開始學(xué)習(xí)時，學(xué)生抱著好奇、好玩的態(tài)度，然而學(xué)習(xí)一段時間后，發(fā)現(xiàn)進(jìn)展不大，趣味性就逐漸消退，且注意力容易分散，練習(xí)不認(rèn)真。針對這些影響教學(xué)效果的“攔路虎”，經(jīng)過分析總結(jié)，筆者采用了以下方法：（1）讓學(xué)生明白學(xué)練太極拳的意圖及對學(xué)習(xí)的幫助。小學(xué)生活潑好動，希望體育課做游戲，在競賽中體驗(yàn)成功的喜悅。然而，學(xué)習(xí)需要的是靜心，太極拳的練習(xí)正是培養(yǎng)學(xué)生心靜的最好手段，有助于提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效率。（2）給學(xué)生創(chuàng)造適宜的練習(xí)環(huán)境。在教學(xué)中，筆者會選擇相對安靜的場地，在練習(xí)前，播放舒緩優(yōu)美的音樂，先讓學(xué)生閉上眼睛，深呼吸；在講解時，語言柔和，語速緩慢。（3）安排學(xué)生分小組練習(xí)，練習(xí)后相互評價、糾正，并評選出做得最好的學(xué)生。這不僅能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，也達(dá)到了學(xué)生自主學(xué)習(xí)的教學(xué)目的。

2.4 口訣促統(tǒng)一，熟練成美感

學(xué)生們在共同展示時，出現(xiàn)了動作參差不齊、視覺效果不好的問題，因此筆者使用了口令指揮的方法，但這種方法與太極拳柔緩自然、連綿不斷的要求相矛盾。為此，筆者把這種方法只用于成套動作練習(xí)的初期，并向?qū)W生說明用意，避免學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)明顯停頓的錯誤。待學(xué)生在口令的指揮下，形成了統(tǒng)一、熟練的節(jié)奏感，能夠整齊劃一時，再取消這種方法。除了口令指揮方法外，在練習(xí)過程中，筆者還把每個動作的重點(diǎn)總結(jié)成簡短的口訣，方便學(xué)生學(xué)練和記憶。例如，起勢口訣：兩腳開立，兩臂前舉，屈膝下蹲；野馬分鬃口訣：收腳抱球，左轉(zhuǎn)邁步，弓步分手，蹬轉(zhuǎn)腳掌；摟膝拗步口訣：收腳掄臂，左轉(zhuǎn)邁步，弓步摟推。通過簡短的口訣，學(xué)生可將動作熟記于心。

3 結(jié) 語

筆者通過積極的實(shí)踐、反思和改進(jìn)，在教學(xué)中積累了以上經(jīng)驗(yàn)。“教無定法，貴在得法”，相信在以后的實(shí)踐中，太極拳教學(xué)方法還會得到不斷地改進(jìn)和創(chuàng)新。

G852.11

A

1674-151X（2017）04-080-02

2017-02-07

何為（1970～），中教高級，本科。研究方向：中小學(xué)體育教育、訓(xùn)練，體育心理學(xué)。