韓保國張光見

（1.內(nèi)蒙古射擊射箭馬術(shù)運動管理中心 內(nèi)蒙古呼和浩特 010051；2.湖北省石首市南岳高級中學(xué) 湖北石首 434400）

新時期田徑訓(xùn)練的特點與方法研究①

韓保國1張光見2

（1.內(nèi)蒙古射擊射箭馬術(shù)運動管理中心 內(nèi)蒙古呼和浩特 010051；2.湖北省石首市南岳高級中學(xué) 湖北石首 434400）

田徑運動在所有運動中具有重要的地位，因此田徑被稱為運動之母，田徑訓(xùn)練有著自身的特點和方法，科學(xué)地進行田徑訓(xùn)練可以有效地提高運動成績。文章首先分析了我國現(xiàn)階段田徑訓(xùn)練存在的不足，然后探討了田徑運動訓(xùn)練的特點，最后對提出了新時期田徑訓(xùn)練的方法和策略。

田徑訓(xùn)練 特點 方法 運動員

田徑運動是參與人數(shù)最多的一項體育運動，同時也是我國體育運動訓(xùn)練中的重要教學(xué)內(nèi)容，在國家改革的大背景下，我國進行田徑訓(xùn)練改革是勢在必行事情。該文分析了現(xiàn)階段在田徑訓(xùn)練中存在的問題，針對新時期田徑訓(xùn)練的特點，提出了一些改良田徑訓(xùn)練方法的途徑，希望可以給田徑訓(xùn)練改革提供參考依據(jù)。

1 我國現(xiàn)階段田徑訓(xùn)練存在的不足

近年來，受到社會改革的影響，田徑訓(xùn)練改革取得了一些成果，但由于受到傳統(tǒng)思維方式、客觀環(huán)境以及物資情況的影響，當(dāng)前很多運動隊的田徑訓(xùn)練方法仍存在一些問題，訓(xùn)練效果不盡人意。這使得田徑教學(xué)水平難以得到本質(zhì)上的提升，不利于運動員的全面發(fā)展?，F(xiàn)階段，田徑訓(xùn)練常見的問題有以下幾個方面。

1.1 訓(xùn)練內(nèi)容片面

受到傳統(tǒng)教材的束縛，我國很多運動隊在進行田徑訓(xùn)練時片面地強調(diào)田徑運動的技巧性和競爭性，忽略了田徑運動在增強運動員身體素質(zhì)，促使運動員健康全面發(fā)展方面的作用。在很多體育訓(xùn)練中，將田徑運動所要求的身體素質(zhì)和運動技巧生硬地分割開來，過多的重視田徑運動的技術(shù)特點，沒有強調(diào)運動員自身身體素質(zhì)與田徑訓(xùn)練技巧的內(nèi)在聯(lián)系，致使訓(xùn)練內(nèi)容缺失。在運動訓(xùn)練中，教練員只關(guān)注運動員的技術(shù)水平是否達標(biāo)，但鑒于訓(xùn)練時間短暫，運動員很難在短時間內(nèi)掌握訓(xùn)練技巧，只有在運動員的身體綜合素質(zhì)提高以后，他們技術(shù)水平才會逐漸得到提升。

1.2 訓(xùn)練時間不足

在以分?jǐn)?shù)論英雄的教育背景下，大部分業(yè)余體校的學(xué)生將提高學(xué)習(xí)成績當(dāng)成一大任務(wù)，不重視身體訓(xùn)練，甚至有一部分學(xué)生認(rèn)為參加田徑訓(xùn)練會使身體變得疲憊，降低自己的學(xué)習(xí)效率，因此學(xué)生很少會在課余時間參加體育鍛煉。同時，體育課程的時間又很短，訓(xùn)練強度不足以提升學(xué)生身體素質(zhì)和田徑技巧，這就使田徑訓(xùn)練的效果難以保證。因此，如何在有限的時間內(nèi)最大程度上提高學(xué)生的田徑技巧是現(xiàn)階段田徑訓(xùn)練改革的重點和難點。

1.3 安全防護措施不到位

很多教練員和運動員缺乏安全防范意識，不懂得如何規(guī)避田徑訓(xùn)練有可能對身體帶來地?fù)p傷，甚至有些運動員認(rèn)為在訓(xùn)練中受傷是普遍現(xiàn)象，且損傷都不嚴(yán)重，不需要過度重視。由于安全防護意識得缺少，使得在田徑訓(xùn)練中，運動員經(jīng)常的受到一些習(xí)慣性的運動傷害，這不僅會影響運動員的身體狀況，久而久之還有可能積累成嚴(yán)重的身體傷害。

1.4 訓(xùn)練方法不得當(dāng)

很多教練員習(xí)慣采用講解、示范、分組練習(xí)三步走的傳統(tǒng)教學(xué)方式來進行田徑訓(xùn)練，訓(xùn)練方法單一。雖然這種教學(xué)訓(xùn)練方式有很多優(yōu)點，便于老師或教練員訓(xùn)練，也便于學(xué)生掌握田徑技巧，但是這種訓(xùn)練方法忽視了運動員體質(zhì)間的差異，部分運動員可能難以適應(yīng)教學(xué)進度，影響訓(xùn)練效果，同時，單一的訓(xùn)練方法不利于培養(yǎng)運動員的訓(xùn)練熱情，容易使運動員產(chǎn)生疲憊感。很多田徑教師沒有在日常工作中積極總結(jié)教學(xué)方法，也沒有留意先進的教學(xué)理念和訓(xùn)練方法，缺少階段性的訓(xùn)練計劃，使得運動員在訓(xùn)練一段時間之后很難得到更多的提高。

2 田徑運動訓(xùn)練的特點

2.1 場地限制因素少

田徑運動與其他運動相比最大的優(yōu)點就是受場地因素限制較小，對于訓(xùn)練場地和訓(xùn)練器材的要求很低，與球類運動需要足夠的人員，適當(dāng)?shù)膱龅匾约罢?guī)的運動器材才能進行，田徑運動只需要一小片空地就可進行，而且可以一個人運動，也可以多人一起運動，靈活性極高，這也是田徑運動在人群中最受歡迎的主要原因。

2.2 運動趣味性差

田徑運動形式單一，互動性差，不具有太大的趣味性，加上很多業(yè)余體校的學(xué)生以學(xué)習(xí)專業(yè)知識為主，對于體育運動的積極性本來就不是很高，導(dǎo)致平時參加田徑運動的學(xué)生很少。為了引導(dǎo)運動員逐漸培養(yǎng)起對田徑運動的興趣，教練員應(yīng)在田徑訓(xùn)練中適當(dāng)?shù)募尤胍恍┏錆M趣味性的小游戲，增強課堂的多樣性和趣味性。

3 新時期田徑訓(xùn)練的方法和策略

3.1 不斷改良田徑訓(xùn)練模式

田徑訓(xùn)練效果不明顯很大程度上是因為田徑訓(xùn)練模式落后，因此，田徑教練員應(yīng)該積極地學(xué)習(xí)先進的田徑訓(xùn)練方法和訓(xùn)練技巧，不斷完善自身的教學(xué)方法和田徑訓(xùn)練模式，從而幫助運動員不斷地提高身體素質(zhì)和田徑技巧。具體來說，教練員可以從以下幾個方面來改良田徑訓(xùn)練模式：(1)根據(jù)運動員的實際情況制定有針對性地訓(xùn)練計劃。循序漸進地訓(xùn)練計劃是田徑的訓(xùn)練成敗的關(guān)鍵，科學(xué)的訓(xùn)練計劃有助于學(xué)生在日常訓(xùn)練中找到訓(xùn)練的要點，不斷地改進自身的技術(shù)特點，并通過堅持不懈地練習(xí)達到運動員的水平。在制定訓(xùn)練計劃時不僅要考慮運動員的身體狀況、訓(xùn)練進度，還要考慮天氣因素和場地因素，這樣才能使訓(xùn)練計劃符合教學(xué)課程的實際情況。(2)靈活使用訓(xùn)練方法。在田徑訓(xùn)練中切忌生搬硬套，將別的學(xué)校或是別的教練員的訓(xùn)練方法不加甄別地運用到自己的運動員身上，而是要結(jié)合自己運動員的實際情況，靈活地選用田徑訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練過程中，教練員要擺脫示范式教學(xué)的束縛，采用更加清晰直觀的方式來進行教學(xué)，并根據(jù)每一位運動員的身體素質(zhì)來制定不同的訓(xùn)練方法。對于身體素質(zhì)較好，抗壓能力較強的運動員可適當(dāng)?shù)募哟笥?xùn)練量，反之，則可采用緩進式的訓(xùn)練方法，逐漸增加訓(xùn)練強度，并可采用一些激勵措施來激勵運動員將田徑訓(xùn)練堅持下去，以到達預(yù)期的訓(xùn)練效果。

3.2 加大田徑運動的宣傳力度

現(xiàn)在大部分運動員喜歡球類運動，對于田徑運動并沒有太大興趣。對此，教練員應(yīng)該大力宣傳田徑運動，激發(fā)運動員的訓(xùn)練熱情，使更多的運動員參與到田徑訓(xùn)練中去，以此來提高田徑運動的訓(xùn)練效果。田徑運動員的苗子都來自學(xué)校，在各類學(xué)校中，有很多學(xué)生一開始都是為了緩解壓力，增強自身身體素質(zhì)，選擇用跑步的方式來鍛煉身體。學(xué)校應(yīng)積極抓住此類學(xué)生的心理需求，在校內(nèi)組織相應(yīng)的文化活動，借機增強學(xué)生對于田徑訓(xùn)練的好感，讓學(xué)生能正確認(rèn)識到田徑運動對提高自身涵養(yǎng)和增強體魄方面的積極作用。在活動中，學(xué)?？梢赃m當(dāng)?shù)卦O(shè)置一些獎品，增強活動的競爭性和趣味性。同時，學(xué)?？梢酝ㄟ^校廣播適當(dāng)增加有關(guān)田徑訓(xùn)練的內(nèi)容，在校宣傳欄中粘貼有關(guān)田徑運動的海報、宣傳標(biāo)語、科普知識等，讓學(xué)生處在一個良好的生活氛圍當(dāng)中，使他們對于田徑運動的看法在潛移默化中得到改善，并最終能走上專業(yè)田徑訓(xùn)練之路。

4 結(jié)語

田徑訓(xùn)練的效果與教練員的素質(zhì)水平有著密不可分的聯(lián)系，在訓(xùn)練方法的選擇與訓(xùn)練計劃的制定等方面都要求教練員具有過硬的專業(yè)素養(yǎng)，因此，運動隊要重視對于田徑訓(xùn)練教練員的培訓(xùn)工作，有條件的運動隊可以聘請一些國際知名的專業(yè)田徑教練員來運動隊做培訓(xùn)工作，以此來提高運動員的田徑訓(xùn)練水平和訓(xùn)練效果。

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2095-2813(2017)07(c)-0036-02

韓保國（1965—），男，內(nèi)蒙古呼和浩特人，本科，教練員，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。張光見（1972—），男，湖北石首人，本科，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.21.036