陶勝國

(吉林體育學院運動人體科學學院 吉林長春 130022)

探討傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉對大學生亞健康狀態(tài)的影響①

陶勝國

(吉林體育學院運動人體科學學院 吉林長春 130022)

高校越來越重視大學生的亞健康狀態(tài),高校運用傳統(tǒng)體育養(yǎng)生理念能夠促進學生的身心健康發(fā)展,傳統(tǒng)體育養(yǎng)生注重健康的長久性、修為性以及現(xiàn)實性,加強大學生的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉,能夠促進當今大學生的身心健康發(fā)展,該文探討了傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉對大學生亞健康狀態(tài)的影響因素。

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生 大學生 亞健康狀態(tài)

對于大學生來講,亞健康的狀態(tài)越來越明顯,不利于大學生更好地步入到社會中,傳統(tǒng)體育養(yǎng)生能夠疏通經絡以及調節(jié)安神等功能,加強體育養(yǎng)生鍛煉能夠有效的降低學生往亞健康狀態(tài)發(fā)展的趨勢。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生涉及到的方面較多,比如飲食、情緒以及運動等,大學生亞健康的狀態(tài)通常表現(xiàn)為失眠、疲勞、思維遲鈍、焦慮煩躁以及情緒低落等。部分高校建立了傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學科,在要求學生理論知識的基礎上注重了學生的實踐能力,實現(xiàn)了學生的健康發(fā)展。

1 大學生亞健康狀態(tài)的影響因素

1.1 心理因素

當今大學生容易受到外界的因素,給心理造成一定的影響,導致出現(xiàn)心理疾病,給學生的身心健康發(fā)展帶來了很大的影響,而且生活節(jié)奏加快,競爭激烈,學生的心理壓力較大,產生情緒焦慮以及煩躁等表現(xiàn),大學生也會因人際交往而造成心理上的影響,缺乏交流,不利于學生的身心發(fā)展。

1.2 不良的生活習慣方式

不良的生活習慣使學生處于亞健康的狀態(tài),部分高校不重視對學生的體育鍛煉,體育組織活動較少,大學生的飲食、運動以及起居等都非常沒有規(guī)律,沒有形成良好的生活習慣,影響了身體健康。另外大學生交際能力較弱,部分學生都是獨來獨往,與同學缺乏溝通,這種不良的生活習慣方式嚴重影響了當今大學生的身心健康。

1.3 傳統(tǒng)養(yǎng)生意識薄弱,缺乏體育鍛煉

當今高校在體育學科中沒有具備傳統(tǒng)養(yǎng)生的意識,沒有對體育鍛煉引起重視,在體育課程中只是簡單的讓學生參加一些體育活動,沒有使學生能夠有效的接受到體育鍛煉,而且部分高校雖然運用了傳統(tǒng)養(yǎng)生體育鍛煉,但是沒有根據(jù)學生的實際情況來制定出科學合理的傳統(tǒng)養(yǎng)生體育方案,沒有發(fā)揮傳統(tǒng)養(yǎng)生體育鍛煉的作用,使學生沒有真正的接受到傳統(tǒng)養(yǎng)生體育鍛煉,影響了學生的身心發(fā)展[1]。

2 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉的優(yōu)勢

2.1 促進心理健康

亞健康的狀態(tài)也反映著心理健康的不好狀態(tài),比如情緒不受控制、精神不佳、心情焦慮以及容易失眠等,傳統(tǒng)養(yǎng)生體育鍛煉能夠提高學生的自我調節(jié)能力,換句話來說就是對學生實行靜養(yǎng)治療,比如以太極拳為例,太極拳是當前高校體育中的重要組成部分,高校的體育學科中都會包含著太極拳的學習,太極拳講究靜,相對于其他的體育運動來說較為特別,為學生創(chuàng)造出安靜的環(huán)境。學生在練習太極拳時自然而然的就開始自我調節(jié),融入到太極拳的鍛煉中,使學生的狀態(tài)得以調節(jié),幫助學生緩解了不良的情緒。太極拳將形體與精神有效的結合起來,修養(yǎng)身心,能夠有效的使學生控制住自己的情緒,促進學生的心理健康。

2.2 解決疲勞

疲勞的產生較為常見,也是亞健康狀態(tài)的主要因素,大學生進入到大學中,由于專業(yè)的不同,課程也不同,部分專業(yè)的課程較為輕松,但部分有關于高數(shù)以及技術方面等學科學起來很有難度,學生在學習課程的時候,常常會用腦過度而產生疲勞;大學生常常會玩游戲,有時在宿舍打通宵較為常見,還有現(xiàn)在大學生人人都持有一個手機,一般玩手機較長,也會造成大腦疲勞的現(xiàn)象,傳統(tǒng)的體育養(yǎng)生鍛煉能夠使學生處于一個放松以及安靜的狀態(tài)。

2.3 增強體制,提高精神氣

比如在學習五禽戲的過程中,五禽戲要求外動內靜,動中求靜,動靜相結合的理念,在加強學生鍛煉身體的基礎上也提高了學生的精氣神,運用養(yǎng)生中的氣功效應結合到體育鍛煉中,能夠幫助學生解決疲勞[2]。

3 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉有效策略,促進學生身心健康

3.1 情志養(yǎng)生法

情志養(yǎng)生是指對外界事物或者環(huán)境來調節(jié)自我情緒以及改變思維能力,能夠使心情達到很好的狀態(tài),大學生正處于情緒敏感時期,自己的情緒難以控制,因互聯(lián)網的發(fā)展,大學生容易受到負面的影響,產生一些享樂主義以及拜金主義思想等,無法形成正確的思想意識,不能合理的處理與同學以及老師之間的關系,情志養(yǎng)生法可以有效的幫助學生解決這一方面的問題,幫助學生能夠控制住自己的情緒,具備正確的思想意識,培養(yǎng)學生心理上的抗壓能力。首先在進行傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉的過程中,必須提前對學生灌輸體育養(yǎng)生的知識,使學生能夠提前凈化自己的情緒,才有利于體育養(yǎng)生鍛煉課程的開展,陶冶學生的情操,拓寬學生的視野,使學生的心理更加健康發(fā)展。

3.2 充分利用體育課的教學價值

大學體育教師應提高自身的職業(yè)素養(yǎng),增強自身的素質,具備傳統(tǒng)養(yǎng)生的理念,為學生制定出科學合理的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉方案,每周可開展體育養(yǎng)生活動,樹立學生的體育養(yǎng)生觀念,為學生講述體育養(yǎng)生的優(yōu)勢,為學生緩解亞健康狀態(tài)提供有力的條件,教師以及學校要充分利用體育課的時間為學生開展傳統(tǒng)養(yǎng)生體育課,為學生開展太極拳、五禽戲以及瑜伽等,培養(yǎng)學生的興趣,提高養(yǎng)生體育課的效率,更好地調節(jié)學生的亞健康狀態(tài),使學生的身心能夠達到最佳的狀態(tài)[3]。

3.3 結合運動養(yǎng)生

體育養(yǎng)生鍛煉還是以運動為主,當今大學生缺乏體育鍛煉,導致出現(xiàn)了亞健康,在進行體育鍛煉時要適度,不可過于鍛煉,鍛煉強度較大,不利于養(yǎng)生鍛煉的調整,要選擇具備動靜結合的養(yǎng)生體育鍛煉。比如以內練為主的八段錦,運用了文武結合的方式,文段的主要是以坐勢為主,武段主要是以站勢為主,動作較為柔和,松緊把握力度較為穩(wěn)定,動靜結合的方式;比如以外練為主的易筋經,其工作較為舒展,動作柔和且較為均衡,比較側重于脊椎的旋轉運動。注重于肢體的協(xié)調,很大程度上體現(xiàn)了傳統(tǒng)體育注重形體運用的表現(xiàn)。運用傳統(tǒng)養(yǎng)生學到體育鍛煉中既能夠讓學生鍛煉了身體,又能夠對學生進行養(yǎng)生。另外高校還可以聘請專門的瑜伽人員為學生開展瑜伽活動,多為學生增加有氧運動,高校亞健康的學生在進行傳統(tǒng)養(yǎng)生體育鍛煉時應結合自身情況量力而行。

3.4 開展傳統(tǒng)體育養(yǎng)生活動

學校應組織傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉活動,除了在體育課外的時間,為學生提供傳統(tǒng)體育養(yǎng)生活動,不斷地培養(yǎng)學生體育養(yǎng)生鍛煉的意識,學校應定期舉辦太極拳、五禽戲以及健美操等比賽,響應學生能夠積極參加,通過激勵機制提高學生體育養(yǎng)生鍛煉的主動性與積極性,在無形之中培養(yǎng)了學生傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉的興趣,加強宣傳教育,樹立學生體育養(yǎng)生鍛煉的理念,在活動中學生的身心健康得到了全面的發(fā)展,很大程度上緩解了大學生的亞健康狀態(tài)[4]。

4 結語

大學是步入社會的重要階段,大學生的身心健康決定著是否能夠適應社會的發(fā)展,當今大學生亞健康狀態(tài)的發(fā)展趨勢越來越明顯,高校以及社會必須引起重視,完善教育體育學科改革,傳統(tǒng)養(yǎng)生體育鍛煉適應了社會發(fā)展,滿足了學生的內心需求,秉承了對學生的人文關懷理念,將傳統(tǒng)體育養(yǎng)生理念合理的運用到實際的體育鍛煉中,全面的促進大學生的身心健康發(fā)展。

[1]施俊,歷星.大學生亞健康狀態(tài)的養(yǎng)生干預[J].湖北科技學院學報,2012,32(12):152-154.

[2]劉永峰.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉對大學生心理健康的影響[J].佛山科學技術學院學報：社會科學版,2006,24(3):90-92.

[3]王靜.試析人類亞健康狀態(tài)與大學生體育[J].理論月刊,2011 (2):183-185.

[4]陳向權.體育養(yǎng)生對現(xiàn)代大學生校園生活方式影響的研究[J].才智,2012(20):196-197.

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:2095-2813(2017)03(b)-0030-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.030

陶勝國(1972,6—),男,漢,山東平度人,副教授,碩士,研究方向:運動康復、傳統(tǒng)養(yǎng)生。