張 弢

（公安海警學(xué)院基礎(chǔ)部 ，浙江 寧波 315801）

當(dāng)今世界科技飛快發(fā)展，社會(huì)對(duì)人要求也越來越全面，除要求有較好的科學(xué)文化知識(shí)和良好的道德品質(zhì)外，還要有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，實(shí)踐能力、創(chuàng)造能力、合作精神等素質(zhì)要求。大學(xué)在人才培養(yǎng)的過程中，有許多方式培養(yǎng)上述能力，而拓展訓(xùn)練是其中一種，通過拓展訓(xùn)練可以全面提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)，而其游戲性又深受廣大學(xué)生的歡迎。所以拓展訓(xùn)練近些年來在學(xué)生各類素質(zhì)培養(yǎng)過程中應(yīng)用越來越多。

1 什么是拓展訓(xùn)練

所謂的拓展訓(xùn)練（Outward Development），是個(gè)外來的概念，源自二戰(zhàn)期間的英國。據(jù)說，當(dāng)時(shí)盟軍船只在大西洋屢遭德軍擊沉，大部分年輕力壯、精力充沛但缺乏經(jīng)驗(yàn)的年輕船員葬身海底，少數(shù)活下來的則是一些具有經(jīng)驗(yàn)豐富、家庭責(zé)任感強(qiáng)，有著頑強(qiáng)意志力的中年船員。針對(duì)這種情況，英國人漢斯等創(chuàng)辦專門訓(xùn)練船員創(chuàng)造力、意志力、船只觸礁后的生存能力等的學(xué)校，取得相當(dāng)成功的效果，于是這種訓(xùn)練方式在二戰(zhàn)后被保留下來并被推廣應(yīng)用于學(xué)校學(xué)生、企業(yè)員工等培養(yǎng)訓(xùn)練中。

近些年來，拓展訓(xùn)練應(yīng)用于大學(xué)生的培養(yǎng)過程越來越普遍，這種新式的教學(xué)方式運(yùn)用游戲性的訓(xùn)練項(xiàng)目，培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)造力、意志力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，從而促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展。依據(jù)開展的場地、參與的形式等方面的不同，拓展訓(xùn)練可以分為室內(nèi)、室外、團(tuán)體、個(gè)人等多種類別，每種類別又有許多項(xiàng)目。訓(xùn)練者可以根據(jù)不同類型受訓(xùn)者的需求制定訓(xùn)練方式，通過既定的訓(xùn)練方式使受訓(xùn)者最終達(dá)到增強(qiáng)體魄、開拓視野、提升毅力等。由于拓展訓(xùn)練項(xiàng)目眾多，許多項(xiàng)目單憑個(gè)人能力難以完成，訓(xùn)練使受訓(xùn)者充分認(rèn)識(shí)自我、激發(fā)潛能，在增強(qiáng)自信心、意志力的同時(shí)，提高其與他人的協(xié)作、溝通能力，樹立團(tuán)隊(duì)意識(shí)、集體觀念、奉獻(xiàn)精神等。

2 拓展訓(xùn)練對(duì)受訓(xùn)大學(xué)生的多種影響

2.1 身體素質(zhì)方面的影響

2.1.1 影響力量發(fā)展

力量素質(zhì)是指人的機(jī)體或機(jī)體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時(shí)克服內(nèi)外阻力的能力。外部阻力是指物體的重量、支撐反作用力、摩擦力以及空氣或水的阻力等。內(nèi)部阻力包括肌肉的粘滯力、關(guān)節(jié)的加固力及各肌肉間的對(duì)抗力等。外部阻力往往是發(fā)展力量素質(zhì)的手段，人體在克服這些阻力中提高、發(fā)展自身的力量素質(zhì)。拓展訓(xùn)練就是在游戲性的活動(dòng)中設(shè)置一些這樣的阻力，以便受訓(xùn)者在克服阻力完成任務(wù)的過程中增強(qiáng)力量。如在天梯、穿越、攀巖等項(xiàng)目訓(xùn)練中，就需要受訓(xùn)學(xué)生運(yùn)用手抓、扣，腳蹬、跳，身子貼、挺等技術(shù)動(dòng)作的配合才能完成任務(wù)，而且訓(xùn)練時(shí)所帶的競賽性要求學(xué)生在盡量短的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，這就需要學(xué)生充分發(fā)揮出自身肢體各部分肌肉的力量，尤其是四肢的力量，既要有耐力也要有爆發(fā)力，由此使學(xué)生的手臂力量、腿部力量、身體肌肉的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性得到積極的鍛煉。拓展訓(xùn)練的游戲性，又可以使學(xué)生在愉悅的活動(dòng)中達(dá)到超平常的訓(xùn)練強(qiáng)度，從而進(jìn)一步拓展大學(xué)生身體力量發(fā)展的潛在空間。

2.1.2 影響身體柔韌性

身體柔韌性好差是指個(gè)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍大小，由與關(guān)節(jié)相連接的韌帶、肌腱、肌肉等組織的彈性和延展性所決定。柔韌性可以分為動(dòng)力性和靜力性，動(dòng)力性柔韌主要是在較大動(dòng)作中快速和大延展的能力、靜力性柔韌主要是在保持身體姿態(tài)中肌肉做等長收縮運(yùn)動(dòng)的能力。所以柔韌性對(duì)個(gè)體運(yùn)動(dòng)很重要，柔韌性好差決定其運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作的協(xié)調(diào)性好差，并影響其在運(yùn)動(dòng)中受傷的概率小或者大。而拓展訓(xùn)練中常常需要受訓(xùn)者進(jìn)行大幅度的身體動(dòng)作來完成任務(wù)，訓(xùn)練前的預(yù)熱練習(xí)和訓(xùn)練中的拉伸實(shí)踐，都可以提高受訓(xùn)學(xué)生身體的柔韌性，從而減少大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受傷的概率。

2.1.3 影響身體靈敏性

身體靈敏性是指環(huán)境條件突然改變的情況下，個(gè)體能迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體所處的空間和運(yùn)動(dòng)的方向的能力，是個(gè)體身體運(yùn)動(dòng)速度、柔韌性、力量等素質(zhì)，以及個(gè)體中樞神經(jīng)的靈活性、分析器官的分析能力、心理狀態(tài)等的綜合表現(xiàn)。拓展訓(xùn)練各種訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)受訓(xùn)大學(xué)生靈敏性要求各不相同，通過有計(jì)劃的訓(xùn)練，可以逐步提高受訓(xùn)大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中準(zhǔn)確地分析、判斷并把握住有利時(shí)機(jī)的能力，并調(diào)動(dòng)身體相應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官迅速、協(xié)調(diào)位移或改變運(yùn)動(dòng)軌跡，從而促進(jìn)受訓(xùn)大學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)的靈敏性。

2.1.4 影響心肺功能

心肺功能是指個(gè)體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，機(jī)體運(yùn)動(dòng)需要用氧氣來燃燒體內(nèi)儲(chǔ)存的能量來得到熱能，而氧氣需通過肺部吸入，故肺部的容量大小、呼吸次數(shù)和心臟跳動(dòng)的強(qiáng)弱、輸送血液的速度，都直接影響全身器官及肌肉的活動(dòng)能力，故心肺功能十分重要。拓展訓(xùn)練中定向越野、定向?qū)殹⑸降刈孕熊?、游泳等?xùn)練項(xiàng)目，均需要受訓(xùn)大學(xué)生在較長的時(shí)間里使用體力，同時(shí)要保持較快的速度以完成任務(wù)，這都需要消耗大量的氧氣，通過一再的耗氧量大的運(yùn)動(dòng)反復(fù)刺激，可以提高大學(xué)生的肺活量。經(jīng)過長時(shí)期的訓(xùn)練，心臟也經(jīng)常承受一定負(fù)荷的刺激，也可以增強(qiáng)心臟的功能。

2.2 心理思想行為方面的影響

2.2.1 影響心理健康

心理健康是心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種持續(xù)良好或正常的狀態(tài)，突出表現(xiàn)在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合上，其理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)，能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。如果心理某個(gè)方面出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，心理健康就會(huì)出現(xiàn)問題，使個(gè)體看似健康實(shí)則處于非常危險(xiǎn)的亞健康狀態(tài)，從而使個(gè)體生理、心理與社會(huì)處于不協(xié)調(diào)不和諧的狀態(tài)，進(jìn)而影響個(gè)體正常的思維能力，造成生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)等不能順利地開展。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)健康心理的發(fā)展，而拓展訓(xùn)練的訓(xùn)練項(xiàng)目在促進(jìn)受訓(xùn)大學(xué)生某些心理發(fā)展更具針對(duì)性，拓展訓(xùn)練通過特定的情景模擬造就適當(dāng)?shù)沫h(huán)境和氛圍，使受訓(xùn)大學(xué)生不斷克服心理障礙，提高自我情緒調(diào)控能力，從而促進(jìn)心理的健康發(fā)展。

2.2.2 影響潛能的發(fā)掘和創(chuàng)造力的培養(yǎng)

潛能是個(gè)體潛在的能量，是人類本具有卻需要被開發(fā)才會(huì)有的能力。人的潛能很多，有個(gè)人、社會(huì)、身體、精神、感覺、計(jì)算、空間、文字表達(dá)、藝術(shù)、創(chuàng)造等等潛能，理論上講每個(gè)人的潛能是無限的，通過特定的訓(xùn)練，這些潛能就可以被不斷地開發(fā)出來。拓展訓(xùn)練的游戲性和不易完成性，可以激發(fā)大學(xué)生興趣調(diào)動(dòng)其潛能的發(fā)揮。拓展訓(xùn)練不按常規(guī)的安排，不熟悉的環(huán)境、陌生的群體、完成不同的任務(wù)，有利于大學(xué)生開動(dòng)腦筋，精準(zhǔn)分析自身位置、在團(tuán)隊(duì)中的作用，靈活運(yùn)用已有知識(shí)、臨場發(fā)揮自己的想象力，運(yùn)用現(xiàn)場可借助的工具創(chuàng)造性地完成任務(wù)。從而在拓展訓(xùn)練的整個(gè)過程中，既能大力地挖掘開發(fā)受訓(xùn)大學(xué)生的潛能，又能在很大程度上激發(fā)大學(xué)生的想象力創(chuàng)造力。

2.2.3 影響自信心和意志力的提高

自信心是一種反映個(gè)體對(duì)自己是否有能力成功地完成某項(xiàng)活動(dòng)的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達(dá)自我價(jià)值、自我尊重、自我理解的意識(shí)特征和心理狀態(tài)，也稱為信心。自信心的差異不同程度地影響著學(xué)習(xí)、競賽、就業(yè)、成就等多方面的個(gè)體心理和行為。意志力是指一個(gè)人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服各種困難，從而實(shí)現(xiàn)目的的品質(zhì)。拓展訓(xùn)練的訓(xùn)練項(xiàng)目有一定的挑戰(zhàn)難度，有的需要團(tuán)體協(xié)作，通過拓展訓(xùn)練可以使受訓(xùn)大學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和潛能，拉近人際關(guān)系，增強(qiáng)團(tuán)體的接納感，從而有效減少自卑感，提高克服困難的決心和自信心。一次又一次接受挑戰(zhàn)克服困難，提高受訓(xùn)大學(xué)生的抗壓能力，使大學(xué)生在面對(duì)困難時(shí)能保持足夠的冷靜思考對(duì)策，有足夠的決心和信心解決問題完成任務(wù)，從而使他們的意志力得到提高。

2.2.4 影響思想政治的培養(yǎng)

思想政治教育是社會(huì)或社會(huì)群體用一定的思想觀念、政治觀點(diǎn)、道德規(guī)范，對(duì)其成員施加有目的、有計(jì)劃、有組織的影響，使他們形成符合一定社會(huì)所要求的思想品德的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的趣味游戲性對(duì)受訓(xùn)者具有一定的吸引力，尤其是對(duì)大學(xué)生具有導(dǎo)向激勵(lì)作用，拓展訓(xùn)練項(xiàng)目所隱含的各種導(dǎo)向，有利于在受訓(xùn)大學(xué)生不知不覺中接受相應(yīng)的觀念，造就良好的人格，這是形成符合社會(huì)和時(shí)代要求的人生觀、價(jià)值觀、世界觀和道德素質(zhì)的心理基礎(chǔ)和動(dòng)力。在受訓(xùn)大學(xué)生發(fā)掘自身潛能，發(fā)揮自身的想象力創(chuàng)造力，提高其參與相應(yīng)活動(dòng)的主觀能動(dòng)性，從而提高思想政治教育的實(shí)效性。在受訓(xùn)大學(xué)生融入團(tuán)隊(duì)，建立良好的人際關(guān)系、學(xué)會(huì)互相關(guān)心、樹立擔(dān)當(dāng)意識(shí)，在與團(tuán)體成員共同拼搏努力去完成任務(wù)過程中，增進(jìn)其集體榮譽(yù)感、社會(huì)責(zé)任感。

3 其他方面的影響

3.1 影響人際關(guān)系的構(gòu)建

人際關(guān)系是人與人在相互交往過程中所形成的心理關(guān)系，包括親屬關(guān)系、朋友關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、戰(zhàn)友關(guān)系等。新的人際關(guān)系的建立經(jīng)歷選擇、探索、交流、穩(wěn)定四個(gè)過程，對(duì)交往對(duì)象的注意，選擇和初步溝通等心理活動(dòng)。隨著雙方共同情感領(lǐng)域的發(fā)現(xiàn)，雙方溝通也越來越廣泛，自我暴露的深度與廣度也逐漸增加。人際關(guān)系的安全感確立后，談話也開始廣泛涉及的自我許多方面，就有較深的情感卷入。人們心理上的相容性會(huì)進(jìn)一步增加，自我暴露也更加廣泛深刻，可以允許對(duì)方進(jìn)入自己高度私密性的個(gè)人領(lǐng)域，分享自己的生活空間和財(cái)產(chǎn)。拓展訓(xùn)練中，在共同目標(biāo)驅(qū)使下，受訓(xùn)大學(xué)生之間進(jìn)行多方式、多向度的溝通交流，共同努力完成任務(wù)，一起分享成功的快樂或失敗的心酸，相互間建立信任、理解、關(guān)愛、互助的關(guān)系，從而提高溝通能力、改善人際關(guān)系、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，形成健康人格，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感。

3.2 影響環(huán)保意識(shí)的樹立

環(huán)保意識(shí)是人們對(duì)環(huán)境和環(huán)境保護(hù)的一個(gè)認(rèn)識(shí)水平和認(rèn)識(shí)程度，又是人們?yōu)楸Ｗo(hù)環(huán)境而不斷調(diào)整自身經(jīng)濟(jì)活動(dòng)和社會(huì)行為，協(xié)調(diào)人與環(huán)境、人與自然互相關(guān)系的實(shí)踐活動(dòng)的自覺性。包括兩個(gè)方面：一是人們對(duì)環(huán)境的認(rèn)識(shí)水平，即環(huán)境價(jià)值觀念，包含有心理、感受、感知、思維和情感等因素；其二是指人們保護(hù)環(huán)境行為的自覺程度。這兩者相輔相成，缺一不可。拓展訓(xùn)練包括戶內(nèi)項(xiàng)目，也有借助自然環(huán)境的戶外項(xiàng)目，戶外運(yùn)動(dòng)一個(gè)顯著的特征就是利用自然環(huán)境開展體育活動(dòng)。在戶外接受訓(xùn)練的大學(xué)生，在體驗(yàn)游戲性的拓展訓(xùn)練樂趣中親近大自然、感知大自然，了解關(guān)于自然的知識(shí)，理解人與自然協(xié)調(diào)發(fā)展的重要性，從而形成熱愛自然的情懷，提高保護(hù)自然的意識(shí)。

3.3 影響就業(yè)能力的提升

就業(yè)能力就是是指個(gè)體獲得和保持工作的能力。它是一個(gè)獲得最初就業(yè)、維持就業(yè)和重新選擇、獲取新崗位的動(dòng)態(tài)過程。大學(xué)生的就業(yè)能力主要是指實(shí)現(xiàn)大學(xué)生就業(yè)理想、滿足社會(huì)需求、實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的能力。主要體現(xiàn)在大學(xué)生的職業(yè)目標(biāo)是否明確、知識(shí)技能是否扎實(shí)、就業(yè)心態(tài)是否端正、是否有適應(yīng)崗位的實(shí)踐能力等。在內(nèi)容上它包括學(xué)習(xí)能力、思想能力、實(shí)踐能力、適應(yīng)能力等。拓展訓(xùn)練的突破常規(guī)、體驗(yàn)挑戰(zhàn)等的情景，促使受訓(xùn)大學(xué)生努力超越自我體力、思維局限，克服情感、心理障礙，盡最大努力去學(xué)習(xí)、思考如何完成任務(wù)并付諸于行動(dòng)?？梢允故苡?xùn)大學(xué)生在提高身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的同時(shí)，提高認(rèn)知能力、實(shí)踐能力、社會(huì)活動(dòng)能力，提高競爭意識(shí)和抗挫折能力，從而提升大學(xué)生就業(yè)的競爭力。

4 結(jié)語

綜合以上所述，我們知道培養(yǎng)和提高大學(xué)生綜合素質(zhì)的方式很多，而其中拓展訓(xùn)練對(duì)受訓(xùn)大學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)也有著諸多的有益影響。首先是拓展訓(xùn)練可以增強(qiáng)大學(xué)生身體的肌肉力量、柔韌性、靈敏性，以及心肺功能，從而提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。其次是拓展訓(xùn)練可以促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展，發(fā)掘其潛能，培養(yǎng)創(chuàng)造力，提高自信心、意志力，增強(qiáng)抗挫折能力。再次是拓展訓(xùn)練可以提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感、集體意識(shí)，培養(yǎng)熱愛自然的情懷等，從而提升大學(xué)生的就業(yè)競爭力。拓展訓(xùn)練在大學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)中具有不同一般方式的現(xiàn)實(shí)意義，又以其趣味性游戲性深受廣大受訓(xùn)者的歡迎，所以拓展訓(xùn)練在大學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)過程中是值得嘗試的一種良好方式。

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