銀小芹

（石河子大學(xué)體育學(xué)院，新疆 石河子 832000）

關(guān)于改善與提升青少年體力活動(dòng)的若干問題探討*

銀小芹

（石河子大學(xué)體育學(xué)院，新疆 石河子 832000）

隨著社會(huì)科技的迅猛發(fā)展，國(guó)家社會(huì)各界對(duì)青少年人群健康問題的關(guān)注度也日益增加，并且對(duì)于青少年的體力活動(dòng)現(xiàn)狀問題的研究層出不窮。體力活動(dòng)對(duì)青少年健康的影響是多方面的，包括生理與心理方面。文章主要從青少年體力活動(dòng)現(xiàn)狀和影響因素進(jìn)行探究，對(duì)現(xiàn)在存在的問題和不足進(jìn)行分析，并進(jìn)行歸納與總結(jié)，提出合理的改善措施，以達(dá)到促進(jìn)青少年健康的目的。

改善；提升；青少年；體力活動(dòng)；健康

20世紀(jì)中期，世界衛(wèi)生組織就明確指出：健康不只是沒有身體上的疾病和虛弱狀態(tài)，而是軀體、心理和社會(huì)適應(yīng)都應(yīng)處于完滿的狀態(tài)。總而言之，對(duì)于健康的理解應(yīng)該以軀體健康和心理健康為核心，兒童、青少年的成長(zhǎng)階段是軀體健康和心理健康發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，廣大兒童青少年是否身心健康發(fā)展，活力四射，不僅影響著其自身的健康成長(zhǎng)、工作學(xué)習(xí)以及未來的幸福生活，同時(shí)與整個(gè)民族的健康素質(zhì)與否有著重要關(guān)系，而且對(duì)于全面深入貫徹黨的教育方針，落實(shí)教育發(fā)展觀，積極推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)合格的建設(shè)者和接班人對(duì)我國(guó)實(shí)現(xiàn)全面的小康社會(huì)有重要的歷史意義。

1 青少年體力活動(dòng)的現(xiàn)狀

相關(guān)人士對(duì)各地青少年的日常生活進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，并得出結(jié)論：學(xué)生每天的體力活動(dòng)只有上、下學(xué)的時(shí)間，并且女生的活動(dòng)時(shí)間多于男生，做飯、打掃衛(wèi)生、洗衣服時(shí)間也多于男生，但在中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)參與方面，男生要好于女生。此外，國(guó)外與國(guó)內(nèi)相比，國(guó)外學(xué)生明顯好于國(guó)內(nèi)學(xué)生。因?yàn)樵谥袊?guó)的應(yīng)試教育體制下，學(xué)生主要的鍛煉就是上體育課，而面臨升學(xué)考試的壓力，年級(jí)體育課有時(shí)甚至被取消。這嚴(yán)重的影響了青少年體力活動(dòng)的發(fā)展。

2 青少年參與體力活動(dòng)的作用

首先，青少年的骨量增長(zhǎng)受體力活動(dòng)的影響。有資料顯示：機(jī)體在進(jìn)行移動(dòng)體重的負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和肌肉收縮運(yùn)動(dòng)過程中，骨骼會(huì)產(chǎn)生輕度的變形,然后在返回到正常狀態(tài)，在這個(gè)過程中可以促使骨細(xì)胞的活性大大提高；體力活動(dòng)也可能促進(jìn)鈣的保留，進(jìn)而使得骨量得以增長(zhǎng)。體力活動(dòng)對(duì)青少年骨量的影響與多方面有關(guān)系，比如年齡、骨骼的部位、運(yùn)動(dòng)的類型、運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間等等。

長(zhǎng)期參加承重運(yùn)動(dòng)會(huì)加快青春前期的兒童全身、腰椎以及股骨、頸椎等承重部位的骨量不斷增長(zhǎng)，研究發(fā)現(xiàn)參與運(yùn)動(dòng)的人其骨量增長(zhǎng)比那些沒有運(yùn)動(dòng)的人要多很多，更甚者這種骨量增長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)在停止運(yùn)動(dòng)后依舊可能存在。若想有效的提高促進(jìn)青春期的骨密度值以及成年期骨量的峰值，應(yīng)該在骨骼生長(zhǎng)發(fā)育停止以前進(jìn)行有效的、適宜的活動(dòng)。此外，如果進(jìn)行一定強(qiáng)度的體育訓(xùn)練同樣也會(huì)增加某部位的骨量沉積，進(jìn)而改善了生長(zhǎng)期的骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，像青春前期的乒乓球運(yùn)動(dòng)員的手臂骨量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人群的骨量。經(jīng)過長(zhǎng)期的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，承重運(yùn)動(dòng)只能促進(jìn)青春成長(zhǎng)期的孩子骨量增加，對(duì)于那些青春晚期的孩子沒有多少作用。同時(shí)發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度的體力活動(dòng)可以促進(jìn)青少年的腰椎和頸椎股骨的礦物含量的產(chǎn)生。越高強(qiáng)度、越頻繁的體力活動(dòng)才能更有效的使骨量增加。

青少年時(shí)期的體育鍛煉可以有效的控制老年時(shí)期骨質(zhì)疏松癥狀的發(fā)生。不過，也要明白體育訓(xùn)練的高強(qiáng)度會(huì)對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面的影響，比如訓(xùn)練時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)對(duì)青少年的身高有些影響，無法達(dá)到合理的遺傳高度。

其次，青少年的體重受體力活動(dòng)的影響。相關(guān)人士對(duì)不同地方營(yíng)養(yǎng)程度不同的青少年的體力活動(dòng)現(xiàn)狀進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，那些超重的同學(xué)無論在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)還是體育課上實(shí)際的訓(xùn)練時(shí)間都比標(biāo)準(zhǔn)體重的學(xué)生要少，但是不同地方的超重孩子和標(biāo)準(zhǔn)體重的孩子的體力活動(dòng)的差別也不一樣。同時(shí)指出，青少年的體力活動(dòng)不足和靜態(tài)活動(dòng)時(shí)間過多是造成當(dāng)下中小學(xué)生超重和體質(zhì)下降的重要因素。

再者，青少年的體力活動(dòng)受體能素質(zhì)的影響。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的青少年的體質(zhì)和健康與十年前相比，在耐力、速度、爆發(fā)力、柔韌性、力量等各方面的素質(zhì)水平以及肺部功能的肺活量都有明顯下滑的趨勢(shì)，而造成這一現(xiàn)象的主要原因是參加的體力活動(dòng)水平下降。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，隨著學(xué)生年級(jí)的不斷升高，孩子們的體力活動(dòng)便越來越少。與國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生課外活動(dòng)時(shí)間，有很大的差距。通過對(duì)學(xué)生體力活動(dòng)、健康體能和身體成分的相關(guān)性研究得知，學(xué)生進(jìn)行中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)與學(xué)生的健康體能全部合格、通過參加更多的健康體能項(xiàng)目、最大有氧量等都有一定程度的作用。時(shí)常參加一定強(qiáng)度的體力活動(dòng)對(duì)健康的體能有一定的促進(jìn)作用，當(dāng)然超重對(duì)學(xué)生的健康體能達(dá)到合格有一定程度的影響。

最后，青少年的體力活動(dòng)受心理狀況的影響。通過對(duì)一定數(shù)量的青少年實(shí)施不同強(qiáng)度的體力活動(dòng)的干預(yù)并進(jìn)行心理健康教育的輔導(dǎo)，來對(duì)體力活動(dòng)強(qiáng)度與心理應(yīng)激程度進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，隨著體力活動(dòng)的強(qiáng)度不斷增加相應(yīng)的應(yīng)激水平有明顯的降低。高強(qiáng)度的體力活動(dòng)可以有效的減緩學(xué)生的應(yīng)激水平，因此大、中強(qiáng)度的體力活動(dòng)對(duì)學(xué)生的心理應(yīng)激具有積極地作用。

3 影響青少年體力活動(dòng)的主要因素

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活發(fā)生了翻天覆地的變化，日子越過越好，但隨之而來的卻是亞健康人群的逐年增加，尤其是青少年們的體力活動(dòng)嚴(yán)重地銳減，從而導(dǎo)致青少年人群中的各種慢性疾病逐漸增多，體力活動(dòng)的不足嚴(yán)重影響了青少年的健康發(fā)展，經(jīng)過調(diào)查分析影響其主要因素有以下幾方面：

首先，從社會(huì)環(huán)境方面的來說，我們都知道社會(huì)環(huán)境包括文化氛圍、人口環(huán)境、社會(huì)輿論及政治、經(jīng)濟(jì)等等，由此可知，社會(huì)環(huán)境對(duì)青少年體力活動(dòng)有重要影響。國(guó)家的相關(guān)機(jī)構(gòu)對(duì)此也頒布了一系列的政策法規(guī)條例來進(jìn)行約束，并對(duì)學(xué)校早操、課間操，體育課程教學(xué)以及課外活動(dòng)等進(jìn)行明確的要求和重點(diǎn)補(bǔ)充。在校時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)活動(dòng)占據(jù)學(xué)生的主要活動(dòng)時(shí)間，怎樣充分利用這一時(shí)間進(jìn)行有效的身體鍛煉對(duì)青少年的健康發(fā)展有重要意義。教育部等相關(guān)部門提出健康第一的指導(dǎo)思想為前提，同時(shí)利用電視、廣播、網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙、板報(bào)等多種形式對(duì)外進(jìn)行廣泛宣傳，進(jìn)而營(yíng)造良好的社會(huì)氛圍，將健康理念傳播出去。國(guó)家已建立健全學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)評(píng)價(jià)機(jī)制，來激勵(lì)學(xué)生積極參與身體鍛煉，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，對(duì)未來有重要影響。

其次，從自然環(huán)境方面來說，因?yàn)樽匀画h(huán)境為人類提供大氣環(huán)境、陸地環(huán)境、水環(huán)境、生物環(huán)境等等，是人類生存發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以，和諧良好的自然環(huán)境對(duì)青少年的體力活動(dòng)有一定的好處，同時(shí)促進(jìn)了人類生存的積極發(fā)展，反之亦然。當(dāng)今世界中，發(fā)達(dá)國(guó)家通過對(duì)社會(huì)學(xué)、教育學(xué)、環(huán)境學(xué)、體育學(xué)、少年心理學(xué)等多學(xué)科相結(jié)合進(jìn)行研究，多層面廣泛運(yùn)用，通過不同的形式收集數(shù)據(jù)并進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)問題解決問題。某些發(fā)達(dá)國(guó)家對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)問題非常重視，無論在任何活動(dòng)場(chǎng)所，都以青少年為核心，盡可能的提供適合其身心發(fā)展的體力活動(dòng)相關(guān)的場(chǎng)地配套設(shè)施，并科學(xué)合理的對(duì)他們進(jìn)行指導(dǎo)和看護(hù)，不僅如此這些活動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施都有很好的安全性、趣味性、舒適性、方便性以及多功能等特點(diǎn)，對(duì)青少年的身心發(fā)展有很大影響，激發(fā)青少年的主動(dòng)性和積極性。由于全球經(jīng)濟(jì)化的迅速發(fā)展，孩子們正逐漸遠(yuǎn)離大自然，為此一些人提出進(jìn)行廢地改造，建立適合不同年齡層的青少年的活動(dòng)區(qū)域，比如模擬森林館，實(shí)景展示，游樂場(chǎng)，戶外營(yíng)地等等，讓孩子們身心得到滿足的同時(shí)，對(duì)大自然有一定的了解，增進(jìn)大家的感情，學(xué)會(huì)獨(dú)立，勇敢，堅(jiān)強(qiáng)。當(dāng)然，季節(jié)性氣候變化也會(huì)對(duì)戶外體力活動(dòng)有一定的影響，應(yīng)合理考慮四季的不同特點(diǎn)，并開發(fā)與之相應(yīng)的活動(dòng)來滿足戶外體力活動(dòng)的需求。

再者，從個(gè)體和社會(huì)輿論方面說，對(duì)青少年體力活動(dòng)不足通過心理學(xué)的動(dòng)機(jī)理論來對(duì)其影響因素進(jìn)行分析，要知道動(dòng)機(jī)是促使一個(gè)人進(jìn)行某項(xiàng)活動(dòng)時(shí)的心理變化或動(dòng)力，可以促使人實(shí)施某項(xiàng)活動(dòng)，滿足個(gè)體要求的內(nèi)在想法的過程，最終產(chǎn)生行為這一結(jié)果。動(dòng)機(jī)分為不同的階段，從無到有，由弱變強(qiáng)。目前的生活方式和行為需要改變，要想成功實(shí)施這一改變就需要有強(qiáng)大的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。而青少年由于年少，缺乏目標(biāo)性，動(dòng)機(jī)不明確，不能隨之改變。不過，通過社會(huì)輿論家人朋友支持，物質(zhì)精神上得到幫助和肯定，個(gè)體在此過程中會(huì)不斷發(fā)展。青少年好奇心強(qiáng)，擅于觀察學(xué)習(xí)，可以利用上述特點(diǎn)，設(shè)計(jì)更多有趣的活動(dòng)場(chǎng)景，讓孩子從中得到滿足感、成就感，增加自信心，明確方向，形成強(qiáng)大的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，最終實(shí)現(xiàn)理想的效果。而不要用一些獎(jiǎng)罰措施來約束青少年參與體力活動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)限制青少年的發(fā)揮，很大程度打擊青少年參與體力活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。研究發(fā)現(xiàn)，外界輿論會(huì)很大程度的影響青少年的生活方式，約束青少年從事有趣活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。還有，在活動(dòng)的過程中，同伴之間的關(guān)系也是影響著青少年參與體力活動(dòng)的因素。志同道合的朋友在一起鍛煉是非常好的。家長(zhǎng)的溺愛會(huì)讓孩子失去體力活動(dòng)機(jī)會(huì)，所以家長(zhǎng)應(yīng)該放手學(xué)會(huì)讓孩子自己獨(dú)立完成力所能及的體力活動(dòng)，這一點(diǎn)也是非常必要的。

4 結(jié)論與建議當(dāng)前青少年的體力活動(dòng)不容樂觀，所以我們要采取必要的改善措施。通過對(duì)青少年體力活動(dòng)的影響因素進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)不足，解決問題。雖然目前采取的一些方法在青少年中已有初步成效，但改善青少年體力活動(dòng)的問題仍不容忽視。要營(yíng)造一個(gè)積極和諧的健身環(huán)境，讓青少年從中得到啟發(fā)，增加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，最終實(shí)現(xiàn)青少年生理和心理的全面發(fā)展。

體力活動(dòng)是指任何骨骼肌產(chǎn)生的，導(dǎo)致能量消耗的身體運(yùn)動(dòng)，在日常生活中的體力活動(dòng)分為體育競(jìng)技、健身訓(xùn)練、家務(wù)勞動(dòng)、職業(yè)相關(guān)或者其他活動(dòng)。體力活動(dòng)對(duì)于青少年的影響表現(xiàn)在生理的生長(zhǎng)發(fā)育以及心理的發(fā)育和成熟，其中對(duì)于生理的影響主要表現(xiàn)在骨骼與肌肉的發(fā)育上，對(duì)之細(xì)化而言就是骨骼的發(fā)育體現(xiàn)在骨量的增加方面，肌肉的發(fā)育體現(xiàn)在體重和體能方面，而心里的應(yīng)激水平高低是反映心理的影響程度。

因此，我們應(yīng)該采取合理有效的措施來提升青少年的體力活動(dòng)。學(xué)校的體育課是一個(gè)很好的媒介，改變傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，采用科學(xué)合理的概念性體育教學(xué)模式，促進(jìn)學(xué)生能夠身心健康全面發(fā)展。課外經(jīng)常組織體力活動(dòng)，讓學(xué)生提高對(duì)健康相關(guān)運(yùn)動(dòng)的參與和理解。在通過認(rèn)知部分的學(xué)習(xí)后加強(qiáng)對(duì)體力活動(dòng)的實(shí)踐，讓青少年可以自主的，愉悅的參與多樣化的體力活動(dòng)。

［1］ 關(guān)尚一.美國(guó)兒童青少年適宜體力活動(dòng)推薦量的研究［D］.上海：華東師范大學(xué),2010.

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［6］ 霍笑敏.職業(yè)教育背景下流動(dòng)青少年體育活動(dòng)的開展［J］.教育理論與實(shí)踐,2016(18)：34-35.

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On Some Problems of Improving Physical Activity of Teenagers

YIN Xiaoqin

（Shihezi University,Shihezi 832000,Xinjiang,China）

新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)社會(huì)科學(xué)基金青年項(xiàng)目，項(xiàng)目編號(hào)：14QN08。

銀小芹（1980-），新疆塔城人，碩士，講師，研究方向：學(xué)校體育。