侯勇

（四川省瀘州市業(yè)余體育學(xué)校，四川 瀘州 646000）

基于教練員的視角淺析射擊運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材與高效訓(xùn)練

侯勇

（四川省瀘州市業(yè)余體育學(xué)校，四川 瀘州 646000）

優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員不僅需要良好的天賦，同時(shí)還需要后天的努力，經(jīng)過(guò)科學(xué)、刻苦的系統(tǒng)性訓(xùn)練，才能夠在射擊運(yùn)動(dòng)中取得優(yōu)異的成績(jī)。因此，教練員在選擇射擊運(yùn)動(dòng)員時(shí)，要層層把關(guān)，選擇具有良好先天優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員，并且進(jìn)行系統(tǒng)、科學(xué)的培養(yǎng)，為我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。

教練員視角；射擊運(yùn)動(dòng)員；選材；培養(yǎng)

想要勇登世界體育高峰，就需要做好基礎(chǔ)性的選材和訓(xùn)練工作。其中選材更是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。在體育訓(xùn)練過(guò)程中，選材將會(huì)起到?jīng)Q定性作用的一個(gè)環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)員自身先天性素質(zhì)會(huì)對(duì)他的訓(xùn)練和發(fā)展產(chǎn)生極大的影響，選材取得成功，意味著訓(xùn)練成功一半。如果選材失敗，即使后天極為科學(xué)和勤奮的訓(xùn)練，那也僅僅起到事倍功半的作用。只有好的材料，再經(jīng)過(guò)科學(xué)訓(xùn)練，才能夠培養(yǎng)出世界級(jí)的運(yùn)動(dòng)員。培養(yǎng)世界級(jí)的運(yùn)動(dòng)員是一項(xiàng)系統(tǒng)性工程，目前射擊水平不斷提升，青少年的射擊成績(jī)已經(jīng)開(kāi)始趕超成年人成績(jī)，而且大多是成績(jī)都是接近滿(mǎn)環(huán)或者滿(mǎn)環(huán)，這就要求基層教練員需要懂得選材的科學(xué)方法，為國(guó)家挑選能夠適應(yīng)在高競(jìng)技水平環(huán)境中的優(yōu)秀之材，然后在結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練方法，為上級(jí)專(zhuān)業(yè)射擊隊(duì)培養(yǎng)高素質(zhì)后備人才。

1 科學(xué)選材

第一，初選。從大量應(yīng)試者中進(jìn)行篩選。首先要看他們的身體形態(tài)：這項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)主要涵蓋身體勻稱(chēng)、四肢略長(zhǎng)、身高適中，髓關(guān)節(jié)略高。然后就是檢查他們的視力，包括優(yōu)勢(shì)眼。其中視力要處于1.2至1.5之間，優(yōu)勢(shì)眼為右眼。接著檢測(cè)他們的穩(wěn)定性，具體的檢測(cè)方法為：讓他們雙臂前平托舉紙張，雙臂存在微抖或者不抖為佳。

第二，復(fù)選。運(yùn)動(dòng)員的智商要高，只有高智商的運(yùn)動(dòng)員，才能夠有著強(qiáng)大的自我控制力和分析力以及邏輯力，接受能力也更強(qiáng)。對(duì)于此標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試，主要是觀看被測(cè)對(duì)象的接受力、記憶力和模仿力以及反應(yīng)速度、平衡性和協(xié)調(diào)性等，另外還需要對(duì)他們先天的穩(wěn)定性進(jìn)行觀察，此時(shí)需要進(jìn)行實(shí)彈檢測(cè)，發(fā)掘綜合素質(zhì)較高者。在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)立射和臥射等訓(xùn)練，就能夠很好的展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)。訓(xùn)練的要點(diǎn)在于穩(wěn)定性方面，通過(guò)人槍結(jié)合的方式進(jìn)行訓(xùn)練，讓握槍和瞄準(zhǔn)以及擊發(fā)等動(dòng)作形成一個(gè)整體，只有那些具有較高悟性，且自信心強(qiáng)的人才才是成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的基本保障。

第三，終選。在此階段要重視心理素質(zhì)的測(cè)試。運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，對(duì)于最終的成材密切相關(guān)。先天穩(wěn)定性同樣更需要被檢測(cè)，因?yàn)檫@種穩(wěn)定性要比后天的訓(xùn)練成果更具有優(yōu)勢(shì)，90%以上的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，其先天的穩(wěn)定性要比普通人高出很多。心理素質(zhì)很難通過(guò)直接數(shù)據(jù)進(jìn)行檢測(cè)，因此需要將心理測(cè)試和日常觀察進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，這樣才能夠科學(xué)把握被測(cè)者的心理品質(zhì)。在這個(gè)階段，重點(diǎn)觀測(cè)被測(cè)者的穩(wěn)定、持久等特性。自控能力強(qiáng)、意志頑強(qiáng)、思維敏捷、沉著果敢的人是優(yōu)選對(duì)象。

2 初訓(xùn)

2.1 組織學(xué)生到射擊中心初訓(xùn)

初訓(xùn)的時(shí)間通常是2h，這可以結(jié)合射擊項(xiàng)目來(lái)安排實(shí)彈射擊訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生在看到真槍之后，他們?cè)谟?xùn)練之前會(huì)受到誘惑，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生挑戰(zhàn)心理。在具體的情緒中則會(huì)有恐懼和征服。在這個(gè)初訓(xùn)階段，重點(diǎn)觀察學(xué)生兩個(gè)方面：第一，他們的學(xué)習(xí)和模仿水平；第二，應(yīng)急反應(yīng)水平。

2.2 學(xué)習(xí)及模仿能力

首先由專(zhuān)業(yè)的射手進(jìn)行臥射射擊示范，然后有講師進(jìn)行講解，包括瞄準(zhǔn)和射擊操作動(dòng)作等。學(xué)生隨后就可以根據(jù)這些示范和講解內(nèi)容進(jìn)行模仿。老師要基于一些簡(jiǎn)易動(dòng)作來(lái)觀察學(xué)生們的學(xué)習(xí)模仿能力。

2.3 情緒應(yīng)急反應(yīng)能力

在實(shí)彈射擊之前通知學(xué)生：在射擊的瞬間不能夠眨眼睛，食指扣動(dòng)扳機(jī)之后要持續(xù)按壓2s，不可以迅速放松。由于在初訓(xùn)期間，學(xué)生之前都沒(méi)有接觸過(guò)實(shí)彈射擊，因此他們此時(shí)的情緒具有初始性，能夠很好的映射出學(xué)生的先天性情緒和性格。當(dāng)學(xué)生扣動(dòng)扳機(jī)之后，如果出現(xiàn)立刻松開(kāi)食指，或者眨眼睛，說(shuō)明他們的應(yīng)急反應(yīng)水平不高，存在著高度緊張感和膽怯心理。如果能夠做到上述要求，說(shuō)明這位學(xué)生的膽子大，能夠很好的控制情緒，并釋放緊張情緒。這些都會(huì)不同展現(xiàn)出不同人的先天性的情緒和性格。作為一項(xiàng)高水平的競(jìng)技項(xiàng)目，控制情緒能力強(qiáng)，能夠緩解緊張情緒的人才顯然更具有優(yōu)勢(shì)。

2.4 實(shí)彈結(jié)果的判定與要求

在通過(guò)上文的測(cè)試之后，此時(shí)通過(guò)的人員約占20%，10人左右，可以對(duì)他們實(shí)彈測(cè)試結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)。第一次實(shí)彈可以展現(xiàn)出學(xué)生先天性的槍感，只要完成相應(yīng)的散布就算成功。這里的散布指的是在實(shí)彈射擊中，子彈最終的著陸點(diǎn)在同一個(gè)靶面。臥射訓(xùn)練時(shí)，讓學(xué)生射擊10發(fā)子彈，子彈著陸在靶面上最遠(yuǎn)的兩點(diǎn)距離沒(méi)有超過(guò)13cm。通過(guò)這個(gè)階段的測(cè)試，共有10人進(jìn)入到試訓(xùn)階段。

3 試訓(xùn)

第一，試訓(xùn)的時(shí)間點(diǎn)約在寒假和暑假。時(shí)間在10至30天左右，采用全封閉教學(xué)模式，此時(shí)可對(duì)學(xué)生的生活能力和性格特征進(jìn)行深入了解。在訓(xùn)練中重點(diǎn)教學(xué)的是射擊基本能力，包括姿勢(shì)、動(dòng)作和單槍程序的教學(xué)。

第二，加強(qiáng)立姿的教學(xué)，并注重學(xué)生能夠更好的掌握該技能。穩(wěn)定性能夠衡量學(xué)生的生理協(xié)調(diào)水平和理解水平。只有高度的穩(wěn)定性，才能夠很好的保障達(dá)到10環(huán)。在射擊項(xiàng)目中，穩(wěn)定性可以稱(chēng)為靜穩(wěn)。對(duì)于協(xié)調(diào)性強(qiáng)，能夠感受身體重心的隊(duì)員，他們靜的能力要比穩(wěn)的能力更強(qiáng)。而靜穩(wěn)本身就是初試的重要考核項(xiàng)目，不過(guò)這個(gè)穩(wěn)定性很難一蹴而就，需要持續(xù)發(fā)展。

第三，加強(qiáng)單槍程序教學(xué)，這也是射擊教學(xué)的首課。該程序教學(xué)可細(xì)分成三個(gè)階段，分別是舉槍、瞄準(zhǔn)和射擊。在試訓(xùn)時(shí)，要對(duì)該射擊程序標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行明確，而且要讓學(xué)生對(duì)每個(gè)動(dòng)作都能夠理解，讓舉槍、瞄準(zhǔn)和射擊動(dòng)作實(shí)現(xiàn)一致。射擊競(jìng)技項(xiàng)目需要運(yùn)動(dòng)員不斷擊中10環(huán)，所以單槍10環(huán)是基礎(chǔ)，這就需要構(gòu)建相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)程序。比如瞄準(zhǔn)和射擊動(dòng)作需要配合，這兩個(gè)動(dòng)作的配合關(guān)鍵就在于充分掌握靜和穩(wěn)的規(guī)律。要讓運(yùn)動(dòng)員在射擊的一瞬間，能夠?qū)⑦@些素質(zhì)體現(xiàn)到具體的動(dòng)作中。如果在試訓(xùn)中體會(huì)到這種瞄準(zhǔn)和扣扳機(jī)動(dòng)作配合，其成績(jī)將會(huì)提升很快，而這也是重要的選拔憑據(jù)。

4 提高訓(xùn)練

提高訓(xùn)練實(shí)際上就是培養(yǎng)期，也是運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始系統(tǒng)訓(xùn)練的首個(gè)周期。通過(guò)這個(gè)階段的訓(xùn)練，可以幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立信心，提升競(jìng)技能力，具體過(guò)程如下：

第一，讓學(xué)生對(duì)單槍技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)一步掌握。此時(shí)需要建立更高標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)程序，而這個(gè)程序的建立需要一個(gè)持續(xù)過(guò)程。此時(shí)要求學(xué)生機(jī)一部完善射擊姿勢(shì)的訓(xùn)練，包括跪式、立式和臥式。構(gòu)建科學(xué)的人槍統(tǒng)一體，讓他們將整個(gè)動(dòng)作變得一致，并構(gòu)成諸多姿勢(shì)的穩(wěn)定性規(guī)律。讓學(xué)生充分理解射擊質(zhì)量的重要性，并不斷提升他們的射擊動(dòng)作配合水平。讓學(xué)生理解局部的技術(shù)要領(lǐng)，比如上述三式的擊發(fā)動(dòng)作特點(diǎn)等。

第二，構(gòu)建實(shí)彈射擊風(fēng)格，讓學(xué)生更好理解程序規(guī)則。當(dāng)學(xué)生掌握了單槍程序標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，就需要注重培養(yǎng)他們的射擊連續(xù)性。促使他們更好理解戰(zhàn)術(shù)，訓(xùn)練方向是提升他們的果決快速擊發(fā)水平。

第三，幫助他們建立自信，提升他們競(jìng)賽能力。在此階段，不僅要培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)能力，還需要讓他們能夠在競(jìng)賽中發(fā)揮出自身的真實(shí)水平。對(duì)于選材訓(xùn)練而言，這也是最后一個(gè)關(guān)卡，極為關(guān)鍵。在提高階段，隊(duì)員開(kāi)始會(huì)不斷提升自身的基礎(chǔ)技術(shù)能力，而隨著技能的提升，他們開(kāi)始渴望10環(huán)，而且成績(jī)提升顯著。此時(shí)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始進(jìn)入到后續(xù)的挑戰(zhàn)，那就是在比賽環(huán)節(jié)，如果自信心強(qiáng)，情緒穩(wěn)定，剛毅果敢，那么就能夠很好的展現(xiàn)自身的技術(shù)水平，否則很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮失常。所以此時(shí)教練要做好和隊(duì)員的溝通工作，讓隊(duì)員資信和快樂(lè)的面對(duì)比賽，并在比賽中能夠始終保持強(qiáng)烈的自信心，這樣才能夠培養(yǎng)出一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。

5 結(jié)束語(yǔ)

總之，性格內(nèi)向、由內(nèi)而外的展現(xiàn)出冷靜、文靜和責(zé)任感強(qiáng)的性格特征，自控能力較強(qiáng)，先天穩(wěn)定性水平高，具有吃苦耐勞精神，并有著超強(qiáng)的恒心和耐心，有著這樣性格特征的人才比較合適成為射擊運(yùn)動(dòng)員。要想提升選材質(zhì)量，就需要采用科學(xué)的方法，尊重運(yùn)動(dòng)規(guī)律，將重點(diǎn)放在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練層面，這樣才能夠培養(yǎng)出更加優(yōu)秀的體育人才。青少年運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)關(guān)鍵一環(huán)就是基礎(chǔ)訓(xùn)練，只有讓他們熟練掌握正確的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，才能夠很好的提升他們將來(lái)的比賽成績(jī)。從基礎(chǔ)訓(xùn)練角度而言，必須要把基本功做扎實(shí)，然后還要提升他們的信心，讓他們有著過(guò)硬的思想基礎(chǔ)，這樣才能夠經(jīng)受住大賽的考驗(yàn)，并能夠在大賽中為自己贏得相應(yīng)的榮譽(yù)。

［1］ 高世華.步槍射擊基本功及訓(xùn)練的探討［J］.科技視界, 2013(33).

［2］ 陳融雪.對(duì)女子步槍射擊新規(guī)則的再認(rèn)識(shí)［J］.當(dāng)代體育科技,2013(33).

［3］ 呂亞典.淺談步槍射擊基本功的訓(xùn)練［J］.才智,2015(15).

The Scientific Selection and Efficient Training of Shooter Based on the Perspective of Coaches

HOU Yong

(Luzhou amateur sports school,Luzhou 646000,Sichuan,China)

侯勇（1974-），四川宜賓人，本科，中級(jí)職稱(chēng)，研究方向：射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。