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        基于教練員的視角淺析射擊運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材與高效訓(xùn)練

        2017-11-27 12:08:34侯勇
        運(yùn)動(dòng)精品 2017年1期
        關(guān)鍵詞:動(dòng)作科學(xué)能力

        侯勇

        (四川省瀘州市業(yè)余體育學(xué)校,四川 瀘州 646000)

        基于教練員的視角淺析射擊運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材與高效訓(xùn)練

        侯勇

        (四川省瀘州市業(yè)余體育學(xué)校,四川 瀘州 646000)

        優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員不僅需要良好的天賦,同時(shí)還需要后天的努力,經(jīng)過(guò)科學(xué)、刻苦的系統(tǒng)性訓(xùn)練,才能夠在射擊運(yùn)動(dòng)中取得優(yōu)異的成績(jī)。因此,教練員在選擇射擊運(yùn)動(dòng)員時(shí),要層層把關(guān),選擇具有良好先天優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員,并且進(jìn)行系統(tǒng)、科學(xué)的培養(yǎng),為我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。

        教練員視角;射擊運(yùn)動(dòng)員;選材;培養(yǎng)

        想要勇登世界體育高峰,就需要做好基礎(chǔ)性的選材和訓(xùn)練工作。其中選材更是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。在體育訓(xùn)練過(guò)程中,選材將會(huì)起到?jīng)Q定性作用的一個(gè)環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)員自身先天性素質(zhì)會(huì)對(duì)他的訓(xùn)練和發(fā)展產(chǎn)生極大的影響,選材取得成功,意味著訓(xùn)練成功一半。如果選材失敗,即使后天極為科學(xué)和勤奮的訓(xùn)練,那也僅僅起到事倍功半的作用。只有好的材料,再經(jīng)過(guò)科學(xué)訓(xùn)練,才能夠培養(yǎng)出世界級(jí)的運(yùn)動(dòng)員。培養(yǎng)世界級(jí)的運(yùn)動(dòng)員是一項(xiàng)系統(tǒng)性工程,目前射擊水平不斷提升,青少年的射擊成績(jī)已經(jīng)開(kāi)始趕超成年人成績(jī),而且大多是成績(jī)都是接近滿(mǎn)環(huán)或者滿(mǎn)環(huán),這就要求基層教練員需要懂得選材的科學(xué)方法,為國(guó)家挑選能夠適應(yīng)在高競(jìng)技水平環(huán)境中的優(yōu)秀之材,然后在結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練方法,為上級(jí)專(zhuān)業(yè)射擊隊(duì)培養(yǎng)高素質(zhì)后備人才。

        1 科學(xué)選材

        第一,初選。從大量應(yīng)試者中進(jìn)行篩選。首先要看他們的身體形態(tài):這項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)主要涵蓋身體勻稱(chēng)、四肢略長(zhǎng)、身高適中,髓關(guān)節(jié)略高。然后就是檢查他們的視力,包括優(yōu)勢(shì)眼。其中視力要處于1.2至1.5之間,優(yōu)勢(shì)眼為右眼。接著檢測(cè)他們的穩(wěn)定性,具體的檢測(cè)方法為:讓他們雙臂前平托舉紙張,雙臂存在微抖或者不抖為佳。

        第二,復(fù)選。運(yùn)動(dòng)員的智商要高,只有高智商的運(yùn)動(dòng)員,才能夠有著強(qiáng)大的自我控制力和分析力以及邏輯力,接受能力也更強(qiáng)。對(duì)于此標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試,主要是觀看被測(cè)對(duì)象的接受力、記憶力和模仿力以及反應(yīng)速度、平衡性和協(xié)調(diào)性等,另外還需要對(duì)他們先天的穩(wěn)定性進(jìn)行觀察,此時(shí)需要進(jìn)行實(shí)彈檢測(cè),發(fā)掘綜合素質(zhì)較高者。在這個(gè)過(guò)程中,通過(guò)立射和臥射等訓(xùn)練,就能夠很好的展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)。訓(xùn)練的要點(diǎn)在于穩(wěn)定性方面,通過(guò)人槍結(jié)合的方式進(jìn)行訓(xùn)練,讓握槍和瞄準(zhǔn)以及擊發(fā)等動(dòng)作形成一個(gè)整體,只有那些具有較高悟性,且自信心強(qiáng)的人才才是成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的基本保障。

        第三,終選。在此階段要重視心理素質(zhì)的測(cè)試。運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),對(duì)于最終的成材密切相關(guān)。先天穩(wěn)定性同樣更需要被檢測(cè),因?yàn)檫@種穩(wěn)定性要比后天的訓(xùn)練成果更具有優(yōu)勢(shì),90%以上的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員,其先天的穩(wěn)定性要比普通人高出很多。心理素質(zhì)很難通過(guò)直接數(shù)據(jù)進(jìn)行檢測(cè),因此需要將心理測(cè)試和日常觀察進(jìn)行有機(jī)結(jié)合,這樣才能夠科學(xué)把握被測(cè)者的心理品質(zhì)。在這個(gè)階段,重點(diǎn)觀測(cè)被測(cè)者的穩(wěn)定、持久等特性。自控能力強(qiáng)、意志頑強(qiáng)、思維敏捷、沉著果敢的人是優(yōu)選對(duì)象。

        2 初訓(xùn)

        2.1 組織學(xué)生到射擊中心初訓(xùn)

        初訓(xùn)的時(shí)間通常是2h,這可以結(jié)合射擊項(xiàng)目來(lái)安排實(shí)彈射擊訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生在看到真槍之后,他們?cè)谟?xùn)練之前會(huì)受到誘惑,同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生挑戰(zhàn)心理。在具體的情緒中則會(huì)有恐懼和征服。在這個(gè)初訓(xùn)階段,重點(diǎn)觀察學(xué)生兩個(gè)方面:第一,他們的學(xué)習(xí)和模仿水平;第二,應(yīng)急反應(yīng)水平。

        2.2 學(xué)習(xí)及模仿能力

        首先由專(zhuān)業(yè)的射手進(jìn)行臥射射擊示范,然后有講師進(jìn)行講解,包括瞄準(zhǔn)和射擊操作動(dòng)作等。學(xué)生隨后就可以根據(jù)這些示范和講解內(nèi)容進(jìn)行模仿。老師要基于一些簡(jiǎn)易動(dòng)作來(lái)觀察學(xué)生們的學(xué)習(xí)模仿能力。

        2.3 情緒應(yīng)急反應(yīng)能力

        在實(shí)彈射擊之前通知學(xué)生:在射擊的瞬間不能夠眨眼睛,食指扣動(dòng)扳機(jī)之后要持續(xù)按壓2s,不可以迅速放松。由于在初訓(xùn)期間,學(xué)生之前都沒(méi)有接觸過(guò)實(shí)彈射擊,因此他們此時(shí)的情緒具有初始性,能夠很好的映射出學(xué)生的先天性情緒和性格。當(dāng)學(xué)生扣動(dòng)扳機(jī)之后,如果出現(xiàn)立刻松開(kāi)食指,或者眨眼睛,說(shuō)明他們的應(yīng)急反應(yīng)水平不高,存在著高度緊張感和膽怯心理。如果能夠做到上述要求,說(shuō)明這位學(xué)生的膽子大,能夠很好的控制情緒,并釋放緊張情緒。這些都會(huì)不同展現(xiàn)出不同人的先天性的情緒和性格。作為一項(xiàng)高水平的競(jìng)技項(xiàng)目,控制情緒能力強(qiáng),能夠緩解緊張情緒的人才顯然更具有優(yōu)勢(shì)。

        2.4 實(shí)彈結(jié)果的判定與要求

        在通過(guò)上文的測(cè)試之后,此時(shí)通過(guò)的人員約占20%,10人左右,可以對(duì)他們實(shí)彈測(cè)試結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)。第一次實(shí)彈可以展現(xiàn)出學(xué)生先天性的槍感,只要完成相應(yīng)的散布就算成功。這里的散布指的是在實(shí)彈射擊中,子彈最終的著陸點(diǎn)在同一個(gè)靶面。臥射訓(xùn)練時(shí),讓學(xué)生射擊10發(fā)子彈,子彈著陸在靶面上最遠(yuǎn)的兩點(diǎn)距離沒(méi)有超過(guò)13cm。通過(guò)這個(gè)階段的測(cè)試,共有10人進(jìn)入到試訓(xùn)階段。

        3 試訓(xùn)

        第一,試訓(xùn)的時(shí)間點(diǎn)約在寒假和暑假。時(shí)間在10至30天左右,采用全封閉教學(xué)模式,此時(shí)可對(duì)學(xué)生的生活能力和性格特征進(jìn)行深入了解。在訓(xùn)練中重點(diǎn)教學(xué)的是射擊基本能力,包括姿勢(shì)、動(dòng)作和單槍程序的教學(xué)。

        第二,加強(qiáng)立姿的教學(xué),并注重學(xué)生能夠更好的掌握該技能。穩(wěn)定性能夠衡量學(xué)生的生理協(xié)調(diào)水平和理解水平。只有高度的穩(wěn)定性,才能夠很好的保障達(dá)到10環(huán)。在射擊項(xiàng)目中,穩(wěn)定性可以稱(chēng)為靜穩(wěn)。對(duì)于協(xié)調(diào)性強(qiáng),能夠感受身體重心的隊(duì)員,他們靜的能力要比穩(wěn)的能力更強(qiáng)。而靜穩(wěn)本身就是初試的重要考核項(xiàng)目,不過(guò)這個(gè)穩(wěn)定性很難一蹴而就,需要持續(xù)發(fā)展。

        第三,加強(qiáng)單槍程序教學(xué),這也是射擊教學(xué)的首課。該程序教學(xué)可細(xì)分成三個(gè)階段,分別是舉槍、瞄準(zhǔn)和射擊。在試訓(xùn)時(shí),要對(duì)該射擊程序標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行明確,而且要讓學(xué)生對(duì)每個(gè)動(dòng)作都能夠理解,讓舉槍、瞄準(zhǔn)和射擊動(dòng)作實(shí)現(xiàn)一致。射擊競(jìng)技項(xiàng)目需要運(yùn)動(dòng)員不斷擊中10環(huán),所以單槍10環(huán)是基礎(chǔ),這就需要構(gòu)建相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)程序。比如瞄準(zhǔn)和射擊動(dòng)作需要配合,這兩個(gè)動(dòng)作的配合關(guān)鍵就在于充分掌握靜和穩(wěn)的規(guī)律。要讓運(yùn)動(dòng)員在射擊的一瞬間,能夠?qū)⑦@些素質(zhì)體現(xiàn)到具體的動(dòng)作中。如果在試訓(xùn)中體會(huì)到這種瞄準(zhǔn)和扣扳機(jī)動(dòng)作配合,其成績(jī)將會(huì)提升很快,而這也是重要的選拔憑據(jù)。

        4 提高訓(xùn)練

        提高訓(xùn)練實(shí)際上就是培養(yǎng)期,也是運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始系統(tǒng)訓(xùn)練的首個(gè)周期。通過(guò)這個(gè)階段的訓(xùn)練,可以幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立信心,提升競(jìng)技能力,具體過(guò)程如下:

        第一,讓學(xué)生對(duì)單槍技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)一步掌握。此時(shí)需要建立更高標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)程序,而這個(gè)程序的建立需要一個(gè)持續(xù)過(guò)程。此時(shí)要求學(xué)生機(jī)一部完善射擊姿勢(shì)的訓(xùn)練,包括跪式、立式和臥式。構(gòu)建科學(xué)的人槍統(tǒng)一體,讓他們將整個(gè)動(dòng)作變得一致,并構(gòu)成諸多姿勢(shì)的穩(wěn)定性規(guī)律。讓學(xué)生充分理解射擊質(zhì)量的重要性,并不斷提升他們的射擊動(dòng)作配合水平。讓學(xué)生理解局部的技術(shù)要領(lǐng),比如上述三式的擊發(fā)動(dòng)作特點(diǎn)等。

        第二,構(gòu)建實(shí)彈射擊風(fēng)格,讓學(xué)生更好理解程序規(guī)則。當(dāng)學(xué)生掌握了單槍程序標(biāo)準(zhǔn)時(shí),就需要注重培養(yǎng)他們的射擊連續(xù)性。促使他們更好理解戰(zhàn)術(shù),訓(xùn)練方向是提升他們的果決快速擊發(fā)水平。

        第三,幫助他們建立自信,提升他們競(jìng)賽能力。在此階段,不僅要培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)能力,還需要讓他們能夠在競(jìng)賽中發(fā)揮出自身的真實(shí)水平。對(duì)于選材訓(xùn)練而言,這也是最后一個(gè)關(guān)卡,極為關(guān)鍵。在提高階段,隊(duì)員開(kāi)始會(huì)不斷提升自身的基礎(chǔ)技術(shù)能力,而隨著技能的提升,他們開(kāi)始渴望10環(huán),而且成績(jī)提升顯著。此時(shí)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始進(jìn)入到后續(xù)的挑戰(zhàn),那就是在比賽環(huán)節(jié),如果自信心強(qiáng),情緒穩(wěn)定,剛毅果敢,那么就能夠很好的展現(xiàn)自身的技術(shù)水平,否則很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮失常。所以此時(shí)教練要做好和隊(duì)員的溝通工作,讓隊(duì)員資信和快樂(lè)的面對(duì)比賽,并在比賽中能夠始終保持強(qiáng)烈的自信心,這樣才能夠培養(yǎng)出一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。

        5 結(jié)束語(yǔ)

        總之,性格內(nèi)向、由內(nèi)而外的展現(xiàn)出冷靜、文靜和責(zé)任感強(qiáng)的性格特征,自控能力較強(qiáng),先天穩(wěn)定性水平高,具有吃苦耐勞精神,并有著超強(qiáng)的恒心和耐心,有著這樣性格特征的人才比較合適成為射擊運(yùn)動(dòng)員。要想提升選材質(zhì)量,就需要采用科學(xué)的方法,尊重運(yùn)動(dòng)規(guī)律,將重點(diǎn)放在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練層面,這樣才能夠培養(yǎng)出更加優(yōu)秀的體育人才。青少年運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)關(guān)鍵一環(huán)就是基礎(chǔ)訓(xùn)練,只有讓他們熟練掌握正確的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì),才能夠很好的提升他們將來(lái)的比賽成績(jī)。從基礎(chǔ)訓(xùn)練角度而言,必須要把基本功做扎實(shí),然后還要提升他們的信心,讓他們有著過(guò)硬的思想基礎(chǔ),這樣才能夠經(jīng)受住大賽的考驗(yàn),并能夠在大賽中為自己贏得相應(yīng)的榮譽(yù)。

        [1] 高世華.步槍射擊基本功及訓(xùn)練的探討[J].科技視界, 2013(33).

        [2] 陳融雪.對(duì)女子步槍射擊新規(guī)則的再認(rèn)識(shí)[J].當(dāng)代體育科技,2013(33).

        [3] 呂亞典.淺談步槍射擊基本功的訓(xùn)練[J].才智,2015(15).

        The Scientific Selection and Efficient Training of Shooter Based on the Perspective of Coaches

        HOU Yong

        (Luzhou amateur sports school,Luzhou 646000,Sichuan,China)

        侯勇(1974-),四川宜賓人,本科,中級(jí)職稱(chēng),研究方向:射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

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