李龍云

（廣西民族大學(xué)體育與健康科學(xué)學(xué)院，廣西 南寧 530006）

花球啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力的影響因素及相關(guān)訓(xùn)練方法的研究

李龍云

（廣西民族大學(xué)體育與健康科學(xué)學(xué)院，廣西 南寧 530006）

運用文獻資料法、邏輯分析法、專家訪談法等方法對影響花球啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力的相關(guān)因素進行分析，認(rèn)為影響表現(xiàn)力的因素有人的體形與姿態(tài)、身體素質(zhì)、動作的熟練程度和技術(shù)動作的準(zhǔn)確性等，并歸納總結(jié)花球啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力的一些訓(xùn)練方法，以期為花球啦啦操教練員、運動員在藝術(shù)表現(xiàn)力的訓(xùn)練上提供參考。

花球啦啦操；藝術(shù)表現(xiàn)力；影響因素；訓(xùn)練方法

花球啦啦操是在音樂的伴奏下，運動員通過動作和技能的展示，將身體形態(tài)、動作技能、音樂有機結(jié)合在一起充分表現(xiàn)出健康活力、積極向上的一種集體運動項目。近年來，隨著花球啦啦操水平的不斷提高，對其提出了更高的要求，例如更高的技術(shù)、表現(xiàn)形式和更具特色的風(fēng)格。

藝術(shù)表現(xiàn)力是運動員運用肢體動作表達自己的情感，打動裁判與觀眾，給人以美的視覺感受的能力，是運動員內(nèi)在修養(yǎng)和外在動作完美的結(jié)合。曾梅在《淺談藝術(shù)體操運動員藝術(shù)表現(xiàn)力》一文中把表現(xiàn)力定義為：運動員用整個身體（包括臉部、軀干、四肢）將音樂的風(fēng)格、 內(nèi)涵，所需表達的情緒通過動作表現(xiàn)出來，能讓你從動作上看出是歡樂、活潑、遐想還是憂傷，且動作與音樂風(fēng)格緊緊結(jié)在一起［1］。競賽中藝術(shù)表現(xiàn)力的好壞會對整套操產(chǎn)生重要的影響。特別是在技術(shù)水平相近、組織編排相當(dāng)?shù)那闆r下,藝術(shù)表現(xiàn)力的作用就更加的凸顯。一套好的藝術(shù)體操動作，不單單是要創(chuàng)編科學(xué)、具備藝術(shù)性，更對運動員的表現(xiàn)力提出高要求，運動員需要有能力展示出富于情感的肢體動作。

1 花球啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力的影響因素

1.1 啦啦隊員的體形與姿態(tài)

花球啦啦操比賽要求隊員具有健美的體形、健康向上的形象氣質(zhì)和正確的身體姿態(tài)。一個具有健美外形、身體勻稱、姿態(tài)正確的運動員能帶給人以積極向上的印象和美的感受。

1.2 身體素質(zhì)

花球啦啦操是一項追求美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的運動項目,它要求在動作完成過程中處處表現(xiàn)出健康美、力度美、幅度美、韻律美、造型美、動態(tài)美和靜態(tài)美。身體素質(zhì)訓(xùn)練不僅可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性以及肌肉的控制能力,而且能改善和加強人體各機能系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)工作能力。并且良好的身體素質(zhì)是掌握提高運動技能的基礎(chǔ)，運動技能得到很好的掌握有助于表現(xiàn)力的充分發(fā)揮。因此，身體素質(zhì)的訓(xùn)練在花球啦啦操的訓(xùn)練中需要加強并應(yīng)該貫穿于訓(xùn)練的始終。

1.3 動作的熟練程度和技術(shù)動作的準(zhǔn)確性

運動員動作不熟練要花費更多的注意力在動作路線的記憶上，花費在表現(xiàn)力上的精力自然減少。同時容易滋生緊張情緒，不利于技術(shù)水平的發(fā)揮。只有當(dāng)運動員動作達到自動化才能更多地關(guān)注到表現(xiàn)力，才能更好地把握住音樂風(fēng)格，抒發(fā)情感，從而使整套操更具有感染力?；臼治徊椒幼骷夹g(shù)的準(zhǔn)確、優(yōu)美是操表現(xiàn)力展現(xiàn)的基礎(chǔ)和保證。

1.4 對音樂節(jié)奏的把握

花球啦啦操動作是在音樂的伴奏下完成的，音樂與其技術(shù)動作風(fēng)格表現(xiàn)力的發(fā)揮息息相關(guān)?；ㄇ蚶怖膊俚囊魳饭?jié)奏感強、旋律明快極具感染力，它不僅能夠號召技術(shù)動作節(jié)奏和力度,而且能使運動員精神振奮、情感得到抒發(fā)。在歡快有力的節(jié)奏中運動員動作、肢體表現(xiàn)、情感都得到淋漓盡致的發(fā)揮從而表現(xiàn)力得到充分展現(xiàn)。

1.5 運動員的心理素質(zhì)

花球啦啦操運動員的個性特征應(yīng)該包括：開朗、熱情、自信等。花球啦啦操在訓(xùn)練、表演、比賽、身體運動的同時也會伴隨著心理的變化。心理活動會影響運動員技術(shù)動作、表現(xiàn)力的發(fā)揮，尤其是在比賽中會影響最后的成績。例如，比賽時心情緊張會造成忘記動作、跑錯路線等，造成動作的穩(wěn)定性降低出現(xiàn)不必要的錯誤動作等。反之良好的心理素質(zhì)有助于運動員藝術(shù)表現(xiàn)力的發(fā)揮進而創(chuàng)造出更好的成績。

1.6 舞蹈感覺

李亞萌、任平在《論啦啦隊員舞蹈表演能力的培養(yǎng)》中首先根據(jù)啦啦隊運動的特點解釋了關(guān)于啦啦隊員舞蹈表演能力，并強調(diào)了培養(yǎng)啦啦隊員舞蹈表演能力的必要性，認(rèn)為啦啦隊員舞蹈表演能力需要從舞蹈基本功訓(xùn)練、音樂素養(yǎng)、訓(xùn)練和表現(xiàn)力訓(xùn)練三個方面進行培養(yǎng)?？梢约訌娺\動員自身的形體、氣質(zhì)，培養(yǎng)良好的肢體姿態(tài)，為表演和展示舞蹈動作打下基礎(chǔ)。運動員日常多進行舞蹈訓(xùn)練，有助于增強自信，改善氣質(zhì)，提高對美的認(rèn)識，也能對塑造優(yōu)美的身體姿態(tài)和線條提供幫助，為藝術(shù)表現(xiàn)力能力的提高打下基礎(chǔ)，其重要程度不可忽視［3］?；ㄇ蚶怖膊偃谌胛璧竸幼鞲杏X，從而增加操的觀賞性、動作的優(yōu)美性，個人動作舞蹈感覺的展現(xiàn)使整套操更具感染力。

1.7 教練員成套動作的編排

花球啦啦操的編排就是講花球啦啦操的單個技術(shù)動作根據(jù)創(chuàng)編者的編排意圖編排成的套路。花球啦啦操所要表達的是熱情、積極向上，那么也就是要求編排新穎、富有激情、節(jié)奏的變化等。例如一個新穎的富有激情的開場會吸引觀眾的注意力并帶動全場氣氛。因此，教練員應(yīng)該及時了解最新信息，不斷提高操的編排質(zhì)量。

1.8 隊員面部表情與眼神交流

運動員跳操時面部表情愉悅，隊員間、隊員與裁判員、觀眾之間的眼神交流會增加感染力，使藝術(shù)表現(xiàn)力發(fā)揮的更加淋漓盡致。

2 花球啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法

2.1 身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)有力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)與靈敏等方面。良好的身體素質(zhì)是掌握運動技術(shù)與提高運動成績的基礎(chǔ)。其中力量、柔韌、協(xié)調(diào)和耐力素質(zhì)對花球啦啦操表現(xiàn)力比較重要。力量有助于花球啦啦操動作的快速到位及身體姿態(tài)的保持，使動作更富有彈性、節(jié)奏感和感染力，從而使藝術(shù)表現(xiàn)力的提升。力量訓(xùn)練應(yīng)該以動力性力量練習(xí)為主，刺激肌肉快速發(fā)力的能力，同時在進行力量訓(xùn)練的過程中要加強身體姿態(tài)的控制以保證訓(xùn)練的質(zhì)量。好的柔韌能夠增加動作幅度和靈活性使動作更加的舒展。柔韌訓(xùn)練應(yīng)該主動被動拉伸相結(jié)合，動力性拉伸與靜力性拉伸相結(jié)合。動力性拉伸保持韌帶的彈性，靜態(tài)拉伸提升韌帶延展性。協(xié)調(diào)素質(zhì)使整套操看起來更加的順暢，有助于表現(xiàn)力的發(fā)揮，協(xié)調(diào)可以在練習(xí)操化過程中練習(xí)，先簡單組合最后再串聯(lián)成成套動作。耐力是花球啦啦操必備的素質(zhì)，花球啦啦操要求運動員動作快速到位，時間一般在兩分鐘左右，這就需要一定的耐力素質(zhì)做保障，否則會影響整套操的完成質(zhì)量。耐力訓(xùn)練可以采取常規(guī)的有氧耐力訓(xùn)練，例如長跑等，作為花球啦啦操還可以過半套、過成套重復(fù)練習(xí)來完成。

2.2 技術(shù)動作訓(xùn)練

花球啦啦操技術(shù)動作是花球啦啦隊員表達情感，完成組合與套路的基礎(chǔ)，是實現(xiàn)表現(xiàn)力的前提條件。因此技術(shù)動作粗糙會直接影響整套操的完成度。對啦啦隊員進行技術(shù)動作的訓(xùn)練,可以提高動作的質(zhì)量，培養(yǎng)動作的感覺、節(jié)奏感等從而增強技術(shù)動作的感染力,提高運動員的藝術(shù)表現(xiàn)力?；ㄇ蚶怖膊偌夹g(shù)動作的訓(xùn)練首先應(yīng)該是基本的手位步伐的訓(xùn)練，在保證基本手位步伐的準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)上再進行動作組合、半套、成套的練習(xí)。最后要提高技術(shù)動作的熟練性、穩(wěn)定性、藝術(shù)性以保證比賽時的正常發(fā)揮，表現(xiàn)出動作的感染力，進而提高操的藝術(shù)表現(xiàn)力。

2.3 把握節(jié)奏感的訓(xùn)練

音樂是花球啦啦操的靈魂。音樂的風(fēng)格決定著操化動作的風(fēng)格，決定著所要抒發(fā)的情感，音樂與技術(shù)動作相融合才能使整套操更具藝術(shù)表現(xiàn)力。這就需要我們平時要多聽音樂把握音樂的節(jié)奏，其次多跟音樂跳操，提高節(jié)奏感。

2.4 舞蹈訓(xùn)練

為了提高花球啦啦操的觀賞性使操化動作更具感染力，在操化的編排過程中一般會加入舞蹈的元素。在展現(xiàn)力度的同時保證動作的優(yōu)美，使動作富有變化。舞蹈感覺訓(xùn)練可以通過一定的形體練習(xí)，舞蹈基本功練習(xí)，拉丁舞、街舞、現(xiàn)代舞等的練習(xí)來實現(xiàn)。通過舞蹈練習(xí)提高胸、腰、胯動作的張力以及身體的靈活性等。進而提高操化動作的感染力和藝術(shù)表現(xiàn)力，增加觀賞性，帶動觀眾的情緒，激發(fā)觀眾的興趣。

2.5 運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)

運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練有很多的途徑，如感知覺訓(xùn)練法、注意力訓(xùn)練法、念動訓(xùn)練法、生物反饋訓(xùn)練法、自我暗示和放松訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法等。其次教練員要對隊員進行心理疏導(dǎo)。大家都知道長期的訓(xùn)練難免枯燥，人對一個項目的興趣保持并非持久，教練員適時的鼓勵會一定程度的提高隊員的訓(xùn)練比賽積極性。因此，教練員要注意觀察運動員心理的變化，及時疏導(dǎo)，適時鼓勵，以提高運動員訓(xùn)練比賽的熱情進而增強表現(xiàn)力提高運動成績。隊友間也應(yīng)該相互鼓勵以增加自信，多參加比賽在實戰(zhàn)中磨練出堅強的意志品質(zhì)、心理素質(zhì)。另外心理素質(zhì)的訓(xùn)練還要因人而異，靈活的有針對性的進行訓(xùn)練。

2.6 面部表情、頭式、眼神交流的訓(xùn)練

表情是指人的面部情感，是人們心理活動的外在表現(xiàn)。眼神和笑容是表情中最核心的部分。眼睛是心靈的窗戶，眼神的表現(xiàn)力是極強的，能夠傳遞信息表達情感。正確的運用目光能夠創(chuàng)造輕松、愉快的氣氛有助于交流合作。笑容是人際交往中最受歡迎、最具吸引力，也是最有價值的面部表情。在啦啦操訓(xùn)練比賽中合理的運用它，能夠增加感染力，使整套操更具藝術(shù)表現(xiàn)力。除了要有愉快的面部表情外在一些抬頭、跳起時表情可以夸張些以提高操的張力，渲染熱情的氛圍。操化中配合以頭式以及眼神的交流會使整套操顯得更有靈性。這就需要我們在訓(xùn)練中注意這方面的練習(xí)。表情的練習(xí)可以借鑒相關(guān)人員的禮儀培訓(xùn)的方法：①眼神訓(xùn)練中，教師傳授要領(lǐng)后，學(xué)生對鏡自我訓(xùn)練；②手張開放在眼前，手掌向上提并隨之展開，隨著手掌的上提、打開，眼睛隨之睜大；③同學(xué)之間搭配互相檢查并糾正；④笑容訓(xùn)練也可采用對鏡自主練習(xí)的方法，學(xué)生對鏡來調(diào)整和糾正笑容；⑤心理暗示，回憶美好的事情，發(fā)自內(nèi)心的笑；⑥發(fā)“一”“七”“茄子”“威士忌”等音；⑦用手指放在嘴角并向臉的上方提，使面部充滿笑意；⑧同學(xué)之間通過講笑話來練習(xí)笑，并相互糾正；⑨情景熏陶法通過歡快的音樂創(chuàng)造良好的環(huán)境氛圍，引導(dǎo)學(xué)生笑；⑩教師監(jiān)督下表情練習(xí)，注意笑容與眼神的協(xié)調(diào)運用，不當(dāng)之處教師應(yīng)現(xiàn)場指出、修正。在平時啦啦操訓(xùn)練中我們老師設(shè)計了啊啊啊(124聲調(diào)）對應(yīng)口型小中大，來調(diào)動臉部肌肉來鍛煉表情并運用到訓(xùn)練比賽中起到了很好的效果。

3 結(jié)語

花球啦啦操在我國起步晚但因其健康活力、積極向上的風(fēng)格特點受到大眾的喜愛，發(fā)展迅速。藝術(shù)表現(xiàn)力作為花球啦啦操比賽重要的評價標(biāo)準(zhǔn)而被教練員、運動員重視。影響表現(xiàn)力的幾點因素，為人的體形與姿態(tài)、身體素質(zhì)、動作的熟練程度和技術(shù)動作的準(zhǔn)確性、對音樂節(jié)奏的把握、運動員的心理素質(zhì)、舞蹈感覺、教練員成套動作的編排以及面部表情眼神交流等。

根據(jù)以上幾點影響因素建議在花球啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力的訓(xùn)練中需要加強身體素質(zhì)的訓(xùn)練、技術(shù)動作的訓(xùn)練、把握音樂節(jié)奏的訓(xùn)練、舞蹈訓(xùn)練、運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練和面部表現(xiàn)力眼神交流的訓(xùn)練等。此外要理論聯(lián)系實際，把這些方法應(yīng)用到啦啦操套路練習(xí)中。

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The Influencing Factors and Related Training Methods of Artistic Expressiveness of Flower Ball Cheerleading

LI Longyun

(Guangxi University for Nationalities,Nanning 530006,Guangxi,China)

李龍云（1989-），安徽淮北人，研究生,研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。