彭仁信

(南平市農(nóng)業(yè)學(xué)校體育組 福建南平 354200)

組合訓(xùn)練法在中職足球教學(xué)活動中的應(yīng)用①

彭仁信

(南平市農(nóng)業(yè)學(xué)校體育組 福建南平 354200)

作為世界第一大運動，足球受到了世界各國人民的喜愛，足球運動的發(fā)展不但加強了各國的交流，而且還促使世界各國人民各方面素質(zhì)得到了增強。故此，在許多學(xué)校之中，都會開設(shè)足球教學(xué)課，以期培養(yǎng)學(xué)生的足球技戰(zhàn)術(shù)水平，提升他們的綜合素質(zhì)。該文主要圍繞中職足球教學(xué)，就組合訓(xùn)練法在其中的應(yīng)用進行簡要的分析。

組合訓(xùn)練法 中職 足球教學(xué) 應(yīng)用

在中職院校之中，足球教學(xué)是其中的一項重要課程，對學(xué)生各方面素質(zhì)的培養(yǎng)有著重要的影響。在足球教學(xué)中，組合訓(xùn)練法是其中的一個重要教學(xué)方法，通過將學(xué)生的體質(zhì)與心理素質(zhì)以及比賽戰(zhàn)術(shù)等有機結(jié)合在一起，對提升足球教學(xué)的質(zhì)量有著重要的作用。下文主要圍繞中職足球教學(xué)活動，就組合訓(xùn)練法在其中的應(yīng)用進行簡要的分析。

1 組合訓(xùn)練法的含義

在足球訓(xùn)練教學(xué)之中，以下幾方面訓(xùn)練是其中的關(guān)鍵因素：(1)體能訓(xùn)練；(2)技術(shù)訓(xùn)練；(3)心理綜合訓(xùn)練等，運動員只有經(jīng)過從低水平到高水平的訓(xùn)練過程，才能夠促使自身的戰(zhàn)術(shù)、體能等競技水平都得到進一步提升。在足球訓(xùn)練過程中，一定要遵守足球運動的發(fā)展規(guī)律，此外，還需要根據(jù)中職學(xué)生的心理情況，讓他們在組合訓(xùn)練的模式下展開訓(xùn)練，教練員通過對訓(xùn)練內(nèi)容的有序安排，為學(xué)生選擇一個適合的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練模式，以促使學(xué)生能夠更好地接受足球技戰(zhàn)術(shù)知識，更好地提升他們的技戰(zhàn)術(shù)水平。

組合訓(xùn)練主要是由以下幾方面的內(nèi)容所組成：(1)訓(xùn)練安排；(2)訓(xùn)練內(nèi)容；(3)訓(xùn)練方法；(4)訓(xùn)練時所遵循的原則[1]。要與中職學(xué)校的足球發(fā)展現(xiàn)狀相結(jié)合，在訓(xùn)練目標的制定上，一定要確?？茖W(xué)合理，要根據(jù)不同訓(xùn)練層次的學(xué)生群體制定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，制定相應(yīng)的訓(xùn)練形式的組合，并且需要根據(jù)不同的組合訓(xùn)練內(nèi)容，搭配相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。

組合訓(xùn)練法在足球運動之中，屬于一種較為有效的訓(xùn)練方法。所謂組合訓(xùn)練法，就是指在訓(xùn)練過程之中，將足球運動的以下幾方面差異因素考慮在內(nèi)：競技水平、訓(xùn)練階段、運動員的個人特點、項目要求等，組合一個到多個訓(xùn)練單元，根據(jù)足球這項運動的訓(xùn)練原理，來選擇相應(yīng)性質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容，繼而使所采用的訓(xùn)練方法能夠發(fā)揮最大化的效用。這種訓(xùn)練方法不是將單一的訓(xùn)練內(nèi)容進行簡單的疊加，它是采用一種更為合理的交叉組合方式，來將這些訓(xùn)練方法的優(yōu)點進行集中，以促使足球教學(xué)的效率能夠得到有效提升。

2 在中職足球教學(xué)中，組合訓(xùn)練法其中的應(yīng)用

2.1 在中職足球體能訓(xùn)練上的應(yīng)用

2.1.1 中職足球組合體能訓(xùn)練的遵循原則

（1）訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度共同提升的原則。在以往的體能訓(xùn)練過程中，教練員會將運動的訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量分離開來，這種教學(xué)方法就不利于學(xué)生體能的提升。在進行體能訓(xùn)練時，一定要確保訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的同步提升。

（2）體能訓(xùn)練要結(jié)合足球訓(xùn)練的原則。在足球運動中，最基本的運動工具就是足球，所以，對于足球運動員而言，足球也就顯得非常重要了[2]。與專業(yè)足球運動員相比，中職足球運動員無論是球齡還是球感都要更差一些，在對中職學(xué)生進行體能訓(xùn)練時，教練員一定要將其與足球相結(jié)合，通過單純的體能訓(xùn)練與綜合的體能訓(xùn)練進行科學(xué)合理的搭配，也就能夠更好地達到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

2.1.2 中職足球組合體能訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練方法

足球這項運動，屬于一項高強度并且存在一定間歇性的運動，對于運動員有氧耐力的要求加高。在常規(guī)比賽時間內(nèi)，運動員的體能消耗較大，在每場比賽中，中場球員需要跑動的長達高達10～14 km，中后衛(wèi)大概在8～10 km左右，邊后衛(wèi)、前鋒等，都需要完成一個長距離的路程，并且還需要進行各種高強度的身體對抗，進行跳躍等各種動作，由此可知，足球運動員的耐力、速度以及力量的好壞，會對其在場上的表現(xiàn)有著直接的影響。根據(jù)足球比賽運動的耗能規(guī)律，教練員可以制定下面的組合訓(xùn)練方法。

(1)訓(xùn)練內(nèi)容。第一，五段加速跑。利用足球場的底線，將變現(xiàn)劃分為30 m、50 m、100 m、200 m、300 m。第二，2人3項跑動傳球。

(2)訓(xùn)練負荷。訓(xùn)練強度的最大負荷在50%～70%，心律140～150次/min，訓(xùn)練量控制在30 min左右。

(3)訓(xùn)練方法。采用以下幾種方法：一是持續(xù)性訓(xùn)練法。二是間歇性訓(xùn)練法等。

(4)訓(xùn)練安排。第一，將學(xué)生分為3組，第一組隊員跑完30 m后，第二組起跑，連續(xù)跑完五段為一輪，共計四輪。每輪休息時間為1 min。第二，設(shè)置兩個標志，相距2 m，兩人相距10 m進行三項傳球。

(5)訓(xùn)練要求。每段加速跑之后，隊員都放松跑回起點，每人每項跑動傳球3 min，休息1 min換人，每個人要做完三項。

2.2 在技術(shù)訓(xùn)練上的應(yīng)用

2.2.1 足球技術(shù)訓(xùn)練所要遵循的原則

（1）從易到難的重復(fù)性訓(xùn)練原則。在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，教練員要遵守從易到難的訓(xùn)練原則，要從學(xué)生的足球基礎(chǔ)能力開始訓(xùn)練，然后一步一步的深入訓(xùn)練。中職學(xué)生的認知能力較強，他們年輕，有朝氣，具有豐富的創(chuàng)新能力，故此，在技術(shù)訓(xùn)練中，教練員可以結(jié)合中職學(xué)生這一特點，可以讓他們發(fā)揮想象聯(lián)系，在重復(fù)性技術(shù)訓(xùn)練中，強調(diào)由慢到快，由易到難的原則，要先從單人訓(xùn)練著手，再到小組比賽，由開始的教學(xué)型練習(xí)慢慢地轉(zhuǎn)變到模擬實戰(zhàn)場景的訓(xùn)練之中。

（2）通過實戰(zhàn)場景來提升學(xué)生的足球?qū)崙?zhàn)能力。想讓學(xué)生更好地掌握足球各項基礎(chǔ)能力，使他們的足球技術(shù)水平得到較大的提升，那么教練員就需要為學(xué)生創(chuàng)造實戰(zhàn)的平臺，使他們在比賽過程中，來提高他們的力量素質(zhì)，提高他們的速度、反應(yīng)能力等各方面素質(zhì)。

2.2.2 組合技術(shù)訓(xùn)練的訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練內(nèi)容

(1)訓(xùn)練內(nèi)容。3站循環(huán)練習(xí)、運球繞桿。

(2)訓(xùn)練負荷。訓(xùn)練強度的最大負荷控制在50%～70%，心律140～160次/min，訓(xùn)練量為40～50 min。

(3)訓(xùn)練方法。采用間歇性訓(xùn)練法以及持續(xù)性訓(xùn)練法。

(4)訓(xùn)練要求。設(shè)置8 m的站間距，在完成任務(wù)以后，運動員以中速跑向下一個站點，在訓(xùn)練過程中，由教練員進行統(tǒng)一的指揮。

(5)組合訓(xùn)練的安排。在足球訓(xùn)練中，繞桿運球訓(xùn)練是一個較為常見的方式，對訓(xùn)練學(xué)生的運球能力有著重要的作用。將足球隊員分為3組，每一個組6名學(xué)生，前一人運球過第三個桿之后，后一名同學(xué)開始運球，共計5次間歇，時間為30 s。

3 結(jié)語

綜上所述，在中職足球教學(xué)過程中，組合訓(xùn)練法在其中的應(yīng)用較為廣泛，對提升學(xué)生的足球技術(shù)水平有著重要的作用。組合訓(xùn)練法在體能訓(xùn)練上以及足球技術(shù)訓(xùn)練上都有著較好的效果，能夠使學(xué)生的耐力、速度以及足球基礎(chǔ)技術(shù)水平得到掌握。因此，在今后的教學(xué)過程中，教練員要重視運用這種教學(xué)方法，以促使學(xué)生的足球技術(shù)水平得到進一步的提升。

[1]曹凡.組合訓(xùn)練法在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用探討[J].運動，2014(23)：102-103.

[2]盧志興.表象訓(xùn)練法在足球腳內(nèi)側(cè)踢停球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].運動，2015(23)：55-56.

[3]王洪榮.組合訓(xùn)練法在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].開封教育學(xué)院學(xué)報，2016(7)：128-130.

G843

A

2095-2813(2017)08(b)-0043-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.043

彭仁信（1982—），男，福建建陽人，本科，講師，研究方向：中職體育教學(xué)、訓(xùn)練。