李培源

（南京市體育運動學校 江蘇南京 210000）

優(yōu)秀跳水運動員損傷部位特征及預(yù)防措施研究

李培源

（南京市體育運動學校 江蘇南京 210000）

跳水運動是奧運會運動中一項競技比賽項目,中國跳水運動員在跳水項目上為中國獲得多枚金牌,是中國體育的驕傲。但是在驕傲的背后是運動員滿身傷病,因此如何科學安排跳水訓(xùn)練項目,如何減少損傷是人們關(guān)注的話題。該文筆者從多年實踐出發(fā),總結(jié)跳水運動員損傷的高風險部位和創(chuàng)傷,提出預(yù)防措施,為我國跳水運動規(guī)范化科學化訓(xùn)練提供寶貴經(jīng)驗。

跳水 損傷部位 專項特征 預(yù)防措施

從我國參加奧運會比賽開始,跳水運動項目一直是我國的強項,是推動我國競技體育走向輝煌的動力之一。但是在這些輝煌成績的背后,是運動員不斷的更新?lián)Q代,運動員年紀偏小,訓(xùn)練代價大,并且運動員競技技能維持時間短,跳水運動屬于高危體育項目,運動員從高臺上跳起,在空中做幾個高難度的翻騰運動,最終進入水中,在此過程中存在很多的安全隱患,跳水運動訓(xùn)練過程中重復(fù)性較強,因此一些損傷可能重復(fù)多次的出現(xiàn),該文筆者對這些損傷進行總結(jié),提出一些訓(xùn)練建議,以期為我國競技跳水運動的規(guī)范化、科學化訓(xùn)練提供數(shù)據(jù)基礎(chǔ)和寶貴經(jīng)驗。

1 損傷部位總結(jié)

通過文獻資料搜集、訪談和數(shù)理統(tǒng)計法總結(jié)分析我國跳水運動員在跳水運動訓(xùn)練過程中,損傷部位,發(fā)現(xiàn)跳水運動員損傷部位較多,損傷重點部位為腰背部、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、眼部、肘關(guān)節(jié)、頸椎等部位。對于跳臺運動項目來說,運動員手腕損傷較嚴重,而跳板運動員是腰部和下肢損傷最為嚴重,腰背部、手腕部和眼部損傷則為跳板和跳臺項目共同的損傷易發(fā)生部位。由此可見,運動員的損傷最常見于肌肉損傷和關(guān)節(jié)損傷,眼部損傷也是比較常見的,該文會對各種損傷進行詳細分析。

2 跳水運動員常見損傷分析

2.1 腰背肌肉損傷

跳水運動員出現(xiàn)腰背部損傷,常常是因為跳水運動需要運動員在空中依靠腹背肌群發(fā)力,維持運動員在空中進行無固定支點特定的動作,因此跳水運動員在空中,腰背部肌肉始終處于緊張狀態(tài),能夠在短時間內(nèi)做多個翻轉(zhuǎn)運動,每個運動員每天要做100次以上的運動項目訓(xùn)練,因此腰背部損傷發(fā)生率很高。

2.2 頸椎損傷

游泳運動員在進行跳水項目訓(xùn)練時,游泳運動員呈流線型姿勢入水,水面與運動員頸椎發(fā)生猛烈沖擊,如果入水角度過大或過小時,運動員出現(xiàn)頸椎損傷的可能性比正常高4～6倍,運動員出現(xiàn)頸椎損傷,還與其年齡有關(guān),年齡越小,出現(xiàn)頸椎損傷的可能性越大。游泳運動員出現(xiàn)頸椎損傷經(jīng)常發(fā)生在樞椎和寰椎兩個部位,這兩個位置可能出現(xiàn)短暫性的半脫位,并伴有協(xié)方肌,上部肩胛提肌和胸鎖乳突肌的損傷,游泳運動員外部表現(xiàn)為樞椎和寰椎兩處有刺痛,頸部偏轉(zhuǎn)范圍小,當頸部偏轉(zhuǎn)弧度較大時,會出現(xiàn)刺痛感。

2.3 肩關(guān)節(jié)損傷

游泳運動員一般是從十米高臺上開始下跳,在空中完成一系列翻轉(zhuǎn)動作后,以雙手合十的姿勢進入水中,根據(jù)能量守恒定律,運動員在進入水中時,肩部位置承受高于400 kg的沖擊力,如果運動員在進入水中時,入水角度發(fā)生偏差會造成運動員上肢受力不平衡,在肌肉收縮和水面沖擊的雙重作用下肩關(guān)節(jié)被猛烈沖擊,這種撞擊一般發(fā)生在肩鎖關(guān)節(jié)下面和肩峰前1/3部位或喙肩弓下方,長此以往使得盂肱關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,從而使肩關(guān)節(jié)周圍肌群和韌帶等發(fā)生了撞擊性損傷。除此之外,游泳運動員肩部損傷還有可能因為長期疲勞訓(xùn)練造成的肩袖部位損傷,以及在空中多次翻轉(zhuǎn)動作時導(dǎo)致的肱二頭肌長頭腱損傷等。游泳運動員肩部損傷常表現(xiàn)為三頭肌周圍刺痛,游泳運動員一些動作無法正常完成等。

2.4 眼底損傷

對于運動員在進行訓(xùn)練時出現(xiàn)眼底損傷,其損傷主要表現(xiàn)為視網(wǎng)膜變性,運動員身體外化為視力逐漸下降,眼睛酸痛等癥狀,運動員出現(xiàn)眼底損傷嚴重時有可能會視網(wǎng)膜雙脫最終失明。運動員眼底損傷是因為長期訓(xùn)練中細微損傷逐漸積累演變而成,接受訓(xùn)練時間越長,出現(xiàn)的可能性越大。

3 跳水運動員常見損傷預(yù)防措施

3.1 腰背肌肉損傷的防御措施

游泳運動員腰背損傷的預(yù)防措施可以分為兩大方面：一方面是緩解疲勞,游泳運動員在完成每天訓(xùn)練任務(wù)以后,可以對腰背部進行按摩,放松腰背部的肌肉和其力量再生,當運動員腰背部出現(xiàn)輕度損傷時,游泳運動員應(yīng)及時進行針灸預(yù)防損傷加深;另一方面是加強力量訓(xùn)練,平時注重平板撐,仰臥靜態(tài)兩頭起,俯臥進泰兩頭起,以及側(cè)向支撐四個方位的靜態(tài)支撐項目訓(xùn)練,增加腰背部肌肉力量,防止運動員在訓(xùn)練中,因為腹部肌肉高度緊張而引起的肌肉損傷。

3.2 頸椎損傷防御措施

由于游泳運動員年齡偏小,處于生長發(fā)育時期,身體損失容易留下很大的后遺癥,因此,游泳運動員在積極訓(xùn)練時,應(yīng)做好損傷預(yù)防工作。游泳運動員頸椎損傷預(yù)防措施主要是加強頸部力量訓(xùn)練,可以進行如下三方面訓(xùn)練：一是加強頸部抗阻伸縮練習,教練有意識地在運動員進行前伸和后伸時給予相反方向的力量,使運動員習慣于這種沖擊;二是加強運動員頸部抗阻左轉(zhuǎn)下壓練習;三是加強運動員頸部抗阻右轉(zhuǎn)下壓練習,均是在運動員進行練習時,教練有意識地給予相反方向的力,使運動員習慣各種沖擊。

3.3 肩關(guān)節(jié)損傷防御措施

游泳運動員肩關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施常表現(xiàn)為加強運動員俯臥飛鳥動作、俯臥反向飛鳥動作和肩部 “Y型”動作訓(xùn)練等,增強運動員肩部位置的抗壓能力,此外,在訓(xùn)練中,運動員要重視動作的規(guī)范性,教練對有不規(guī)范動作的運動員給予糾正,將損傷抑制在源頭。

3.4 眼底損傷防御措施

在游泳運動員常見損傷中,對運動員打擊最大的是眼底損傷,因為嚴重時會使運動員失明。游泳運動員眼底損傷常見的預(yù)防措施很少,主要還是提高運動員防護意識,及時糾正運動員不規(guī)范動作,以此盡可能減少對眼睛造成的損傷。

4 結(jié)語

跳水運動員在訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷是不可避免的,該文筆者重點介紹了腰背部損傷、頸椎損傷、肩關(guān)節(jié)損傷和眼底損傷四種常見損傷,并給予對應(yīng)的預(yù)防措施,但是筆者強調(diào)最重要還是運動員提高自身防護意識,規(guī)范自身項目動作等,這樣才能從根源上抑制運動損傷出現(xiàn)。

[1]任玉衡,田得祥,史和福,等.優(yōu)秀運動員的運動創(chuàng)傷流行病學調(diào)查[J].中國運動醫(yī)學雜志,2000,19(4)：377-386.

[2]何建龍,粘文靜,趙煥彬,等.核心區(qū)力量訓(xùn)練對提高跳水運動員競技能力的研究[J].河北師范大學學報：自然科學版,2014,23(3)：98-100.

[3]周林芝,李鳳蓮,郭金龍,等.跳水運動員運動創(chuàng)傷調(diào)查與分析[J].中國運動醫(yī)學雜志,2009,28(2)：181-186.

[4]曹立業(yè).優(yōu)秀跳水運動員損傷部位特征及預(yù)防措施研究[J]. 當代體育科技,2016(9)：56-57,59.

G8

A

2095-2813(2017)05(c)-0011-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.011