馬亞萍

（黃河科技學(xué)院 河南鄭州 450000）

軟梯訓(xùn)練對高校跆拳道靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的影響①

馬亞萍

（黃河科技學(xué)院 河南鄭州 450000）

隨著我國體育產(chǎn)業(yè)不斷發(fā)展，跆拳道中的技戰(zhàn)術(shù)也在不斷提高，運動員要想在比賽中取勝，“快、連、變”將是重要的因素，這就需要運動員加強靈敏素質(zhì)的練習(xí)，以求在賽場上充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。改善訓(xùn)練方法、提高運動員的靈敏素質(zhì)便是對教練員提出的更高要求。本文運用軟梯進行實驗，通過對實驗前后實驗組與對照組的對比分析，為高校跆拳道運動隊的發(fā)展提供行之有效的訓(xùn)練方法。

軟梯訓(xùn)練 高校跆拳道 靈敏素質(zhì)

1 研究目的

本文旨在探討軟體訓(xùn)練法在大學(xué)生靈敏能力訓(xùn)練中起到的作用，同時與傳統(tǒng)的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練做對比，為高校跆拳道靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練提供建議。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

黃河科技學(xué)院跆拳道專項的大學(xué)生40名，其中男、女各20名，年齡在19～21周歲，通過專業(yè)課程學(xué)習(xí)跆拳道，有一定跆拳道套路基礎(chǔ)，近半年無重大傷病，身體素質(zhì)良好。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過對相關(guān)概念進行分析，在中國知網(wǎng)查找相關(guān)文獻資料，閱讀大量的書籍，為本研究提供了堅實的理論依據(jù)。

2.2.2 實驗法

將受試者分為實驗組(10男、10女)和對照組(剩余的10男、10女)。對實驗前后所有受試者進行靈敏素質(zhì)能力、隨機靈敏、程序化靈敏的測試。

(1)靈敏素質(zhì)能力是通過傳統(tǒng)的靈敏素質(zhì)測試方法——十字變向跑進行測試。

(2)隨機靈敏素質(zhì)能力是通過六角球進行測試。

(3)程序化靈敏素質(zhì)是通過三角形障礙跑進行測試。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將收集的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，并通過Excel和SPSS 19.0對實驗前后所得數(shù)據(jù)進行分析整理。

3 研究結(jié)果

實驗前對男、女大學(xué)生實驗組和對照組的十字變向跑、六角球、三角形障礙跑進行測試，對其實驗所得數(shù)據(jù)進行獨立樣本t檢驗，結(jié)果顯示：實驗前，男、女大學(xué)生十字變向跑、六角球、三角形障礙跑的，均無顯著性差異(P＞0.05)。因此，男、女大學(xué)生對照組與實驗組在實驗前靈敏素質(zhì)能力、隨機靈敏、程序化靈敏均沒有差異。

3.1 實驗后實驗組和對照組十字變向跑測試指標差異性對比比較

十字變向跑測試中，受試者所用時間的長短反映了該受試者的靈敏素質(zhì)能力。結(jié)果顯示，男、女大學(xué)生實驗組呈現(xiàn)顯著差異性(P＜0.05)，而男、女大學(xué)生對照組差異無統(tǒng)計學(xué)意義(P＞0.05)。十字變向跑可以反映受試者的靈敏素質(zhì)、腿部爆發(fā)力、協(xié)調(diào)能力、轉(zhuǎn)體能力、制動能力等。通過20周的訓(xùn)練，實驗組的成績明顯優(yōu)于對照組。究其原因：第一，軟梯訓(xùn)練中關(guān)于身體訓(xùn)練的急停急走、身體重心的轉(zhuǎn)換練習(xí)動作很多。第二，軟梯訓(xùn)練法可以有效提高參訓(xùn)者的腿部力量。第三，十字變向跑的動作要點在于肢體的加速、減速、轉(zhuǎn)體、急走急停的能力。軟梯訓(xùn)練法可以刺激大腦皮層使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高，加強人體得到反映靈敏能力，使神經(jīng)系統(tǒng)的抑制轉(zhuǎn)換的更快，從而提高效率，提高運動成績。因此，軟體訓(xùn)練法對十字變向跑成績的提高起到了有效的作用。

3.2 實驗前后實驗組與對照組隨機靈敏素質(zhì)測試指標縱向?qū)Ρ确治?/h3>

六角球測試中，受試者測試所得次數(shù)的多少反映了該受試者的隨機靈敏素質(zhì)的強弱。結(jié)果顯示，男、女大學(xué)生實驗組，呈現(xiàn)顯著差異性(P＜0.05)，而男、女大學(xué)生對照組差異無統(tǒng)計學(xué)意義(P＞0.05)。六角球也叫反應(yīng)球，本實驗采取六角球抓球的方法測試，符合隨機靈敏的特點，因此它是一種隨機靈敏素質(zhì)，可以反映受試者的靈敏素質(zhì)、速度素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)。通過20周的訓(xùn)練，實驗組的成績明顯優(yōu)于對照組。究其原因：軟梯訓(xùn)練法可以加強大腦支配肌肉的能力，提高人體對六角球運動軌跡的反映速度。因此，軟體訓(xùn)練法可以使受試者對于六角球軌跡的把握越來越準確，加強了受試者的隨機靈敏素質(zhì)。

3.3 實驗后實驗組和對照組三角形障礙跑測試指標差異性對比比較

三角形障礙跑測試中，受試者所用時間的長短反映了該受試者的程序化靈敏素質(zhì)的強弱。結(jié)果顯示，男、女大學(xué)生實驗組，呈現(xiàn)顯著差異性(P＜0.05)，而男、女大學(xué)生對照組差異無統(tǒng)計學(xué)意義(P＞0.05)。三角形障礙跑是一種程序化靈敏素質(zhì)，它是一種鍛煉下肢靈敏素質(zhì)的一種練習(xí)。肢體在這個過程中經(jīng)歷重心移動、身體扭轉(zhuǎn)、蹬地用力等環(huán)節(jié)?？梢苑从呈茉囌叩乃俣人刭|(zhì)、力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等。通過20周的訓(xùn)練，實驗組與對照組成績提高的幅度大不相同，實驗組的成績明顯優(yōu)于對照組。究其原因：第一，軟體訓(xùn)練法對受試者的肢體的變向、移動、動作轉(zhuǎn)換有所幫助。第二，通過結(jié)合軟體訓(xùn)練法的訓(xùn)練可以提高人體對事物的綜合分析能力以及大腦皮層神經(jīng)興奮性，神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性越高，抑制與興奮轉(zhuǎn)換的就會越快，那么，機體對周圍事物的反映能力也就越快，從而提高了判斷能力，提高了運動成績。因此，軟體訓(xùn)練法對三角形障礙跑成績的提高起到了有效的作用。

4 研究結(jié)論

(1)軟梯訓(xùn)練法可以提高腿部靈敏能力，同時對步法節(jié)奏、神經(jīng)系統(tǒng)都有所幫助提升。對照組與實驗組的十字變向跑成績相比呈顯著的差異性，說明傳統(tǒng)的訓(xùn)練加上軟體訓(xùn)練法可以有效提高十字變向跑的成績。

(2)軟體訓(xùn)練法可以提高人體神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的工作效率，促進人體能量供給系統(tǒng)，提高人體的爆發(fā)力。實驗組與對照組六角球的成績相比呈顯著的差異性，說明傳統(tǒng)的訓(xùn)練加上軟體訓(xùn)練法可以有效提高六角球的成績。

(3)軟體訓(xùn)練法可以提高人體的動作控制、轉(zhuǎn)向、制動的能力。實驗組與對照組三角形障礙跑的成績相比呈顯著的差異性，說明傳統(tǒng)的訓(xùn)練加上軟體訓(xùn)練法可以有效提高三角形障礙跑的成績。

5 建議

5.1 進行跆拳道訓(xùn)練時注重軟梯訓(xùn)練的時機

在進行軟梯訓(xùn)練時要求人體保持較高的興奮度，注意力集中，這就要求靈敏能力的訓(xùn)練放在每節(jié)課的開始熱身部分。如果在參訓(xùn)者疲勞的狀態(tài)下進行軟體訓(xùn)練法，那么運動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)興奮性低，注意力不能很好集中，訓(xùn)練效果不明顯，且易造成運動損傷。因此，把握好軟體訓(xùn)練法的訓(xùn)練時機很重要。

5.2 進行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練時訓(xùn)練氛圍是關(guān)鍵

在進行軟梯訓(xùn)練時，教練員老師應(yīng)營造輕松愉悅的氛圍，并把每一次的練習(xí)當作玩耍，可以加入體育游戲，提高參訓(xùn)者的運動興趣，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，使訓(xùn)練方法不再單一無趣。多種訓(xùn)練方法相結(jié)合，避免參訓(xùn)者在練習(xí)時的厭倦情緒。

5.3 加強對軟梯訓(xùn)練的訓(xùn)練方法的探索研究

軟體訓(xùn)練法是一種較新穎的訓(xùn)練方法，現(xiàn)有的研究資料較缺乏，在實際訓(xùn)練中訓(xùn)練體系還不完善。因此，加強對軟梯訓(xùn)練的訓(xùn)練方法進行探索很有必要，且意義重大。

[1]李巖.軟梯訓(xùn)練對青少年籃球運動員靈敏性的作用[J].文化用品與科技，2012(12)：83.

[2]孫文新.現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法——軟梯訓(xùn)練方法[M].北京：人民體育出版社，2010.

[3]徐軍.對我國少年足球運動員(15、16歲)靈敏素質(zhì)評定方法的初步研究[J].沈陽：體育學(xué)院學(xué)報，1996(4)：44-47.

[4]羅培.中國青少年籃球運動員體能“軟素質(zhì)”訓(xùn)練的現(xiàn)狀與對策研究[D].湖南師范大學(xué)，2009.

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2095-2813(2017)10(a)-0056-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.056

馬亞萍(1986—)，女，漢族，河南尉氏人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育與訓(xùn)練。