馬世文

（桂林航天工業(yè)學(xué)院，廣西 桂林 541004）

體育運(yùn)動(dòng)是人民群眾日常生活中不可或缺的一部分，氣排球運(yùn)動(dòng)更是深得人民群眾的青睞；隨著進(jìn)行氣排球運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，參與者發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象也比較普遍。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生不僅影響參與者的正常生活、學(xué)習(xí)、工作, 妨礙體育活動(dòng)的開(kāi)展，同時(shí)也給受傷者帶來(lái)生理及心理上的創(chuàng)傷。本文旨在通過(guò)對(duì)氣排球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者受傷情況進(jìn)行研究與分析，了解在氣排球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中損傷產(chǎn)生的原因，針對(duì)這些原因提出相應(yīng)的預(yù)防措施，為減少運(yùn)動(dòng)參與者在體育運(yùn)動(dòng)中受到的損傷，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命提供有益的幫助。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

氣排球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷的發(fā)生原因及預(yù)防。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱國(guó)內(nèi)文獻(xiàn)資料以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的文獻(xiàn)資料，對(duì)有關(guān)的運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防進(jìn)行綜述。

1.2.2 訪談法

對(duì)經(jīng)常參與體育運(yùn)動(dòng)人群、體育專業(yè)教師等人員進(jìn)行相關(guān)訪談。

2 結(jié)果與分析

2.1 氣排球運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)律

在氣排球運(yùn)動(dòng)中，要求運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上洞察瞬息萬(wàn)變的情況并迅速地采取相應(yīng)的對(duì)策，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)、技術(shù)的熟練程度以及頭腦的反應(yīng)能力要求都較高。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)及腰部等部位都要承受很大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，致使這些部位很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 氣排球運(yùn)動(dòng)損傷常見(jiàn)的類型

運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體的某部位或機(jī)體的某些組織出現(xiàn)各種損傷，它包括組織或器官在解剖上遭到破壞或生理上出現(xiàn)紊亂。在氣排球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，比較常見(jiàn)的損傷主要有骨性損傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、組織挫傷等。

2.3 氣排球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷的發(fā)生原因分析

2.3.1 運(yùn)動(dòng)員缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)

運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者對(duì)氣排球運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)相對(duì)了解比較少，根據(jù)訪談了解到，有部分運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者存在著僥幸心理，認(rèn)為參與氣排球這樣的運(yùn)動(dòng)不會(huì)受到損傷，甚至有部分學(xué)生不知道在什么情況下容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)是人體從靜止?fàn)顟B(tài)過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段，通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)，可以提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平，克服內(nèi)臟器官的生理惰性，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使大腦反應(yīng)速度加快；同時(shí)使人體溫度升高，降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮和舒張速度，讓人體能夠適應(yīng)緊張的訓(xùn)練或比賽，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷[1]。在訪談中得知，由于場(chǎng)地有限，時(shí)間較短，很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者是匆匆忙忙上場(chǎng)參與氣排球運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的“熱身”，身體機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的水平就投入到緊張的運(yùn)動(dòng)中，這樣就容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.3.3 忽視運(yùn)動(dòng)后的放松整理活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，一些參與運(yùn)動(dòng)的人員幾乎沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的放松整理活動(dòng)。經(jīng)過(guò)緊張的運(yùn)動(dòng)，身體產(chǎn)生了疲勞，肌肉堆積了一定量的乳酸，如果得不到及時(shí)的放松并長(zhǎng)期積累就會(huì)感覺(jué)肌肉酸痛、僵硬，這也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的因素之一。

2.3.4 技術(shù)動(dòng)作不正確

在體育運(yùn)動(dòng)中，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的形成都需要經(jīng)過(guò)一定的過(guò)程，不同的動(dòng)作從外部特征上看似乎是相互孤立的，要掌握這些動(dòng)作必須經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)、鞏固，最后形成動(dòng)作自動(dòng)化這樣循序漸進(jìn)的過(guò)程。很多氣排球運(yùn)動(dòng)參與者沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)的訓(xùn)練，而是通過(guò)自己摸索或者模仿他人動(dòng)作等方式進(jìn)行學(xué)習(xí)、練習(xí)技術(shù)。往往由于這樣的盲目練習(xí)導(dǎo)致技術(shù)錯(cuò)誤，這些錯(cuò)誤的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致人體各器官、系統(tǒng)功能活動(dòng)規(guī)律的紊亂以及破壞人體運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，這就不可避免地出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3.5 身體素質(zhì)差、運(yùn)動(dòng)水平較低

參與氣排球運(yùn)動(dòng)的成員中，大部分是非體育專業(yè)的。非體育專業(yè)的人員參與體育活動(dòng)的頻率低、訓(xùn)練的年限短、訓(xùn)練水平低，因此肌肉的力量不足，靈敏性和柔韌性較差，各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度較小。而在體育運(yùn)動(dòng)中，很多技術(shù)動(dòng)作是在比較高的難度下完成的，比如：在排球比賽中，完成扣球動(dòng)作時(shí)，需要起跳騰空，揮臂擊球，若肩關(guān)節(jié)肌肉力量不足，柔韌性和靈敏性較差就很容易導(dǎo)致腰部、肩關(guān)節(jié)的肌肉等受到損傷；在完成起跳攔網(wǎng)動(dòng)作時(shí)，需要起跳，兩手配合以及落地控制重心，如果彈跳較差，靈敏性和協(xié)調(diào)性不好就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)扭傷等。

2.3.6 心理素質(zhì)差

心理因素影響和制約著運(yùn)動(dòng)員的身體、技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，體育運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)遇到實(shí)際或想象中體驗(yàn)到的危險(xiǎn)或受到威脅時(shí)，缺乏應(yīng)付可怕情景的力量或能力，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于超限抑制狀態(tài)，加上情緒不穩(wěn)定、緊張、害怕和抗干擾能力差，都可導(dǎo)致肌肉張力增加，引起技術(shù)動(dòng)作變形、反應(yīng)速度減慢、動(dòng)作協(xié)調(diào)性下降而導(dǎo)致相互沖撞、重心失控等，從而容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3.7 場(chǎng)地器材缺陷

如果場(chǎng)地建設(shè)不符合氣排球場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)，場(chǎng)地之間人員流動(dòng)量較大，同一時(shí)間段參與運(yùn)動(dòng)的人員較多，相互之間就容易發(fā)生沖撞、踩踏，這也是造成氣排球運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。

2.3.8 氣候及天氣的影響

高溫潮濕容易引起疲勞及中暑；低溫潮濕，容易導(dǎo)致肌肉僵硬，彈性下降，使運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作協(xié)調(diào)性變差，引發(fā)肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷。潮濕的空氣還會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練場(chǎng)地濕滑，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽時(shí)極易跌倒，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。另外，陰雨連綿時(shí)空氣濕度大，長(zhǎng)期生活在這樣的環(huán)境里，會(huì)影響膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰部等運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)，有時(shí)甚至加劇運(yùn)動(dòng)損傷的程度，很多運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)轉(zhuǎn)變成為關(guān)節(jié)炎、肩周炎等炎癥，嚴(yán)重影響了運(yùn)動(dòng)員的身體健康。

2.4 體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

2.4.1 加強(qiáng)思想安全教育

從思想上重視運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)、生活和學(xué)習(xí)的影響，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的內(nèi)在因素。要加強(qiáng)思想安全教育，克服麻痹思想，時(shí)刻把安全放在第一位；建立對(duì)健康運(yùn)動(dòng)新理念的認(rèn)識(shí)，提高自身的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)行為，在任何狀態(tài)下都要保持清醒的頭腦和防患于未然的心態(tài)，才能把運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率降到最低[2]。

2.4.2 合理做好準(zhǔn)備活動(dòng)，重視運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的放松整理活動(dòng)

在進(jìn)行氣排球運(yùn)動(dòng)前，首先要充分做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，合理的準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷的前提條件。進(jìn)行熱身活動(dòng)時(shí)要嚴(yán)格貫徹循序漸進(jìn)的原則，活動(dòng)量要適中，要能使身體各部位功能盡快達(dá)到適宜的水平，例如：先慢跑幾分鐘，然后進(jìn)行手指、肩、腰、膝、踝等部位的屈伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，特別要對(duì)常受傷和易受傷部位進(jìn)行充分活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后認(rèn)真做好放松整理活動(dòng)，讓全身或者局部的肌肉得到放松，疲勞得到恢復(fù)。例如：在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，原地休息幾分鐘，做一些簡(jiǎn)單的手臂、腿部的抖動(dòng)放松，以及關(guān)節(jié)和腰部的拍打放松，也可以和同伴之間通過(guò)相互抖動(dòng)、拍打進(jìn)行放松。

2.4.3 掌握正確的技術(shù)動(dòng)作

掌握正確的技術(shù)動(dòng)作是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的直接手段，因此要加強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)和理論學(xué)習(xí)，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，使技術(shù)動(dòng)作符合人體各器官、系統(tǒng)功能活動(dòng)規(guī)律以及人體運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，并且通過(guò)反復(fù)的練習(xí)讓動(dòng)作技術(shù)定型，避免運(yùn)用超出自身運(yùn)動(dòng)能力范圍的技術(shù)動(dòng)作，千萬(wàn)不要為了追求技術(shù)的高難度和比賽的激烈強(qiáng)度而不顧后果。

2.4.4 加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

在體育運(yùn)動(dòng)中，心理訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練同樣重要。受后天環(huán)境和實(shí)踐的影響，心理調(diào)節(jié)的訓(xùn)練遵循一般技能訓(xùn)練的規(guī)律[3]。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)，努力鍛煉好適應(yīng)能力，提高在訓(xùn)練和比賽中的敏銳的思維能力、高度的注意力以及良好的情緒和預(yù)防損傷的意識(shí)，培養(yǎng)正確的訓(xùn)練、比賽動(dòng)機(jī)，提高自我控制能力，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)，進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己的行為。

2.4.5 完善和加強(qiáng)場(chǎng)地器材的管理

場(chǎng)地、器材的安全使用是防止運(yùn)動(dòng)損傷的外在因素。要防止由于場(chǎng)地、器材的缺陷導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷，可以通過(guò)學(xué)校和運(yùn)動(dòng)員自身兩方面來(lái)進(jìn)行：首先從管理層方面應(yīng)該建立健全管理制度，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)設(shè)施的管理和維護(hù)，定時(shí)對(duì)場(chǎng)地器材進(jìn)行檢查，同時(shí)保證運(yùn)動(dòng)設(shè)施的質(zhì)量符合氣排球運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)；從運(yùn)動(dòng)員方面來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行氣排球運(yùn)動(dòng)之前必須認(rèn)真檢查場(chǎng)地器材的安全性，主動(dòng)維護(hù)氣排球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、設(shè)施的安全使用，發(fā)現(xiàn)存在安全隱患應(yīng)該及時(shí)向管理人員反映，在運(yùn)動(dòng)中，適當(dāng)佩戴護(hù)具，如護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)腰等，做到防患于未然，盡量杜絕運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3 結(jié)論

造成氣排球運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有：（1）運(yùn)動(dòng)員缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)；（2）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，輕視運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)；（3）技術(shù)動(dòng)作不正確；（4）身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平較低；（5）心理素質(zhì)差；（6）場(chǎng)地器材缺陷；（7）氣候及天氣的影響。

[1] 王瑞元.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[G].人民體育出版社,2002(2009.6重印)：301.

[2] 童昭崗. 體操[G]. 高等教育出版社,2005.7（2008重?。?6.

[3] 馬啟偉.體育心理學(xué)[G].高等教育出版社,1996.5(2010重印)：167.

[2]林永名·運(yùn)動(dòng)的保健規(guī)則 [J]·福建體育科技，2001，（20）：3

[4] 陳空清;老年運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷調(diào)查研究[J].吉林師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2006（4）.

[6] 李銀芳,安兵;我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的損傷研究(綜述)[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（4）.

[7]龐艷芬.運(yùn)動(dòng)員傷情分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（4）：110-111.

[9] 蔣自儉.試析運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005（1）：107-109.