莫如金

（龍州縣文化體育新聞出版廣電局，廣西 崇左 532400）

摔跤作為一種重競技項目，早在公元前708年就已出現(xiàn)在人類的競技項目中。摔跤運動最大的特點就在于它有很強的對抗性。在摔跤訓練過程中，運動員時常會出現(xiàn)傷損情況。因此，本文將對摔跤教學訓練中出現(xiàn)的傷損原因及預防做簡要探討，以降低摔跤教學與訓練過程中運動員出現(xiàn)傷損情況的概率，為摔跤教學訓練的順利開展和安全活動提供參考性意見。

1 摔跤教學訓練中出現(xiàn)損傷的原因

由于摔跤運動項目自身獨特的徒手搏斗性質，在摔跤教學與訓練中，運動員出現(xiàn)損傷的情況不可避免，但人們仍舊可以從許多方面對該運動中的損傷原因進行梳理與研究。

1.1 安全意識的缺乏

在摔跤教學訓練中，教學對象往往是青少年學生，而這些年輕的摔跤運動員們沒有系統(tǒng)全面地接受過專業(yè)性的摔跤訓練，運動安全方面的知識儲備較差，或是對運動安全等知識了解不夠深入，模棱兩可，以致摔跤運動員自身的安全保護意識淡薄。

在摔跤運動教學與活動中，許多本可避免的、沒必要發(fā)生的運動損傷很多都是由于安全意識缺乏而產生的。

1.2 技術動作不合理

摔跤運動并非是依靠簡單的蠻力即可取勝的運動，作為世界級搏擊項目，摔跤運動有著極高的技術性要求。在該運動中，雙方運動員通過徒手接觸，通過運用包括勾（腳）、抱（手、胳膊）、絆（上下肢體協(xié)作運動）、推（手）、拉（手）、擰（身體協(xié)作）、摔、帶等在內的一系列技巧性動作將對手摔倒來得分。在評分標準中，雙肩著地也是評定勝負的標準之一。

因而，摔跤運動的搏擊性十分強、對抗性超大、對抗運動過程中動作靈活多變，一旦動作不合理，快速、突發(fā)的搏擊環(huán)節(jié)將直接導致運動過程中的損傷。

1.3 運動超負荷

作為二人直接近距離接觸、徒手博弈的對抗性運動，摔跤運動教學過程中對運動員的體力消耗大，快速、高強度的二人搏擊運動會快速消耗體力導致身體疲勞。在這種情況下，教練員如果再提出在中場休息的時候繼續(xù)安排運動搏擊訓練，運動員有可能出現(xiàn)短時間內脫水、氯離子缺乏、大量排汗、或心調不正常、暈厥等情況。超出學生身體機能承受范圍的高強度搏擊還有可能引起肌肉拉傷等物理性損傷。并且，人在身體疲勞的狀態(tài)下注意力很難集中，如果一方出現(xiàn)不慎將有可能引發(fā)訓練事故。例如，在運動員運動負荷量過大、學員已經出現(xiàn)身體疲勞的情況下，如果繼續(xù)開展訓練往往會導致學生一個或多個身體部位的負荷過量，引發(fā)局部性負荷過重所導致的運動損傷。

1.4 準備活動不充分

相應的、充分的運動前準備活動是所有運動前的必備活動環(huán)節(jié)。充分的準備活動是安全運動的必要條件，任何人都不是例外。摔跤運動活動強度大、對抗性強、體力消耗迅速，如果在沒有任何熱身活動或熱身活動準備不足的情況下直接進行迅速高強度的運動搏擊，運動員很有可能發(fā)生運動性損傷。

1.5 運動員自身身體素質欠缺

在參加摔跤運動項目的學習人員中，有的是出于自身喜歡與愛好，有的是應家長或其他人的要求，也有的是出于自身安全保護等多方面的原因，每個人的情況不盡相同。例如，一些性格懦弱靦腆的學員希望改變自身性格而參與訓練，也有的學員希望在摔跤訓練中增強身體素質，這些類型的學員本身的行動速度、力量強度等方面或多或少都會有一些問題，獨自練習或與身體素質更強的學生練習時就容易出現(xiàn)損傷。

1.6 運動場地與運動裝備存在隱患

盡管摔跤運動是一項十分古老的競技性運動，但在平常的搏擊訓練中，還是需要對訓練場地、學員的運動裝備提出要求。不安全的、存在安全隱患的運動場所將有可能引發(fā)重大安全事故，同樣的，運動裝備不足或裝備陳舊、破損也會影響運動員的搏擊訓練，可能間接導致身體損傷或搏擊創(chuàng)傷，甚至出現(xiàn)大的安全問題。

2 摔跤教學訓練中常見運動損傷的預防措施與策略

2.1 做好損傷記錄，進行總結和判斷

摔跤運動教練員或其他相關人員應對摔跤訓練中學員容易出現(xiàn)的損傷部位、損傷類型、以及運動傷損嚴重性等情況的幾率做一個詳細記錄,并對該方面的數(shù)據(jù)做出總結和判斷。

對上述情況做出科學合理的調查研究，好處之一是，將有助于摔跤教練員和運動員對容易在該運動訓練中出現(xiàn)的受損的部位有所掌握。在具有針對性地加強性訓練中，可著重對易受傷部位做肌肉力量訓練，以及加強身體平衡協(xié)調性訓練。一方面可以加強該部位的肌肉強度，另一方面，既提高摔跤運動員的易受傷部位肌肉的強度，也使得搏擊運動員在搏擊過程中的技巧靈活性得以強化，這些將有利于摔跤運動員在實戰(zhàn)訓練中躲避傷害。好處之二在于，對摔跤運動員傷損數(shù)據(jù)的調研，利于救治摔跤運動的醫(yī)療隊伍以及摔跤運動防護師們掌握摔跤訓練中容易出現(xiàn)損傷的情況，以便這些專業(yè)的醫(yī)療人員對該項目的進行規(guī)律性研究,這些也會有效提高摔跤運動訓練損傷的預防效果,減少訓練中運動員受傷情況的發(fā)生。

2.2 對摔跤運動學員開展安全防護教育，提高學員自我安全防護意識與能力

對摔跤運動學員進行自我安全防護教育，是有效減少摔跤運動教學訓練過程中出現(xiàn)傷損情況的根本性措施。加強摔跤運動學員的自我安全教育，一般從兩個方面著手：一是讓學員對摔跤運動過程中可能出現(xiàn)損傷情況、原因及危害性有一個清晰的認識；二是通過引導訓練，教給學員預防運動損傷的具體運動技巧和實戰(zhàn)技法。

2.3 糾正摔跤運動學員的技術性動作

為避免和減少摔跤學員因技術動作不合規(guī)范而引發(fā)的運動損傷，教練員及其他教學工作輔導人員應及時有效地做好技術輔導工作，糾正學生不合規(guī)范的技術動作，從而減少因技術動作不合規(guī)范而導致的運動損傷發(fā)生概率。

在教學過程中，教練員需要注意兩個問題：一是注意學生的技術動作要符合人體生理解剖結構特征；二是教練員要根據(jù)力學結構原理進行技術動作要領的糾正，只有按科學合理的方法糾正技術規(guī)范，才能有效提高學員的摔跤技能和摔跤技巧，同時進一步避免跤教學與訓練活動過程中的運動損傷。

2.4 合理安排教學計劃和訓練內容

合理的教學訓練計劃和教學內容安排是確保教學活動順利開展的必要保障?？茖W合理的教學時間與教學內容安排，可以有效提高摔跤運動學員的摔跤技能，使其熟練掌握摔跤技巧。教學內容應當根據(jù)學員的身體素質情況、教學目標、教學重點、難點等教學要素的多方面要求進行合理安排。在教學活動開始前，應當安排學員進行足夠、適量的準備活動。在教學訓練過程中，教練員應當根據(jù)學員的實際學習進展情況做出合理的調整，并在運動學員出現(xiàn)身體不適、疲勞等狀況時及時停止搏擊訓練，為學員提供充足的休息時間以調整身體狀態(tài)，為后續(xù)的學習工作做好準備。必要的休息和治療措施，是減少摔跤教學過程中出現(xiàn)身體不適、避免超負荷運導致運動損傷的防護工作。

2.5 根據(jù)學員身體素質定制性教學

在摔跤教學訓練課程中，摔跤教練員應當對摔跤運動學員的身體素質、年齡、體重等多項個人指標做全面清晰的了解，并做相應的文字記錄。在摔跤運動教學訓練中，摔跤教練員應當在教學計劃、教學實踐中將學員的個人身體素質、專項技能水平、反應靈活程度以及反應速度等多方面因素考慮在內，對其進行合理安排。根據(jù)每個學員的不同情況，制定出不同的教學訓練劃。在實際操作過程中，應當避免對學員進行不合理的超負荷訓練，以免因學員身體疲勞以及其他原因導致學員身體局部位置負擔過重，進而引發(fā)運動員肌體局部損傷的意外傷害。

2.6 摔跤教學訓練過程中的場地及設備安全

在摔跤運動教學訓練中，教練員與其他教育相關工作人員應當在符合國家相關規(guī)定的專用場地進行教學工作，避免在危房、危樓等場地進行摔跤教學訓練。其次，摔跤運動項目作為一種重搏擊運動，在相關教學訓練活動中，應當佩戴相應的運動防護用具，在運動人員的腰部、腿部、手部等的關鍵活動位置做好防護準備。專業(yè)、優(yōu)質的運動防護設備不僅可以使得摔跤運動員更好更靈活方便地進行搏擊訓練，同時也是為摔跤運動員的主要身體部位做好外部防護工作。

3 總結

在順應國家體育政策背景和項目發(fā)展前景之下,全國各地不少體育院校和普通高校把摔跤項目作為一種新的課程資源納入了專項課和選修課堂,讓學生不同程度地接觸和學習摔跤項目。良好的預防工作是順利開展摔跤教學活動的必要前提。盡管摔跤運動深受廣大人民群眾的喜愛，但由于其極強的搏擊性和高消耗特點，使得摔跤運動與訓練中的運動損傷事故頻發(fā)。同時，在搏擊性運動中一旦出現(xiàn)損傷情況，將會影響摔跤教學活動的正常開展，如果傷情較為嚴重，還會使得摔跤運動學員在心理上產生不良影響和不良負擔，或因此造成身體上不可逆的傷害。全面而清晰地掌握摔跤運動教學規(guī)律，了解摔跤訓練過程中的常見問題和原因，提前做好預防性準備工作，將有利于執(zhí)教者制定優(yōu)質的教學策略、為學員提供安全有效的訓練課程。

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