◎王楷槿

臀部決定身體年齡

◎王楷槿

人的軀體中存在著決定身體年齡的部位，這個(gè)部位就是臀部。想要檢查自己的臀部是否健康，可以通過這樣一個(gè)簡單的測試：

腿部用力抬起的高度高于頭部時(shí)，身體的年齡在10～20歲；腿部抬起的高度與頭部高度相同時(shí)是30～40歲；腿部抬起的高度低于頭部時(shí)身體年齡是50歲。將下面這個(gè)動(dòng)作每天進(jìn)行3組15次的話，對(duì)于鍛煉臀部會(huì)有幫助：

1.俯臥在瑜伽墊上，將腳尖轉(zhuǎn)向身體兩邊。

2.將兩手伸展，給予腹部及臀部力量，并將上半身和腿同時(shí)抬起。將這種姿勢維持15秒。

那么，阻止臀部老化的方法是什么呢？

最重要的是姿勢。姿勢正確的話，會(huì)使臀部肌肉不那么松弛。這就是說，以正確的姿勢走路也可以防止臀部肌肉的松弛。有一種運(yùn)動(dòng)可以使下陷的臀部重新圓潤起來，讓松弛的肌肉變得緊致，如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，就能維持一個(gè)健康的臀部。這就是所謂的肉毒桿菌背影運(yùn)動(dòng)法。單腳站立維持身體平衡的時(shí)候，是臀部肌肉最活躍的時(shí)候，這種運(yùn)動(dòng)法正是利用了這一點(diǎn)創(chuàng)造的。

為了使平時(shí)不經(jīng)常使用的臀部肌肉感受到運(yùn)動(dòng)，可以用手來揉臀部。

（摘自《絕對(duì)男人》中國水利水電出版社）