龍政和　陳超

[摘要]籃球是一種非常流行的體育運動，深受廣大青少年的喜愛，然而很多青少年對于籃球技術(shù)的了解有限，籃球水平普遍十分低下，再加上我國在青少年籃球訓(xùn)練方面沒有給予足夠的重視，導(dǎo)致籃球訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性和科學(xué)性，青少年的籃球水平始終無法得到有效的提高，這給我國籃球事業(yè)的發(fā)展帶來了不小的阻礙。本文將對青少年籃球訓(xùn)練的不足之處和主要原因加以探討和分析，并提出相應(yīng)的解決措施，以期全面提高青少年籃球訓(xùn)練的質(zhì)量，從而促進青少年身心的協(xié)調(diào)、健康發(fā)展。

[關(guān)鍵詞]青少年 籃球訓(xùn)練 不足 措施

眾所周知，籃球是一項風靡全球的體育運動，各個國家和地區(qū)都有著數(shù)量可觀的籃球愛好者，國際上也經(jīng)常舉辦籃球競賽，可以說，籃球事業(yè)有著非常廣闊的發(fā)展前景。但是從當前我國青少年籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀來看，訓(xùn)練理念和方法都不夠科學(xué)，導(dǎo)致青少年籃球訓(xùn)練嚴重不足，不利于籃球人才的培養(yǎng)。而引起這一現(xiàn)象的原因是多方面的，唯有對影響青少年籃球訓(xùn)練的因素進行客觀、全面的分析，才能制定出行之有效的應(yīng)對措施，真正改善青少年籃球訓(xùn)練的低迷狀態(tài)，為我國籃球事業(yè)的長遠發(fā)展奠定堅實可靠的人才基礎(chǔ)。

一、青少年籃球訓(xùn)練的不足之處

（一）內(nèi)部因素

籃球運動對青少年的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)均提出了較高的要求，青少年不僅要具備強健的體魄和頑強的意志，還要懂得戰(zhàn)術(shù)謀略，能夠與隊友保持密切的溝通和配合，唯有如此才能在籃球場上所向披靡，無往不利。然而在當前的青少年籃球訓(xùn)練中，對于青少年的身體訓(xùn)練強度較低，再加上青少年普遍缺乏吃苦耐勞的精神，不能持之以恒的進行訓(xùn)練，因此他們的體力很難支撐整場籃球比賽。與此同時，籃球運動不是運球、投籃那么簡單，還需要進攻、防守、斷球，可以說，戰(zhàn)術(shù)在籃球運動中起著至關(guān)重要的作用。青少年正處于思維拓展發(fā)育的關(guān)鍵時期，有著較強的可塑性，在這一階段對他們進行籃球戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)能夠取得事半功倍的效果，反之，如果忽視了戰(zhàn)術(shù)布局的訓(xùn)練，青少年就無法領(lǐng)悟籃球運動的精髓，籃球運動的價值也會大打折扣。除此之外，籃球運動作為一種體育競技項目，有著明確的計分規(guī)則，這會給雙方隊伍成員帶來一定的心理壓力，對他們的籃球水平產(chǎn)生或多或少的影響，有些心理素質(zhì)較差的隊員其真實水平將無法充分發(fā)揮出來，比賽形勢也會急轉(zhuǎn)直下，由此可見，青少年籃球訓(xùn)練中的心理素質(zhì)培訓(xùn)也是必不可少的。

（二）外部因素

隨著全球一體化進程的不斷加快，國際間的交流和合作愈發(fā)頻繁，籃球作為國際性的競賽項目，在我國越來越受到重視。但是在青少年籃球訓(xùn)練中普遍存在這樣一種現(xiàn)象，即過于注重成績，忽視了青少年身心發(fā)展的實際需求，在制定訓(xùn)練計劃時過于急功近利，只追求短期效益，時間一長就會暴露出各種弊端，無法保證青少年籃球訓(xùn)練的長效性開展。從教練的角度而言，教練的技術(shù)水平和執(zhí)教能力也會在一定程度上影響到籃球訓(xùn)練的實際效果，很多籃球教練都是退役的籃球運動員，他們的籃球技術(shù)毋庸置疑，可是執(zhí)教能力卻存在一些爭議，在青少年籃球訓(xùn)練中往往遵循前人的經(jīng)驗和方法，缺乏創(chuàng)新元素，因而無法引起青少年的興趣，這大大削弱了青少年籃球訓(xùn)練的實效性。

二、解決措施

（一）針對內(nèi)部因素

在體能訓(xùn)練上，不僅要重視加強訓(xùn)練強度，還要注重營養(yǎng)的均衡搭配。青少年正處于身心發(fā)育的關(guān)鍵時期，他們的思維十分活躍，枯燥乏味的籃球訓(xùn)練很難調(diào)動他們的熱情，為了改變這一現(xiàn)狀，必須要轉(zhuǎn)變籃球訓(xùn)練的方法，采用更為靈活多樣的訓(xùn)練策略，給予他們新奇有趣之感，這樣青少年才能積極、主動的投入到籃球訓(xùn)練中，訓(xùn)練效果也會得到良好的保證。同時，籃球訓(xùn)練會消耗大量的體能，如果營養(yǎng)跟不上，青少年在訓(xùn)練中就會產(chǎn)生疲勞感和饑餓感，這也會影響他們的訓(xùn)練熱情。所以要在高強度訓(xùn)練的過程中合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，為青少年提供成長發(fā)育必需的各類物質(zhì)，為青少年籃球訓(xùn)練提供強有力的支持和保障。

在戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)上，要幫助青少年樹立良好的團隊協(xié)作意識，讓他們清楚意識到籃球是一項團體運動，每個隊員在籃球比賽中都扮演著不可替代的重要角色，合作是他們獲勝的唯一途徑。可以經(jīng)常組織團隊活動，加深隊友之間的情誼，引導(dǎo)他們學(xué)習(xí)隊友身上的優(yōu)點和長處，彌補自身的缺陷和不足，促進籃球隊伍整體水平的快速提升。此外，戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)也不容忽視，教練要為青少年講解籃球運動的優(yōu)秀戰(zhàn)術(shù)，將這些戰(zhàn)術(shù)與籃球比賽實例結(jié)合起來，促使青少年更好的理解戰(zhàn)術(shù)內(nèi)涵，進而對籃球戰(zhàn)術(shù)加以不斷的改進和創(chuàng)新。

在心理素質(zhì)培養(yǎng)上，可以聘請專業(yè)的老師，為其開設(shè)專業(yè)的心理素質(zhì)培訓(xùn)課程。當然，單純的心理素質(zhì)訓(xùn)練雖然更為專業(yè)，但脫離實際，很難在實戰(zhàn)中奏效，甚至有可能引起青少年的反感。因此，教練應(yīng)在籃球訓(xùn)練過程中開展心理素質(zhì)的培養(yǎng)，根據(jù)青少年不同的心理和性格特征，采取針對性的訓(xùn)練方法，因材施教，在日常訓(xùn)練中不斷引導(dǎo)、積累，提高青少年籃球?qū)崙?zhàn)的心理素質(zhì)，提高臨場發(fā)揮能力。

（二）針對外部因素

第一，在籃球訓(xùn)練中，要構(gòu)建科學(xué)的訓(xùn)練理念，理清籃球訓(xùn)練規(guī)律。以正確的理念為方向，循序漸進，讓籃球訓(xùn)練在科學(xué)的發(fā)展軌道中進行，提高籃球運動訓(xùn)練水平。在此前提下，為青少年創(chuàng)造大量實戰(zhàn)體驗，在實戰(zhàn)中熏陶，潛移默化地提高青少年籃球競爭意識，返回來再促進其籃球訓(xùn)練熱情。良性循環(huán)，使青少年籃球訓(xùn)練得到質(zhì)的飛躍。

第二，青少年籃球訓(xùn)練成效與教練的正確引導(dǎo)密不可分。要使青少年的籃球水平達到高水準，沒有高水平的教練團隊是不行的。要構(gòu)建高水平的教練團隊，就要打破教練多從退役籃球運動員中選拔的固有模式，拓寬籃球教練選拔路徑，引進與培養(yǎng)相結(jié)合，加大籃球教練引進、培養(yǎng)資金投入，不僅要培養(yǎng)其籃球理論知識與實踐技能，理論與實踐技能相結(jié)合，執(zhí)教能力也是培養(yǎng)的一個重要內(nèi)容。

三、結(jié)語

總而言之，青少年是我國籃球事業(yè)發(fā)展的希望，切實做好青少年籃球訓(xùn)練工作具有至關(guān)重要的意義。針對當前青少年籃球訓(xùn)練的種種不足之處，應(yīng)加大改革力度，對訓(xùn)練理念、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容、教練隊伍進行全面的調(diào)整和優(yōu)化，確保青少年訓(xùn)練的科學(xué)性和合理性，從而為我國籃球事業(yè)的可持續(xù)發(fā)展注入源源不斷的生機和活力。endprint