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        你被拖延癥纏上了嗎

        2017-11-09 16:35:37
        人人健康 2017年21期
        關(guān)鍵詞:人則自控力拖拉

        最近一段時間我做什么事情都沒有激情,總想一拖再拖,結(jié)果拖到最后誤了事情。這已經(jīng)不是第一次了,這到底怎么回事呢?有什么解決的辦法么?

        ———應(yīng)女士

        拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象,有調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時拖延,而一半的人則認(rèn)為自己總是拖延。在表面看來,拖延并不會給生活造成影響,但是對心理的影響卻還是很深遠(yuǎn)的。經(jīng)常會因?yàn)橥涎佣⒄`事,對拖延的后果自責(zé),嚴(yán)重的還會引起焦慮癥。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己患上拖延癥,不妨按照下面的方法試一試。

        【集中注意力】當(dāng)我們做事拖拉時,很多時候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷干擾源,如手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)。然后深呼吸,始終相信自己今天一定能完成。

        【先易后難】在治療拖延癥時,我們最好先把簡單的事做好,完成后就會有種滿足感,才有信心繼續(xù)做困難的事。

        【學(xué)會安排】把自己一天的工作分好主次,把最重要的、最難的安排在精神最好的時候,這個時候的工作效率也是最高的。就算最后沒有全部完成,也不會造成很大的損失。

        【做好備忘】將你今天要做的事做一個備忘錄,貼在最顯眼的位置,如有必要還可以調(diào)個鬧鐘,時刻提醒自己。

        【獎懲有度】可以給自己定一個目標(biāo),每天按時完成后可以讓自己玩一會游戲或者娛樂一下,如果沒完成,就要限制自己喜愛的活動。但是這項(xiàng)一定要有足夠的自控力才能實(shí)施。

        拖延癥并不是天生的,可能是受身邊環(huán)境的影響,也有可能是對某種事物的抵抗,但是拖延癥確實(shí)會影響到身心健康。所以,扔掉拖延的習(xí)慣,就從早上起床做起吧。endprint

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