孫繼云

自我效能感是個(gè)體對(duì)于完成特定任務(wù)所具有的能力的自信程度。它不是技能，也不是個(gè)人的真實(shí)能力。高自我效能感的人善于處理生活中的各種事件，更具有靈活性和策略性。他們往往采用積極的應(yīng)對(duì)方式，將潛在威脅看作挑戰(zhàn)，運(yùn)用自我安撫、尋求幫助等方式，不易產(chǎn)生焦慮。低自我效能感的人面臨緊張生活事件時(shí)，易產(chǎn)生抑郁、焦慮和無(wú)助感。

我班在四年級(jí)曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)《悅納自我》系列班會(huì)來(lái)幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)，接受自己的不完美，培養(yǎng)自信，形成良好的自我意識(shí)。到了五年級(jí)，我希望借助《成功的信心 體驗(yàn)潛能》主題來(lái)提高學(xué)生的自我效能感。以下是一個(gè)具體的案例。

一、班會(huì)教學(xué)設(shè)計(jì)

1. 通過(guò)一分鐘內(nèi)鼓掌次數(shù)極限挑戰(zhàn)，既營(yíng)造氣氛又導(dǎo)入主題。

2. 從一杯水的容量看潛能。引導(dǎo)學(xué)生，困難的時(shí)候堅(jiān)持一下就可能發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

3. 從尼克·胡哲的故事看生命的潛能。觀看視頻，討論：和正常人相比，尼克·胡哲沒(méi)法完成的事情有哪些？你覺(jué)得尼克·胡哲是一個(gè)什么樣的人，可以向他學(xué)習(xí)什么？他要做到這一切，需要克服哪些困難，具備怎樣的精神？通過(guò)榜樣的示范激發(fā)學(xué)生的模仿心理。

4. 分享成功體驗(yàn)。分享一件你一開(kāi)始覺(jué)得無(wú)法完成，可是后來(lái)成功了的事情。在團(tuán)隊(duì)中借助分享他人經(jīng)驗(yàn)獲得豐富的替代經(jīng)驗(yàn)，重新認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，將對(duì)自我的積極評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)化為積極行為，提高自我效能感。

5. 積極賦義。探討我們?yōu)槭裁磿?huì)失敗。故事分享：事物都有兩面性，問(wèn)題在于怎么看待它們。人們要積極面對(duì)生活的不完美，如長(zhǎng)相、錢(qián)財(cái)、挫折等。

6. 總結(jié)。以找盲點(diǎn)游戲結(jié)束，鼓勵(lì)學(xué)生在生活中有意識(shí)地提高自我效能感。

二、實(shí)施情況

本節(jié)課的重點(diǎn)在于：（1）在活動(dòng)中放松情緒，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，體驗(yàn)的潛能的力量。（2）挖掘活動(dòng)中蘊(yùn)含的深刻意義，突破自我界限，充分發(fā)揮自我潛能。第一個(gè)目標(biāo)達(dá)成不錯(cuò)，但是第二個(gè)目標(biāo)在效果不能馬上顯現(xiàn)。而且僅靠一節(jié)課就能達(dá)成此目標(biāo)顯然不太可能，需要課下大量的活動(dòng)或者輔導(dǎo)來(lái)輔助，否則就會(huì)流于形式。

尼克·胡哲的視頻對(duì)學(xué)生的認(rèn)知是一個(gè)巨大的沖擊。他的成就和肢體的巨大反差讓學(xué)生開(kāi)始反思自己的生活狀態(tài)和努力程度。

要提高自我效能感，正確的歸因非常重要，但是因?yàn)閭€(gè)體經(jīng)驗(yàn)各不相同，團(tuán)體活動(dòng)中只能進(jìn)行簡(jiǎn)單的點(diǎn)撥，主要的歸因訓(xùn)練要在課外、在輔導(dǎo)中完成。

在本次主題研究期間，學(xué)生進(jìn)行了軍訓(xùn)，軍訓(xùn)結(jié)束時(shí)的“責(zé)任與感恩”教育非常成功。隨后五年級(jí)舉行了“護(hù)蛋活動(dòng)”，繼續(xù)深化“責(zé)任與感恩”主題。這兩次活動(dòng)非常成功，也讓學(xué)生學(xué)會(huì)了堅(jiān)持，提高了耐心與責(zé)任心，這種成功與失敗的體驗(yàn)正是進(jìn)行歸因教育的好契機(jī)?？吹贸鰜?lái)，班級(jí)的整體風(fēng)貌更加積極了。但是也有一些同學(xué)在活動(dòng)體現(xiàn)出來(lái)的自信并不是真正的可以增進(jìn)自我效能感的自信，而是一種自我安慰、自我滿(mǎn)足。怎樣改變這種狀態(tài)是本主題中的難點(diǎn)。

三、提高自我效能感的有效途徑

1. 通過(guò)班會(huì)擴(kuò)大輔導(dǎo)面，提高輔導(dǎo)效率。在班會(huì)上教師可以采用榜樣的典型事例來(lái)激勵(lì)學(xué)生，還可以請(qǐng)同學(xué)分享個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)。榜樣的事例有一定作用，但是身邊同學(xué)的經(jīng)歷對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)更有影響力。教師要善于引導(dǎo)學(xué)生正確歸因。

2. 注重學(xué)生的體育活動(dòng)，改善學(xué)生的生理狀態(tài)和情緒狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)能改善學(xué)生的情緒狀態(tài)，良好的生理狀態(tài)也可以產(chǎn)生積極的情緒狀態(tài)，最終增強(qiáng)自我效能感。

3. 家校合作，將歸因訓(xùn)練滲透到日常。家庭教育是兒童心理健康教育的重要組成部分。在日常生活中，家長(zhǎng)和教師要有意識(shí)訓(xùn)練學(xué)生關(guān)注點(diǎn)滴成功，得到更多的積極體驗(yàn)，增強(qiáng)自我效能感。但是這種體驗(yàn)不是虛假的自我安慰和自我滿(mǎn)足。當(dāng)學(xué)生遇到具體困難時(shí)，父母和老師一方面要幫助學(xué)生分析造成困難的原因，尋找克服困難的途徑，另一方面要幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自身具備克服困難的能力，發(fā)揮潛能，調(diào)動(dòng)解決問(wèn)題的積極性和自信心。

通過(guò)這種反復(fù)訓(xùn)練，學(xué)生敢于挑戰(zhàn)更高難度問(wèn)題，不斷取得新的成功體驗(yàn)。父母和老師可以暗示或提醒學(xué)生通過(guò)認(rèn)真努力地學(xué)習(xí)取得優(yōu)異成績(jī)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，增加學(xué)習(xí)積極主動(dòng)性，提高自我效能感。

責(zé)任編輯 魏文琦