摘要：隨著我國教育的不斷改革，素質教育不斷地推進，體育教學在高校教學活動中占有越來越重要的地位。由于太極拳是一項比較熱門的體育教學活動，所以目前各大高校都比較重視太極拳的教學。由于太極拳具有很深的文化內(nèi)涵，經(jīng)常練習有助于學生的身心發(fā)展，也能夠陶冶情操。因此，本文主要以太極拳的發(fā)展以及太極拳對大學生的影響進行詳細闡述，希望以此能夠提升太極拳在高校體育中的地位。

關鍵詞：太極拳 大學生 身體健康 心理健康

目前，素質教育在我國不斷地推進，大學生的身心健康也變得越來越重要，那么如何保證大學生的身心健康已經(jīng)是各大院校的重中之重，同時也是我國培養(yǎng)優(yōu)秀人才的發(fā)展和改革任務之一。要想發(fā)展大學生的身心，體育專業(yè)起到非常重要的作用，體育是高校教育的一大組成部分，也是我國推行素質教育不可缺少的任務?，F(xiàn)階段我國高校的體育教學中太極拳的運動越來越受到學生的青睞，因為太極拳的一些特點使得它無論在哪里都可以進行，因此深受很多學生的喜愛。在練習太極拳的同時還能夠陶冶情操，發(fā)揮對智力的發(fā)展也有很大的促進作用。大學生活是一個人生命中最為輝煌的時期，每個人都渴望這種生活，它不但能夠全方面鍛煉人，還能夠促進人的整體發(fā)展。大學是人與社會的轉折點，使得社會上的壓力也能夠在大學中體現(xiàn)出來，面對當前的經(jīng)濟形勢，一些大學生的壓力還是非常大的，使得他們在心理上要有極大的挑戰(zhàn)，在這種情況下大學生的心理急需改善。因此，大學生在生活中應該積極推廣太極拳運動，可以通過練習太極拳來幫助大學生渡過這種心理的障礙區(qū)。本文主要是探討了太極拳對大學生身體和心理的影響。

一、太極拳運動對大學生身體健康的影響

（一）太極拳運動對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

目前很多人認為大學生活是很輕松的，不需要像高中那樣死命地學習。這種觀點存在片面性，大學學習任務也是非常繁重的，這主要是看學生的自覺性。繁重的學習任務壓在大學生的身上難免會對大學生產(chǎn)生一定的壓力，特別是一些高年級的學生，面對考研、就業(yè)等就更能體現(xiàn)出來這種情況。他們會感到焦急，神情緊張，他們經(jīng)常處于興奮之中。由于這種興奮只是活動在大腦的一個區(qū)域內(nèi)，如果這個興奮的區(qū)域一直處于興奮的狀態(tài)，長時間就會出現(xiàn)問題，因此必須要轉變興奮的區(qū)域，練習太極拳可以調整大腦皮層的興奮，可以調節(jié)大腦皮層的興奮區(qū)域，從而避免出現(xiàn)一些問題，也可以減輕一些慢性疾病，起到康復的作用。

（二）太極拳運動對運動系統(tǒng)的影響

我國大學生的年齡一般在20歲左右，這個時期大學生的身心都會發(fā)生很大的改變，特別是一些運動系統(tǒng)都在不斷完善和成熟。因此在這個時期內(nèi)要時刻保持鍛煉的狀態(tài)，保證他們的身心時刻處于健康的狀態(tài)。太極拳的運動主要是一種螺旋式的弧形運動，它能夠活動身體內(nèi)的大量關節(jié)，促進血液循環(huán)，幫助一些骨骼生長，再加上練習太極拳能夠使人的關節(jié)更加穩(wěn)固，韌帶也能夠得到延展，大大的提高身體內(nèi)的運動系統(tǒng)。

（三）太極拳運動對呼吸系統(tǒng)的影響

太極拳運動對人呼吸系統(tǒng)的影響是非常大的，長期練習太極拳可以做到身體各方面協(xié)調加強呼吸系統(tǒng)的練習和肺活量的增加，能夠促進血液在肺部的運動，加快呼吸系統(tǒng)的完善。如果大學生經(jīng)常練習太極拳，不但可以增強肺部的功能，還能夠增加肺部的擴張度，完善整個呼吸系統(tǒng)。

（四）太極拳運動對心血管系統(tǒng)及淋巴系統(tǒng)的影響

太極拳松活自然、柔緩連貫、綿綿不斷的運動形式，有利于全身氣血通達，血液循環(huán)加快，毛細血管擴張，促進微循環(huán)功能的改善及毛細血管內(nèi)外物質交換，提高細胞組織的含氧量，減少肌肉內(nèi)乳酸堆積同時太極拳運動可以促進高密度脂蛋白的合成，中和并清理低密度脂蛋白，這對于保持血管壁的彈性和血管腔的通暢將起到積極的作用所以，大學生經(jīng)常參加太極拳運動可以使心臟強勁有力，有效地提高心血管系統(tǒng)及淋巴系統(tǒng)的的工作能力

二、太極拳對大學生心理健康的影響

（一）對大學生自我意識的影響

意識是人類特有的一種身心狀態(tài)它主要表現(xiàn)在對客觀世界的認識，大學生正處在人生觀和世界觀改變的時期，如何能夠更好地認識自己的人生觀和世界觀，完整地修煉自己的個性、完善自身的心理對于大學生而言非常重要，只有形成了良的人生觀和價值觀才能不斷地改造自己、完善自己。以此看來，人地意志非常重要。大學生目前存在的問題是不能真正地認識自己處境，也不能擺正自己與外界的關系，從而會導致他們自卑、自負、自怨，會產(chǎn)生與社會的敵對現(xiàn)象，進而無法體驗到成功的樂趣，這是一種循序漸進的過程，會導致大學生的身心產(chǎn)生很大的創(chuàng)傷，因此要想辦法去改善這種情況。由于太極拳的練習能夠使得身心得到更好的修煉，同時還能夠獲得更強的體魄，因此大學生可以通過練習太極拳來不斷地解決自我的矛盾，使得自己的自信心有所增加，對他們的身心有很大的促進作用。

（二）對大學生的情緒的影響

人都有喜怒哀樂，這些情緒都伴隨著人的生長，是人類心理活動的一個重要地組成，也是人對自然界中的各種事物的體驗，它可以展示出人類對現(xiàn)實的生活的滿意程度，如果對現(xiàn)實生活比較滿意，那么就會產(chǎn)生更加積極的態(tài)度，反之會產(chǎn)生一些消極的情緒。聯(lián)系太極拳可以改變?nèi)说那榫w，可以在人消極時來提高人的活動能力，幫助人提高對生活的樂觀態(tài)度，從而使得人的心情開朗、精力充沛，只有這樣，才能使得人對生活充滿希望，幫助大學生擺脫一些困難，時刻保持一種健康的心理狀態(tài)。

（三）對大學生意志品質的影響

太極拳的練習可以不斷地提高大學生的意志，不斷地改變大學生對生活的認識，能夠自覺地去確定自己的人生目標，根據(jù)自己的目標去奮斗。意志是一個人特有的心理，同時也時刻伴隨著人的成長，一個人要想成功就必須具有頑強的意志。太極拳本身就可以鍛煉人的意志和耐力，因此，練習太極拳可以使得大學生的意志品質得到更大的提高。

三、結語

大學是人生中的一大轉折點，在這一時期內(nèi)，大學生的身心健康會發(fā)生很大的變化，特別是價值觀和人生觀，同時在這個階段也開始慢慢地成熟起來，與社會的生活也越來越近，因此學生要具有非常扎實的專業(yè)知識，還要有更強的心理承受能力，這樣才能更好地適應社會，才能在人生的舞臺上發(fā)揮更大的作用。太極拳的練習既可以強身健體，又可以幫助大學生陶冶情操，幫助學生磨練自己，因此應該大力的宣傳太極拳的練習。只有這樣，才能幫助大學生在更美好的環(huán)境下去學習、去適應社會。

參考文獻：

[1]王東旭.傳統(tǒng)功法練習在高校太極拳教學中的價值[J].體育研究與教育，2014（S2）.

[2]林秋.太極拳在高校的開展及對大學生身心健康的影響研究[J].吉林省教育學院學報（下旬），2014（09）.

[3]漆桐林.太極拳對大學生身心健康作用謅議[J].科技信息，2012（36）.

[4]趙蕾.論高校太極拳運動對大學生身心健康的促進作用[J].現(xiàn)代商貿(mào)工業(yè)，2011（20）.

[5]章璐璐，黃世偉，杜壽高.太極拳運動對培養(yǎng)大學生身心健康價值的研究[J].搏擊武術科學，2011（08）.

[6]牛志寧.高校太極拳選修課對大學生身體自尊和生活滿意度的影響研究[D].上海：華東師范大學，2009.

（作者簡介：羅海斌，男，碩士研究生，云南民族大學國際太極學院（體育學院），講師，研究方向：武術與民族傳統(tǒng)體育技擊和理論）（責任編輯 劉月嬌）