楊玲俐

摘 要

隨著社會的高速發(fā)展，生活節(jié)奏越來越快，讓人們更加意識到，知識使人擁有了更多可能，高考就變成了人們改變命運的最佳機會。但伴隨著高考的指揮棒，伴隨而來，升學(xué)壓力已成為普遍問題。尤其是心理承受能力偏低的學(xué)生，正面臨高考升學(xué)的這根指揮棒，承受著升學(xué)巨大的精神壓力，甚至有的造成了嚴重的心理疾病。在這樣的大背景下，如何來培養(yǎng)學(xué)生積極應(yīng)對升學(xué)的壓力？讓我們的孩子成為健康快樂的人才就成了目前急待解決的問題。

【關(guān)鍵詞】培養(yǎng)；學(xué)生；升學(xué)壓力

1 壓力的危害

有資料顯示，由于壓力的原因，每年約有上萬人因心理障礙自殺而死，其中百分之八十患有抑郁癥。嚴重影響了我們的生活質(zhì)量。有人或許會說，孩子學(xué)習(xí)累不壞，有壓力才有動力。誠然，適度的壓力可以，但如果壓力過剩勢必走向反面，造成無法挽回的結(jié)局。尤其是中學(xué)生心理尚未成熟，人生價值觀還未形成，此刻他們正處于叛逆期，易走極端。在與學(xué)生溝通與交流中，深刻感受到部分學(xué)生甚至產(chǎn)生了放棄了學(xué)習(xí)的想法，即使是一加一的問題也不想動手去做了。有的學(xué)生一提學(xué)習(xí)就頭疼，一到考試就暈場。

2 壓力的來源

家長為了不讓孩子輸在起跑線上，各個家長卯足了盡，甚至從幼兒園開始，就對孩子開始進行了超強度的全能培訓(xùn)。尤其到了初中，分分就成了命根。中考就成為了老師家長的魔咒。考上理想的高中，好像就貼上了名牌大學(xué)的標(biāo)簽似的。同時社會的各種評價也給與學(xué)生很大壓力，但最大的壓力來自自己?？吹郊议L和老師的殷切期望，好像考不好就無法面對他們，在班級同學(xué)面前，矮了一節(jié)似的。勢必情緒低落，學(xué)習(xí)沒有興趣，久而久之，產(chǎn)生了惡性循環(huán)。

3 減壓的方法

減緩學(xué)生升學(xué)壓力迫在眉睫，經(jīng)過多年的工作經(jīng)驗和不斷的調(diào)查研究，我提出以下幾點看法：

3.1 作為老師，都希望自己手下的弟子是精英，這無可厚非。

但在給實現(xiàn)手法上需要做到以下幾點：

（1）作業(yè)問題。要給孩子們各科協(xié)調(diào)好，給孩子們留作業(yè)不僅要保證質(zhì)量，更要適度。過量的作業(yè)孩子們沒有時間仔細思考，只是為完成而完成，甚至害怕做不完，抄襲答案。

（2）記憶知識。對于當(dāng)天應(yīng)該背會的，弄懂的應(yīng)該給予學(xué)生充分時間。這樣孩子們就不至于熬夜苦戰(zhàn)，第二天上課打瞌睡，影響課堂效果。

（3）精神鼓舞。人來到這個世上，精神的力量是不可或缺的， 更是是無窮的。如果老師，不管這個學(xué)生學(xué)習(xí)好與壞，都能用一種平等欣賞和發(fā)展的眼光看待學(xué)生，學(xué)生不但會給予老師充分的尊重，而且更會輕松接受這門學(xué)科。

3.2 作為家長，都有望子成龍，望女成鳳的迫切。

針對此提出以下幾點建議：

（1）孩子成績。我非常理解家長的心情，但也不能只盯著成績說事。孩子考試考好了，其樂融融。但考不好更應(yīng)該尋找原因，盡量做到多多鼓勵，不批評。

（2）孩子自尊心。家長盡量不要傷孩子自尊心。我看到有部分家長，在孩子面前交流，當(dāng)問到孩子學(xué)習(xí)情況時，不太顧及孩子尊嚴，很會打擊孩子的積極性。疏不知，孩子急需得到家長的認可，孩子更愿意朝著父母期望的方向發(fā)展。

（3）學(xué)習(xí)環(huán)境。我們都知道，孟母三遷的故事。這就要求家長盡量給孩子創(chuàng)造一個上進的氛圍，不能自己在一邊打著麻將，一邊要求孩子去學(xué)習(xí)。適時的陪伴孩子，讓孩子產(chǎn)生更大的幸福感。而不是給孩子送到課外班進行惡補，把孩子累的疲憊不堪，不聞不問。

常言說，強扭的瓜不甜。我們看到，大凡術(shù)業(yè)有專攻的人，都對自己所從事的專業(yè)有著執(zhí)著的追求。興趣是學(xué)習(xí)的第一老師。只有發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，做到樂學(xué)，他才能感到輕松，不累，才能發(fā)揮出他的最大極限。所以作為老師和家長，適時與學(xué)生進行交流與溝通，應(yīng)該多多培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)樂趣，培養(yǎng)孩子克服困難的信心和勇氣，讓孩子擁有遠大的理想政治抱負，近而戰(zhàn)勝前進途中的溝溝坎坎?？梢娨胱寣W(xué)生戰(zhàn)勝升學(xué)的壓力，更要學(xué)生自身的努力，老師和家長對孩子的督促是必不可少的。

3.3 從學(xué)生自身，要正視升學(xué)，合理規(guī)劃。

（1）首先讓學(xué)生要正視升學(xué)的壓力。 升學(xué)壓力是社會大趨勢，這是每個學(xué)生無法逃避的責(zé)任。學(xué)生有義務(wù)把它做好，將來更好的服務(wù)于社會，才能讓自己大放異彩。

（2）讓學(xué)生要安排好自己的作息。 有很多同學(xué)上學(xué)期間學(xué)習(xí)搞的很緊張，甚至造成睡眠不足，上課開小差。我想，對于學(xué)生來說，課堂求效益，才是學(xué)習(xí)好的關(guān)鍵。還有早餐千萬不能不吃，時間久了，身體垮了。身體可是革命的本錢，社會需要的是德智體美勞全面發(fā)展的人才。失去健康的體魄無法更好的投身于社會，服務(wù)于社會。

（3）讓學(xué)生制訂好學(xué)習(xí)計劃，并建立錯題本。 學(xué)習(xí)計劃包含長期和短期目標(biāo)，每天雷達不動的執(zhí)行。比如，英語聽聽力，單詞的背誦等。錯題一定要整理成冊，有自己未錯但理解模糊的也要一起整理。重在堅持不懈，長期積累，作為復(fù)習(xí)階段參考資料，會有事半功倍的效果。

（4）讓學(xué)生要正視考試，對自己有個正確評價。他也知道，考試只是檢驗學(xué)習(xí)程度的一種手段。但很多同學(xué)怕考試，尤其是學(xué)習(xí)好的同學(xué)。到底怕什么，最重要的是他怕跟同學(xué)比較。一比較，就會有高低之分，怕被瞧不起。如果把平時做題重視起來，當(dāng)成考試來對待，對自己有所掌握，自信會戰(zhàn)勝畏懼心理，在正式考試中就會發(fā)揮好，取得令自己滿意成績的。

總之，21世紀(jì)，充滿了機遇和挑戰(zhàn)，升學(xué)壓力在所難免，無論老師和家長，還是自己，都要擺正好心態(tài)。要認識到人生處處都是考場，升學(xué)只是對我們?nèi)松囊粓鰵v練。用我們這種科學(xué)的排解壓力的方法，積極應(yīng)對，遇難不要氣餒，把心放寬。相信明天太陽依然會升起，未來永遠會向你敞開懷抱的，壓力自解。

作者單位

吉林省長春市第六十八中學(xué) 吉林省長春市 130000endprint