杜兆斌 邵進(jìn)科 魏文山 龐鳳東

摘 要：本文通過有針對(duì)性地構(gòu)建高校體育課理論知識(shí)和優(yōu)化實(shí)踐課教材內(nèi)容，使普通高校學(xué)生經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人數(shù)比例明顯增加，速度、耐力、力量、最大攝氧量等身體素質(zhì)與對(duì)照班比較顯著增強(qiáng)。研究結(jié)論：體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)在普通高校健身教育中作用重大，應(yīng)相應(yīng)地增加體育理論知識(shí)的學(xué)時(shí)數(shù)；高校體育專項(xiàng)課提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，但從身體素質(zhì)的全面提高而言應(yīng)相應(yīng)增加一些具有深遠(yuǎn)意義的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目或運(yùn)動(dòng)處方，從而優(yōu)化體育實(shí)踐課；依據(jù)庫珀有氧鍛煉理論知識(shí)把各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的貢獻(xiàn)價(jià)值進(jìn)行了科學(xué)的量化從而能夠更加全面合理地?fù)Q算來評(píng)價(jià)經(jīng)常參加體育鍛煉的人，為進(jìn)一步提高體育健身教育教學(xué)質(zhì)量提供了可靠的科學(xué)依據(jù)，這在高校中應(yīng)該予以大力推廣。

關(guān)鍵詞：高校 構(gòu)建 陽光體育 教學(xué)內(nèi)容 實(shí)踐

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）12（c）-0136-03

2014年7月28日教育部公布了我國學(xué)生體質(zhì)健康狀況在持續(xù)20多年下滑的情況下，近年來出現(xiàn)了積極的變化，大部分指標(biāo)止跌回升，個(gè)別指標(biāo)甚至出現(xiàn)了連續(xù)上升的勢(shì)頭。數(shù)據(jù)顯示，大學(xué)生在肺活量上變化不明顯，而且大學(xué)生與高中生的差別遠(yuǎn)低于高中生與初中生的差別；立定跳遠(yuǎn)大學(xué)生和部分高中生（農(nóng)村女生）成績(jī)?nèi)匀幌禄?，大學(xué)生的成績(jī)甚至低于高中生；耐力素質(zhì)大學(xué)生成績(jī)持續(xù)下滑；速度素質(zhì)（50m跑）大學(xué)生的成績(jī)?nèi)栽谙禄?，城市女大學(xué)生成績(jī)甚至低于高中生和初中生；力量素質(zhì)大學(xué)生男生成績(jī)與初高中生成績(jī)持平，女生成績(jī)甚至低于高中生和初中生。2007年國家實(shí)施陽光體育運(yùn)動(dòng)以來，我國中小學(xué)生的體質(zhì)得到有效改善，中國大學(xué)生的體育鍛煉普遍低于中小學(xué)生，學(xué)生過多地將時(shí)間用于上網(wǎng)、看電視、玩游戲等。大學(xué)生在陽光體育運(yùn)動(dòng)的大環(huán)境下體質(zhì)依然在下降，讓我們不得不深思?，F(xiàn)在高校普遍多采用專項(xiàng)課教學(xué)形式，學(xué)生學(xué)習(xí)一項(xiàng)競(jìng)技項(xiàng)目的教材內(nèi)容所掌握的運(yùn)動(dòng)知識(shí)、技術(shù)、技能，僅局限于滿足部分學(xué)生以娛樂為目的進(jìn)行體育活動(dòng)的興趣和需要；對(duì)于以增進(jìn)健康為目的的學(xué)生因沒有學(xué)習(xí)和掌握需要的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、方法、技能，缺少可供選擇的運(yùn)動(dòng)素材，參加體育活動(dòng)受到限制。因此教學(xué)內(nèi)容是影響教學(xué)改革和育人質(zhì)量的關(guān)鍵。本研究提出以陽光體育運(yùn)動(dòng)為契機(jī)對(duì)健身教育的體育教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行重新構(gòu)建，達(dá)到拓寬學(xué)校體育在健身娛樂等方面的功能；優(yōu)化體育理論與實(shí)踐課內(nèi)容結(jié)構(gòu)，旨在使學(xué)生不僅能夠掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，還掌握健身知識(shí)及運(yùn)動(dòng)方法，滿足不同學(xué)生群體參與體育運(yùn)動(dòng)的需求。增加可供學(xué)生選擇的運(yùn)動(dòng)素材，并能夠運(yùn)用掌握的知識(shí)和健身方法，自覺自主地積極參與身體鍛煉，在掌握技能知識(shí)的基礎(chǔ)上獲得終身鍛煉及終身受益的健身能力儲(chǔ)備，促進(jìn)高校體育改革朝著有利于世紀(jì)人才培養(yǎng)的方向發(fā)展，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的目的。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取2014級(jí)本科男生排球?qū)ｍ?xiàng)課4個(gè)教學(xué)班為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，進(jìn)行為期一年的實(shí)踐教學(xué)。對(duì)照班（兩個(gè)班）均按普通體育教學(xué)大綱計(jì)劃進(jìn)行組織教學(xué)。實(shí)驗(yàn)組（兩個(gè)班）為同等學(xué)時(shí)條件下增加健身教育內(nèi)容的大綱比例的計(jì)劃實(shí)施教學(xué)。

1.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：通過查閱相關(guān)資料，從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，構(gòu)建陽光體育健身知識(shí)體系，強(qiáng)化其體育價(jià)值觀，提高學(xué)生自我健康管理能力，從而達(dá)到提高學(xué)生身體綜合素質(zhì)的目的。

（2）問卷調(diào)查：通過對(duì)試驗(yàn)班同學(xué)喜歡的健身知識(shí)進(jìn)行了問卷調(diào)查，從其關(guān)心的問題入手展開相關(guān)健身理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。

（3）運(yùn)動(dòng)處方：根據(jù)學(xué)生實(shí)驗(yàn)教學(xué)前的身體素質(zhì)成績(jī)現(xiàn)狀結(jié)合教師傳授的知識(shí)自我進(jìn)行運(yùn)動(dòng)出發(fā)的制定。

（4）編寫教案：編寫實(shí)驗(yàn)班的教學(xué)大綱，編寫健身理論知識(shí)輔助教材，在總學(xué)時(shí)不變的基礎(chǔ)上，擴(kuò)大了理論課學(xué)時(shí)數(shù)比例，增加約2學(xué)時(shí)理論教學(xué)時(shí)間，以舉辦健身知識(shí)講座方式進(jìn)行教學(xué)。

（5）實(shí)驗(yàn)教學(xué)法：運(yùn)動(dòng)實(shí)踐課教學(xué)中排球內(nèi)容與健身運(yùn)動(dòng)教材的合理搭配，健身運(yùn)動(dòng)方法與科學(xué)運(yùn)動(dòng)的量化控制。

（6）數(shù)理統(tǒng)計(jì)：對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)用Excel 2007進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 健身教學(xué)內(nèi)容構(gòu)建

2.1 體育理論教學(xué)內(nèi)容

在完成規(guī)定教材內(nèi)容的基礎(chǔ)上增加了身體健康的自我管理與養(yǎng)護(hù)、運(yùn)動(dòng)與健康原理、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、改善心肺功能的恒常運(yùn)動(dòng)方法，增加力量的健美運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)處方等完善的體育理論內(nèi)容體系，使學(xué)生掌握適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的體育理論知識(shí)。

2.2 自我鍛煉計(jì)算方法

根據(jù)庫珀有氧鍛煉得分制方法（表1、表2），制定周鍛煉標(biāo)準(zhǔn)和計(jì)算得分方法的參考值，參考值標(biāo)準(zhǔn)為百分制和學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)一致（略），周鍛煉達(dá)到60分方能及格，90分以上方為優(yōu)秀，從而實(shí)現(xiàn)科學(xué)化地進(jìn)行體育鍛煉。作為檢驗(yàn)統(tǒng)計(jì)學(xué)生經(jīng)常參加體育活動(dòng)的量化標(biāo)準(zhǔn)，此辦法可以使統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)更加準(zhǔn)確，但是從健身運(yùn)動(dòng)的價(jià)值出發(fā)，建議大學(xué)生把恒常運(yùn)動(dòng)和間歇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目結(jié)合起來，既要考慮健身價(jià)值也要參照運(yùn)動(dòng)興趣，堅(jiān)持每天科學(xué)鍛煉才是大學(xué)體育教育的根本。

2.3 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)實(shí)踐教材內(nèi)容

除排球?qū)ｍ?xiàng)課教材內(nèi)容外，以太極拳中的部分動(dòng)作替代運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相似的徒手操作為準(zhǔn)備活動(dòng)部分；安排了力量練習(xí)方法的實(shí)踐操作。扭轉(zhuǎn)傳統(tǒng)的重技術(shù)，輕健身內(nèi)容體系，通過理論與實(shí)踐的結(jié)合，使學(xué)生逐步掌握自我從事體育鍛煉的能力，不斷發(fā)展學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)，運(yùn)用所掌握的體育知識(shí)、健身方法，指導(dǎo)學(xué)生長(zhǎng)期參與體育鍛煉。

3 結(jié)果與分析

3.1 統(tǒng)計(jì)經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生人數(shù)變化情況

以每周得分30分以上或每周活動(dòng)3次以上每次30min以上，均為經(jīng)常參加體育活動(dòng)為衡量標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)。學(xué)生堅(jiān)持經(jīng)常參加體育活動(dòng)的變化結(jié)果如表3，對(duì)照班與實(shí)驗(yàn)班經(jīng)常堅(jiān)持參加體育活動(dòng)人數(shù)比例分別由47.9%增至50.8%和45.1%增至74.2%，實(shí)驗(yàn)班經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)人數(shù)明顯高于對(duì)照班。其結(jié)果表明，構(gòu)建的教學(xué)內(nèi)容增加了健身理論教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生較全面了解和掌握健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)知識(shí)，增強(qiáng)健身體育意識(shí)；通過實(shí)踐課教學(xué)，學(xué)生不僅掌握排球?qū)ｍ?xiàng)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，還學(xué)會(huì)科學(xué)健身方法，培養(yǎng)學(xué)生具備獨(dú)立運(yùn)動(dòng)的能力和調(diào)節(jié)能力，增加可供學(xué)生參加體育活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)素材，適應(yīng)不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求，從而使大部分學(xué)生能夠積極參與體育鍛煉而產(chǎn)生較好的效果。

3.2 對(duì)學(xué)生進(jìn)行五項(xiàng)身體素質(zhì)項(xiàng)目的測(cè)試成績(jī)進(jìn)行前后比較并與對(duì)照班相比較

實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)測(cè)試結(jié)果（見表4），實(shí)驗(yàn)班的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)提高幅度均高于對(duì)照班，并且存在顯著性差異。排球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)，對(duì)照班是以掌握排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)中提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)；而實(shí)驗(yàn)班除此之外還學(xué)習(xí)了太極拳以及其他的健身方法，并且通過對(duì)體育理論知識(shí)的學(xué)習(xí)提高了健身意識(shí)，能夠經(jīng)常參加體育鍛煉，從而使身體素質(zhì)在保持的基礎(chǔ)上能夠提高更大的幅度，這是后者低于前者的最主要原因。

3.3 采用庫珀“12min跑”的測(cè)試方法，根據(jù)跑距換算最大攝氧量進(jìn)行心肺功能的比較，即最大攝氧量變化結(jié)果

如表4所示，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生最大攝氧量值明顯高于對(duì)照班，并存在顯著性差異。根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和練習(xí)效果分析，對(duì)促進(jìn)提高人體心肺功能的有氧代謝能力產(chǎn)生的作用價(jià)值并不明顯，而實(shí)驗(yàn)班學(xué)生有氧代謝能力明顯提高，其主要原因是通過掌握健身知識(shí)和方法選擇恒常運(yùn)動(dòng)方法經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)期活動(dòng)而產(chǎn)生良好的效果。

4 結(jié)論

（1）體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)在普通高校健身教育中作用重大，大學(xué)生屬于具有完全民事行為能力的人，通過學(xué)習(xí)健身知識(shí)進(jìn)行具體實(shí)踐，就能體會(huì)到健康的重要性。廣大體育教育者應(yīng)引起注意，并相應(yīng)地增加體育理論知識(shí)的學(xué)時(shí)數(shù)。

（2）高校體育專項(xiàng)課提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，但從身體素質(zhì)的全面提高而言應(yīng)相應(yīng)增加一些具有深遠(yuǎn)意義的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目比如太極拳或與本專項(xiàng)相彌補(bǔ)的運(yùn)動(dòng)處方，從而優(yōu)化體育實(shí)踐課。

（3）運(yùn)用科學(xué)的量化標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)價(jià)學(xué)生的鍛煉效果，這在高校中應(yīng)該予以大力推廣。學(xué)生只有明確了鍛煉目標(biāo)才能合理地分配自己的健身時(shí)間，只有做一個(gè)經(jīng)常參加鍛煉的人，才能使自己的身體素質(zhì)和生活質(zhì)量不斷提高。

5 結(jié)語

加強(qiáng)素質(zhì)教育，提高體育教學(xué)質(zhì)量是學(xué)校體育改革的重點(diǎn)。體育教學(xué)效果不是以學(xué)生體質(zhì)和素質(zhì)來進(jìn)行評(píng)價(jià)的，因?yàn)轶w質(zhì)與素質(zhì)是體育教學(xué)中掌握教材內(nèi)容進(jìn)行技術(shù)技能的學(xué)習(xí)過程中間接提高的。根據(jù)庫珀對(duì)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人體作用的理論，周運(yùn)動(dòng)次數(shù)少于2次不能起到健身或提高體能的效果，一次運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的作用間隔了3天以后會(huì)失其效果，人體只有經(jīng)常重復(fù)性練習(xí)才能產(chǎn)生鍛煉效果，因此對(duì)教學(xué)效果的評(píng)價(jià)應(yīng)該是學(xué)生具備的運(yùn)動(dòng)能力和掌握運(yùn)用的運(yùn)動(dòng)素材的多少，以及是否經(jīng)常參加身體鍛煉作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)驗(yàn)班學(xué)生經(jīng)常參加體育活動(dòng)人數(shù)的增加證明其教學(xué)效果良好，對(duì)照班學(xué)生則掌握的運(yùn)動(dòng)素材單一，對(duì)學(xué)生選擇身體鍛煉方法具有一定的局限性，因此經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)人數(shù)少于實(shí)驗(yàn)班，因此證明了構(gòu)建的體育教學(xué)大綱教材內(nèi)容其教學(xué)效果優(yōu)于舊教學(xué)內(nèi)容體系。改制構(gòu)建的教學(xué)大綱教材內(nèi)容，使學(xué)生在掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的同時(shí)，增加學(xué)生根據(jù)不同興趣和各種條件變化下進(jìn)行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)方式方法的能力。廣大青少年只有長(zhǎng)期堅(jiān)持體育活動(dòng)，才有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增進(jìn)健康，做一個(gè)陽光體育運(yùn)動(dòng)全面開展下的身體健康的合格人才。

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