董王華 顧葉興

編者按：不久前，由北京教育學(xué)院承辦的“國培計劃—體育美育骨干教師培訓(xùn)”如期舉行，來自全國各地的96名體育教師參與了培訓(xùn)。在本次培訓(xùn)中，組辦者安排了《籃球：體前變向換手運球變向跑》、《排球：正面雙手墊球》、《籃球組合技術(shù)》（第1課時）、《快速跑》等共計17節(jié)實踐課供培訓(xùn)教師觀摩，取得了較好的效果。在培訓(xùn)結(jié)束后，項目組通過不同方式繼續(xù)組織參訓(xùn)學(xué)員對體能教學(xué)的方法、練習(xí)密度的安排、運動負(fù)荷的調(diào)控等內(nèi)容進(jìn)行了討論，本期本刊將各位參訓(xùn)學(xué)員針對上述問題的交流成果進(jìn)行刊登，以期達(dá)到交流學(xué)習(xí)、促進(jìn)體育教師教學(xué)及教學(xué)指導(dǎo)能力提高的目的，同時歡迎廣大讀者針對相關(guān)問題撰稿、投搞。

一、在技術(shù)教學(xué)中滲透體能練習(xí)

常規(guī)教學(xué)中的新授課，教師一般都會花較多的時間去講解技術(shù)要領(lǐng)，多次示范完整動作和分解動作，課堂練習(xí)密度達(dá)到20%以上者較少，有些課的練習(xí)密度甚至低于10%，平均心率更是低于120次/min，甚至低于100次/min的情況也經(jīng)常出現(xiàn)，這樣的課學(xué)生的練習(xí)是機械的，課堂氣氛沉悶，技術(shù)學(xué)了不會用，體能發(fā)展效果不明顯。

解決策略：《籃球：體前變向換手運球變向跑》（第1次課）一課中，教師運用提問的方式進(jìn)行技術(shù)滲透，學(xué)生在不停的練習(xí)中始終帶著問題思考，如，按拍球的什么部位？球的落點在哪？先向左還是向右跑？何時進(jìn)行換手？何時傳球最合理？這一系列問題，促使學(xué)生在自主意識控制下掌握技術(shù)動作，并培養(yǎng)了學(xué)生的思維意識，同時在不停的練習(xí)中學(xué)生的體能也在無形中得到了提高。通過現(xiàn)場教學(xué)診斷分析，這節(jié)課的練習(xí)密度達(dá)到了51%，平均心率是137次/min，在技術(shù)和體能的運用中已經(jīng)完全達(dá)到一堂優(yōu)秀課的要求。

二、技術(shù)要領(lǐng)口訣化，體能練習(xí)不間斷

新授課第1次課怎樣才能達(dá)到較大的運動強度和密度？這是在與深圳市教研員劉晉老師互動交流中提出的問題，他的解答是“用最短的時間完成完整動作示范，把技術(shù)要領(lǐng)口訣化，在練習(xí)中不斷解決出現(xiàn)的問題，即使大面積出現(xiàn)問題也不能停下練習(xí)講解，只能快速依次指導(dǎo)糾正出現(xiàn)的問題?！边@種上課方式真正考驗一個教師的智慧、體能，也是當(dāng)下大部分教師所缺少的。技術(shù)要領(lǐng)口訣很多，較常見的有籃球行進(jìn)間投籃的“一大、二小、三高跳”、排球雙手墊球的“插、夾、抬”等，筆者在雙手頭上前擲實心球教學(xué)中也采用了口訣“頭后舉、拉背弓；髖前送，快揮鞭”。

培訓(xùn)結(jié)束后，筆者依據(jù)對技術(shù)、體能的課堂教學(xué)感悟，上了一節(jié)七年級新授課《排球：正面雙手墊球》，從準(zhǔn)備活動開始以音樂“江南style”，與學(xué)生一起跳騎馬舞，5min后，讓學(xué)生著重體驗騎馬舞中雙手握韁繩上下擺動的動作，擺動過程中提示肩部放松；4min后，讓學(xué)生把握韁繩動作改為疊掌，在向上抬臂時提示夾肘；5min后音樂停，筆者簡單講解排球雙手墊球擊球部位，要求學(xué)生用跳騎馬舞的上肢動作擊球，自主練習(xí)7min，教師巡回指導(dǎo)；最后，還是在音樂中讓學(xué)生依據(jù)排球雙手墊球口訣“插、夾、抬”中的“夾和抬”，把復(fù)雜的技術(shù)要領(lǐng)用幾個字代替，省去了示范、講解的時間，學(xué)生有更多的時間去學(xué)練，在音樂背景下，學(xué)生也沒有體現(xiàn)出較多的疲態(tài)，這節(jié)課學(xué)生在30min的技術(shù)與體能學(xué)練中，練習(xí)密度達(dá)到76%，平均心率為137次/min。筆者認(rèn)為，雖然后面10min的體能練習(xí)與放松活動沒有計算在內(nèi)，但這節(jié)課已經(jīng)初步達(dá)到要求。

三、技術(shù)與體能練習(xí)游戲化

游戲化就是將游戲的機制運用到非游戲活動中，進(jìn)而改變練習(xí)模式。單個技術(shù)動作練習(xí)次數(shù)多了，學(xué)生易疲勞、厭學(xué)，積極性下降，此時教師可以借助游戲來鞏固技術(shù)動作。傳統(tǒng)的體能練習(xí)實用性強、效果明顯，但練習(xí)機械、單調(diào)、枯燥，學(xué)生只是在被動參與，游戲作為一種特殊的練習(xí)手段，能夠使學(xué)生學(xué)練興趣高漲，感受運動之樂，充分調(diào)動學(xué)生發(fā)展體能的積極性。

當(dāng)面對一些難度較大的技術(shù)項目，特別是一些器械類體操項目，如橫箱分腿騰越、魚躍前滾翻等，學(xué)生往往會產(chǎn)生害怕的心理，不敢做動作，使課堂達(dá)不成教學(xué)目標(biāo)。針對這種情況，教師可以通過游戲，適當(dāng)改變技術(shù)的表現(xiàn)形式，或者適當(dāng)降低難度，以降低學(xué)生的恐懼心理，使學(xué)生敢于完成動作。如橫箱分腿騰越教學(xué)中，可先進(jìn)行跳背接力游戲，在學(xué)生達(dá)到一定基礎(chǔ)動作積累后再進(jìn)行完整動作嘗試，最終達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。