區(qū)卓華

毽球運(yùn)動(dòng)的歷史可追溯到漢代，具有深厚的民間基礎(chǔ)，是從我國古代的民間踢雞毛毽游戲發(fā)展而來，是我國傳統(tǒng)民族體育的一顆璀璨明珠。毽球運(yùn)動(dòng)對身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢起落跳踢等動(dòng)作來完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到鍛煉，同時(shí)上肢的擺動(dòng)平衡和軀干的伸展扭動(dòng)配合也使全身得到鍛煉。連續(xù)跳踢毽球數(shù)十次，心跳每分鐘增加到130次以上。由此可見，踢毽子是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可使肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進(jìn)身體健康的良好作用，學(xué)生參與毽球運(yùn)動(dòng)，能有效提高身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育的提升，成年人參與毽球運(yùn)動(dòng)，則體現(xiàn)全民健身計(jì)劃的落實(shí)，還活躍身心，增進(jìn)健康水平。

一、毽球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

1.群眾性

毽球運(yùn)動(dòng)男女老少皆宜，狹小場地、點(diǎn)滴時(shí)間也可以利用。上至老年人和慢性病患者，下至少年兒童，也可以通過無對抗的自身活動(dòng)來進(jìn)行練習(xí)，舒展筋骨，而且堅(jiān)持下去大有好處。踢毽子基本在于腰腿關(guān)節(jié)肌肉和韌帶，如經(jīng)常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。

2.普及性

踢毽子消耗體力不大，很快可以恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)量可隨意控制，可視自己的體能來確定運(yùn)動(dòng)量。不受場地限制、占地小、器具簡單投資少男女老少都可參加。不必與人爭搶沖撞，其踢法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等多種花樣。踢毽子寓游戲于運(yùn)動(dòng)之中，只要玩得開心，合理掌握運(yùn)動(dòng)量，不但能夠達(dá)到強(qiáng)身之目的，還能享受到其中的樂趣。

3.靈敏性

一個(gè)上下翻飛的小毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動(dòng)作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應(yīng)快、時(shí)間準(zhǔn)、動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)。因此，踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)、靈敏和動(dòng)作協(xié)調(diào)的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養(yǎng)組織紀(jì)律性和互相合作的精神，而運(yùn)動(dòng)式多人合踢，又能培養(yǎng)克服困難，爭取主動(dòng)，掌握有利時(shí)機(jī)的本領(lǐng)。

4.觀賞性

踢毽子是我國傳統(tǒng)的民族體育運(yùn)動(dòng)之一，它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優(yōu)美的藝術(shù)表演，特別是花鍵，踢法千變?nèi)f化，神乎其技。是同武術(shù)一樣，可以加以繼承和發(fā)展壯大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

二、毽球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)實(shí)價(jià)值

1.科學(xué)可行

毽球運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生、發(fā)展與變化，符合人們的生理、心理和動(dòng)作技能形成的客觀規(guī)律。它的自然動(dòng)作形成，正是包涵了人體日常生活、工作學(xué)習(xí)及生產(chǎn)實(shí)踐中的基本活動(dòng)能力，是人體適應(yīng)自然環(huán)境所需要的一種能力的反映。以14-19歲的青少年為例，在毽球教學(xué)內(nèi)容與及時(shí)動(dòng)作的系統(tǒng)性方面，均反映由易到難、由簡單到復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)量由小到大、由弱到強(qiáng)的“循序漸進(jìn)”的原則，使之更符合學(xué)生的認(rèn)識、生理、心理與動(dòng)作技能形成的三個(gè)客觀規(guī)律，同時(shí)又可以根據(jù)學(xué)生不同年級、不同水平、不同程度的身心發(fā)展規(guī)律逐步提高技術(shù)水平。其次，踢毽子活動(dòng)本身也顯示出簡單易行的特點(diǎn)，它體積小、重量輕、攜帶方便，不受場地、器材和氣候的影響，四季可行的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.普及健身

踢毽球不僅可促進(jìn)身體的背、腿、軀干及骨骼肌肉的正常發(fā)育，還可以增強(qiáng)心臟、擴(kuò)大肺活量、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)、提高機(jī)體功能、改善代謝能力，培養(yǎng)人們對時(shí)間、空間的立體感、提高定向能力與判斷能力；而且更有助于提高踝、膝、髂和關(guān)節(jié)的靈活性，使身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性進(jìn)一步得到全面鍛煉，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。經(jīng)過簡單的測試，二十分鐘的毽球?qū)μ?，可以使一個(gè)成年男子平均脈搏從每分鐘的78次上升到每分鐘140次，而且最高脈搏高達(dá)155次。由此可見，踢毽球的健身功能對參與者都是行之有效的。

3.娛樂競技

毽球既可使嬌態(tài)多姿的花毽毽飛人舞，顯示出我國民間體育的獨(dú)有特色，增添民族自豪感，繼承與發(fā)揚(yáng)我國民族文化遺產(chǎn)的光榮傳統(tǒng)；而且又將現(xiàn)代體育對民間體育進(jìn)行充實(shí)與發(fā)展，調(diào)動(dòng)了人們的積極性。毽球運(yùn)動(dòng)將個(gè)人技藝變?yōu)榧w對抗，既不反對個(gè)人的獻(xiàn)技，又含把古老項(xiàng)目發(fā)展為隔網(wǎng)對抗的競技項(xiàng)目，使之更有朝氣、生機(jī)和青春的活力，給人們一種強(qiáng)烈的時(shí)代感，極大地刺激和調(diào)動(dòng)了人們的參與意識，培養(yǎng)人們勤奮、進(jìn)取、開拓及創(chuàng)新的精神。人們在活動(dòng)中將群眾喜聞樂見的踢、打、蹦、掰、壓、拐、飛、雀、串等多姿的腳法以各種組合形式出現(xiàn)，以增添民族風(fēng)情、饒有風(fēng)趣之感受。還可以根據(jù)自己不同體質(zhì)、不同技術(shù)水平各投自己興趣、特長之所好，選擇自己喜愛的踢毽球動(dòng)作，寓娛樂于活動(dòng)之中，調(diào)其情感、增其意志、強(qiáng)其筋骨、陶冶情操，提高了觀賞價(jià)值，最終達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)之目的，使人們終身受益。

4.經(jīng)濟(jì)實(shí)效

毽球運(yùn)動(dòng)的開展較切合我國目前實(shí)際情況，符合國情、校情和鄉(xiāng)情，其設(shè)備簡單、不受場地限制，投資少、收益高，可因人、因時(shí)、因地而宜，立竿為柱、以繩代網(wǎng)即可開展，四季皆宜，老少可行。毽球可以自制自做，培養(yǎng)人們勤儉精神，自制的毽球既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，又成效明顯，有較高的經(jīng)濟(jì)價(jià)值和實(shí)用價(jià)值。

綜上所述，使我們深深感到：更好地發(fā)揮民族體育在全民健身和學(xué)校體育的作用，毽球運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬最佳選擇。雖然現(xiàn)代毽球運(yùn)動(dòng)尚處初級階段，但隨著全民健身計(jì)劃的實(shí)施和群體活動(dòng)的日益發(fā)展，毽球運(yùn)動(dòng)將以其獨(dú)特的優(yōu)勢在我國全面開展起來。相信毽球運(yùn)動(dòng)會成為人們更加喜愛的體育活動(dòng)項(xiàng)目，在不久的將來定會走上國際大舞臺成為世界比賽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此，充分認(rèn)識該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，積極宣傳該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的意義，廣泛地組織開展該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是每一個(gè)體育工作者應(yīng)有的責(zé)任和義務(wù)。