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        大學(xué)生睡眠質(zhì)量影響因素綜述

        2017-10-13 22:14:41楊麗瑩王春蕾付麗麗劉思雨
        求知導(dǎo)刊 2017年22期
        關(guān)鍵詞:睡眠質(zhì)量影響因素大學(xué)生

        楊麗瑩++王春蕾++付麗麗++劉思雨

        摘 要:睡眠是機體最基本的生理需要。近年研究表明,大學(xué)生在就業(yè)壓力等因素下,存在不同程度的睡眠質(zhì)量問題,影響了其身心健康和學(xué)習(xí)生活。良好的睡眠質(zhì)量對大學(xué)生有重要意義。文章總結(jié)了影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素,旨在為提高大學(xué)生睡眠質(zhì)量提供依據(jù)。

        關(guān)鍵詞:睡眠質(zhì)量;影響因素;大學(xué)生

        中圖分類號:G640 文獻標(biāo)識碼:A

        一、大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀分析

        隨著社會的飛速發(fā)展,人們的生活節(jié)奏也隨之加快,在巨大的生活壓力和工作壓力下,人們的睡眠質(zhì)量快速下降。大學(xué)生作為連接學(xué)校與社會的特殊群體,也遭受不同程度睡眠問題的困擾。近年來,國內(nèi)外大量的調(diào)查研究顯示,睡眠質(zhì)量問題普遍存在于大學(xué)生人群中,且嚴(yán)重程度高于普通人群。疲勞的神經(jīng)細(xì)胞只有通過睡眠才能恢復(fù)正常功能,人體的各部分機能也只有通過睡眠才能恢復(fù)。長時間存在睡眠質(zhì)量問題,不僅會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦!⒂洃浟p退,還會使機體功能紊亂,抵抗力下降,嚴(yán)重者會出現(xiàn)心理問題。大學(xué)生是祖國的未來、民族的希望,良好的睡眠質(zhì)量對大學(xué)生的健康成長和增長才干具有長遠(yuǎn)的意義。

        二、大學(xué)生睡眠質(zhì)量主要影響因素

        (1)體育鍛煉。對一般人而言, 適量的體育運動能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì),促進深度睡眠, 迅速緩解疲勞,并從而進入一個良性循環(huán)。因此在睡前適量進行體育鍛煉有利于提高睡眠質(zhì)量。

        (2)居住環(huán)境。大學(xué)宿舍多為集體宿舍,來自不同地方的人擁有不同的生活習(xí)慣。隨著電子科技的發(fā)展,智能手機和電腦更新?lián)Q代很快,在帶來便利的同時也導(dǎo)致一大批人網(wǎng)絡(luò)成癮。有些大學(xué)生自恃身體好,熬夜玩游戲或者追劇等已經(jīng)成為家常便飯,在極短的睡眠后去上課,長此以往,在黑白顛倒或缺少睡眠的狀態(tài)下,破壞了身體原有的生物鐘,極易導(dǎo)致睡眠障礙,影響身體健康。并且晚上追劇、玩游戲會使宿舍變得嘈雜。在一項對大學(xué)生睡眠質(zhì)量影響因素的通徑分析中發(fā)現(xiàn),宿舍環(huán)境是睡眠質(zhì)量的直接影響因素,宿舍環(huán)境越差則睡眠質(zhì)量越差。

        (3)情緒變化。大學(xué)生的情緒變化會影響其睡眠質(zhì)量,焦慮和抑郁是人群中常見的兩種不良情緒。大學(xué)生活中長期處于焦慮或抑郁狀態(tài)而得不到合理宣泄,生理和心理會發(fā)生改變,導(dǎo)致睡眠障礙、疲勞和機體抵抗力下降等軀體功能異常以及焦慮癥、抑郁癥等精神心理疾患。

        (4)年級專業(yè)。從專業(yè)角度來講,與非醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生相比,醫(yī)學(xué)專業(yè)的大學(xué)生睡眠質(zhì)量更差,這與吳凌云等的研究結(jié)果相符。相關(guān)研究顯示,大學(xué)生負(fù)性生活事件越多,其睡眠質(zhì)量越差。推測與醫(yī)學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)。從年級角度來講,大一、大四睡眠質(zhì)量明顯低于大二、大三,學(xué)生在大一較為迷茫,需要適應(yīng)新鮮的校園環(huán)境,沒有人生規(guī)劃與職業(yè)規(guī)劃;大四面臨著考研或者就業(yè)的壓力,需要決定的事情很多,思想負(fù)擔(dān)重,影響睡眠質(zhì)量。相比較而言,大二與大三課業(yè)負(fù)擔(dān)小且有一定的人生規(guī)劃,學(xué)習(xí)生活相對安逸,具有較高的睡眠質(zhì)量。而戚東桂等則認(rèn)為大二、大四壓力較大一、大三小,睡眠質(zhì)量高。

        (5)自身狀況。當(dāng)身體舒適度很高時,就會有高質(zhì)量的睡眠。當(dāng)身體出現(xiàn)狀況時,便會對大腦有影響而擾亂睡眠,降低睡眠質(zhì)量。有研究顯示,膳食攝入可影響睡眠質(zhì)量,高脂高能量食物攝入量高、水果攝入量低以及總膳食質(zhì)量低均為睡眠質(zhì)量差的危險因素。大學(xué)生飲食習(xí)慣較自由,容易吃很多垃圾食品,會在一定程度上影響睡眠質(zhì)量。

        (6)人際關(guān)系。研究表明,良好的人際關(guān)系和健康的身體素質(zhì)是決定大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。與人交往是大學(xué)生活中必不可少的一部分,在學(xué)校與同學(xué)交往,才能找到團體歸屬感;導(dǎo)師交往,才能學(xué)到知識;在家與家庭成員交往,才能有加責(zé)任感。在交往過程中,有一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題,就會與他人產(chǎn)生摩擦,進而引起情緒的波動,降低睡眠質(zhì)量。

        在當(dāng)下,高質(zhì)量的睡眠是大學(xué)生身心健康的保障,能使大學(xué)生情緒高漲、精力充沛。本文通過討論影響睡眠質(zhì)量的主要因素,以指導(dǎo)大學(xué)生高效利用休息時間,提高睡眠質(zhì)量,對大學(xué)生的生活學(xué)習(xí)有著極大的意義。

        參考文獻:

        [1]劉依琳,張 弢,鄒 劍.大學(xué)生睡眠質(zhì)量及其影響因素[J].現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué),2015(5):397-400.

        [2]倪 杰,白 瑞,昌婷婷,等.大學(xué)生睡眠狀況及影響因素分析[J].中國現(xiàn)代醫(yī)藥雜志,2006,8(9).endprint

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