李文博

摘 要 本文以公安民警體能訓練為主題展開論述，首先對本文的背景進行了簡要介紹，然后對公安民警體能訓練特點進行了科學分析，之后重點從兩個方面分別對公安民警的體能訓練中存在的問題及應對策略進行了探討。

關(guān)鍵詞 公安民警 體能訓練 問題與對策

中圖分類號：D631.15 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2017.08.072

Reflections on Physical Training in the Training of Police Officers

LI Wenbo

（Criminal Investigation Police University of China， Shenyang， Liaoning 110854）

Abstract The paper discusses the physical training of police as the theme， firstly the background of this paper is briefly introduced， and then the scientific analysis of police physical training， especially discussed from the two aspects of physical training problems and strategies.

Keywords police officers； physical training； problems and countermeasures

0 引言

公安民警在我國的治安管理中發(fā)揮了重要的作用，隨著我國公安教育培訓的全面發(fā)展，在職公安民警的業(yè)務培訓受到了廣泛的重視，具體而言，一方面公安民警的業(yè)務培訓包括偵查破案以及社會管理知識培訓，另一方面則是針對公安民警的體能訓練。本文則針對公安民警的體能訓練問題展開討論，具體分析了公安民警體能訓練中存在的問題，并提出了相應的解決策略，期望本次研究能夠為公安民警的體能訓練提供一定的借鑒和參考。

1 公安民警培訓中體能訓練特點

1.1 訓練時間的有限性

通常情況下，針對公安民警的一次培訓通常會花費大約一周到三個月的時間不等，如果是剛剛?cè)温毜墓裁窬?，其接收培訓的時間可能會更長。在民警培訓中，會每隔一天進行一次體能訓練，但是每周所進行體能訓練在3～4次左右，即使再加上早上跑步活動，整個訓練的時間也非常少。所以，總體而言，公安民警的體能訓練時間非常有限。

1.2 訓練內(nèi)容的模式化

在公安民警的體能訓練中，訓練內(nèi)容以跑步為主，在輔以一定的有氧耐力訓練。對于在職公安民警而言，通過慢跑訓練，可以培養(yǎng)民警的有氧耐力，而通過快跑訓練，則可以有效提升公安民警的無氧耐力，總體而言，這一體能訓練方法不存在太大的危險性。但是，我國很多地區(qū)都采用這一方式對公安民警進行體能訓練，在長期訓練中，很少進行變更和創(chuàng)新，長此以往，會導致民警的體能訓練出現(xiàn)思維定式，在單一固定的訓練模式下，整個訓練效果也會有所下降。

1.3 考核內(nèi)容的單一性

據(jù)調(diào)查，我國大多數(shù)地區(qū)的公安民警在體能考核中以跑步、俯臥撐和引起向上為主，這種單一的考核方式無法對實現(xiàn)對公安民警身體機能的各個因素進行全面考察，而且，一些警員為了應對考試而進行單一式的項目訓練，長期下去，并不利于公安民警體能訓練活動的開展。

2 公安民警培訓中體能訓練存在的問題

2.1 訓練目標定位不明確

在我國所出臺的《公安機關(guān)人民警察訓練條例》中，明確支出，公安機關(guān)正科級以下職務的人員，警務技能和體能訓練的時間不能少于總課時的25%。這一規(guī)定雖然確立公安民警體能訓練的地位，但是，公安民警體能訓練的目標卻不明確，一部分人認為體能訓練的目標是為了確保公安民警的身體健康，有人則認為是促使公安民警身體素質(zhì)實現(xiàn)質(zhì)的飛躍，還有人認為是促使公安民警掌握鍛煉身體的方法并能夠養(yǎng)成鍛煉身體的良好習慣，公安民警體能訓練目標不明確，則會導致訓練方向出現(xiàn)偏差，最終影響訓練效果。

2.2 訓練理念相對落后

就目前的情況來看，公安民警體能訓練中，教練員對體能訓練的理論、模式以及方法的認識還存在一些模糊不清的地方，在訓練過程中，無法為整個訓練工作提供科學的指導，導致訓練工作隨意性大，訓練內(nèi)容不完善。個別基層訓練干部由于缺少對訓練理論的深入學習，導致訓練活動存在很多不科學的地方，因訓練而造成公安民警出現(xiàn)運動傷病的情況時有發(fā)生。

2.3 存在對體能訓練循序漸進原則貫徹不徹底的現(xiàn)象

在公安民警的體能訓練中，存在的另一問題則是訓練工作的開展無法做到循序漸進，很多情況下，教練員比較注重對公安民警的體能突擊強化訓練，而且并沒有針對民警的體能訓練作科學的日常安排，這種訓練方式，很容易導致公安民警出現(xiàn)訓練損傷。另一方面，之所以會存在突擊訓練，是因為公民民警的日常工作比較繁忙，突發(fā)處理事件比較多，即使設立了固定的訓練事件，也會因事物繁忙而被擠掉，所以，在后期的訓練過程中，應該對這一情況進行適當?shù)恼{(diào)整。

2.4 體能訓練系統(tǒng)性原則把握不到位

這一問題主要表現(xiàn)為針對公安民警的各項訓練無法相互協(xié)調(diào)，通常情況下，公安民警的訓練應該是力量訓練、速度訓練以及耐力訓練的綜合，但是在實際訓練過程中，很少能夠做到相互結(jié)合，經(jīng)常會顧此失彼，而且在體能訓練過程中缺少強化型的專項訓練，所以，整體訓練效果并不明顯。

2.5 對負荷、疲勞和恢復的認識模糊

在公安民警的體能訓練中必然會存在負荷訓練，但是在實際訓練過程中，并沒有對負荷訓練和疲勞訓練有一個全面而清楚的認識，由于認識不清負荷訓練和疲勞訓練，致使公安民警在實際訓練過程中經(jīng)常出現(xiàn)運動損傷。而且，通過一段時間的訓練會導致公安民警出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，但是由于缺乏科學有效的恢復措施，導致公安民警出現(xiàn)運動損傷，不僅影響到體能訓練工作的開展，而且還會對公安民警的業(yè)務工作造成一定的負面影響。通過開展相應的調(diào)查工作，筆者了解到，在公安民警的體能訓練中，公安民警所出現(xiàn)的損傷主要是擦傷、肌肉軟組織損傷以及韌帶拉傷，骨折以及關(guān)節(jié)損傷也會出現(xiàn)，在出現(xiàn)身體損傷之后，身體恢復所用的時間都會超過一周，一部分人員需要超過一個月，甚至有受傷者需要停訓，由此可見，對負荷、疲勞和恢復的認識模糊，會給公安民警的體能訓練造成很大的負面影響。

3 公安民警培訓中體能訓練對策思考

3.1 明確訓練目標定位

明確的目標往往能夠?qū)裁窬捏w能訓練作出科學的指引，促使整個訓練工作能夠高效進行，為此，針對公安民警訓練目標不明確的問題，則應該根據(jù)公安民警的訓練特點，確立以習慣養(yǎng)成為主、以增強身體素質(zhì)為重的公安民警體能訓練目標。針對公安民警體能訓練工作的開展，整個目標體系應該包括五個方面的內(nèi)容：第一，通過體能訓練增強公安明鏡的身體素質(zhì)；第二，通過體能訓練，促使公安民警能夠積極參與到體育運動中來；第三，通過體能訓練加強公安民警的專業(yè)技能；第四通過體能訓練增強公安民警的心理素質(zhì)；第五，通過體能訓練提升公安民警的社會適應能力。對于公安民警而言，無法通過短時間的體能訓練使其身體素質(zhì)以及運動技能出現(xiàn)質(zhì)的飛躍，所以，在訓練過程中，應該培養(yǎng)公安民警主動參與體能訓練的意識，使其能夠科學掌握體能訓練方法，并通過科學訓練不斷增強其身體素質(zhì)，而且體能訓練意識的培養(yǎng)，能夠進一步提升公安民警的心理素質(zhì)，培養(yǎng)公安民警良好的鍛煉習慣，這對于公安民警的體能訓練工作有著重要的促進作用。

3.2 改革傳統(tǒng)訓練模式

改革傳統(tǒng)訓練模式，能夠有效減少公安民警的運動損傷情況，能夠?qū)⒏鱾€部分的訓練工作有效結(jié)合起來，從而推動公安民警體能訓練工作的有序開展，具體而言可以從兩個方面進行。首先，在保持高強度運動訓練的基礎上進行固定負荷的訓練。從運動學角度來看，在體能訓練中，人體機能會出現(xiàn)運動、疲勞、恢復、運動、再疲勞、再恢復直至適應的過程中，在這一過程中，訓練者的身體機能也會得到有效提升。所以，在公安民警的體能訓練過程中，應該通過設立固定負荷來有效提升訓練效果，而且在此基礎上，對公安民警的運動量以及休息恢復進行合理控制。例如，可以為公安民警設立每周3次的5000米跑訓練，每次間隔1～2天，在訓練過程中以重復跑或間歇跑的方式進行。另一方面，不同的訓練內(nèi)容交替進行。通過這種方式，可以使公安民警的不同肌肉群能夠輪流訓練和休息，這對于減少運動損傷有著重要的促進作用，而且訓練內(nèi)容的交替進行，能夠有效避免局部肌肉的疲勞，從而有效提升體能訓練效果。例如，教練員可以將5000米長跑、100米短跑、10米€？往返跑、立定跳遠等內(nèi)容進行合理穿插，而且教練員應該注意有氧訓練和無氧訓練的有效結(jié)合，從而不斷提升訓練效果。

3.3 建立科學合理的訓練運行機制

訓練運行機制的建設和完善可以為公安民警的體能訓練提供良好的外部保障，進而有效提升訓練效果。首先，設立科學的訓練計劃，在計劃中要注意訓練的系統(tǒng)性和連續(xù)性，為此教練員必須對每一名接受體能訓練民警的體能情況有一個全面的了解，然后制定綜合性的訓練計劃。教練員應該明確設立每一個階段的訓練任務，確立每一階段的訓練內(nèi)容和運動負荷，合理設置受訓者的身體恢復時間，但是要確保訓練的連續(xù)性，促使受訓者的身體素質(zhì)能夠得到穩(wěn)步提升。其次，進一步強化公安民警的自我訓練。在公安民警的體能訓練中，必須要能夠充分發(fā)揮受訓者的主觀能動性，通過教授科學的訓練方法，促使公安民警能夠在日常工作進行科學的自我訓練。

3.4 加強教導員培養(yǎng)

教導員在公安民警的體能訓練中發(fā)揮了重要的作用，所以，教練員的培養(yǎng)十分必要。針對公安民警體能訓練工作的開展，要加強培訓教導員對于培訓體能訓練的重視，同時要注重對教導員帶隊進行體能訓練的綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。對此，可將教導員的培養(yǎng)分為多個方面，分別為領(lǐng)導藝術(shù)培養(yǎng)、訓練技巧培養(yǎng)以及營養(yǎng)科學知識教育等。并針對不同的板塊，可聘請專業(yè)的體能訓練師對教導員進行培訓，使其在帶隊訓練過程中，可以運用最系統(tǒng)、最科學、最全面的方法展開訓練。

4 總結(jié)

綜上所述，公安民警的體能訓練對于公安民警隊伍建設有著重要的意義，公安民警體能訓練有著自身的特點，但是就目前的情況來看，公安民警體能訓練過程中仍然存在很多問題，這些問題嚴重阻礙了體能訓練工作的開展，最終還會影響到公安民警的日常工作。為此，必須深刻認識公安民警體能訓練中存在的問題，并從多個角度入手，不斷完善公安民警的體能訓練工作。

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