張祥彬

摘 要：新課改背景下優(yōu)化練習(xí)密度的內(nèi)涵進(jìn)行重新思考和解讀。對(duì)目前初中體育課練習(xí)密度的現(xiàn)狀和影響體育課堂教學(xué)中練習(xí)密度的因素進(jìn)行分析，重點(diǎn)在提高優(yōu)化練習(xí)密度的策略上進(jìn)行了實(shí)例研究。以初中籃球?qū)嵺`課堂教學(xué)為例，重視練習(xí)密度的優(yōu)化，提高體育課堂教學(xué)效率。

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué)；練習(xí)密度優(yōu)化；策略

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2017）03-041-03

體育與健康課程的總目標(biāo)的第一條中，就明確提出要“增強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生體能，掌握基本的體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能”，這也是體育教學(xué)的最主要任務(wù)之一。體育課是學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，提高體能，掌握運(yùn)動(dòng)技能的主戰(zhàn)場(chǎng)，課堂教學(xué)中學(xué)生的練習(xí)密度對(duì)學(xué)生體能和運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)產(chǎn)生較大的影響。練習(xí)密度又稱為運(yùn)動(dòng)密度，是指在一節(jié)課中，練習(xí)時(shí)間與實(shí)際上課的總時(shí)間的比例，它在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中反映時(shí)間和數(shù)量的關(guān)系。目前，初中體育課教學(xué)中，普遍存在淡化練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的問(wèn)題，在課堂教學(xué)設(shè)計(jì)和組織過(guò)程中，重技術(shù)動(dòng)作和練習(xí)形式，輕練習(xí)次數(shù)、練習(xí)時(shí)間的精確設(shè)計(jì)，著重以學(xué)生興趣、玩耍為主，以滿足學(xué)生的心理需求，減少了運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)時(shí)間，從而導(dǎo)致體育課練習(xí)密度的下降，學(xué)生體質(zhì)得不到提高，體育技能掌握不到位。

一、新課改背景下優(yōu)化練習(xí)密度的新思考

1、浙江省《課程指導(dǎo)綱要》理念下，迫切需要優(yōu)化課堂練習(xí)密度

體育與健康課程性質(zhì)指出：本學(xué)科要以一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的身體練習(xí)為主要手段。2015年下發(fā)的浙江省《課程指導(dǎo)綱要》中明確提出一堂課的基本要求：課的基本部分練習(xí)密度大于20%；全課練習(xí)密度大于50%（新授課允許除外）。這就迫切需要我們優(yōu)化體育課的練習(xí)密度，充分發(fā)揮體育課的學(xué)科特性和功能價(jià)值。

2、優(yōu)化練習(xí)密度有助于更好構(gòu)建“技術(shù)、體能、運(yùn)用”單元教學(xué)

不同階段的學(xué)習(xí)需求是不同的，“技術(shù)、體能、運(yùn)用”單元教學(xué)在不同水平階段的側(cè)重也是不同的。更強(qiáng)調(diào)發(fā)展學(xué)生能力這根主線，而能力中很重要的一項(xiàng)就是體能。優(yōu)化練習(xí)密度有利于更好的發(fā)展學(xué)生的體能，而適宜的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、掌握和提高體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能的保障，也是達(dá)到綜合運(yùn)用的前提。因此優(yōu)化課堂練習(xí)密度能夠更好的完善“技術(shù)、體能、運(yùn)用”三維單元教學(xué)的構(gòu)建。

3、優(yōu)化練習(xí)密度有利于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，同時(shí)也是評(píng)判體育課的重要指標(biāo)

在我國(guó)青少年學(xué)生體能素質(zhì)持續(xù)下降的背景下，體育課練習(xí)密度已成為一個(gè)必須重提也值得重提的話題，只有優(yōu)化體育課的練習(xí)密度，才能使學(xué)生在40分鐘的課堂內(nèi)身體機(jī)能也能獲得更多的鍛煉，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。同時(shí)練習(xí)密度可以清晰的反應(yīng)出體育課中各個(gè)部分、環(huán)節(jié)所用的時(shí)間，讓教師清楚的知道自己在課堂中教會(huì)了學(xué)生什么，學(xué)生得到了什么，身體是否得到足夠的鍛煉。在練習(xí)密度監(jiān)控下也能夠反映出教師在課堂教學(xué)中的問(wèn)題，有些看似很花哨、形式很多的體育課，其實(shí)質(zhì)上根本達(dá)不到體育課的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)量，學(xué)生體能沒(méi)有得到發(fā)展，因此也就夠不上一節(jié)好的體育課的標(biāo)準(zhǔn)。因此教師可以根據(jù)練習(xí)密度的數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)進(jìn)行反思和改善，完善教學(xué)中出現(xiàn)的問(wèn)題，提高教學(xué)質(zhì)量。

二、目前初中體育課練習(xí)密度的現(xiàn)狀調(diào)查和影響因素分析

1、體育課的類型和內(nèi)容

針對(duì)不同類型的體育課，練習(xí)密度是有差異的。體育課一般分為理論課和實(shí)踐課，在實(shí)踐課中又主要分為三類：新授課、復(fù)習(xí)課和綜合課。如圖1所示：以水平四其中一學(xué)期48節(jié)體育實(shí)踐課為例，新授課的練習(xí)密度平均在32.7%，復(fù)習(xí)課平均密度在43.4%，綜合課平均練習(xí)密度為38.6%。新授課主要是授予新的教學(xué)內(nèi)容，因此講解和示范會(huì)比較多，在固定的課堂時(shí)間內(nèi)，練習(xí)時(shí)間和次數(shù)相對(duì)較少，練習(xí)密度較小。復(fù)習(xí)課主要是鞏固提高已經(jīng)學(xué)過(guò)的內(nèi)容，主要以學(xué)生練習(xí)為主，因此練習(xí)密度相對(duì)較高。綜合課就是既要對(duì)新知進(jìn)行講解教學(xué)，又要對(duì)已學(xué)過(guò)的內(nèi)容進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，鞏固提高，因而綜合課的練習(xí)密度在新授課和復(fù)習(xí)課之間。

由于體育課堂教學(xué)內(nèi)容的差異，練習(xí)密度也是不同的。如圖2所示，水平四不同教材的平均密度：田徑類平均練習(xí)密度為37.5%，球類平均練習(xí)密度為42.8%，體操類平均練習(xí)密度為31.7%，武術(shù)平均練習(xí)密度為33.4%。田徑類教材可能強(qiáng)度大，但是密度不一定高，如跑的教材一般單個(gè)練習(xí)的強(qiáng)度較大，因此練習(xí)的間歇時(shí)間必須長(zhǎng)，所以次數(shù)較少，密度不大。而球類教材主要以集體練習(xí)為主，大量的練習(xí)能使學(xué)生迅速掌握球性，提高技術(shù)，加上學(xué)生對(duì)球類項(xiàng)目有著極大的興趣，因此練習(xí)密度和效率都比較高。體操類教材由于保護(hù)和幫助要求較高，故而練習(xí)密度不大。武術(shù)在教授單個(gè)動(dòng)作及套路時(shí)講解示范多，所以練習(xí)密度也不大。

2、教學(xué)設(shè)計(jì)和方法

教學(xué)設(shè)計(jì)是否合理直接影響著練習(xí)密度。設(shè)計(jì)合理，環(huán)節(jié)緊扣，內(nèi)容安排有序得當(dāng)，課的練習(xí)密度和效率自然就會(huì)提高，反之則會(huì)下降。

而教學(xué)方法的選擇也是影響練習(xí)密度的重要因素。不同教學(xué)方法的選擇，練習(xí)密度也是不一樣的。教師講解示范的多了，練習(xí)就相對(duì)減少；重復(fù)和循環(huán)練習(xí)的多了，練習(xí)密度也隨之提高。因此教學(xué)方法選擇的合理性尤為重要。

3、教學(xué)組織和調(diào)動(dòng)

教學(xué)組織的有效性時(shí)刻影響著練習(xí)密度。有效的組織和隊(duì)伍調(diào)動(dòng)能夠優(yōu)化練習(xí)密度的提高，而隨意、過(guò)多的調(diào)動(dòng)隊(duì)伍，懶散的教學(xué)組織則會(huì)浪費(fèi)大量課堂時(shí)間，導(dǎo)致學(xué)生練習(xí)時(shí)間和練習(xí)密度下降。

4、場(chǎng)地布置和器材安排

精心的場(chǎng)地布置可以避免造成隊(duì)伍過(guò)多調(diào)動(dòng)的時(shí)間浪費(fèi)，也可以使學(xué)生練習(xí)次數(shù)得以增加，從而提高練習(xí)密度。筆者曾在初二《籃球直線運(yùn)球》課中看到這一現(xiàn)象：課堂開(kāi)始，教師組織學(xué)生從球框里拿球，40人的班級(jí)依次拿球，從第一位到最后一位，耗時(shí)2分35秒，浪費(fèi)了大量課堂教學(xué)時(shí)間。因此場(chǎng)地器材安排的充分、合理，可以使學(xué)生在相同的時(shí)間內(nèi)有更高的課堂效率。

三、優(yōu)化課堂練習(xí)密度的策略

1、教師講解精簡(jiǎn)到位

教師講解的精煉可以給學(xué)生提供更多的練習(xí)時(shí)間，從而提高練習(xí)密度，優(yōu)化課堂效率。在體育教學(xué)中，教師的講解要精煉，在動(dòng)作技術(shù)教學(xué)時(shí)盡量通過(guò)口訣、順口溜來(lái)突出技術(shù)動(dòng)作的重難點(diǎn)，組織語(yǔ)言盡量言簡(jiǎn)意賅，教授層次清楚，必要時(shí)通過(guò)掛圖、小黑板等輔助教學(xué)形成形象直觀生動(dòng)的講解，避免講解時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，耽誤學(xué)生的練習(xí)時(shí)間。

2、教學(xué)設(shè)計(jì)環(huán)環(huán)相扣

教師要精心的安排和設(shè)計(jì)每個(gè)環(huán)節(jié)，才不致浪費(fèi)教學(xué)時(shí)間。上課前教師要仔細(xì)專研教材，將每個(gè)環(huán)節(jié)之間的銜接設(shè)計(jì)的自然到位，緊密相扣，避免課堂脫節(jié)現(xiàn)象。如兩節(jié)水平四的《雙手胸前傳接球》，在準(zhǔn)備部分的練習(xí)密度分別為33.3%和64%，前者教師是先講解球性練習(xí)并示范，隨后學(xué)生集體練習(xí)，因此在5分鐘的準(zhǔn)備部分，學(xué)生真正練習(xí)的時(shí)間只有1分40秒。而后者在準(zhǔn)備活動(dòng)中，將運(yùn)球和慢跑結(jié)合，并在慢跑過(guò)程中進(jìn)行球感的相關(guān)練習(xí)，這樣一來(lái)在5分鐘的準(zhǔn)備階段學(xué)生練習(xí)了3分12秒，提高了練習(xí)密度，并且在熱身中滲透相關(guān)練習(xí)。因此每一個(gè)環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)都需要圍繞課堂的目標(biāo)而進(jìn)行安排，并且在設(shè)計(jì)過(guò)程中充分考慮學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)密度。

3、教學(xué)組織調(diào)動(dòng)合理

合理的隊(duì)伍調(diào)動(dòng)和高效的教學(xué)組織有利于提高課堂的練習(xí)密度。筆者在參加江干區(qū)體育教研活動(dòng)中觀摩了兩節(jié)水平四的《運(yùn)球和傳接球組合動(dòng)作方法》，其中都涉及到分組直線運(yùn)球，4組8人進(jìn)行練習(xí)，兩位執(zhí)教者有很多種不同的組織形式，但是練習(xí)密度和效率截然不同。A先組織縱向的練習(xí)，4人出發(fā)直線運(yùn)球，其余7人等待，練習(xí)密度為1/8。后來(lái)又換了種形式，橫向的進(jìn)行練習(xí)，8人出發(fā)直線運(yùn)球，其余3人等待，練習(xí)密度為1/4。經(jīng)過(guò)計(jì)算，A執(zhí)教的水平四第三課時(shí)《運(yùn)球和傳接球組合動(dòng)作方法》練習(xí)密度整堂課的練習(xí)密度為35%。而B(niǎo)的組織形式與A不同，橫向分4組，每組8人，1人在練習(xí)，其余3人原地運(yùn)球并觀察同伴練習(xí)，這樣一來(lái)密度就是100%。兩者之間不同的組織形式和隊(duì)伍調(diào)動(dòng)所帶來(lái)的教學(xué)效果差異巨大。因此，在教學(xué)過(guò)程中要避免不必要的隊(duì)伍調(diào)動(dòng)和不合理、隨意的組織。

4、場(chǎng)地器材布置恰當(dāng)

場(chǎng)地器材的布置是提高練習(xí)密度的“后勤保障”。合理的場(chǎng)地布置可以避免隊(duì)伍過(guò)多調(diào)動(dòng)造成課堂時(shí)間不必要的浪費(fèi)，而器材充足的供應(yīng)更是提高練習(xí)密度的有力保障。筆者曾在江干區(qū)參加“”教研活動(dòng)時(shí)觀摩過(guò)一節(jié)《籃球：雙手胸前投籃》。在投籃課中，最為頭疼的就是籃筐不夠，學(xué)生練習(xí)不足。而執(zhí)教者竟然用滾鐵環(huán)的鐵環(huán)作為籃筐，將若干鐵環(huán)通過(guò)繩子固定在兩個(gè)正規(guī)籃筐之間，這樣一來(lái)就有很多籃筐可以進(jìn)行練習(xí)，趣味性加強(qiáng)，也刺激學(xué)生不斷的進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生獲得了足夠的練習(xí)量，教學(xué)效果也很好。學(xué)校器材如果有限，鐵環(huán)也可以用長(zhǎng)繩替代，將兩根長(zhǎng)繩平行綁在籃筐上即可。

5、骨干作用充分發(fā)揮

教師固然是課堂的主導(dǎo)者，但是更需要學(xué)生主體的全員參與，為了保證課堂的高效，就要求教師培養(yǎng)并發(fā)揮班級(jí)體育骨干的作用。如整隊(duì)集合、點(diǎn)名、取器材等基本活動(dòng)都可以安排體育骨干進(jìn)行協(xié)助，還可以在分組練習(xí)時(shí)，讓他們充當(dāng)“小老師”，做好保護(hù)與幫助，組織小組練習(xí)。筆者所任教五年級(jí)的班級(jí)中，有2位校籃球隊(duì)的隊(duì)員，因此在籃球課上，筆者給他們分配任務(wù)，協(xié)助管理本小組隊(duì)員進(jìn)行練習(xí)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并通過(guò)競(jìng)賽檢驗(yàn)達(dá)標(biāo)的優(yōu)秀率，這樣不但培養(yǎng)了體育骨干的協(xié)作管理能力，還能調(diào)動(dòng)學(xué)生主體積極性，讓學(xué)生獲得更多的練習(xí)時(shí)間，提高課堂的練習(xí)密度。

四、教學(xué)建議

1、針對(duì)不同的教材，預(yù)設(shè)相應(yīng)的練習(xí)密度

（1）體操類教材，如單杠、滾翻，支撐類等，由于受到場(chǎng)地、器材等因素限制，練習(xí)密度可以安排在30%—40%，如果練習(xí)密度安排過(guò)高，則教師的指導(dǎo)幫助可能無(wú)法顧及，安全保障就下降了。

（2）球類教材練習(xí)密度應(yīng)當(dāng)盡量高點(diǎn)，可以達(dá)到50%以上，因?yàn)樵黾泳毩?xí)時(shí)間和次數(shù)可以有效促進(jìn)學(xué)生球性的掌握?？梢酝ㄟ^(guò)大量的練習(xí)來(lái)提高學(xué)生技能的掌握，達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。

（3）田徑教材中短距離項(xiàng)目練習(xí)密度通常要稍大，40%是比較合理，因?yàn)槎叹嚯x跑安排在跑道進(jìn)行，不受器材場(chǎng)地限制，組織調(diào)度相對(duì)容易，但時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因?yàn)閷W(xué)生處于發(fā)育期，練習(xí)密度太大不以利學(xué)生身心健康，如果是中距離跑，則練習(xí)密度可以控制在45%左右，跑一組休息片刻，這樣間隔密度比較合理。跳躍類教材內(nèi)容練習(xí)密度與短跑相似控制在40%左右，而投擲類教材出于安全性的考慮，講解示范要相對(duì)詳實(shí)，練習(xí)密度控制在25%—30%左右。

2、針對(duì)不同階段的教學(xué)內(nèi)容，制定不同的練習(xí)密度

以初中籃球教學(xué)為例：初中階段的籃球教學(xué)主要分為：小籃球游戲活動(dòng)方法；小籃球基本活動(dòng)方法；籃球技術(shù)動(dòng)作及組合。在初中階段主要以多種形式的游戲活動(dòng)為主，因此在練習(xí)密度的設(shè)置上可以稍微降低，主要是以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣為主，學(xué)習(xí)基本的游戲活動(dòng)，獲得運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)和體驗(yàn)。初中實(shí)踐課是以多種形式的活動(dòng)方法教學(xué)為主，要求學(xué)生初步掌握多種籃球活動(dòng)練習(xí)方法，提高學(xué)生參與游戲的能力。

五、結(jié)語(yǔ)

體育課的練習(xí)密度是衡量教學(xué)質(zhì)量的一個(gè)重要指標(biāo)。針對(duì)不同的教學(xué)內(nèi)容安排合理的練習(xí)密度是必要的。科學(xué)預(yù)設(shè)練習(xí)密度和合理地實(shí)施好各項(xiàng)目教材練習(xí)密度的策略，以提高課堂練習(xí)密度為切入口，能優(yōu)化課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)，也是體現(xiàn)體育教學(xué)有效性的關(guān)鍵。因此更需要我們教師不斷鉆研業(yè)務(wù)，積極提高實(shí)踐技巧，調(diào)控好體育課的練習(xí)密度，有效地提升自身的業(yè)務(wù)水平。體育課堂中教師要合理把握好練習(xí)密度，合理利用時(shí)間，從整節(jié)課中各個(gè)環(huán)節(jié)入手，充分安排練習(xí)活動(dòng)，確保學(xué)生有充分的聽(tīng)課、運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間，達(dá)到練習(xí)密度的最大化，提高籃球課堂效率。

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3、在教學(xué)評(píng)價(jià)中滲透德育教育。體育教學(xué)其實(shí)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，要求學(xué)生主動(dòng)地動(dòng)起來(lái)。在體育教學(xué)過(guò)程中教師應(yīng)敏銳地發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，并及時(shí)表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)。如在運(yùn)動(dòng)之前用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，使其放下心理包袱，輕松地完成運(yùn)動(dòng)，從而調(diào)動(dòng)起學(xué)生地學(xué)習(xí)興趣和積極性。再如，初中生正處于身心健康發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，心理、性格等還不夠成熟，對(duì)自己不良言行缺乏自控能力，常出現(xiàn)在室外體育課中亂丟垃圾等現(xiàn)象，對(duì)此老師應(yīng)該以“教育為主，要尊重學(xué)生，以理服人”為出發(fā)點(diǎn)進(jìn)行重點(diǎn)批評(píng)，教育學(xué)生應(yīng)該保持衛(wèi)生。

4、在教師表率中滲透德育教育。在體育教學(xué)中。向?qū)W生進(jìn)行思想品德教育，關(guān)鍵在于教師的言傳身教。體育教師的舉止言行，儀表服飾，神態(tài)氣質(zhì)和習(xí)性，無(wú)不作為信息傳導(dǎo)于學(xué)生的大腦，反饋于教育過(guò)程中。所以，體育教師要充分發(fā)揮自身的示范作用，以身作則滲透德育。比如，在室外教學(xué)時(shí)，教師要求學(xué)生穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，那么，教師自己首先要帶頭穿。總之，體育教師要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，努力提高自身修養(yǎng)、知識(shí)水平和自身素質(zhì)，并在教學(xué)中隨時(shí)隨地注意用自身言行去感召、教育學(xué)生，在學(xué)生當(dāng)中樹(shù)立起良好的教師形象。這樣，才能使學(xué)生在潛移默化中受到熏陶，達(dá)到進(jìn)行思想品德教育的目的，從而收到較滿意教學(xué)的效果。

三、在初中體育課滲透德育教育應(yīng)注意的問(wèn)題

體育教學(xué)的目的是要完成三項(xiàng)任務(wù)：鍛煉學(xué)生身體，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)；傳授基本知識(shí)、技術(shù)、技能；進(jìn)行思想道德教育。這三項(xiàng)任務(wù)密不可分。其中，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和基本知識(shí)、技術(shù)和技能的教學(xué)尤為重要。所以，教師在體育課滲透德育教育應(yīng)注意做到四個(gè)“吃透”：一是“吃透”大綱。教師應(yīng)系統(tǒng)地掌握體育教學(xué)大綱，明確體育學(xué)科的總體德育內(nèi)容，然后按大綱找出不同年齡段學(xué)生的德育要點(diǎn)。二是“吃透”教材。初中體育教學(xué)內(nèi)容廣泛，具有鮮明獨(dú)特的教育性。教師在備課時(shí)要熟識(shí)、善于挖掘每項(xiàng)體育教材中的德育內(nèi)涵，要使“體育”與“德育”相吻合。三是“吃透”學(xué)生。要做到這一點(diǎn)，教師在體育教學(xué)中滲透德育教育要堅(jiān)持“差異性、主體性、內(nèi)化性、整體性、系統(tǒng)性”等原則。四是“吃透”教法。如：暗示法、體驗(yàn)法、發(fā)現(xiàn)法、榜樣法、評(píng)價(jià)法、幽默法等，使德育教育在學(xué)校體育教學(xué)中發(fā)揮更大作用。

總之，德育是素質(zhì)教育的核心。任何學(xué)科都具有自身的教育功能，體育學(xué)科也不例外。實(shí)踐證明，在初中體育教學(xué)中貫徹德育教育是歷史賦于每一位體育教育工作者的使命，它不僅是在新時(shí)期發(fā)展中學(xué)校體育改革的需要，是更新體育教育觀念、培養(yǎng)合格新世紀(jì)人才的需要。因此，初中體育教學(xué)應(yīng)以“育人”為目標(biāo)出發(fā)點(diǎn)，緊密結(jié)合體育教學(xué)的特點(diǎn)、內(nèi)容和形式，建立合理、客觀、科學(xué)的德育教育評(píng)價(jià)體系，因勢(shì)利導(dǎo)，將“思想品德”的內(nèi)容寓于整個(gè)體育教學(xué)之中，提高學(xué)生自身心理素質(zhì)，養(yǎng)成自覺(jué)參加體育鍛煉的好習(xí)慣，使學(xué)校體育在思想品德教育方面發(fā)揮更大作用。

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