黃廉

【摘要】對于當(dāng)今高校大學(xué)生來說，如今大學(xué)生生活無規(guī)律、運動量少，嚴(yán)重影響大學(xué)生的身體機(jī)能發(fā)展。因此，本文主要分析定向越野訓(xùn)練對高校普通大學(xué)生身體機(jī)能的影響，在野外借助定向地圖和指北針選取路徑運動，從而提高大學(xué)生的身體機(jī)能，分析定向越野訓(xùn)練對學(xué)生體重、心率、血壓、肺活量的影響，旨在全面加強(qiáng)大學(xué)生的身體機(jī)能。

【關(guān)鍵詞】定向越野訓(xùn)練；普通高校；大學(xué)生；身體機(jī)能；影響

【中圖分類號】G826 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）05-0274-01

定向越野訓(xùn)練是一種通過指北針、定向地圖在野外自選路徑的越野運動，需要參與者在最大限度上根據(jù)地圖顯示圖形找出預(yù)先設(shè)置的檢查點，并最終達(dá)到指定位置。定向越野訓(xùn)練相比傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練，其訓(xùn)練方式具有更強(qiáng)的自主性、娛樂性、刺激性，符合大學(xué)生對體育訓(xùn)練的期望。再者，由于當(dāng)今社會的娛樂場所眾多、網(wǎng)絡(luò)普及度非常高，很多大學(xué)生的日常生活缺乏科學(xué)性，每日的運動量非常少，嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心發(fā)展。因此，我們必須要充分利用定向越野訓(xùn)練的優(yōu)勢，貫徹素質(zhì)教育的理念，對定向越野訓(xùn)練對大學(xué)生身體機(jī)能的影響進(jìn)行禁言，從而為學(xué)生的健康身體奠定基礎(chǔ)。

一、定向越野訓(xùn)練的試驗對象

為了能夠全面分析定向越野訓(xùn)練對大學(xué)生身體機(jī)能的影響，本文通過隨機(jī)抽取法在某普通高校中選取了200名學(xué)生作為研究對象，根據(jù)學(xué)生所學(xué)專業(yè)不同，將200名學(xué)生劃分為A、B兩個小組。其中，A組學(xué)生是普通大學(xué)生，總共120名；B組學(xué)生是體育生或常年運動的學(xué)生，總共80名。在整個測試實驗過程中，也許會受到一些不可控因素影響，從而造成測試數(shù)據(jù)不夠精準(zhǔn)。為了保障本次定向越野訓(xùn)練測試試驗的有效性與精準(zhǔn)性，我們所挑選的學(xué)生都接受過軍事地形基礎(chǔ)教育。學(xué)生的身高、年齡、體重等各項指標(biāo)的差異性在合理范圍內(nèi)。

二、定向越野訓(xùn)練對學(xué)生身體機(jī)能影響的研究方法

1.指標(biāo)測試法

對兩組大學(xué)生生理指標(biāo)測試需要從兩個階段分析：第一階段，對于120名A組學(xué)生開展長達(dá)10天為一周期的短期定向越野訓(xùn)練；第二階段，對80名B組體育專場省開展49天為一周期的長期定向越野訓(xùn)練。通過該種方法能夠測量出不同周期的定向越野訓(xùn)練對大學(xué)生身體機(jī)能的影響差異。

2.生理機(jī)能測試指標(biāo)

在分析定向越野訓(xùn)練對大學(xué)生身體機(jī)能測量中，其主要測試指標(biāo)有以下幾種：第一，心率指標(biāo)：針對試驗學(xué)生動脈跳動次數(shù)進(jìn)行檢測，以10秒為一個單位開展3次連續(xù)的測定作業(yè)。選擇兩次測定相同并且另一次測試結(jié)果在-1～1之間的數(shù)據(jù)，滿足上述條件后開展心率/min換算；第二，血壓指標(biāo)：該指標(biāo)通過便攜式血壓測試儀對200名大學(xué)生進(jìn)行測定；第三，體重指標(biāo)：采用人體秤對學(xué)生進(jìn)行測試；第四，肺活量指標(biāo)：借助肺活量測試儀器對學(xué)生進(jìn)行檢測，并連續(xù)測試3次，選取三次中的最大肺活量數(shù)值。

三、測試結(jié)果分析

下文所提出的數(shù)值都是每個試驗小組人員的均值。

1.心率指標(biāo)結(jié)果分析

在定向越野訓(xùn)練開展結(jié)束后，需要對學(xué)生進(jìn)行各項指標(biāo)進(jìn)行檢測。通過分析定向越野訓(xùn)練對大學(xué)生心率影響分析，需要選擇訓(xùn)練前心率的安靜測試值和訓(xùn)練后的安靜測試值，從而將這兩個數(shù)值進(jìn)行分析和對比。對于普通大學(xué)生來說，A組學(xué)生實驗前后的心率安靜值差異不是很明顯，訓(xùn)練前按靜值為[（63±6.42）次/分]、訓(xùn)練后為[（62.91±6.2）次/分]；但是對B組體育專長生來說，心率安靜值前后對比差異非常顯著，訓(xùn)練前為[（62.93±3.47）次/分]、訓(xùn)練后為[（58.07±2.79）次/分]。

2.血壓指標(biāo)測試結(jié)果分析

根據(jù)實踐表明，在A組學(xué)生血壓測量中，通過定向越野訓(xùn)練前血壓測試按靜值和訓(xùn)練后安靜值對比分析，A組學(xué)生血壓測量前后的數(shù)據(jù)差異性不大，訓(xùn)練前為[（105.2±6.22）mm Hg/（65.9±7.92）mm Hg]、訓(xùn)練后為[（104.5±5.1）mm Hg/（64.61±5.3）mm Hg]；B組學(xué)生在測量前后的血壓按靜值差異比較顯著，訓(xùn)練前為[（115.47 ±8.33mm Hg/（69.5±6.5）mm Hg]、訓(xùn)練后為[（65.33±4.45）mm Hg]。

3.體重指標(biāo)測試分析

在體重指標(biāo)檢測過程中，A組學(xué)生在訓(xùn)練前后的體重差異變化不大，訓(xùn)練前為[（71.4±5.23）kg]、訓(xùn)練后為[（70.78±5.3）]；同時B組學(xué)生在訓(xùn)練前后對比也沒有明顯差異，訓(xùn)練前為[（66.8±6.7）kg]、訓(xùn)練后為[（63.45±6.23）kg]。

四、綜合分析定向越野訓(xùn)練對大學(xué)生身體機(jī)能的影響

從以上幾點數(shù)據(jù)可以得出，在各類生理指標(biāo)訓(xùn)練安靜值前后中，小周期訓(xùn)練的生理編標(biāo)變化非常局限，但在中期訓(xùn)練過程中，除了體重變化不夠明顯外，其余指標(biāo)都出現(xiàn)了一定量的變化。這些變化表明，通過開展中長其的定向越野訓(xùn)練對大學(xué)生身體機(jī)能的影響非常顯著，由此可見，無論是定向越野訓(xùn)練運動還是其他運動，如果不堅持訓(xùn)練，也就是開展短時間的定向越野訓(xùn)練沒有明顯作用，只有堅持開展定向越野訓(xùn)練才能夠?qū)Υ髮W(xué)生身體機(jī)能產(chǎn)生積極的影響。

通過分析運動時間對身體機(jī)能變化的影響。由于定向越野訓(xùn)練是一種典型的有氧耐力運動，通過長距離、間歇式越野跑形式來鍛煉人體機(jī)能。想要提高學(xué)生的耐力就必須要保證一定的訓(xùn)練強(qiáng)度、次數(shù)、時間、方法，通過中低強(qiáng)度和長時間的跑步訓(xùn)練就能夠提高學(xué)生的有氧耐力。例如在定向越野訓(xùn)練30分鐘過后，學(xué)生的耐力適應(yīng)效果就會明顯提升，而本次定向越野訓(xùn)練情況和訓(xùn)練后效果對比也符合運動生理學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)。因此，通過開展長期的定向越野訓(xùn)練，不僅能夠強(qiáng)化學(xué)生的心肺機(jī)能，同時也能夠發(fā)揮學(xué)生的有氧耐力潛力，提高學(xué)生在野外生存訓(xùn)練所必須的耐力素養(yǎng)。

雖然定向越野訓(xùn)練是一種長跑運動，主要以鍛煉學(xué)生耐力為主，但是在跑動過程中需要不定期的觀測地圖和指北針來選擇適當(dāng)路線，并且要在各個標(biāo)記點中做出標(biāo)記，在跑動中還需要跑、跳、跨越、攀爬等多項運動，因此，在定向越野訓(xùn)練過程中，會讓學(xué)生的四肢、要背甚至是全身都能夠伸展舒張，提高整體整體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，對學(xué)生提高自身的速度、力量、柔韌性、敏捷度、耐力等都會起到積極作用，有利于全面提高學(xué)生的身體素養(yǎng)，為學(xué)生后續(xù)發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。

五、結(jié)束語

綜上所述，本文重點通過抽樣調(diào)查法對200名學(xué)生開展了定向越野訓(xùn)練試驗，通過數(shù)據(jù)對比表明，定向越野訓(xùn)練能夠有效加強(qiáng)學(xué)生的心肺功機(jī)能，并且全面提高了學(xué)生的身體素質(zhì)。由此可見，開展定向越野訓(xùn)練能夠推動學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生艱苦奮斗的精神。

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