□文/應(yīng)艷新 何富樂 浙江中醫(yī)藥大學

讓音樂舒緩你的悲傷

□文/應(yīng)艷新 何富樂 浙江中醫(yī)藥大學

“本性好絲桐，心機聞即空。一聲來耳里，萬事離心中?！边@是唐代詩人白居易在《好聽琴》中所賦之詩。隨著社會的高速發(fā)展，以及物欲的無限膨脹，如何守住自己的內(nèi)心、保持心情的恬淡成為一個值得深思的問題。面對越來越大的社會壓力與人生不如意，比如就業(yè)競爭激烈、人際關(guān)系緊張、工作任務(wù)繁重、家庭不和諧等等狀況，人們難免會出現(xiàn)一些不良情緒。人有七情，一定范圍內(nèi)的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚實屬正常情志，但凡超出一定范圍，易損傷人體健康。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，七情中的悲這一情緒則較為多見?！渡瞎盘煺嬲摗分杏醒?，“虛邪賊風，避之有時，恬 惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！币虼?，擁有一個良好的情緒對養(yǎng)生而言意義非凡。

自古以來，調(diào)適不良情緒的方法有很多種，例如服用中藥、導(dǎo)引、鍛煉身體等等。其中，中醫(yī)音樂療法正越來越受歡迎，發(fā)揮著舉足輕重的作用。那么該如何正確地讓音樂來調(diào)節(jié)我們悲傷的情緒呢？

首先我們來看，什么是悲傷的情緒？

所謂悲傷，是指一種負性情緒，通常指由分離、喪失和失敗引起的情緒反應(yīng)，包含沮喪、失望、氣餒、意志消沉、孤獨和孤立等情緒體驗。悲傷程度取決于失去的東西的重要性和價值大小，也往往依賴于主體的意識傾向和個體特征。比如說親人的死亡、失業(yè)、考試沒考好、婚姻不順利等等煩心事，如果不能很快得到調(diào)整，就會一直很煩惱，會有沮喪、遺憾、難過的體驗。一旦超過一定程度，悲傷就會對人的心理造成傷害，持續(xù)的情感低落、哭泣、活動能力減退往往不僅使人感到孤獨、失望、無助，甚至會引發(fā)臨床抑郁，同時也會直接損害人的身體，削弱個體的免疫功能，使人更容易患上各類疾病。

中醫(yī)上講，七情與人體臟腑有著密切的聯(lián)系，一定范圍內(nèi)的情志活動是正常的，有利于氣血調(diào)和，有利于人體健康，但若活動太過則會引起氣血逆亂，臟腑失和，從而產(chǎn)生一系列的疾病?！蛾庩枒?yīng)象大論》中歸納了五志對應(yīng)五臟的關(guān)系，指出“悲傷肺”。肺在志為悲，若過度悲傷可使肺氣郁結(jié)，意志消沉，久則使肺氣損，故《素問·五臟生成篇》中說，“諸氣者，皆屬于肺”，指出肺是五臟中與氣關(guān)系最為密切的臟器。肺主氣、司呼吸，在五行屬金，在志為悲。悲傷過度會損傷肺的功能，使得呼吸氣短、肺氣不足?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》也指出“悲則氣消，悲哀太深則胞絡(luò)絕，故致失生，竭者絕之漸，絕則盡絕無佘也?！币虼酥嗅t(yī)認為，持有悲傷情緒常常引起肺藏失和，引起人體身心疾病。

音樂為什么能在情緒調(diào)控中發(fā)揮作用的呢？

所謂音樂，即是歡樂、悲哀、憂郁、幽默、憤怒等情緒以聲音形式的體現(xiàn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》把中醫(yī)理論同音樂療法相結(jié)合，為中醫(yī)音樂治療理論奠定了理論基礎(chǔ)。《靈樞·經(jīng)別》曰，“內(nèi)有五臟，以應(yīng)五音......外有六腑，以應(yīng)六律，六律建陰陽諸經(jīng)......此五臟六腑之所以應(yīng)天道者也”?！端貑枴り庩枒?yīng)象大論》指出，肺在音為商，在聲為哭，在志為憂，憂傷肺，喜勝憂?？梢娨魳放c人體臟腑以及人的情緒是密不可分的。情志偏頗會導(dǎo)致氣機不暢，臟腑失調(diào)，繼而陰陽失衡，變生疾病。而音樂可以導(dǎo)養(yǎng)神氣，宣和情志。王冰在《素問·陰陽應(yīng)象大論》中注曰，“角謂木音，調(diào)而直也。徵謂火音，和而美也。宮為土音，大而和也。商謂金音，輕而勁也。羽謂水音，沉而深也?！币虼艘魳吠ㄟ^其音律，與氣相合，對人體氣機產(chǎn)生影響，從而調(diào)節(jié)人體健康狀況。古人尤其重視音樂對情志的治療，并指出音樂具有宣泄情緒、轉(zhuǎn)移負性情緒和調(diào)心養(yǎng)性的作用。嵇康在《琴賦》中提到，音樂“誠可以感蕩心志，而發(fā)泄幽情”?？梢娨魳肥谷酥緯城槭?，樂觀豁達，所以音樂也是能夠用來調(diào)控情緒，治理疾病的。因此在情緒調(diào)控中根據(jù)不同類型的悲傷，分別使用不同的音樂，能發(fā)揮一定的調(diào)節(jié)作用。

那具體該如何讓音樂調(diào)節(jié)你的悲傷情緒呢？

中醫(yī)將悲傷的證型分為許多種，其中較為常見的為腎氣不足、肺氣虛、心脾氣虛、心氣虛、肝氣郁結(jié)等等，針對以上幾種不同證型，將介紹一些不同的音樂。

●肺氣虛 肺在音為商，在聲為哭，在志為憂，憂傷肺，喜勝憂。故肺氣不足則為悲。肺氣虛的人常有咳喘無力、音聲低怯等表現(xiàn)，可以在15：00～19：00聽聽商音的代表曲目，如《陽春白雪》。肺氣需要滋潤，這首曲子曲調(diào)高昂，包括屬于土的宮音和屬于火的徵音，一個助長肺氣，一個平衡肺氣，再加上屬于肺的商音，可以通過音樂把你的肺從里到外徹底梳理一遍，同時又補益肺氣。

●腎氣虛 腎在音為羽，在聲為呻，在志為恐，恐傷腎，思勝恐。肺金為腎水之母，腎不足上累及肺，而致悲傷。腎虛的人常有腰膝酸軟、精神萎靡等表現(xiàn)，可以在7：00～11：00欣賞《昭君怨》《梅花三弄》《塞上曲》等曲目，其舒緩合宜的五音搭配，能振奮先天之氣，產(chǎn)生源源不斷的能量，從而疏通腎經(jīng)，強壯你的腎臟。

●心氣虛 心在音為徵，在聲為笑，在志為喜，喜傷心，恐勝喜。故心氣不足則不喜，不喜漸為悲。心氣虛的人常有胸悶氣短、自汗等表現(xiàn)?？梢栽?1：00～23：00 欣賞徴音的曲目。 徴音可入心經(jīng)，并疏導(dǎo)小腸經(jīng)，使人血脈通調(diào)，心神和諧。徵音的代表曲目有《喜相逢》《百鳥朝鳳》《紫竹調(diào)》等，聞之可改善神不守舍、心煩氣躁等現(xiàn)象，讓心處于沉穩(wěn)、和諧的狀態(tài)之中，從而助于守心神，養(yǎng)心氣。心氣足則喜，喜勝憂，則不悲。

●脾氣虛 脾在音為宮，在聲為歌，在志為思，思傷脾，怒勝思。土生金，土虛不能生金則為悲；脾在志為思，思慮頗多亦致悲憂。脾氣虛的人常有納少腹脹、肢體倦怠等表現(xiàn)，脾虛之人則可于飯時或飯后一小時內(nèi)聽聽商聲之樂，代表曲目有《秋湖月夜》《十面埋伏》等。宮風格悠揚、莊重、肅穆、沉靜，如“土”一樣寬厚、結(jié)實，可入脾經(jīng)。脾為生氣之源，脾氣足則周身之氣足，氣足則不易悲觀消沉，不易悲傷難過。

●肝氣郁結(jié) 肝在音為角，在聲為呼，在志為怒，怒傷肝，悲勝怒。肝氣郁結(jié)時周身氣機不暢，往往表現(xiàn)為脹悶疼痛、情志抑郁。此時可在每天晚上19：00～23：00欣賞角調(diào)式音樂，代表曲目有《胡笳十八拍》等。角音多由簫、竹笛、木魚等樂器演奏，其風格舒展、悠揚、深遠，好似枯木逢春，萬物萌生，具有“木”的特性，因此可以入肝膽之經(jīng)。尤其是笛子，其聲悠揚，使氣得舒，舒則不憂，也就不會那么難過了。

我們在日常生活中需要保持好心情，不以物喜，不以己悲，沒有大喜大悲。保持情志的穩(wěn)定，減少對臟腑的刺激，那么也就更容易保持健康。出現(xiàn)悲傷情緒時，可以試著聽聽以上音樂，來調(diào)節(jié)心情，穩(wěn)定情緒。

編輯/趙湘