摘 要：通過比較分析中美學校內兩種不同的籃球訓練方法，提出國內學?；@球訓練的改進措施，一改變訓練中使用的訓練項目，訓練要和比賽場景結合地更緊密一些，二鼓勵球員在既定的攻防原則下自由發(fā)揮，三訓練中增加比賽場數，積累比賽經驗。

關鍵詞：學校籃球；籃球訓練；比賽場景；比賽經驗

籃球運動是國內學校體育中開展較好的運動項目，一直受學生的喜愛，在學校里廣泛開展籃球運動，打造出更好地籃球訓練環(huán)境，來提高學生的籃球技術水平，對實現學校體育目標，培養(yǎng)籃球后備人才具有現實意義。當前美國籃球統(tǒng)治著世界籃壇，美式的籃球訓練方法培養(yǎng)出大批杰出的籃球運動員：喬丹、科比、詹姆斯、庫里等，我們有必要認真審視中美兩國學校內的籃球訓練方法，見賢思齊，找到中式籃球訓練的出路。

1 中國學校的籃球訓練方法

國內學校籃球訓練安排強調一日多練，每次訓練都拖地時間很長，訓練內容枯燥且目的性不明確。很多學校籃球隊的訓練內容和訓練前熱身準備基本一樣，中國式訓練的主體就是大量的練習項目，然而大量的練習項目卻同球隊的整體進攻和整體防守沒什么關系，卻很少練習整體的進攻或者整體防守，也很少安排一些訓練比賽。這些練習項目從任何的籃球培訓或教材上都可以獲得，通常這些練習項目都是非常簡單的，花費了大量的時間去完善一些和比賽毫無關系的東西，這在比賽上根本就用不到。比如說很多人會花上半個小時的時間來圍繞著球場上放置的標志筒練習運球，這是少年兒童學習籃球時常做的事情，而不是高中和大學應該做的。這些中國式的練習項目的重點就是突出個人技巧的訓練，而不是強調如何來完善球員的團隊合作能力。

幾乎所有教練都采用同一種方法編排訓練，訓練中教練們也很少投入足夠的訓練熱情，通常都是球員在練，教練在看，很少會給球員及時地糾正。中國的籃球訓練通常都是很隨意的，各個訓練項目之間也沒有什么連續(xù)性。甚至有些訓練內容與比賽場景是完全脫離的，教練員更加關注于讓球員的練習項目更加好看，而非關注球員真正學到了什么。

在國內，學生球員缺乏足夠的比賽經驗，訓練中教練們更喜歡安排個人技術方面的訓練，而不是比賽實戰(zhàn)性的訓練。在其他一些個人比賽項目中，這樣的訓練安排會有很好地效果，但是對于籃球這種團隊運動項目來說，并不太適用。因為籃球球員不僅需要大量的籃球比賽來積累經驗，應對比賽中千變萬化的比賽局面；更重要的是，許多比賽技巧是無法單靠訓練來獲得的，只有通過不斷反復的比賽才能積累這些技巧。國內學校的籃球訓練方法忽視這一方面的練習，導致了球員在球場上表現的過于刻板且缺乏想象力。比賽場上的情況是千變萬化的，而學生總是表現得按部就班，不會根據場上變化即興發(fā)揮。他們打球時也缺乏激情和韌性，尤其當場上情景與訓練中的情形不同時，球員們便會慌亂下倉促行事。追本溯源，在于他們在訓練中養(yǎng)成了錯誤的習慣，沒有學會如何在籃球這個集體項目中整體進攻和整體防守。

2 美國學校的籃球訓練方法

2.1 典型的美國學校訓練一般都是一天練習一次，每次持續(xù)兩小時左右。訓練中安排的練習項目，無論是進攻類的還是防守類的，大都與比賽情景直接相關。訓練中也會安排一些半場或全場的模擬對抗比賽。在賽季的開始階段會安排體能訓練，但通常不會持續(xù)整個賽季。

美國的青少年球員，大多年幼時就開始了籃球訓練，到了中學和高中階段，球員開始在學校里接受教練的指導，學習一些團隊配合的打法。這時候每個學校球隊的教練都有自己明確的進攻和防守打法，球員通過練習特定訓練項目來提高和完善自己的籃球技術。這個年齡段的球員將開始參加全國的業(yè)余體育聯(lián)盟的比賽，整個夏天會打不少于60場比賽，再加上他們中學自己的接近30場比賽，這樣一年中青少年會打接近100場比賽，這些比賽很好地幫助他們提高自己的水平。而且，除了這些正規(guī)的比賽之外，他們還有會參加一些街頭比賽和臨時性的業(yè)余比賽。水平高的學生會繼續(xù)升入大學打球，在大學里他們會接受更系統(tǒng)的籃球訓練，接觸更復雜的球員攻防戰(zhàn)術。大學比賽的一個賽季包括30多場比賽，比賽時壓力非常大，競爭十分激烈，球員們在如此高強度高競爭的比賽環(huán)境中不斷成長。經過大學聯(lián)賽的歷練，球員們接受了上千次的專業(yè)籃球訓練，也經歷了上百次高水平的比賽，這為以后打NBA或者去國外聯(lián)賽打下來堅實的基礎。

2.2 教授籃球技術動作時，國內教練員經常強調動作的連貫性、協(xié)調性和美觀，而美國教練員則強調動作的突然性，就是技術動作的速度要快、幅度要大。要求球員的技術動作精益求精，注重的是在比賽中的有效性，尤其是對抗情況下的完成技術動作的能力。比如投籃技術動作，美國學生球員的投籃技術更追求實用型，包括高打板投籃、拋投、勾手投籃等，而且投籃出手速度快。反觀當前國內學生球員，一是投籃動作不實用，二是在高強度的對抗下完成投籃能力差，比賽中投籃技術動作易變形。

美國教練員注重防守技術的訓練，不僅球員的單兵防守能力強，而且全隊的防守的整體性、層次性比較強，隊員的協(xié)防、補防、夾擊的意識非常強。美國教練喜歡運用積極富有侵略性的攻擊性防守，也就是壓迫式的窒息防守。對待比賽中進攻方掩護配合時，要求被掩護的隊員要積極運用擠過、穿過動作，積極跟防，輕易不改換防守。如掩護的質量高時，美國教練要求防守對方提供掩護的隊員撲出來，繼續(xù)給對手壓力，不讓對手輕易有空間做技術動作。而對待掩護，國內球員習慣于交換防守或者被掩護的球員繞過跟防，這樣很容易造成錯位防守，給對手制造出以大打小強吃內線、以小打大輕易突破的局面。

3 國內學校籃球訓練的改進措施

3.1 改變訓練項目和訓練前的準備工作，訓練要緊密結合比賽場景

應該減少許多跟比賽關聯(lián)不大的練習項目，多進行一些球員真正能在比賽中使用的訓練項目。同時，在訓練過程中，教練員需要全身心地投入其中，運用多種訓練原則來幫助球員提高。將無效的訓練內容刪掉，再將訓練安排的更加緊湊一些，就可以減少每天訓練的次數和每次訓練的時間。

3.2 無論訓練中還是比賽中，教練應鼓勵球員在既定的攻防原則下自由發(fā)揮

這種自由發(fā)揮并不是由者青少年隨便打，而是讓球員在遵循一些原則下有目的地自由發(fā)揮。教練員應當有意識地設計訓練項目來培養(yǎng)球員本能打球的習慣，不能讓球員總是邊打邊想，這會影響他們水平的不斷提高。

3.3 訓練體系中增加比賽場數，包括正規(guī)的比賽和非正規(guī)的比賽

提高學生籃球技術水平的重要環(huán)節(jié)就是不斷積累比賽經驗，比較而言，美國學生球員打比賽的數量遠遠超過中國學生的比賽數，中國學生球員需要更多的比賽機會。中國學生球員的一個不足就是他們往往不能在比賽中發(fā)揮很好，不擅長團隊合作式的進攻和防守，原因在于他們的日常訓練不注重整體性練習，并且缺乏比賽經驗。

參考文獻

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作者簡介：秦國輝（1981-），男，漢，河南滑縣人，保山學院體育學院，講師，碩士，研究方向：籃球教學理論與訓練方法。endprint