郭旭婷 楊洋

（哈爾濱體育學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150008）

體育鍛煉對(duì)大學(xué)生抑郁情緒的干預(yù)作用

郭旭婷 楊洋

（哈爾濱體育學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150008）

該研究采用文獻(xiàn)資料調(diào)研、心理測(cè)量和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，探討體育鍛煉頻率和時(shí)間與大學(xué)生抑郁情緒的關(guān)系。調(diào)查研究結(jié)果表明，經(jīng)常鍛煉（每周3次及以上）的大學(xué)生的抑郁因子得分顯著低于中等頻率鍛煉（每周1～2次）和基本不參與鍛煉的大學(xué)生；長(zhǎng)時(shí)間鍛煉（單次參與鍛煉時(shí)間1 h以上）大學(xué)生的抑郁因子得分均顯著低于中等時(shí)間（單次參與鍛煉時(shí)間30～60min）和短時(shí)間鍛煉（單次參與鍛煉時(shí)間30min及以下）大學(xué)生。根據(jù)研究結(jié)果，分析高頻率、長(zhǎng)時(shí)間體育鍛煉干預(yù)大學(xué)生抑郁情緒的可能原因，并對(duì)高校體育教育提供建議。

體育鍛煉 大學(xué)生 抑郁 高校體育

抑郁是大學(xué)生心理問題發(fā)病率最高的心境障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。大學(xué)生作為社會(huì)高級(jí)的后備人才梯隊(duì)，其心理健康問題受到社會(huì)各界的積極關(guān)注，如何運(yùn)用體育鍛煉手段干預(yù)大學(xué)生的抑郁情緒已成為學(xué)校體育教育的主要目的之一。該研究旨在了解黑龍江省體育高校大學(xué)生抑郁情緒以及體育鍛煉情況的現(xiàn)狀，探討體育鍛煉的頻率和時(shí)間與抑郁水平的關(guān)系，以期為學(xué)校體育對(duì)抑郁情緒的干預(yù)作用提供理論支持。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

采用隨機(jī)抽樣的方法，抽取哈爾濱體育學(xué)院在校本科生并發(fā)放問卷，共發(fā)放問卷300份，回收290份，其中有效問卷281份，問卷有效率93.7%。

1.2 研究方法

問卷調(diào)查法與心理測(cè)量法，包括：（1）自編《大學(xué)生課外體育鍛煉情況調(diào)查問卷》，搜集大學(xué)生的鍛煉時(shí)間、鍛煉頻率等信息。（2）癥狀自評(píng)量表（SCL-90），受測(cè)大學(xué)生的抑郁程度可以從量表結(jié)果的抑郁因子分中得知。數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，使用單因素相關(guān)分析和多重比較的方法，并運(yùn)用SPSS軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 不同鍛煉頻率的大學(xué)生抑郁情緒比較

對(duì)不經(jīng)常鍛煉組（基本不參加體育鍛煉）、中等鍛煉組（每周參加1～2次體育鍛煉）和經(jīng)常鍛煉組（每周參加體育鍛煉達(dá)3次及以上）大學(xué)生的抑郁因子得分進(jìn)行多重比較。

從表1可以看出，抑郁因子得分與體育鍛煉頻率存在顯著負(fù)相關(guān)，經(jīng)常鍛煉組的抑郁因子得分顯著低于不經(jīng)常鍛煉組和中等頻率鍛煉組；不經(jīng)常鍛煉組與中等頻率鍛煉組的抑郁因子得分差異不顯著（P=0.894）。此研究結(jié)果表明，體育鍛煉在干預(yù)大學(xué)生抑郁方面發(fā)揮作用要以高頻率的體育鍛煉為前提。

2.2 不同鍛煉時(shí)間的大學(xué)生抑郁情緒比較

對(duì)短時(shí)間鍛煉組（30min及以下）、中等時(shí)間鍛煉組（30～60min）和長(zhǎng)時(shí)間鍛煉組（60min以上）大學(xué)生的抑郁因子得分進(jìn)行多重比較。

從表2可以看出，抑郁因子得分與單次體育鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短存在顯著負(fù)相關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間鍛煉組大學(xué)生的抑郁因子得分顯著低于短時(shí)間鍛煉組和中等時(shí)間鍛煉組；短時(shí)間鍛煉組與中等時(shí)間鍛煉組大學(xué)生的抑郁因子得分差異不顯著（P=0.432）。此研究結(jié)果表明，體育鍛煉在干預(yù)大學(xué)生抑郁方面發(fā)揮作用要以長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉為前提。

表1 不同鍛煉頻率等級(jí)大學(xué)生抑郁因子得分多重比較一覽表

表2 不同鍛煉時(shí)間大學(xué)生的抑郁因子分?jǐn)?shù)多重比較

2.3 對(duì)體育鍛煉頻率和時(shí)間干預(yù)大學(xué)生抑郁情緒的分析

2.3.1 生理原因

體育鍛煉對(duì)人體神經(jīng)遞質(zhì)的分泌具有調(diào)節(jié)作用，以腎上腺皮質(zhì)素、5-羥色胺、多巴胺為典型的神經(jīng)遞質(zhì)可以促進(jìn)個(gè)體產(chǎn)生興奮、愉悅的正面情緒體驗(yàn)，提高抵抗抑郁情緒的能力。神經(jīng)遞質(zhì)需要一定的濃度才能夠發(fā)揮作用，高頻率、長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉保證了神經(jīng)遞質(zhì)在大腦中濃度的積累，為改善人的心境，緩解抑郁情緒奠定了基礎(chǔ)。

2.3.2 心理原因

大學(xué)生學(xué)習(xí)生活的適應(yīng)不良、人際關(guān)系溝通障、對(duì)挫折的耐受力差、缺乏有效的應(yīng)對(duì)方式和對(duì)環(huán)境的易感性等特點(diǎn)是其抑郁情緒的主要來源。長(zhǎng)時(shí)間、高頻率的體育鍛煉行為可以使學(xué)生的注意力集中于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身，促進(jìn)大學(xué)生定期宣泄負(fù)性情緒，形成更穩(wěn)固、更廣泛的人際交往，幫助大學(xué)生在體育比賽的競(jìng)爭(zhēng)情境中體驗(yàn)到自己的價(jià)值，提升對(duì)抑郁情緒的耐受力，為身心健康發(fā)展提供有力保障。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

高頻率、長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉（即每周參與3次及以上，每次鍛煉時(shí)間60min以上）可以有效干預(yù)大學(xué)生的抑郁情緒。

3.2 對(duì)高校體育教育的建議

利用有效的宣傳手段，促進(jìn)高校教師認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)大學(xué)生抑郁情緒的干預(yù)作用，并注意培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)持參加體育鍛煉的習(xí)慣。高校心理健康部門可將體育鍛煉作為干預(yù)大學(xué)生抑郁情緒，提升大學(xué)生心理健康水平的輔助手段。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.22.237