李英
摘要:柔道運(yùn)動(dòng)屬于競(jìng)爭(zhēng)比較激烈的體育項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員在日常練習(xí)與比賽中,會(huì)出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象?;趯?shí)踐過(guò)程中的相關(guān)經(jīng)驗(yàn),可以為其提供有效的預(yù)防措施。
關(guān)鍵詞:柔道運(yùn)動(dòng);損傷;預(yù)防
柔道運(yùn)動(dòng)來(lái)源于日本,具有較強(qiáng)的對(duì)抗性。運(yùn)動(dòng)員不能僅僅依靠力量,還需要掌握一定技巧。對(duì)于一些青年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),因?yàn)樗麄儫o(wú)法熟練掌握運(yùn)動(dòng)技巧,對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷無(wú)法正確認(rèn)識(shí),導(dǎo)致各種損傷現(xiàn)象逐漸產(chǎn)生,所以,在本文中,通過(guò)研究,希望能給遠(yuǎn)動(dòng)員提供更多幫助。
一、柔道運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷
柔道運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷情況主要表現(xiàn)為:拉傷、挫傷、關(guān)節(jié)扭傷、撕裂傷、骨折等。對(duì)于拉傷來(lái)說(shuō),主要是在運(yùn)動(dòng)中過(guò)度牽引或者被動(dòng)限制拉長(zhǎng)引起的,并受到肌肉微傷害、全部扯破等。導(dǎo)致其現(xiàn)象的引起主要是一次性劇烈收縮引起的急性傷害,連續(xù)性、不停頓的肌肉運(yùn)用,要會(huì)造成慢性損傷。對(duì)于挫傷,是由外力直接引起的,使人體的軟組織產(chǎn)生皮下?lián)p傷。對(duì)于挫傷程度比較小的,主要是皮膚碰撞,出現(xiàn)疼痛、腫脹等現(xiàn)象。如果在皮下組織存在血腫,在幾天之后, 將會(huì)逐漸腫脹,該現(xiàn)象將影響骨關(guān)節(jié),影響運(yùn)功機(jī)能。對(duì)于關(guān)節(jié)扭傷來(lái)說(shuō),主要是關(guān)節(jié)活動(dòng)超過(guò)一定限制,將影響周邊肌肉。在柔道運(yùn)動(dòng)期間,關(guān)節(jié)將不斷腫脹,后期,需要利用針刺、熱敷等方式進(jìn)行治療。對(duì)于撕裂傷,是受傷部位受到外力的影響和沖擊,皮膚組織出現(xiàn)損傷。對(duì)于骨折來(lái)說(shuō),是骨頭的整體性與連貫性受到影響,在柔道項(xiàng)目中,會(huì)出現(xiàn)腰痛、摔傷等現(xiàn)象。
基于以上這些損傷現(xiàn)象,需要利用有效的醫(yī)治手段。如:按摩治療,因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜,也容易受到一定損傷,特別是多個(gè)組織的損傷,所以,在治療期間,要先輕柔,使各個(gè)關(guān)節(jié)更松懈。還可以適度運(yùn)動(dòng),在損傷后期,對(duì)于輕度的損傷情況,需要促進(jìn)損傷部位血液的流動(dòng)性,促進(jìn)肌肉的張力和維持,保證其能夠盡早康。如果身體的局部受傷,其他沒(méi)有受傷的位置也需要保持體育運(yùn)動(dòng),保證長(zhǎng)期維護(hù)肌肉、心肺功能的健康性。遵循這些治療方式,不僅能緩解運(yùn)動(dòng)員的損傷幾率,還能促進(jìn)柔道運(yùn)動(dòng)在比賽中的有序性。
二、柔道運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施
1、科學(xué)練習(xí)。柔道技術(shù)已經(jīng)得到逐漸發(fā)展,但造成的損傷原因也比較多。為了減少運(yùn)動(dòng)員的受傷次數(shù),需要保證訓(xùn)練的科學(xué)實(shí)施。在柔道練習(xí)工作中,其編排工作需要存在一定的節(jié)奏性,各個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)都需要相互配合、相互協(xié)調(diào),保證編排運(yùn)動(dòng)量的科學(xué)性。這樣不僅能有效防止過(guò)度訓(xùn)練現(xiàn)象,使剛剛接觸柔道人員能夠合理展開(kāi)訓(xùn)練。特別是對(duì)于一些青少年來(lái)說(shuō),在練習(xí)過(guò)程中,一定要加強(qiáng)自身素質(zhì)與專業(yè)技能,并將這兩者相互結(jié)合起來(lái),在該訓(xùn)練方式下,不僅能有效減少一些訓(xùn)練次數(shù)比較多的問(wèn)題,還能降低損傷幾率。
2、把握要領(lǐng)。促進(jìn)預(yù)防措施的合理性,需要嚴(yán)格把握基礎(chǔ)要領(lǐng)。柔道運(yùn)動(dòng)最為關(guān)鍵的是重視身體的協(xié)調(diào)性,自身不僅需要具有較強(qiáng)的對(duì)抗技巧,還要表現(xiàn)為規(guī)范的動(dòng)作,這樣才能在一定程度上減少運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象。如果是組織損傷、關(guān)節(jié)損傷,都是因?yàn)檫`規(guī)運(yùn)動(dòng)造成的。同時(shí),一些運(yùn)動(dòng)人員的技術(shù)不到位,在訓(xùn)練期間,只會(huì)進(jìn)攻,不懂得防守,很容易造成損傷。所以,在日常訓(xùn)練過(guò)程中,一定要遠(yuǎn)動(dòng)員加強(qiáng)技巧性訓(xùn)練,這樣才能在比賽中獲得勝利。
3、局部練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員在比賽前期,要做好充足活動(dòng),促進(jìn)局部練習(xí)工作的形成。柔道項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)比較激烈,對(duì)自身素質(zhì)具有較高要求。很多出現(xiàn)的柔道損傷都是因?yàn)樵诠ぷ髦袥](méi)有做好比賽前期的運(yùn)動(dòng)工作,從而導(dǎo)致?lián)p傷的存在。面對(duì)這種情況,在比賽前期,一定要做好充分的準(zhǔn)備工作,使身體的各個(gè)部分都能達(dá)到一定的競(jìng)技狀態(tài)。同時(shí),促進(jìn)一些專業(yè)科目的形成,保證運(yùn)動(dòng)員的積極性有效提高,這樣才能使運(yùn)動(dòng)員的身體組織維持在更好的狀態(tài)下。所以說(shuō),在比賽前期,認(rèn)真進(jìn)行活動(dòng),不僅能提高運(yùn)動(dòng)員的積極性,提高身體各個(gè)組織能力,還能在激烈的比賽中,減少損傷現(xiàn)象。同時(shí),在對(duì)其練習(xí)過(guò)程中,也能合理編排,提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,防止組織損傷。
4、增強(qiáng)關(guān)節(jié)。增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員組織以及每個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌度,在柔道項(xiàng)目中,選手的膝關(guān)節(jié)常常會(huì)觸碰到對(duì)方的身體,運(yùn)動(dòng)也比較頻繁,容易使運(yùn)動(dòng)員的手部、肘部等各個(gè)部分損傷。受外力要素的影響,由于承受的負(fù)荷較大,也會(huì)產(chǎn)生扭傷現(xiàn)象。所以,為了減少各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性,需要經(jīng)常訓(xùn)練,促進(jìn)突發(fā)能力的有效提高。
三、結(jié)語(yǔ)
在柔道運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,其訓(xùn)練過(guò)程一定要掌握科學(xué)、合理的實(shí)施方法,促進(jìn)訓(xùn)練的科學(xué)性。其中,不僅要掌握相關(guān)的柔道技術(shù),還需要基于柔道標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其訓(xùn)練,這樣才能對(duì)損傷狀況進(jìn)行合理預(yù)防。
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