朱明鳳

摘 要：本文采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查問卷法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法，從加強(qiáng)形體理論教育，調(diào)動學(xué)生參加形體訓(xùn)練的積極性；形體訓(xùn)練對女中學(xué)生形體美的作用；合理選擇形體教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容；重視對學(xué)生進(jìn)行姿態(tài)（站、坐、走）的訓(xùn)練；講究形體訓(xùn)練的教學(xué)方法，重視教師在形體教學(xué)中的指導(dǎo)作用；給女中學(xué)生帶來健康美、形體美的良好變化。

關(guān)鍵詞：女中學(xué)生 形體訓(xùn)練 教學(xué)

一、研究對象與方法

1.研究對象

本文以通過體操教學(xué)培養(yǎng)女中學(xué)生形體美為研究對象。根據(jù)研究的需要將泉州第五中學(xué)120名女生作為調(diào)查對象。

2.調(diào)查問卷法

采用隨機(jī)抽樣的方法對泉州五中120名女生發(fā)放調(diào)查問卷。發(fā)放問卷120份，收回115份，其中有效問卷112份。

二、 結(jié)果與分析

1.體操在形體美訓(xùn)練中的特點(diǎn)

體操是一項具有多種藝術(shù)因素的體育運(yùn)動，姿態(tài)優(yōu)美，是它的一大特點(diǎn)。體操在形體美的教學(xué)中，由于動作比較簡單，所以基本姿態(tài)往往不被教師和學(xué)生所重視。教師只管完成教學(xué)任務(wù)，即使是一個簡單的動作，真正要做的正確，優(yōu)美，并不是輕而易舉的事。在體操教學(xué)中，對學(xué)生的手臂、腿、軀干以及頭部各部位的動作都要求規(guī)范化，都有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。

2.體操教學(xué)中形體訓(xùn)練對女中學(xué)生形體美的作用

⑴形體訓(xùn)練是塑造女中學(xué)生形體美的核心

形體是指人的身體形態(tài)，它包括三個方面的內(nèi)容：體型、體格、姿態(tài)。而形體美則是指一般人的形體，它的美是建立在人體正常發(fā)育的基礎(chǔ)上，注意培養(yǎng)學(xué)生的形體美，不僅能使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，形成矯健完美的體格和靈巧、機(jī)敏的動作，而且還能培養(yǎng)學(xué)生開闊的胸懷，構(gòu)成生活中美的旋律，陶冶性情，提高鑒賞能力，同時在一定程度上可以反映人的思想修養(yǎng)、精神面貌[3]。

⑵形體訓(xùn)練可培養(yǎng)女中學(xué)生高雅的氣質(zhì)

形體訓(xùn)練不僅會對女中學(xué)生形體有很大的改善，而且對人的氣質(zhì)、風(fēng)度也會有較明顯的提高。有的女中學(xué)生深有體會的說：“自己的性格比以前開朗了，活潑了，精神面貌煥然一新了?！毙误w訓(xùn)練本身包含著人的精神、氣質(zhì)、風(fēng)度。學(xué)生在學(xué)習(xí)和鍛煉中，把住精、氣、神，就會逐漸形成一種高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，同時還陶冶了情操，美化了心靈。

⑶教學(xué)實(shí)踐進(jìn)一步證實(shí)了形體教學(xué)與訓(xùn)練對女中學(xué)生作用

根據(jù)女中學(xué)生他們這個年齡階段的生理、心理特點(diǎn)和運(yùn)動興趣，我們在2013年9—11月對所任教的 14個班120名女同學(xué)進(jìn)行了教學(xué)。112名女生的反饋，大部分學(xué)生通過鍛煉，了解了自己的身體發(fā)育狀況、掌握了一些基本的鍛煉方法，還使上形體課的興趣也逐步提高，在精神上表現(xiàn)出良好的心態(tài)[4

3.體操教學(xué)中形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容

在體操形體教學(xué)中把基本姿態(tài)、基本技術(shù)和身體素質(zhì)三者結(jié)合起來，以達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)美的姿態(tài)，更好地提高女生形體課的質(zhì)量的目的。形體訓(xùn)練主要是對全身各肌肉韌帶進(jìn)行有節(jié)奏的伸展性健美運(yùn)動[2]。形體教學(xué)的內(nèi)容很廣泛，教師可根據(jù)各自的教學(xué)對象特點(diǎn)、教學(xué)條件等進(jìn)行自行選擇，概括起來形體訓(xùn)練應(yīng)包括如下四個方面的內(nèi)容： 在進(jìn)行形體訓(xùn)練時，一般按熱身操、柔韌練習(xí)、全身練習(xí)、放松練習(xí)的順序依次進(jìn)行，各項內(nèi)容可根據(jù)各自的需要、不同的情況采取多種形式進(jìn)行，做到靈活運(yùn)用。

4.體操教學(xué)中進(jìn)行姿態(tài)（站、坐、走三種姿態(tài)）訓(xùn)練的內(nèi)容及要求

人的形體美是古往今來人們夢寐以求的，所謂“立如松、坐如鐘、行如風(fēng)、臥如弓”就是古人對日常生活中立、坐、行等基本姿態(tài)提出的科學(xué)要求。而當(dāng)今的女中學(xué)生，其舉手投足，站立行走的姿態(tài)缺乏規(guī)范的訓(xùn)練和正確指導(dǎo) 。因此，在形體訓(xùn)練之初就應(yīng)以基本的“三姿 ”（站、坐、走）訓(xùn)練開始[3]?！?三姿”是一切形體訓(xùn)練的起點(diǎn)和基礎(chǔ)。另外，“三姿”的優(yōu)雅與否可以反映出一個人的精神面貌，道德文化修養(yǎng)，審美情趣及身體健康水平。此外，正確的“三姿”可以防止身體各部位的畸形發(fā)展?！叭恕庇?xùn)練對于高中生來說是不可缺少的一課，只有感受并掌握其基本要領(lǐng)，才能準(zhǔn)確完美地完成其它形體練習(xí)，達(dá)到良好效果。

5.加強(qiáng)形體理論教育，調(diào)動學(xué)生參加形體訓(xùn)練的積極性

⑴普及健美知識，在學(xué)生中樹立良好的健美意識

在室內(nèi)課堂中向?qū)W生講解形體教學(xué)與訓(xùn)練的特點(diǎn)及作用，使學(xué)生形成良好的運(yùn)動健美意識。使學(xué)生明白形體訓(xùn)練是指以徒手動作為主，以體操運(yùn)動訓(xùn)練的方法為手段，進(jìn)行有效的有目的訓(xùn)練。

在對“你是否知道形體訓(xùn)練”112名女生進(jìn)行調(diào)查時，有74名女生聽說過形體訓(xùn)練，有38名女生表明沒有聽說過。但是在問她們“對形體訓(xùn)練是否有興趣”這個問題時，則有52名女生表明對形體訓(xùn)練感興趣，占46.43%。讓更多的學(xué)生明白形體訓(xùn)練是在緩慢、優(yōu)雅、動聽的音樂中通過各種有體位的變化及波浪動作和身體轉(zhuǎn)動肢體的屈伸、合展、踢、拉、控、壓等基本動作的練習(xí)，感受肌肉的用力（即拉長、伸展），加強(qiáng)全身的控制力和平衡力，提高身體的協(xié)調(diào)性，動作的感染力。它是融音樂、舞蹈、體操于一體的動作項目。

⑵培養(yǎng)女中學(xué)生形體訓(xùn)練骨干分子，帶動形體訓(xùn)練的鍛煉熱潮

在各班中挑選健美操、形體訓(xùn)練的愛好者，組成學(xué)生骨干分子，帶動形體訓(xùn)練的鍛煉熱潮。由于體育課時間有限，單靠課內(nèi)難以達(dá)到形體訓(xùn)練的目的，為增強(qiáng)形體訓(xùn)練的有效性需把形體訓(xùn)練納入課外體育鍛煉或二課堂的范疇[5]。由于形體訓(xùn)練動作的成套性、時間性及韻律性等特點(diǎn)很適合學(xué)生群體進(jìn)行課外鍛煉。

⑶制訂科學(xué)的形體教學(xué)與訓(xùn)練計劃

根據(jù)學(xué)生體圍及表現(xiàn)情況，制訂形體訓(xùn)練的教學(xué)計劃。課時計劃必須明確具體.一般包括：訓(xùn)練任務(wù)與要求；鍛煉的身體部位；采用的鍛煉方法、器械及動作；每個部位鍛煉的時間和運(yùn)動量；每個動作鍛煉的次數(shù)、組數(shù)、密度、鍛煉效果小節(jié)等幾個部分。在教學(xué)中，教師應(yīng)把自己的各種計劃，特別是課時計劃向?qū)W生公布，讓學(xué)生明白訓(xùn)練的目標(biāo)和要求，積極主動的配合教師教學(xué)與訓(xùn)練。

結(jié)語

體操是一項具有多種藝術(shù)因素的體育運(yùn)動，姿態(tài)優(yōu)美，是它的一大特點(diǎn)。體操在形體美的訓(xùn)練中利用把桿做基本功練習(xí)對發(fā)展肌肉的收縮的力量、速度、各關(guān)節(jié)的靈活性、韌帶的彈性等均有積極作用。在形體訓(xùn)練之初就應(yīng)以基本的“三姿 ”訓(xùn)練開始。只有感受并掌握其基本要領(lǐng)，才能準(zhǔn)確完美地完成形體練習(xí)，達(dá)到良好效果。

參考文獻(xiàn)

[1]尹輝，欒秀群. 體操教學(xué)中學(xué)生審美及體操意識的培養(yǎng)[J]. 華北煤炭醫(yī)學(xué)院學(xué)報，2006，6：889-890.

[2]董業(yè)平.如何在舞蹈形體課中培養(yǎng)學(xué)生的形態(tài)美的意識[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2005，1：114-115 .

[3]郭小梅.論形體訓(xùn)練是塑造女高中生形態(tài)美的重要手段[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2005，2：88-89.endprint