馮寒

摘 要：步法固定線路練習(xí)法是對學(xué)習(xí)者的羽毛球水平進(jìn)行提升的有效方法。本文主要從步法固定線路練習(xí)法的概念入手，對這一訓(xùn)練方式的應(yīng)用原則、應(yīng)用措施和應(yīng)用效果等問題進(jìn)行了探究。

關(guān)鍵詞：步法固定線路練習(xí)法；羽毛球教學(xué)；應(yīng)用分析

羽毛球是學(xué)生較為喜愛的一種運(yùn)動項目。步法技術(shù)是羽毛球運(yùn)動中的一項基本要素。對移動步法的忽視，是學(xué)生在參與羽毛球運(yùn)動的過程中所表現(xiàn)出來的一個主要問題。步法固定線路練習(xí)法的應(yīng)用，可以對步法訓(xùn)練和步法的規(guī)范程度進(jìn)行強(qiáng)化，也可以幫助初學(xué)者避免因錯誤動作而帶來的運(yùn)動損傷。

1 步法固定線路練習(xí)法的概念

全面性、靈活性、快速性和節(jié)奏型是羽毛球步法技術(shù)的主要特點(diǎn)[1]。所謂的步法固定線路練習(xí)法，主要指的是根據(jù)一些固定化的路線，將羽毛球運(yùn)動所涉及到的某兩個或兩個以上的步法技術(shù)進(jìn)行整合的步法訓(xùn)練方式。對這一訓(xùn)練方式進(jìn)行應(yīng)用，可以在對學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性進(jìn)行充分調(diào)動的基礎(chǔ)上，對他們的學(xué)習(xí)效率進(jìn)行提升。

2 步法固定線路練習(xí)法的應(yīng)用原則

（一）系統(tǒng)訓(xùn)練原則

系統(tǒng)性的訓(xùn)練方式可以為步法固定線路練習(xí)法的訓(xùn)練效果提供保障。在對這一訓(xùn)練方式進(jìn)行應(yīng)用的過程中，教師需要對學(xué)生所能承受的最大訓(xùn)練量有所了解。多元負(fù)荷動作練習(xí)的應(yīng)用，可以讓練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度得到有效的提升。

（二）適宜負(fù)荷原則

負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷內(nèi)容使運(yùn)動負(fù)荷的主要組成部分。適宜負(fù)荷原則的應(yīng)用，可以讓身體在產(chǎn)生一定的機(jī)體變化的基礎(chǔ)上，產(chǎn)生一定的訓(xùn)練效果。

（三）理論實際相結(jié)合的原則

理論實際相結(jié)合的原則要求教師在技術(shù)技能訓(xùn)練的開展過程中，對相關(guān)的理論知識進(jìn)行滲透，這一措施可以讓學(xué)生對體育文化的認(rèn)識和理解得到深化。

3 步法固定線路練習(xí)法的應(yīng)用措施

（一）步法固定線路練習(xí)法在一般準(zhǔn)備活動中的應(yīng)用

對傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動游戲進(jìn)行調(diào)整，是步法固定線路練習(xí)法在實際應(yīng)用中所不可缺少的一種措施。一些基于固定線路的練習(xí)方法的應(yīng)用，可以讓學(xué)生參與羽毛球運(yùn)動的積極性得到有效的提升。

（二）步法固定線路練習(xí)法在專項準(zhǔn)備活動中的應(yīng)用

專項準(zhǔn)備活動可以讓人的各個專項代謝系統(tǒng)得到充分運(yùn)動。在專項準(zhǔn)備活動階段，教師可以選擇一些動作結(jié)構(gòu)與基本部分內(nèi)容相似的固定線路訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，例如吊上網(wǎng)練習(xí)就是一種具有實用性的訓(xùn)練方式。

（三）步法固定線路練習(xí)法在基本部分中的應(yīng)用

基本部分是羽毛球教學(xué)中的核心環(huán)節(jié)，這一階段所應(yīng)用的固定步法路線主要由以下內(nèi)容組成：一是后場正手后退步法與反手上網(wǎng)步法連接以后的固定步法路線，二是后場頭頂后退步法與反手上網(wǎng)步法相連接的步法路線。后場正手后退步法與反手接殺步法之間相連接以后所形成的步法路線可以在中場接殺球教學(xué)中得到應(yīng)用。

（四）步法固定線路練習(xí)法在結(jié)束部分的應(yīng)用

教學(xué)訓(xùn)練結(jié)束部分是對學(xué)生的機(jī)體興奮性進(jìn)行降低的過程。在教學(xué)課程結(jié)束以后，一些簡單的放松的固定線路法游戲的應(yīng)用，可以讓學(xué)生的各個肌肉、關(guān)節(jié)得到有效放松[4]。

4 步法固定線路練習(xí)法的應(yīng)用效果分析

在對步法固定線路練習(xí)法的應(yīng)用效果進(jìn)行分析的過程中，筆者采用的是借助教學(xué)實驗進(jìn)行分析的方式。在高校某專業(yè)中選取了16名男生以后，筆者將這些學(xué)生分成了實驗組和對照組兩個小組。雙盲實驗法是對二組的差異進(jìn)行比較分析的主要方法。在羽毛球場地中，筆者將半場單打線視為實驗的測試區(qū)域，并在場地的前場區(qū)域、中場區(qū)域和后場區(qū)域中擺放了4個羽毛球。在將實驗分析應(yīng)用于羽毛球教學(xué)以后，筆者要求學(xué)生根據(jù)自己的口令在中心位置按照規(guī)定步法進(jìn)行移動測試。從實驗的結(jié)果來看，下表中的內(nèi)容為學(xué)生實驗前后的身體素質(zhì)變化情況：

從表格中的數(shù)據(jù)來看，不論是對實驗組還是對照組，兩個小組的學(xué)生的身體素質(zhì)在羽毛球課程結(jié)束以后均得到了有效的提升。實驗組的提高要明顯高于訓(xùn)練組，這就對固定線路練習(xí)法在羽毛球訓(xùn)練中的實效性進(jìn)行了驗證。

在實驗教學(xué)結(jié)束以后，筆者借助期末考核的形式對學(xué)生的羽毛球技能進(jìn)行了考核，考核內(nèi)容被分成了步法技術(shù)考核和擊球技術(shù)考核，其中，前者主要對學(xué)生的步法速度和步法的靈活性進(jìn)行考核，并在此基礎(chǔ)上對學(xué)生的上下肢協(xié)調(diào)性進(jìn)行分析，后者是對學(xué)生擊球動作的規(guī)范性和擊球速度進(jìn)行考核的考核項目。從測驗結(jié)果來看，在實驗教學(xué)結(jié)束以后，實驗組的步法技術(shù)考核成績要高于對照組的考核成績，前者在擊球技術(shù)方面的平均成績也高于后者的平均成績，這就說明步法固定線路練習(xí)法可以讓學(xué)生的步法技術(shù)和擊球技術(shù)得到有效提升，因而這一訓(xùn)練方法對學(xué)生的羽毛球能力水平的提升有著積極的促進(jìn)作用。在進(jìn)行期末考核的基礎(chǔ)上，筆者分別從觀察組和對照組各抽取了一名學(xué)生進(jìn)行了比賽，下表中的內(nèi)容為比賽的結(jié)果。

從表格中不同小組的獲勝情況來看，實驗組學(xué)生的獲勝場次要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于對照組的學(xué)生，從這一現(xiàn)象的產(chǎn)生原因來看，在實際訓(xùn)練過程中，步法固定線路練習(xí)法的訓(xùn)練密度相對較高，這一訓(xùn)練方式雖然會讓學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷有所提升，但是由于學(xué)生的運(yùn)動興趣得到了充分的激發(fā)，因而學(xué)生可以在訓(xùn)練過程中保持一種良好的心態(tài)，進(jìn)而可以通過一種較為流暢的方式完成動作的定型。第二，在步法固定線路練習(xí)法的應(yīng)用過程中，教師也可以借助這一訓(xùn)練形式對學(xué)生的左右轉(zhuǎn)換能力、攻防轉(zhuǎn)換能力進(jìn)行培養(yǎng)，這就可以讓學(xué)生的羽毛球綜合能力得到有效的提升。

5 結(jié)論

步法固定線路練習(xí)法的應(yīng)用，可以讓學(xué)生的步法技術(shù)和相應(yīng)的擊球能力得到有效強(qiáng)化。在對這一訓(xùn)練方式進(jìn)行應(yīng)用的過程中，教師首先需要對學(xué)生的運(yùn)動速度和訓(xùn)練方向進(jìn)行合理控制，進(jìn)而從學(xué)生的實際情況入手，對教學(xué)方法的針對性進(jìn)行強(qiáng)化，并要在學(xué)生對步法技術(shù)有一定的掌握能力以后進(jìn)行擊球技術(shù)訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

[1]孫宇.步法固定線路練習(xí)法在羽毛球教學(xué)課中的運(yùn)用研究[D].首都體育學(xué)院，2014.

[2]劉雨辰.步法固定路線練習(xí)法在羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用探討[J].陜西教育（高教），2016，11：48-49.