馮寒

摘 要：步法固定線路練習法是對學習者的羽毛球水平進行提升的有效方法。本文主要從步法固定線路練習法的概念入手，對這一訓練方式的應用原則、應用措施和應用效果等問題進行了探究。

關鍵詞：步法固定線路練習法；羽毛球教學；應用分析

羽毛球是學生較為喜愛的一種運動項目。步法技術是羽毛球運動中的一項基本要素。對移動步法的忽視，是學生在參與羽毛球運動的過程中所表現(xiàn)出來的一個主要問題。步法固定線路練習法的應用，可以對步法訓練和步法的規(guī)范程度進行強化，也可以幫助初學者避免因錯誤動作而帶來的運動損傷。

1 步法固定線路練習法的概念

全面性、靈活性、快速性和節(jié)奏型是羽毛球步法技術的主要特點[1]。所謂的步法固定線路練習法，主要指的是根據(jù)一些固定化的路線，將羽毛球運動所涉及到的某兩個或兩個以上的步法技術進行整合的步法訓練方式。對這一訓練方式進行應用，可以在對學生的學習積極性進行充分調(diào)動的基礎上，對他們的學習效率進行提升。

2 步法固定線路練習法的應用原則

（一）系統(tǒng)訓練原則

系統(tǒng)性的訓練方式可以為步法固定線路練習法的訓練效果提供保障。在對這一訓練方式進行應用的過程中，教師需要對學生所能承受的最大訓練量有所了解。多元負荷動作練習的應用，可以讓練習的負荷強度得到有效的提升。

（二）適宜負荷原則

負荷強度和負荷內(nèi)容使運動負荷的主要組成部分。適宜負荷原則的應用，可以讓身體在產(chǎn)生一定的機體變化的基礎上，產(chǎn)生一定的訓練效果。

（三）理論實際相結合的原則

理論實際相結合的原則要求教師在技術技能訓練的開展過程中，對相關的理論知識進行滲透，這一措施可以讓學生對體育文化的認識和理解得到深化。

3 步法固定線路練習法的應用措施

（一）步法固定線路練習法在一般準備活動中的應用

對傳統(tǒng)的準備活動游戲進行調(diào)整，是步法固定線路練習法在實際應用中所不可缺少的一種措施。一些基于固定線路的練習方法的應用，可以讓學生參與羽毛球運動的積極性得到有效的提升。

（二）步法固定線路練習法在專項準備活動中的應用

專項準備活動可以讓人的各個專項代謝系統(tǒng)得到充分運動。在專項準備活動階段，教師可以選擇一些動作結構與基本部分內(nèi)容相似的固定線路訓練方法進行訓練，例如吊上網(wǎng)練習就是一種具有實用性的訓練方式。

（三）步法固定線路練習法在基本部分中的應用

基本部分是羽毛球教學中的核心環(huán)節(jié)，這一階段所應用的固定步法路線主要由以下內(nèi)容組成：一是后場正手后退步法與反手上網(wǎng)步法連接以后的固定步法路線，二是后場頭頂后退步法與反手上網(wǎng)步法相連接的步法路線。后場正手后退步法與反手接殺步法之間相連接以后所形成的步法路線可以在中場接殺球教學中得到應用。

（四）步法固定線路練習法在結束部分的應用

教學訓練結束部分是對學生的機體興奮性進行降低的過程。在教學課程結束以后，一些簡單的放松的固定線路法游戲的應用，可以讓學生的各個肌肉、關節(jié)得到有效放松[4]。

4 步法固定線路練習法的應用效果分析

在對步法固定線路練習法的應用效果進行分析的過程中，筆者采用的是借助教學實驗進行分析的方式。在高校某專業(yè)中選取了16名男生以后，筆者將這些學生分成了實驗組和對照組兩個小組。雙盲實驗法是對二組的差異進行比較分析的主要方法。在羽毛球場地中，筆者將半場單打線視為實驗的測試區(qū)域，并在場地的前場區(qū)域、中場區(qū)域和后場區(qū)域中擺放了4個羽毛球。在將實驗分析應用于羽毛球教學以后，筆者要求學生根據(jù)自己的口令在中心位置按照規(guī)定步法進行移動測試。從實驗的結果來看，下表中的內(nèi)容為學生實驗前后的身體素質(zhì)變化情況：

從表格中的數(shù)據(jù)來看，不論是對實驗組還是對照組，兩個小組的學生的身體素質(zhì)在羽毛球課程結束以后均得到了有效的提升。實驗組的提高要明顯高于訓練組，這就對固定線路練習法在羽毛球訓練中的實效性進行了驗證。

在實驗教學結束以后，筆者借助期末考核的形式對學生的羽毛球技能進行了考核，考核內(nèi)容被分成了步法技術考核和擊球技術考核，其中，前者主要對學生的步法速度和步法的靈活性進行考核，并在此基礎上對學生的上下肢協(xié)調(diào)性進行分析，后者是對學生擊球動作的規(guī)范性和擊球速度進行考核的考核項目。從測驗結果來看，在實驗教學結束以后，實驗組的步法技術考核成績要高于對照組的考核成績，前者在擊球技術方面的平均成績也高于后者的平均成績，這就說明步法固定線路練習法可以讓學生的步法技術和擊球技術得到有效提升，因而這一訓練方法對學生的羽毛球能力水平的提升有著積極的促進作用。在進行期末考核的基礎上，筆者分別從觀察組和對照組各抽取了一名學生進行了比賽，下表中的內(nèi)容為比賽的結果。

從表格中不同小組的獲勝情況來看，實驗組學生的獲勝場次要遠遠高于對照組的學生，從這一現(xiàn)象的產(chǎn)生原因來看，在實際訓練過程中，步法固定線路練習法的訓練密度相對較高，這一訓練方式雖然會讓學生的運動負荷有所提升，但是由于學生的運動興趣得到了充分的激發(fā)，因而學生可以在訓練過程中保持一種良好的心態(tài)，進而可以通過一種較為流暢的方式完成動作的定型。第二，在步法固定線路練習法的應用過程中，教師也可以借助這一訓練形式對學生的左右轉(zhuǎn)換能力、攻防轉(zhuǎn)換能力進行培養(yǎng)，這就可以讓學生的羽毛球綜合能力得到有效的提升。

5 結論

步法固定線路練習法的應用，可以讓學生的步法技術和相應的擊球能力得到有效強化。在對這一訓練方式進行應用的過程中，教師首先需要對學生的運動速度和訓練方向進行合理控制，進而從學生的實際情況入手，對教學方法的針對性進行強化，并要在學生對步法技術有一定的掌握能力以后進行擊球技術訓練。

參考文獻

[1]孫宇.步法固定線路練習法在羽毛球教學課中的運用研究[D].首都體育學院，2014.

[2]劉雨辰.步法固定路線練習法在羽毛球教學中的應用探討[J].陜西教育（高教），2016，11：48-49.