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        夏季如何防止干眼癥?

        2017-08-08 07:13:17
        伴侶 2017年8期
        關(guān)鍵詞:熒光屏豌豆苗胡蘿卜素

        問:

        我的眼睛一到夏季就會又干又澀、容易疲倦并且眼癢、怕風(fēng)。有什么方法能緩解嗎?

        答:

        1.在家中或辦公室可擺放一個加濕器,控制房間的濕度不要低于40%??照{(diào)使用一兩個小時后關(guān)閉,開窗通風(fēng)一段時間。開空調(diào)時應(yīng)在正對著空調(diào)風(fēng)口的地方放盆水,增加濕度。

        2.避免長時間連續(xù)操作電腦、手機(jī),注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時,休息5~10分鐘。使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。周圍環(huán)境的光線要柔和,電腦熒光屏的亮度要適當(dāng),桌椅的高度要和電腦高度匹配。

        3.縮短佩戴隱形眼鏡的時間,比如下班后或周末可選擇佩戴框架眼鏡。另外可以選擇較低含水量的鏡片,含水量低的鏡片不易吸收眼睛中的淚液,不會促使眼睛更干,而高含水量的鏡片,很容易吸收眼睛中的水分,使原本就容易干澀的眼睛變得更難受。

        4.多食用維生素A。維生素A主要含在動物性食品中,如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外,胡蘿卜素是維生素A的前提物質(zhì),在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,胡蘿卜素主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

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