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        有氧健身跑對提升大學(xué)生耐力素質(zhì)的意義

        2017-07-14 08:19:15吳愛華趙清寶
        體育時空 2017年6期
        關(guān)鍵詞:耐力素質(zhì)大學(xué)生

        吳愛華++趙清寶

        摘 要 通過分析大學(xué)生耐力素質(zhì)現(xiàn)狀和大學(xué)體育教學(xué)提升耐力素質(zhì)的教學(xué)策略,指出有氧健身跑課程對改善大學(xué)生體質(zhì)、提高耐力素質(zhì)的意義重大,值得推廣。

        關(guān)鍵詞 有氧健身跑 大學(xué)生 耐力素質(zhì)

        中圖分類號:G822 文獻(xiàn)標(biāo)識:A 文章編號:1009-9328(2017)06-000-02

        一、前言

        我國從九五年六月開始推行全民健身計劃綱要,強(qiáng)調(diào)“各級各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針,努力做好學(xué)校體育工作。要對學(xué)生進(jìn)行終身體育的教育,培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識、技能與習(xí)慣?!薄吨泄仓醒雵鴦?wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》也指出:“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提,是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想,切實加強(qiáng)體育工作。”《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中課程基本理念的第一條就是:堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想,促進(jìn)學(xué)生健康成長。但是,在近幾年的全國學(xué)生體質(zhì)、健康狀況調(diào)查顯示,學(xué)生體質(zhì)下滑趨勢雖然基本遏制,有些素質(zhì)卻明顯下降,特別是耐力素質(zhì)為最。

        2010年國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果顯示,大學(xué)生的體質(zhì)狀況繼續(xù)下滑,學(xué)生肺活量水平、體能素質(zhì)持續(xù)下降。與1985年相比,2010年大學(xué)生肺活量下降了近10%;大學(xué)女生800米跑、男生1000米跑的成績分別下降了10.3%和10.9%,立定跳遠(yuǎn)成績分別下降了2.72厘米和1.29厘米;學(xué)生或者過重或者過瘦,近視率接近90%。

        大學(xué)生的體質(zhì)健康問題,已經(jīng)引起社會廣泛關(guān)注,面對這一嚴(yán)峻形勢,如何改善大學(xué)生體質(zhì)狀況,尤其是耐力素質(zhì),是大學(xué)體育教學(xué)亟待解決的問題。

        本項目旨在大學(xué)體育教學(xué)中改革耐力素質(zhì)教學(xué)理念,教學(xué)手段。引入有氧健身跑教學(xué)內(nèi)容,通過有氧健身跑得到提高大學(xué)生耐力素質(zhì),改善大學(xué)生體質(zhì)狀況下滑的目的。

        二、大學(xué)生耐力素質(zhì)的現(xiàn)狀

        耐力素質(zhì)是各項身體素質(zhì)的基礎(chǔ),身體素質(zhì)又是從事任何運(yùn)動項目中必須的。耐力素質(zhì)的提高及耐力訓(xùn)練過程本身對于改善機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng),循環(huán)系統(tǒng)功能以及促進(jìn)新陳代謝,提高大腦皮層細(xì)胞活動能力以及均衡性、靈活性,提高心血管系統(tǒng)機(jī)能等都有重要的作用。

        令人關(guān)注的《2010年國民體質(zhì)監(jiān)測公報》發(fā)布顯示:我國大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈緩慢下降。與此同時,全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查評價結(jié)果表明:目前,我國在校大學(xué)生絕大多數(shù)

        是獨(dú)生子女,年齡在19-22周歲,他們普遍存在“高智能、低體能”現(xiàn)象,最突出的問題是耐力素質(zhì)下降。這就再次向人們敲響警鐘。大學(xué)生體能素質(zhì)的全面下降,特別是耐力素質(zhì)的持續(xù)下降,必然會導(dǎo)致肺活量繼續(xù)下降,肥胖學(xué)生增多,使他們變得越來越弱不禁風(fēng)。如果不引起重視,不僅嚴(yán)重影響學(xué)生的身體健康,更牽涉到高素質(zhì)的人才培養(yǎng)目標(biāo)難以實現(xiàn),將來勢必動搖中華民族的人文根基。

        大學(xué)生耐力素質(zhì)持續(xù)下降的原因是多方面的,但與高校體育教育有著必然而直接的關(guān)系。主要體現(xiàn)在:一是大學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展未能引起高校體育教育的足夠重視;二是體育教師缺乏對大學(xué)生耐力素質(zhì)發(fā)展與身體健康、身體機(jī)能作用長遠(yuǎn)利益的深刻認(rèn)識,教學(xué)方法單一、枯燥;其三是體育課程中發(fā)展耐力素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容所占比重過于偏少;其四是大學(xué)生本身自覺進(jìn)行耐力素質(zhì)鍛煉的意識和行為尚未形成。

        三、體育教學(xué)中發(fā)展耐力素質(zhì)的研究

        在體育教學(xué)中,隨著耐力素質(zhì)的提高,不僅能增強(qiáng)學(xué)生的免疫力,更重要的是能夠全面發(fā)展和提高大學(xué)生的體質(zhì)和其他綜合素質(zhì),并為其終身體育服務(wù),因此在體育教學(xué)中高度重視對大學(xué)生的耐力訓(xùn)練與發(fā)展,意義重大。

        為了改變學(xué)生耐力素質(zhì)下降的現(xiàn)狀,許多體育工作者、體育教師想了好多辦法:在教學(xué)中增加了趣味性的活動,有的提出按能力分組教學(xué),有的采用"分段限速"教法,有的采取大單元(多課時)連續(xù)的教學(xué)安排,有的用"超量恢復(fù)"的理論指導(dǎo)學(xué)生等等,《中國學(xué)校體育》《體育教學(xué)》等體育專業(yè)雜志上刊載這方面的文章比比皆是??傊淠康亩际鞘箤W(xué)生的耐久跑成績達(dá)到教學(xué)大綱規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。但實際效果并不明顯。近年來因馬拉松賽事中的猝死事件等原因,有些高校甚至取消冬季長跑、校運(yùn)會3000米、5000米比賽等。在體育教學(xué)中,專門的耐力素質(zhì)教學(xué)內(nèi)容比較單一。

        四、應(yīng)對大學(xué)生耐力素質(zhì)下降的體育教學(xué)策略

        高校要以“陽光體育”為契機(jī),不斷增加體育經(jīng)費(fèi),改善學(xué)校體育場地設(shè)施,給大學(xué)生積極創(chuàng)造一個能夠參與體育鍛煉的良好環(huán)境,營造良好的體育鍛煉校園氛圍,提高大學(xué)生對自己健康狀況、身體素質(zhì)重要性的認(rèn)識,并盡快把扭轉(zhuǎn)大學(xué)生耐力素質(zhì)下降作為學(xué)校重要的體育教學(xué)任務(wù)之一。

        在體育教學(xué)中遵循“循序漸進(jìn)”原則組織耐力教學(xué)和訓(xùn)練,有效增加體育課上耐力素質(zhì)練習(xí)的時間。體育教師在組織教學(xué)中,要科學(xué)的安排運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度,并隨著大學(xué)生身體素質(zhì)的提高,逐漸加大運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度。讓大學(xué)生了解疲勞的產(chǎn)生機(jī)制和消除方法,正確對待一般性疲勞。耐力素質(zhì)的提高不可能是一蹴而就的,僅憑課上的鍛煉提高能力是很困難的,在于日積月累,持之以恒。因此,應(yīng)增加耐力練習(xí)在整個教學(xué)環(huán)節(jié)中的比例,一般可在課的準(zhǔn)備活動部分或課結(jié)束前10分鐘左右,進(jìn)行提高耐力素質(zhì)的活動。另外,在每學(xué)期的體育教學(xué)計劃中要分段安排耐力跑教學(xué)課時,有針對性的進(jìn)行耐力素質(zhì)練習(xí)。定期檢測鍛煉效果,起到提高到和鞏固的作用。還應(yīng)強(qiáng)調(diào)的是大學(xué)生在課后要自覺做到一周進(jìn)行3~5次每次堅持30分鐘以上的有氧鍛煉。

        五、有氧跑發(fā)展大學(xué)生耐力素質(zhì)意義

        人體自然的跑動是一切身體運(yùn)動的基礎(chǔ)。長期以來,人們對跑步的意義和作用雖然進(jìn)行了多種論述,但無不認(rèn)為它是人體進(jìn)行全面發(fā)展、全面鍛煉最有效的方法之一,可以增強(qiáng)人們的力量、速度、耐力、靈敏和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì),并且通過跑的鍛煉培養(yǎng)意志。跑步被稱為有氧代謝運(yùn)動之王,它是周身的全面運(yùn)動,而且可以在較短的時間內(nèi)取得最大的鍛煉效果。

        今天,有氧健身跑已成為國內(nèi)外千百萬人參加的群眾健身運(yùn)動,深受人們歡迎,被人們視為最好的健身方法,它的運(yùn)動量適宜,而且可以在較短的時間內(nèi)取得最大的鍛煉效果,健身效果明顯,不會給人體帶來非常難受的感覺,也就不會令人產(chǎn)生畏懼心理,學(xué)生容易理解有氧健身跑這一被稱為有氧代謝運(yùn)動之王是“最完美的健身運(yùn)動”,易于培養(yǎng)學(xué)生的興趣,使之成為學(xué)生進(jìn)行終身體育鍛煉項目的可行性增大。

        將有氧健身跑內(nèi)容合理安排到大學(xué)體育教學(xué)當(dāng)中,改變現(xiàn)有體育選項課、體育選修課中發(fā)展學(xué)生耐力的教學(xué)方法,引入有氧健身跑教學(xué)內(nèi)容。通過有氧健身跑教學(xué),消除學(xué)生對以往“耐力跑”的談跑色變的陰影,讓學(xué)生體會有氧健身跑的魅力、帶給身體的益處,進(jìn)而養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,改善改善大學(xué)生體質(zhì),提高耐力素質(zhì)。

        參考文獻(xiàn):

        [1] 郭立平.大學(xué)新生耐力素質(zhì)下降原因調(diào)查與對策研究[J].吉林教育科學(xué)(高教研究).2000(2).

        [2] 奚天明,王達(dá).高校學(xué)生耐力素質(zhì)下降的原因及對策[J].南京體育學(xué)院學(xué)報.2001(1).

        [3] 鄭亞絨.當(dāng)代大學(xué)生耐力素質(zhì)培養(yǎng)[J].新西部.2010(9).

        [4] 劉青健,王清生,劉永祥.我國大學(xué)生運(yùn)動猝死調(diào)查及預(yù)防對策[J].河北體育學(xué)院學(xué)報.2008(6).

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