劉洋 張歌林

摘 要：高校體育院系籃球?qū)ｍ椀膶W生無論在籃球課堂教學、籃球比賽以及課外活動中都無法避免運動損傷的發(fā)生。該文采用調(diào)查文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、訪談法對首都體育學院2013—2016級籃球?qū)ｍ棇W生在進行籃球運動中所發(fā)生的運動損傷性質(zhì)及致傷原因等相關信息和部位進行研究、調(diào)查與并系統(tǒng)分析，提出針對性的預防保護措施，加強學生的自我保護意識，改進籃球教學方法，降低運動損傷在籃球運動中的發(fā)生幾率。

關鍵詞：籃球?qū)ｍ?運動損傷 預防

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）05（a）-0006-02

隨著籃球運動水平的不斷提高，現(xiàn)代籃球在對抗性跟激烈性上有了十分顯著的加強。與此同時，由于各種主觀或者客觀因素導致的運動損傷也經(jīng)常出現(xiàn)?；@球運動是我國各大高校體育專業(yè)學生所必修的一門十分重要的課程，體育院?；@球?qū)ｍ棇W生發(fā)生損傷的幾率也相對較高。體育院?；@球?qū)ｍ棇W生而由于其專業(yè)特點，運動損傷給他們帶來的影響其他非體育專業(yè)學生較為嚴重，會對其學業(yè)甚至將來的就業(yè)做成不良后果。因此，對體育院?；@球?qū)I(yè)學生的籃球運動損傷情況進行調(diào)查研究、分析致傷原因，并提出科學可行的預防措施。

1 籃球運動中運動損傷情況調(diào)查分析

1.1 籃球運動損傷類型

通過表1對籃球運動中運動損傷類型的調(diào)查統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)體育專業(yè)學生在籃球運動中常見損傷有5種，雖然骨折發(fā)生的幾率不高，但由于其嚴重程度較高，需至少3個月的治療、恢復時間，對傷員產(chǎn)生的影響非常大。

1.2 籃球運動損傷部位

通過表2對籃球運動中運動損傷部位的調(diào)查統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)籃球運動中損傷的發(fā)生相對集中在四肢，主要以腳踝、手指、手腕和腰部為。由此可見，手指和踝關節(jié)是籃球運動中損傷的易發(fā)部位。根據(jù)籃球的專項特點，膝蓋也是籃球運動中易損傷的部位之一，但是問卷調(diào)查的結果卻沒有體現(xiàn)這一點，通過對學生訪談得知，他們對于膝蓋的老化和一些輕微的不適的情況不認為是膝蓋受傷了，只有當膝蓋受到韌帶扭傷、拉傷、撕裂等傷病時才認為膝蓋出現(xiàn)了運動損傷，所以在調(diào)查問卷受傷部位中就沒有選擇膝蓋這一項。

2 籃球運動中運動損傷的原因分析

2.1 準備活動不充分

準備活動不充分是調(diào)查中引發(fā)運動損傷的首要原因。有30人次因為準備活動不充分而受傷，占損傷比率的66.6%。準備活動不充分極易引發(fā)運動損傷，但由于課內(nèi)有老師的專業(yè)指導、組織、督促，所以課內(nèi)就很少因為準備活動不充分而受傷。在課余活動中，由于活動方式比較隨意，大多數(shù)學生在沒做準備活動和準備活動不充分的情況下就投入到身體對抗激烈的籃球活動中去，極易造成不同程度的運動損傷。

2.2 自我保護意識不強

自我保護意識不強是調(diào)查中引發(fā)運動損傷的第二大原因。損傷的原因是進行籃球運動時的自我保護不足。自我保護意識是指人們對預防運動損傷所采取的某些物質(zhì)方面和行動方面的準備，例如著裝要適合專項運動的特點，特別是針對籃球運動的腳踝易受傷特點，鞋的選擇一定要重視。

2.3 場地因素的影響

場地因素是調(diào)查中引發(fā)運動損傷的第三大原因。通過調(diào)查結果發(fā)現(xiàn)，有33.3%的學生的損傷原因是由場地因素造成的，場地過滑和過硬或場地表面有雜物等都是造成運動損傷的原因。

2.4 技術動作錯誤

通過調(diào)查結果發(fā)現(xiàn)，由于技術動作錯誤受傷有10人次，占損傷比率22.2%。由于學生的技術動作沒有掌握完全或動作不規(guī)范，在進行籃球活動時又急于使用，往往演變成危險動作。

3 籃球運動損傷的預防措施

3.1 加強思想教育

在思想的層面讓學生對參加籃球運動有一個正確的認識，要提倡公平競賽，合理競賽，健康競賽。加強安全教育、紀律性教育，使學生擁有更好的預防傷病的觀念，對常見的損傷類型、損傷部位和致傷原因有必要的了解并掌握一定的醫(yī)療衛(wèi)生知識。

3.2 做好準備活動

準備活動內(nèi)容應具有針對性，根據(jù)不同項目的特點來安排準備活動，不僅要包括一般性準備活動而且還要有充足的專項準備活動。在正式運動中較多運用到的部位或者帶傷、易傷部位，要在準備活動階段就做更多的準備，已傷部位則需要小心謹慎，避免傷情加劇。

3.3 合理安排運動負荷

高負荷的運動對人體本身就是有害的。在運動負荷過大，機體疲勞時，發(fā)生運動損傷的幾率明顯增大。大負荷運動會使肌肉力量在短時間內(nèi)得到飛躍式的提高，但是這樣卻使運動員的關節(jié)韌帶等部位得到更大的壓力，使這些部位更容易受傷。

3.4 增強自我保護意識

增強自我保護意識是預防運動損傷的重要手段。運動時要穿戴正確的服飾，特別是鞋的選擇上，要根據(jù)專項的特點選擇適合的鞋，可以佩戴一些防護用具。要在進行運動時有足夠的自我保護意識同時要注意力集中，在一些意外情況發(fā)生時才會及時做出反應并保護自己避免運動損傷。

3.5 掌握正確的技術動作

在日常訓練中要特別注意掌握正確的技術動作，一些錯誤的跑、跳、投技術動作往往會造成一連串的錯誤，極易引發(fā)運動損傷。學生之間應相互監(jiān)督，共同改進技術動作。

4 結論

（1）籃球運動損傷發(fā)生的部位具有一定的專項特點。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，籃球運動中損傷的發(fā)生相對集中在四肢，主要以腳踝、手指、手腕、腰部為主。根據(jù)籃球的專項特點，膝蓋也是籃球運動中易損傷的部位之一，但通過對學生訪談得知，他們對于膝蓋的老化和一些輕微的不適的情況不認為是膝蓋受傷了，只有當膝蓋受到韌帶扭傷、拉傷、撕裂等傷病時才認為膝蓋出現(xiàn)了運動損傷，所以在調(diào)查問卷受傷部位中就沒有選擇膝蓋這一項。

（2）致傷原因多樣化，但具有一定規(guī)律性。主要原因有：準備活動不充分、自我保護意識不強、場地因素和技術動作錯誤，其他原因如疲勞、心理因素、思想、注意力不中、不良天氣影響、運動負荷安排不合理等雖然所占比例較小，但也應該引起重視。

（3）掌握一定的預防及應急措施可以有效降低損傷及其帶來的危害。如充分做好準備活動、學習一定應急措施等這些完全是人為可控的，如能做好這些，會大大減少運動損傷發(fā)生的幾率及其帶來的危害。

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