郝洪霞

[摘 要] 健美操是中職學(xué)校體育與健康教學(xué)的一項(xiàng)內(nèi)容。通過多年健美操教學(xué)觀察、實(shí)踐、研究，發(fā)現(xiàn)中職學(xué)生的表現(xiàn)力存在較大的差異，很多學(xué)生動(dòng)作缺少健美操應(yīng)有的韻味，不能用各種身體語言去詮釋健美操音樂的內(nèi)涵，即不能體會(huì)到健美操人體美的內(nèi)涵。表現(xiàn)力直接影響中職生在健美操運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出的自信、激情，從而影響動(dòng)作、表情的效果，所以在健美操教學(xué)中要不斷地培養(yǎng)和提高學(xué)生的表現(xiàn)力。

[關(guān) 鍵 詞] 中職生；健美操；表現(xiàn)力；心理素質(zhì)

[中圖分類號(hào)] G712 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2017）30-0108-01

為了使健美操運(yùn)動(dòng)在中職院校更好發(fā)展，很多健美操科研人員及教學(xué)專家在研究探討中職生健美操表現(xiàn)力，表現(xiàn)力是把自己各部分的才華展現(xiàn)給別人的能力，通過自身認(rèn)知力、理解力、觀察力、想象力、自信心等，將動(dòng)作和音樂的內(nèi)涵轉(zhuǎn)化為自身內(nèi)在的情感，借助于身體姿態(tài)、技術(shù)動(dòng)作以及面部表情等外部形態(tài)持續(xù)地表達(dá)出來，純樸、自然、真實(shí)、富有激情的表現(xiàn)力，有感染和激勵(lì)人的作用，能給人以美的享受。本文參考前人研究成果，以健美操小團(tuán)隊(duì)的觀察、實(shí)踐、研究為基礎(chǔ)，探索影響中職生表現(xiàn)力的心理因素并提出相關(guān)訓(xùn)練方法。

一、心理素質(zhì)與健美操表現(xiàn)力的關(guān)系

一套好的健美操套路需要練習(xí)者精湛的健美操技術(shù)和良好的心理素質(zhì)組織成富有意味的健美操語言，才能夠使觀看者享受運(yùn)動(dòng)的美感。良好的心理素質(zhì)能夠渲染人的精神生活，有利于發(fā)揮健美操表現(xiàn)力。

健美操表現(xiàn)力受學(xué)生心理因素和健美操表演的心理契機(jī)的影響。在健美操學(xué)習(xí)中，有些學(xué)生盡管自身?xiàng)l件不占優(yōu)勢(shì)，但是她心理素質(zhì)良好，動(dòng)作很有感染力，然而有些學(xué)生自身?xiàng)l件優(yōu)越，但缺乏自信心，心態(tài)不夠穩(wěn)定，其動(dòng)作就會(huì)失去色彩。因此，優(yōu)秀的健美操練習(xí)者必須擁有好的心理素質(zhì)和積極向上的心態(tài)，才能做得更出色。

健美操訓(xùn)練、比賽、表演的過程是身體活動(dòng)和心理活動(dòng)的過程。情以美為歸依，是一切快樂的源泉，健美操情感是在音樂的刺激下產(chǎn)生情緒和感情的共鳴，且通過肢體語言表現(xiàn)出來，結(jié)合自身的文化素養(yǎng)，將動(dòng)作及音樂的實(shí)質(zhì)活靈活現(xiàn)地演繹出來。另外，健美操情感的投入和情感的宣泄更體現(xiàn)在練習(xí)者的自信心上。而自信心是表現(xiàn)力的精神支柱，自信心對(duì)表現(xiàn)力有強(qiáng)化作用，使健美操能展現(xiàn)人舉手投足之間積極向上的精神。如果沒有自信心，則面部表情呆板、緊張，目光不堅(jiān)定，動(dòng)作僵硬、不舒展，令整套動(dòng)作失去生命的活力及美感?？梢?，重視心理素質(zhì)的鍛煉是提高健美操表現(xiàn)力的關(guān)鍵所在。

二、加強(qiáng)健美操心理素質(zhì)訓(xùn)練，提高健美操表現(xiàn)力

心理素質(zhì)影響著中職生健美操表現(xiàn)力的發(fā)揮，而良好的心理素質(zhì)容易使人擁有樂觀積極的情感，能渲染人的精神生活，能夠消除自卑心理，建立自信心、增強(qiáng)克服困難的信心和勇氣，更好地將健美操所要表現(xiàn)的內(nèi)涵展現(xiàn)出來。

（一）通過直觀印象來培養(yǎng)表現(xiàn)力

直觀印象能培養(yǎng)學(xué)生健美操表現(xiàn)力。通過欣賞錄像、圖畫、比賽等方式激發(fā)學(xué)生觀察力、思考力、感悟力與創(chuàng)造力，積極促進(jìn)學(xué)生對(duì)美的認(rèn)識(shí)和追求。學(xué)生通過對(duì)動(dòng)作美、氣質(zhì)美、韻律美、裝飾美的欣賞，對(duì)健美操產(chǎn)生明確的、直觀的印象，還能夠培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂的欣賞力、感受力，使中職生對(duì)自身能力充分肯定和對(duì)動(dòng)作情感充分表達(dá)，讓學(xué)生在情感上產(chǎn)生共鳴，刺激其產(chǎn)生表現(xiàn)的欲望。在反復(fù)欣賞優(yōu)美動(dòng)作并與自己動(dòng)作相互對(duì)照的過程中，教師積極引導(dǎo)學(xué)生展現(xiàn)自我、情感體驗(yàn)向高層次遞進(jìn)，有效地將學(xué)生在比過程中產(chǎn)生的情感樂趣遷移到每次練習(xí)中，使學(xué)生的情感得到正向發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生的審美觀念，提高學(xué)生進(jìn)行各類藝術(shù)活動(dòng)的技能，提高自我控制情感的能力。

（二）強(qiáng)化健美操意識(shí)

健美操意識(shí)是指健美操的運(yùn)動(dòng)規(guī)律在大腦中的反映，是支配健美操練習(xí)者完成所有動(dòng)作的一種特有的思維心理活動(dòng)。在中職健美操教學(xué)中，教師應(yīng)注重學(xué)生健美操意識(shí)的培養(yǎng)，并在教學(xué)和訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，可以把訓(xùn)練內(nèi)容按照健美操比賽規(guī)則所要求的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)來確定，如把健美操意識(shí)分為操化動(dòng)作、走位、合作、難度等進(jìn)行全方面練習(xí)，讓學(xué)生在鞏固運(yùn)用過程中，進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)自己情感的控制。

（三）積極激勵(lì)，激發(fā)積極性

教師通過言語與非言語的形式影響中職生的積極情緒，培養(yǎng)中職生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，完善中職生的個(gè)性，進(jìn)而提高健美操中職生心理承受能力、隨機(jī)應(yīng)變能力、自信心等良好的心理素質(zhì)，為中職生充分表現(xiàn)自我奠定基礎(chǔ)并取得優(yōu)異成績。

（四）模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練法對(duì)提高學(xué)生健美操表現(xiàn)力同樣十分重要。模擬訓(xùn)練法是使學(xué)生在類似于比賽、考試、演出的條件與氛圍下訓(xùn)練。通過語言模擬訓(xùn)練和實(shí)景模擬訓(xùn)練讓學(xué)生身臨其境、感同身受，感知自我心理態(tài)度，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，經(jīng)過長時(shí)間反復(fù)的訓(xùn)練和多次比賽演練，有助于學(xué)生消除緊張感，增強(qiáng)他們的表現(xiàn)力。

良好的心理素質(zhì)能夠提高學(xué)生的表現(xiàn)力，良好的表現(xiàn)力在運(yùn)動(dòng)中起著重要的作用。增強(qiáng)心理素質(zhì)，能夠使學(xué)生更好地面對(duì)訓(xùn)練、比賽和表演過程中遇到的各種情況，提高健美操的表現(xiàn)力。健美操動(dòng)作是人的情緒、人體肌肉運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，學(xué)生通過心理素質(zhì)訓(xùn)練，學(xué)會(huì)控制在訓(xùn)練、比賽和表演中出現(xiàn)的心理、情緒問題，使表現(xiàn)力得到充分的發(fā)揮。因此，健美操教學(xué)應(yīng)重視學(xué)生心理素質(zhì)能力的訓(xùn)練，達(dá)到培養(yǎng)和提升表現(xiàn)力的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]王瑞，李隆.內(nèi)外兼修，合而為一：健美操表現(xiàn)力影響分析[J].考試周刊，2011（20）：153-154.

[2]李波.淺析影響大學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)員的因素及其培養(yǎng)[J].科技信息（科學(xué)教研），2007（32）：134-136.